Hallo liebe Forenmitglieder!
Erstmal Entschuldigung, falls ich im falschen Forum gelandet bin.
Ich muss am Anfang der 5. Klasse einen 3000er laufen, da es mir dieses Jahr aufgrund einer Blinddarm-OP nicht möglich war, zu trainieren.
Nun habe ich knapp 3 Monate Zeit, um auf 15min für 3km zu trainieren.
Ich brauche allerdings ein wenig Hilfe, da ich ein kompletter Anfänger bin und nicht einmal 3km durchlaufen kann.
Habe von meiner Sportlehrerin gehört, dass ich mit Intervalltraining beginnen soll, kann mir allerdings nicht wirklich etwas darunter vorstellen
Zu meiner Person:
weiblich
Größe: 1.57m
Gewicht: 54kg
Alter: 18
Habt ihr irgendwelche Ratschläge für mich?
Danke im Voraus,
Chiara
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Hallo Chiara.ChiaraF hat geschrieben: Ich brauche allerdings ein wenig Hilfe, da ich ein kompletter Anfänger bin und nicht einmal 3km durchlaufen kann.
Das kann vorkommen . Also erst mal die Strecke von 3 km 3 x in der Woche bewältigen - mit Gehpausen. Anzahl und Länge der Gehpausen nach und nach vermindern - fertig
https://www.google.de/search?q=interval ... HCXunEo_AKChiaraF hat geschrieben: Habe von meiner Sportlehrerin gehört, dass ich mit Intervalltraining beginnen soll, kann mir allerdings nicht wirklich etwas darunter vorstellen
3 Monate sind eine beschissen kurze Zeit. Ich wünsche Dir, dass Du "es" schaffst.
Knippi
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http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... lizei.html
Les mal hier weiter, da kannst du etwas lernen
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Wer von den Vieren?Georg61 hat geschrieben:http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... lizei.html
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Gruß vom NordicNeuling
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Hey! Danke für die Hilfehardlooper hat geschrieben:Hallo Chiara.
Das kann vorkommen . Also erst mal die Strecke von 3 km 3 x in der Woche bewältigen - mit Gehpausen. Anzahl und Länge der Gehpausen nach und nach vermindern - fertig
https://www.google.de/search?q=interval ... HCXunEo_AK
3 Monate sind eine beschissen kurze Zeit. Ich wünsche Dir, dass Du "es" schaffst.
Knippi
Ja ich hoffe auch, dass ich es schaffe.
Chiara
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Georg61 hat geschrieben:http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... lizei.html
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Sorry ich fürchte ich verstehe den Kontext nicht so ganz..
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Hallo Chiara,
ich empfehle dir langsam zu beginnen und dich mit der Zeit zu steigern. Vor allem beim Ausdauertsport braucht der Körper etwas Zeit um Trainingserfolge sichtlich zu feiern. Trainiere regelmäig und steigere dich linear aber langsam! 15 Minuten für 3Km ist machbar. Regelmäßigkeit ist hier das Stichwort Und die richtige Wahl des Sportequipments. In deinem Fall richtige Laufschuhe..
ich empfehle dir langsam zu beginnen und dich mit der Zeit zu steigern. Vor allem beim Ausdauertsport braucht der Körper etwas Zeit um Trainingserfolge sichtlich zu feiern. Trainiere regelmäig und steigere dich linear aber langsam! 15 Minuten für 3Km ist machbar. Regelmäßigkeit ist hier das Stichwort Und die richtige Wahl des Sportequipments. In deinem Fall richtige Laufschuhe..