Kilos killen 2021

[elva]

Ich setze mich auch dem "sozialen Druck" aus, in aller Öffentlichkeit zu meinen Pfunden zu stehen.

Sportlich hake ich das Jahr 2020 ab. Das war auch ohne Corona schon ein Tiefpunkt, aber soll und ist auch keine Entschuldigung für die Pfunde sein.
Im Augenblick mache ich nur Aufbautraining, wenig intensives Zeugs, um die 90 Minuten-Läufe wieder locker hin zu bekommen und meine Orthopädie muskulär stützen zu können.
Nicht wundern, wenn ich so scheinbar regelmässig wie ein Uhrwerk abnehme, wie ich das früher schon mal gezeigt hatte: Ich deckel das maximale Abnehmen auf 300gr pro Woche. Ich glaube, mehr Fett kann ich, so wie ich das mache , pro Woche normalerweise nicht ab- und zunehmen. Der Rest sind Wasser, KH und ein bisschen Eiweiss und das zählt für mich nicht.

Das bedeutet also, das ich etwa 63km pro Woche im 6er Schnitt laufen muss. (Abgeschätzt 300gr Fett ~ 2100kCal ~ 6300kCal Gesamtenergieumsatz ~ 63km).
Wird schwierig bei dem Gewicht und lädierten AS und Knien.

Genug gesabbelt:
Startgewicht 105,0 kg
Heute morgen 104,7kg (gerundet s.o. :-D)
Ziel 1kg/Monat : 102,0 kg (wird knapp :-)

[heikchen007]

@ elva

Ist ja eigentlich nicht der Sinn des Threads, jede Woche -300 g zu vermelden, egal was die Waage anzeigt.

Wir tragen das reale Gewicht am Freitag ein. Natürlich ist klar, dass es zu Schwankungen aus ganz verschiedenen Gründen kommen kann.

[elva]

@ elva
Ist ja eigentlich nicht der Sinn des Threads, jede Woche -300 g zu vermelden, egal was die Waage anzeigt.

Lustige Idee, ist aber so nicht gemeint.
Ist beispielsweise so, dass ich am Donnerstag Abend ab und zu Q-Einheiten laufe. Da ist es mir ein Leichtes, mal so eben bis 2kg 'abzukochen', die sind am nächsten Morgen beim Wiegen aber nicht wieder drauf, sondern erst am übernächsten Tag.
Rein rechnerisch kann ich in der Woche ohne große Umstellung der Ernährung nicht mehr als 300g abnehmen. Nehme ich auf die Woche bezogen mehr ab, werde ich skeptisch. Mir geht es dann meist auch nicht gut, also vermeide ich es. Das ist reine Erfahrung.
Im Übrigen kann man an der Tabelle erkennen, dass ich in den ersten Wochen im Januar zu meinem eigenen Erstaunen nichts abgenommen habe. Manchmal funktioniert das Abnehmen eben nicht nach Plan, so'n Ding aber auch.

[frank2015]

Klar ist, dass die Bedingungen beim wiegen vergleichbar sei n sollen. Du kannst dich hab jeden Donnerstag "abkochen" . Mit zweimal laufen werden es aber keine 4kg.

Ich habe auch den Impuls meine Werte zu korrigieren. Das schonungslose wiegen am Freitag soll das verhindern.

Abgesehen davon ist in diesem Thread alles freiwillig.

[Mutinho]

Die kurze Erschütterung kam von mir, ich bin mit auf den weight train aufgesprungen und such mir erstmal einen Platz im Speisewagen. Gute Fahrt an alle!

[heikchen007]

@ Mutinho

Willkommen an Bord.

[ArdnaSino]

Wieder mal etwas verspätet verkünde ich voller Freude den Verlust von einem Kilo Lebendmasse

Doch leider muss ich auch einen weiteren Verlust mitteilen, eine der beiden mir noch passenden Hosen hat die spannende Erwartung auf ein schlankeres "Ich" nicht mehr ausgehalten und sich mit einem lauten "Ratsch" verabschiedet. Und so musste ich 70 Euro in eine Hose investieren, die mir hoffentlich bald nicht mehr passen wird.

