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von Bernd79
Kurzes Lebenszeichen von mir. Ich mache die mir "verschriebenen" Übungen seit jetzt ca. 4 oder 5 Wochen und ich glaube schon, dass sie mir/meiner Achillessehne guttun. Ich spüre die Sehne aber definitiv noch ähnlich wie vor 1 Monat (als ich zum Arzt ging), aber nicht immer. Manchmal bei schnellen Laufeinheiten, manchmal im Alltag, da gibt es kein festes Schema, aber ich tu mir schwer, es immer als "Schmerzen" zu klassifizieren, denn wenn ich die Sehne "spüre" heißt das noch nicht, dass sie mir "wehtut". Irgendwie schwer zu sagen oder Prognosen zu stellen. Ansonsten hier der Nachtrag der letzten 4 Wochen. Frohe Weihnachten nochmal (nachträglich) und ein Gutes Neues Jahr, Alles Gute und LG.
-KW 49 (80 km)
3.12.18- 15 km @4:58 - 2 km EL
4.12.18- 25 km LaLa @5:08 , Asics Fuzetora, ca. 0.5 km EL mit 1 Stride. ca. 10°,
6.12.18- 10 km @5:48
7.12.18- 15 km @5:28
9.12.18- IVS - 4 x 1 km @3:44 mit 3 min TP. - Nach20 min Gehpause nochmal 2 x 400 m @ 3:29 mit 1min 40s TP. 6km EL + AL, 5° C
-KW 50 (85 km)
10.12.18 - 15km @5:23
11.12.18 -30 km LaLa @5:10 - Asics Fuzetora, 6°C, 500 Meter einlaufen mit 2 kurzen Strides.
13.12.18 - 10km @5:39
14.12.18- 15 km @5:38
16.12.18- IVS - 6 x 1 km @3:47 mit 3 min TP.
Ca.minus 5°, 6 km EL+AL.
-KW 51 ( 90 km)
17.12.18 -16km @5:16
18.12.18 -30 km LaLa @5:06 - minus 5°. dicke Fäustlinge - aber zu kalt ab 15 km - drunter noch 2.dünnes Paar empfohlen und dicker Buff! Erste 5 km hart, dann ging es besser.
20.12.18 - 45min Fartlek , 6 km EL+AL
21.12.18 - 15km @5:58
23.12.18- 15 km @5:15 mit ca. 8 Strides
-KW 52 ( 57 km)
25.12.18 -20km @5:18
27.12.18 -52 min Fartlek, 3 km EL+AL, Salming - liefen sich gut. 1°
28.12.18 -10 km @5:41
30.12.18 -IVS: 6 x 1 km @3:43 mit 3 min TP. 5°, 6 km EL+AL
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)