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von martin_h
Ich kann nur vermuten. Nach den Schilderungen klingt es ein bisschen nach einem Piriformis-Syndrom. Betroffen ist hier der Piriformis-Muskel, der sich bei Überlastung einerseits selbst entzünden kann zum anderen auch auf den Ischiasnerv drücken kann. Sowohl der Muskel als auch der Ischiasnerv verlaufen durch das Sitzbeinloch im Becken, was gerade bei längerem Sitzen Probleme machen kann.
Es gibt relativ viele Ursachen für dieses Syndrom. Eine häufige ist eine schwache Rumpf- und Hüftmuskulatur (Gesäßmuskulatur). Wenn diese schwache (primäre hüftstabilisierende) Muskulatur dann auch noch schnell beim Laufen ermüdet, dann übernimmt der Piriformis eine beckenstabilisierende Funktion. Er ist aber ein relativ kleiner Muskel, der eben schnell überlasten kann. Oftmals ist die Hüftmuskulatur auch nicht ausreichend dehnfähig, weshalb sich der Sehnenbereich des Piriformis auch schnell entzündet. Vermutlich hast du beim langsamen Laufen eine andere Schrittlänge, weshalb die betroffene Muskulatur nicht so einen stretch erfährt und damit etwas weniger Schmerz hast. Ebenfalls vermutlich würdest du bei langsamen aber langen Läufen, die gleichen Probleme wieder bekommen (weil hier der Überlastungseffekt wieder auftritt)
Beckenschiefstände, Beinlängendifferenzen, ein blockiertes ISG, ein Ab- und Adduktoren-Ungleichgewicht und auch ungünstige Beinachsen durch zu starke Pronation oder Supination können weitere Faktoren sein.
Häufig ist es aber das muskuläre Problem. Rumpfstabilisation beim Laufen, Kräftigung der Hüftmuskulatur und Dehnung der Gesäß- und ischiocruralen Muskulatur sollten langfristig das Problem beheben. Myofasziale Massage kann vorerst Entlastung in der Muskulatur schaffen (Blackroll oder ähnliches; wenn du es gezielter haben willst, dann ein Physiotherapeut!). Medikamente lehne ich ab und empfehle ich auch nicht. Leider lässt sich das Problem selten schnell beheben.
Wenn du andere Dinge ausschließen willst, wäre eine Laufanalyse zu empfehlen, bei der vom Fuß bis zur HWS alles überprüft werden sollte. Dort würden sich muskuläre Schwächen & Beckeninstabilitäten zeigen.
"Often it does not matter so much what we choose, but that we do choose." (Alan Cohen)