[Katz]

Ich bin eben fast von der Waage gekippt. Ach, herrje...

[frank2015]

Was war das - vorzeitiges Wiegen?

[Katz]

Nein, nachträgliches Wiegen... :-)

[heikchen007]

- aktuelles Gewicht: 64,4 kg = - 0,6 kg

Diese Woche mal versucht, geöffnete Gummibärchen-Tüten nicht an einem Tag aufzufuttern. Auf mehr als 2 Tage schaffe ich es aber beim besten Willen nicht.

[d'Oma joggt]

Meine "Schwäche" fürs Essen ist genauso groß wie fürs Leben - ich will beides - also benötige ich ersteres für zweites

[frank2015]

86 kg glatt.

Ich fange nächsten Monat mit dem Abnehmen an

[Katz]

Morgen, ganz sicher morgen...

[dicke_Wade]

86 kg glatt.

Ich fange nächsten Monat mit dem Abnehmen an

Ich fange schon seit vielen Jahren mit dem Abnehmen an. Immer und immer wieder

Gruss Tommi

[frank2015]

Ach du sch.....
Schon morgen?
Heute muss ich mir neue Wege suchen wegen Hochwasser

[Chancentod]

Neues Jahr, neues Glück...

[heikchen007]

- Aktuelles Gewicht: 64,2 kg, damit -0,2 kg zur Vorwoche. Damit bin ich zufrieden.

Neues Jahr, neues Glück...

Na dann gute Gelingen...

[L-D-Olly]

Diese Woche bin ich quasi ausser Konkurenz... Magen-Darm Probleme und fast 4 Tage keine feste Nahrung.

[heikchen007]

So stellt man sich Kilos killen nicht unbedingt vor... Gute Besserung noch!

[frank2015]

was ist denn da passiert?

[Katz]

Ups... Frank, das wird...
Ich melde 63kg. Ziel wären 61kg... Das wäre schön mal ein Anfang.

[heikchen007]

- aktuell: glatt 64 kg - damit -0,2 kg

Läuft.

[elva]

Echt harte zwei Wochen !
Bei der Routineuntersuchung bei meiner Hausärztin kam beim Wiegen und dem Nachgespräch heraus, dass ich mich bezüglich meiner Ernährung total verschätzt habe. Unbewusst habe ich sehr wohl durch die Wiederaufnahme des Laufens meine Ernährung umgestellt und das weist ein deutliches Kaloriendefizit auf.
Folge dessen habe ich mein persönliche Quartalszielgewicht deutlich gesenkt.
Immerhin zeigen meine private Waage und die Waage in der Praxis das Gleiche an: Es geht doch nichts über die bewährte Mechanik! Ich hatte schon ein starkes Misstrauen an meiner Waage. Soweit ist aber dann doch alles in Ordnung.

Schwierig ist es meine körperliche Fitness einzuschätzen. Jetzt, nach sechs Wochen Aufbautraining, sollte eigentlich ein Leistungstest erfolgen, aber wegen der Witterungsverhältnisse keine Chance. Das Risiko mir "Rücken" einzufangen und wieder ein halbes Jahr auszusetzen ist mir zu groß. Außerdem reicht es erst einmal auch ohne Q-Einheiten für eine ordentliche Leistungssteigerung, da brauche ich vorerst keine Steuerzeit. Also verordne ich mir weitere Wochen einfach nur ein Flat-Laufen.

Was nun das harte ist: Das Wetter! Grandiose Winterbilder mit mörderischen Bedingungen. Harter, rutschiger, unebener, vereister Untergrund mit weichem, hohen Schnee bedeckt bedeutet echt Anstrengung. Und die Laufzeiten sind so ernüchternd: 8 min/km. Wow. Aber was für ein Spaß !

[Chancentod]

Oha, 0,2 im Plus. Naja, wer einen großen Satz wagen will, geht erst mal einen kleinen Schritt zurück...