Echt harte zwei Wochen !
Bei der Routineuntersuchung bei meiner Hausärztin kam beim Wiegen und dem Nachgespräch heraus, dass ich mich bezüglich meiner Ernährung total verschätzt habe. Unbewusst habe ich sehr wohl durch die Wiederaufnahme des Laufens meine Ernährung umgestellt und das weist ein deutliches Kaloriendefizit auf.
Folge dessen habe ich mein persönliche Quartalszielgewicht deutlich gesenkt.
Immerhin zeigen meine private Waage und die Waage in der Praxis das Gleiche an: Es geht doch nichts über die bewährte Mechanik! Ich hatte schon ein starkes Misstrauen an meiner Waage. Soweit ist aber dann doch alles in Ordnung.
Schwierig ist es meine körperliche Fitness einzuschätzen. Jetzt, nach sechs Wochen Aufbautraining, sollte eigentlich ein Leistungstest erfolgen, aber wegen der Witterungsverhältnisse keine Chance. Das Risiko mir "Rücken" einzufangen und wieder ein halbes Jahr auszusetzen ist mir zu groß. Außerdem reicht es erst einmal auch ohne Q-Einheiten für eine ordentliche Leistungssteigerung, da brauche ich vorerst keine Steuerzeit. Also verordne ich mir weitere Wochen einfach nur ein Flat-Laufen.
Was nun das harte ist: Das Wetter! Grandiose Winterbilder mit mörderischen Bedingungen. Harter, rutschiger, unebener, vereister Untergrund mit weichem, hohen Schnee bedeckt bedeutet echt Anstrengung. Und die Laufzeiten sind so ernüchternd: 8 min/km. Wow. Aber was für ein Spaß !
53
Um so richtig Anlauf zu nehmen, sehr clever...Chancentod hat geschrieben:Oha, 0,2 im Plus. Naja, wer einen großen Satz wagen will, geht erst mal einen kleinen Schritt zurück...
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
55
Den Satz kapiere ich irgendwie nicht...Katz hat geschrieben:Ich kompensierte Mädchen durch Laufen!
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
85,9kg
56Erst nach Batterie Wechsel und mehrfachem nachwiegen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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57
-1,4 Kilo Eine Mahlzeit ausgelassen und schwubbs und schon geht es fast in den Keller. Heute am Samstag sind da schon wieder 1,1 Kilo drauf
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
58
Könnte sein, dass du den gar nicht verstehen willstheikchen007 hat geschrieben:Den Satz kapiere ich irgendwie nicht...
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
60
85,4 kg
Das ist der untere Rand der wöchentlichen Schwankung.
Motiviert mich auch nächste Woche drunter zu kommen.
Vielleicht geht sogar 84,x kg
Das ist der untere Rand der wöchentlichen Schwankung.
Motiviert mich auch nächste Woche drunter zu kommen.
Vielleicht geht sogar 84,x kg
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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61
Aktuell: 64,6 kg +0,6 kg zur Vorwoche
Leider erst mal wieder in die falsche Richtung...
Leider erst mal wieder in die falsche Richtung...
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
63
Vorige Woche war zwar ein Ausreißer nach unten, aber fast 2 Kilo mehr heute musste auch nicht sein
Gruss Tommi
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
65
Guten morgen ihr lieben,
Vorwoche 66,6kg (plus 0,6 zur woche davor) jetzt 65,9 kg
Ich wollte nur mal eben schnell sagen, dass ich das wöchentliche wiegen mega finde.
Ich habe die ganze Woche frustfressen gehabt da meine hüfte leider nicht so schnell heile werden will wie ich es gerne hätte. Aber gestern hab ich dann doch mal nen fastentag eingeschoben wollte ja nicht in der 2. Woche in folge im Plus landen.
Naja normalerweise wäre ich einfach etwas mehr gelaufen aber bis dahin dauert es noch etwas.
Liebe grüße nicole
Vorwoche 66,6kg (plus 0,6 zur woche davor) jetzt 65,9 kg
Ich wollte nur mal eben schnell sagen, dass ich das wöchentliche wiegen mega finde.
Ich habe die ganze Woche frustfressen gehabt da meine hüfte leider nicht so schnell heile werden will wie ich es gerne hätte. Aber gestern hab ich dann doch mal nen fastentag eingeschoben wollte ja nicht in der 2. Woche in folge im Plus landen.
Naja normalerweise wäre ich einfach etwas mehr gelaufen aber bis dahin dauert es noch etwas.
Liebe grüße nicole
66
Guten Morgen und gute Besserung @Nicole!
-0,9 kg bei mir, damit 80 kg Marke unterschritten. Das Unglaubliche daran: nicht nur für einen Tag, sondern schon die ganze Woche.
Habe nun etwas Bammel vor nächstem Freitag, vor dunkler Jojo-Magie. Denn wenn ich die 7 vorne nur kurz angekratzt habe, futterte ich mir wieder reflexartig wie ein Ertrinkender ein paar kg Land an.
Damit das diesmal nicht passiert baue ich mir mal vorsichtshalber einen Voodoo-Schutzkreis aus Süssigkeiten und bete 3 Schoko-Unser.
LG an alle
-0,9 kg bei mir, damit 80 kg Marke unterschritten. Das Unglaubliche daran: nicht nur für einen Tag, sondern schon die ganze Woche.
Habe nun etwas Bammel vor nächstem Freitag, vor dunkler Jojo-Magie. Denn wenn ich die 7 vorne nur kurz angekratzt habe, futterte ich mir wieder reflexartig wie ein Ertrinkender ein paar kg Land an.
Damit das diesmal nicht passiert baue ich mir mal vorsichtshalber einen Voodoo-Schutzkreis aus Süssigkeiten und bete 3 Schoko-Unser.
LG an alle
85,4 kg
70Naja, noch icht so wie ich es gerne hätte
Allerdings habe ich einen BMI Rechner gefunden der mich gut findet
Allerdings habe ich einen BMI Rechner gefunden der mich gut findet
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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75
85,1 kg
Nächste Woche soll die 85 fallen
Nächste Woche soll die 85 fallen
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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77
Nachdem jetzt zum zweiten Mal die 100er Grenze unterschritten wurde, glaube ich auch wieder an meine Waage.
Bin jetzt keine Tonne mehr, sondern nur noch ein Tönnchen
Anderseits ist auf dem Plan zwischen 60-80km die Woche zu machen. Da ist eine Gewichtsabnahme auch nicht sonderlich verwunderlich. So langsam wie ich laufe, bleibt keine Zeit mehr zum Essen.
Tom
78
Gewicht heute Morgen: 63,0 kg = + 0,1 kg
Ich habe die Gunst der Stunde genutzt und konnte das (aufgrund des Infektes letzte Woche) so niedrige Gewicht fast halten, obwohl ich diese Woche wieder normalen und damit eigentlich zu viel Appetit hatte. Yeah.
@ Mutinho
Verdammt, meine kleine Hoffnung auf das Wundermittel Schoko-Voodoo-Kreis dahin. Wirklich schade....
Ich habe die Gunst der Stunde genutzt und konnte das (aufgrund des Infektes letzte Woche) so niedrige Gewicht fast halten, obwohl ich diese Woche wieder normalen und damit eigentlich zu viel Appetit hatte. Yeah.
@ Mutinho
Verdammt, meine kleine Hoffnung auf das Wundermittel Schoko-Voodoo-Kreis dahin. Wirklich schade....
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
79
Hallo Zusammen,
Vor nicht allzu langer Zeit ich an, mehr in den Sport zu kommen und gesünder zu essen und mein Gewicht zu reduzieren. Ich hatte nicht viel von einer Idee, wie man meine Ernährung ändern, um es tatsächlich effektiv zu machen, Gewicht zu verlieren. Ich denke, dass ein Grundwissen über eine einfache und einfache Ernährung für uns alle hilfreich sein kann. Ich fand einen sehr interessanten Artikel, der alles über eine grundlegende Ernährung erklärt.
Artikel: LINK ENTFERNT
Grüße
runningklari85
Vor nicht allzu langer Zeit ich an, mehr in den Sport zu kommen und gesünder zu essen und mein Gewicht zu reduzieren. Ich hatte nicht viel von einer Idee, wie man meine Ernährung ändern, um es tatsächlich effektiv zu machen, Gewicht zu verlieren. Ich denke, dass ein Grundwissen über eine einfache und einfache Ernährung für uns alle hilfreich sein kann. Ich fand einen sehr interessanten Artikel, der alles über eine grundlegende Ernährung erklärt.
Artikel: LINK ENTFERNT
Grüße
runningklari85
Dem Geduldigen laufen die Dinge zu, dem Eiligen laufen sie davon.
80
Schon wieder Freitag und nur noch zweimal wiegen bis Quartalsende.
86kg - Nächstes Quartal fang ich an....
Hier nochmal der Link zum Excel
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1113108983
86kg - Nächstes Quartal fang ich an....
Hier nochmal der Link zum Excel
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1113108983
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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81
- aktuelles Gewicht: 63,00 kg = +- Null
Gewicht halten ist jetzt meine Devise, Wunschgewicht ja schon erreicht. Klappte diese Woche gut.
Schönes WE für alle.
Gewicht halten ist jetzt meine Devise, Wunschgewicht ja schon erreicht. Klappte diese Woche gut.
Schönes WE für alle.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
83
schnell noch melden vor der Forenwartung
86kg
Die Google Tabelle läuft aber weiter
Noch einmal wiegen vor Q2!
86kg
Die Google Tabelle läuft aber weiter
Noch einmal wiegen vor Q2!
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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85
97,9kg
Quartalsziel erreicht.
War ein hartes Stück Arbeit, jetzt sind 10 Tage langsam machen angesagt.
Zwischenzeitlich hatte ich kurz die Befürchtung, die Temposteigerung in all den Wochen ist nur auf den Gewichtsverlust zurückzuführen. Wozu dann die Schinderei ? Ich will ja eigentlich fitter werden und nehme den Gewichtsverlust dankend mit.
Aber es gibt ja Peter-Greifs Gewichtsrechner und - ja - ich bin auch fitter geworden.
So, dann mache ich noch den Sack zu und werde das Quartal mit 700km abschliessen und beende diese Aufbauphase dann. Die nächsten Ziele werden sein:
- 93kg
- die Schwelle (FTP) anheben und
- die längeren Strecken bis 15km und darüber hinaus souverän bewältigen. Das ist nämlich noch lausig.
Das ist dann mit einfach laufen nicht getan und dann ist auch mal eine Trainingsplanung angesagt, sonst zieht sich das.
Quartalsziel erreicht.
War ein hartes Stück Arbeit, jetzt sind 10 Tage langsam machen angesagt.
Zwischenzeitlich hatte ich kurz die Befürchtung, die Temposteigerung in all den Wochen ist nur auf den Gewichtsverlust zurückzuführen. Wozu dann die Schinderei ? Ich will ja eigentlich fitter werden und nehme den Gewichtsverlust dankend mit.
Aber es gibt ja Peter-Greifs Gewichtsrechner und - ja - ich bin auch fitter geworden.
So, dann mache ich noch den Sack zu und werde das Quartal mit 700km abschliessen und beende diese Aufbauphase dann. Die nächsten Ziele werden sein:
- 93kg
- die Schwelle (FTP) anheben und
- die längeren Strecken bis 15km und darüber hinaus souverän bewältigen. Das ist nämlich noch lausig.
Das ist dann mit einfach laufen nicht getan und dann ist auch mal eine Trainingsplanung angesagt, sonst zieht sich das.
Tom
86
So heute letzter Wiegetag in Q1 2021!
Ähm ich guck mal später.
Ähm ich guck mal später.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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91
Gewicht heute: 61,7 kg = - 1,6 kg zur Vorwoche. Insgesamt seit Jahresbeginn -3,7 kg.
YEAH!!!! Ziel mehr als übererfüllt. Habe die letzte Woche mal (wieder) sowas wie 16:8 ausprobiert und diesmal aber ziemlich gut durchgehalten. Bin erstaunt, dass dann trotz normalen Frühstück, Mittagessen und sogar etwas naschen wirklich soviel möglich ist.
YEAH!!!! Ziel mehr als übererfüllt. Habe die letzte Woche mal (wieder) sowas wie 16:8 ausprobiert und diesmal aber ziemlich gut durchgehalten. Bin erstaunt, dass dann trotz normalen Frühstück, Mittagessen und sogar etwas naschen wirklich soviel möglich ist.
Jaja, das sagen sie alle, wenn das Ergebnis nicht wunschgemäß war...dicke_Wade hat geschrieben:Das glaubt mir keiner! Ich habs Wiegen vergessen
Gruss Tommi
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
93
85,2 kg
Somit bin ich der lebende Beweis, dass mehr Laufkilometer nicht zu weniger Gewicht führen.
Und das Intervallfasten habe ich gleich mit wiederlegt.
Aber nach dem Quartal ist vor dem Quartal. Nächstes Wiegen am 2.4.
Somit bin ich der lebende Beweis, dass mehr Laufkilometer nicht zu weniger Gewicht führen.
Und das Intervallfasten habe ich gleich mit wiederlegt.
Aber nach dem Quartal ist vor dem Quartal. Nächstes Wiegen am 2.4.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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Neues Quartal startet
94wer will kann sich eintragen
Ich habe heute 84,7 kg. zugegeben getrickst mit einer Intervalleinheit
Ich habe heute 84,7 kg. zugegeben getrickst mit einer Intervalleinheit
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
95
Gewicht: 61,9 kg
Bei mir geht's jetzt nur noch ums Gewicht halten.. Ziel erreicht, ich möchte nicht weniger wiegen bei meinen 1,72 m.
Bei mir geht's jetzt nur noch ums Gewicht halten.. Ziel erreicht, ich möchte nicht weniger wiegen bei meinen 1,72 m.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
98
Hab mich mal getraut und mein (Voll-) Spiegelbild textilfrei nur für einen klitzekleinen Moment angesehen. Das hat gereicht, um vor mir selbst zu erschrecken. Der, den ich da gesehen habe, will ich nicht sein. Nun ist Ostern die denkbar schlechteste Phase, um dem Erschrecken Taten folgen zu lassen. Ihr wisst, was ich meine ... Doch in drei Tagen ist der Eier-Zirkus vorbei und dann ...
Heiliges Indianerehrenwort: Ich werde den Kerl aus dem derzeitigen Fleisch-Monolithen herausmodellieren, der ich bis vor fünf Monaten war!
Gruß Udo
Heiliges Indianerehrenwort: Ich werde den Kerl aus dem derzeitigen Fleisch-Monolithen herausmodellieren, der ich bis vor fünf Monaten war!
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Auswertung Q1 2021
100Hallo Abnehmer,
hier noch die Auswertung von Q1: (https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1113108983)
Von 12 gestarteten Abnehmwilligen haben 7 die letzte Wiegung am 26.3. gemacht.
Alle Zielwieger bis auf einen haben ihr Gewicht reduziert.
Das Zielgewicht wurde einmel knapp erreicht. Was mich freut einmal wurde das Ziel fast verdoppelt.
Insgesamt wurden 16,4 kg abgespeckt! und das nur in 3 Monaten.
Ich hoffe ich trete mit der Auswerung niemandem zu nahe. Wer noch an Zahlen interessiert ist, ich bin für Vorschläge offen.
hier noch die Auswertung von Q1: (https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1113108983)
Von 12 gestarteten Abnehmwilligen haben 7 die letzte Wiegung am 26.3. gemacht.
Alle Zielwieger bis auf einen haben ihr Gewicht reduziert.
Das Zielgewicht wurde einmel knapp erreicht. Was mich freut einmal wurde das Ziel fast verdoppelt.
Insgesamt wurden 16,4 kg abgespeckt! und das nur in 3 Monaten.
Ich hoffe ich trete mit der Auswerung niemandem zu nahe. Wer noch an Zahlen interessiert ist, ich bin für Vorschläge offen.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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