Hallo Leute!
Ich hatte 2011 ein Problem mit der Hüfte. Damals war ich nur sporadischer Läufer und bin nur 30-45 min gelaufen. An einer Woche war es wohl mal zu viel und ich bekam Schmerzen in der Hüfte.
Bin dann zum Hausarzt (der auch selbst Läufer ist) und er hört sich meine Probleme an.
Zu schnell / zu viel – ich soll 2 Wochen Pause machen und vorsichtig beginnen. Das Problem liegt an dem Bindegewebe oder sonst irgendwas. So die Diagnose damals.
Gut, ich hab die Pause gemacht und alles war kein Thema mehr.
Nach meinem letzten WK in diesem Jahr (mitte Juni) habe ich das Laufpensum runter geschraubt, weil ich die Sommerhitze nicht vertrage und mich mehr mit dem Radfahren beschäftig.
Nun ist es wieder kühler und ich wollte mit dem Lauftraining wieder so weitermachen, wie gewohnt. Jedoch aber mit nur wenigen Wochenkilometern beginnen, damit ich eben keine Probleme bekommen.
Zwei Läufer pro Woche, mit nur 30 bis 60 Minuten sollten kein Problem sein. Bin in diesem Jahr auch viele Läufe über 120 Minuten gelaufen.
Schon nach nur wenigen Läufen spürte ich einen Schmerz in der Hüfte. Derselbe Schmerz, wie damals 2011.
Gut, war es scheinbar zu viel. Eine volle Woche Pause gemacht und einen kurzen Lauf mit nur 30 Minuten versucht.. Schmerzt immer noch! Gut, noch eine Woche Pause und wieder versuchen. 30 Minuten (das war gestern).
Nach nur 2,5 Kilometern schmerze die verdammte Hüfte wieder!
Vor allem, wenn ich bergauf laufe / bergab merke ich nichts davon.
Jetzt heißt es wieder Pause machen. Gut, ist keine Problem für mich. Wollte den Grazmarathon zwar laufen, aber das ist nicht drin. Macht nichts.
Aber was soll ich nun am besten machen, damit ich meine Hüfte bald wieder voll belasten kann?
Heute spüre ich ein leichtes Ziehen, welches wahrscheinlich morgen oder übermorgen weg sein wird. Aber laufen kann ich leider nicht damit.
Wenn ich meine Hüfte nach außen drücke, schmerzt es.
Bin über jeden Tipp und Rat dankbar.
Ein altes Hüftproblem ist wieder da und möchte bleiben :/
1Schöne Grüße aus der grünen Mark Österreichs