Wieviele Gels bei 89kg (Marathon)
1Hallo liebe Laufgemeinde, laufe in Frankfurt meinen dritten Marathon aber irgendwie bin ich bei meinen beiden Marathons bisher nicht mit der Ernährung zufrieden gewesen. Also am Ende haben die Körner irgendwie immer gefehlt trotz guter Vorbereitung. Ich wiege so 89 kg...vielleicht auch mal nur 87 bei einer Größe von 186cm. Bei meinen bisherigen Halbmarathons habe ich nie was gegessen sondern immer nur Wasser getrunken und bin damit recht gut gefahren. Bei meinen beiden Marathons habe ich immer bei km 10, 20 und 30 je ein mitgenommenes Gel genommen. (irgendwie knapp 120kCal pro Gel glaube ich). Sollte man mehr Gels nehmen oder noch andere Ernährung? Bin da irgendwie unsicher. Die Gels sind ganz gut beim Training getestet und die verträgt mein Körper.Vielleicht hat ja jemand einen Tipp oder kann mich auf einen ähnlichen Thread verweisen.Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße