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33. Frankfurt Marathon am 26.10.2014

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102 von a-l-e-x
Hi,

nach 6 Jahren Laufpause bin ich auch mal wieder in Frankfurt dabei.
3:45 peile ich locker an, weiß aber noch nicht, ob ich meinen Trainingszustand
nach so langer Zeit in nur 12 Wochen dafür hinbekomme.

Viele Grüße!

09.03.08 Kandel 3:48
06.04.08 Deutsche Weinstrasse (500HM) 3:48
26.04.08 Harzquerung (51km/1400HM) 4:57
24.05.08 Mannheim 3:28
25.05.08 Heilbronn (350HM) 3:58
01.06.08 Potsdam 3:38
07.06.08 6h Fellbach 60,508km
16.08.08 100km Leipzig 11:41
21.09.08 Karlsruhe 3:29
25.10.08 Schwäbische Alb (50km/1000HM) 5:21
26.10.08 Frankfurt 4:04

103 von Plankton
a-l-e-x hat geschrieben: nach 6 Jahren Laufpause bin ich auch mal wieder in Frankfurt dabei.
3:45 peile ich locker an, weiß aber noch nicht, ob ich meinen Trainingszustand
nach so langer Zeit in nur 12 Wochen dafür hinbekomme.
Hey Alex,

super, dass du wieder dabei bist. :hallo:
Ich starte übrigens auch in FFM. Eventuell PB Versuch sub 2:51.

@alle

Angeblich läuft auch Dirk Schuster, der Trainer vom SV Darmstadt 98, mit. Startnummer 98. :zwinker2:

104 von a-l-e-x
Plankton hat geschrieben:...Eventuell PB Versuch sub 2:51...
Hi Plankton,

war ja klar, daß in den 6 Jahren nicht alle Pause gemacht haben. Schön, vertraute Namen zu lesen!

2:51, Du bist ja verrückt, warst Du damals schon so schnell?

Viele Grüße!

106 von a-l-e-x
Plankton hat geschrieben:Nö. Was bin ich damals in Mannheim gelaufen? 3:20?

Viele Grüße

Gregor
Ja, ich erinnere mich wieder, so um die 3:20, Du warst aber schon mindestens auf 3:15er Kurs, oder?

Sub3 ist mein Traum für sub50. Noch 3,5 Jahre bleiben...

Viele Grüße,
Alex

09.03.08 Kandel 3:48
06.04.08 Deutsche Weinstrasse (500HM) 3:48
26.04.08 Harzquerung (51km/1400HM) 4:57
24.05.08 Mannheim 3:28
25.05.08 Heilbronn (350HM) 3:58
01.06.08 Potsdam 3:38
07.06.08 6h Fellbach 60,508km
16.08.08 100km Leipzig 11:41
21.09.08 Karlsruhe 3:29
25.10.08 Schwäbische Alb (50km/1000HM) 5:21
26.10.08 Frankfurt 4:04

107 von gerry1976
Der HR zeigt am Vorabend des Marathons (Samstag 21.40h) die Wiederholung der Tatort Folge, welche während des Frankfurt Marathons spielt. Die Folge wurde während des FFM Marathons 2005 gedreht (Titel: das letzte Rennen)
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


109 von gerry1976
Angeblich läuft auch Dirk Schuster, der Trainer vom SV Darmstadt 98, mit. Startnummer 98. :zwinker2: [/QUOTE]

Was ist denn mit den anderen Promis aus Hessen?
Gerne würde ich gegen Michel Friedman und Stepanovic antreten. Oder irgendeinem Banker Hai.
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


110 von Dreamscape
gerry1976 hat geschrieben: Was ist denn mit den anderen Promis aus Hessen?
Gerne würde ich gegen Michel Friedman und Stepanovic antreten. Oder irgendeinem Banker Hai.
Tut es auch ein Mitarbeiter der staatlichen KfW?

Du bist bestimmt vor mir im Ziel. :)

111 von RunRRun
Hey,
Ich melde mich auch mal hier bei euch... Momentan bin ich recht unsicher, ob ich mich noch für Frankfurt anmelden soll. Bin letztes Jahr die Staffel gelaufen und fand das kurze Stück schon so toll. Mein Training verläuft allerdings nicht so wie geplant. Ich bin schon 3 Marathons gelaufen- den letzten mit 3:23 und das war im Mai. Die langen Läufe kamen seitdem einfach sehr kurz und nun bin ich unsicher. Ich laufe jedoch kontinuierlich jede Woche 5 mal. War jemand mal in der gleichen Situation oder ist es vielleicht gerade? Bin dankbar für jeden Tipp! Viel Erfolg weiterhin bei eurer Vorbereitung!

112 von rennmaus4444
Hallo,

bin jetzt auch wieder dabei - mein 10. Marathon in Frankfurt!!!!

Keep on running.

CiaoCiao Rennmaus4444
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.

113 von gerry1976
Weiss denn jemand ob die Strecke absolut die gleiche ist wie im letzten Jahr? Dieses Jahr wird von einer maximalen Höhendifferenz von 27m gesprochen, ich habe die vage Erinnerung, dass in 2013 von17m die Rede war?!
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


114 von aBo
rennmaus4444 hat geschrieben:Hallo,

bin jetzt auch wieder dabei - mein 10. Marathon in Frankfurt!!!!

Keep on running.

CiaoCiao Rennmaus4444
Vielleicht sehen wir uns wieder nahe der Halbmarathon Marke :) . Werde wieder verkleidet mit Dietmar, Michelle Decombe und Co. laufen.
Für mich ist das Laufjahr schon beendet. Mein geplanten 24-Stunden-Lauf konnte ich nicht machen. Beim ersten Versuch hatte meine Achillessehne etwas gezickt. Nen Marathon wäre schon gegangen, aber definitiv keine 24 Stunden lang.
Kurz vor meinem zweiten versuch bin ich leider krank geworden und ne Erkältung hatte mich flach gelegt. Werde im Dezember einen 45km-Lauf machen, der aber nur langsam mit Bekannten. Im Herbst oder im Winter werd ich höchsten noch ein mal 64km locker und aus Spaß den Grüngürtel Frankfurts entlang laufen, was ich dieses Jahr schon mal gemacht hatte.

Alex

115 von Dreamscape
Ich freue mich auf unser Wiedersehen, Alex!

Packst Du Dein Indianerkostum aus, das Du letztes Jahr in Mainz getragen hast? Ohne Dich hätte ich das dortige Forumstreffen verpasst.

Wie sieht es mit einem Forumstreffen in Frankfurt aus?

LG
Markus

116 von trane
Ich bin auch dabei für meinen 2. Marathon nach Frankfurt 2013.
Zielzeit: 2:59:30

@ RunRRun: wie sieht dein Training aus? Lange Läufe von 30km und mehr brauchst du nicht unbedingt, aber wenn du seit Mai nie länger als 15km am Stück läufst, weiß ich nicht, ob du ins Ziel kommen wirst.

118 von JBl
Hallöle :hallo: ,

setz mich mal in der Hoffnung dazu, dass nix mehr dazwischen kommt...
Im Frühsommer erst Formverfall nach Blutspende, dann seit langem mal wieder Achillessehnenprobleme, dazwischen ein urologischer Eingriff (15 Tage Laufpause) und zu guter Letzt beim HM vor zwei Wochen massiv den Fuß verstaucht (Anf. letzter Km), sub1:30 nicht erreicht, wurden dann 1:31:15. Nach vier Tagen Pause beim Laufen kaum Probleme mit dem Fuß. Wenn ich ihn aber in einer bestimmten Position abwinkle, merke ich, dass da was noch nicht astrein ist und etwas geschwollen wirkt ein Bereich auch noch.
33km mit einem 12km-Tempo-Anteil ging gestern aber ganz gut (letzte Woche 33km/10km Tempo).
Sollte der Fuß halten und sonst nix mehr dazwischen kommen versuch ich nochmal mein Glück mit der sub3:15.

abo #xxxx Zeit egal
gerry1976 #xxxx 3:40
jewo #2334 geplant sub 03:29:59
palmcheffe #1027 sub 3:45
Steffen42 #xxxx nix geplant bisher
KannNix #xxxx sub 2:40:00
spooner #5812 sub 03:29:59
Vladimir #xxxx unter 03:20
redeyes #3196 unter 04:15
Moengel #xxxx weis ich doch jetzt noch nicht
Zemita #3042 und unter 3:42
net-msl #3713 unter 04:10
Kerkermeister (1) #2283 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Kerkermeister (2) #2336 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Kerkermeister (3) #2458 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Einpeitscher #2896 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Opfer #2477 4:15 - 4:30 (abhängig von Leidensfähigkeit)
Batti1896 #5450 3:59 (neue PB)
Dieter58 #1981, <5h wäre toll, ansonsten ankommen
am1981 #3116 5:29:59 <--- Zeit nach oben korriegiert
frankystonie #5776 04:15:00
Stefan1410 #4971 03:59:59
Thomas1112 xxxx sub 2:55
Kaya90 hilft Kumpel zum sub4 Finish
MatzeN #2055 mal gucken...
sXe_hollaender #8230 -> vllt sub 3 angreifen wenn die Form stimmt
Tvaellen sub 3:40
kappel1719 #6828 sub03:20
Dreamscape #xxxx irgendwas um 5 h. Hab den Startplatz soeben über High5 gewonnen
JBl #10346 ca. 03:11:00 - 03:14:59
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

119 von Kraxi 1907
Hallo!

Hab mich hier zwar schon mal zu Wort gemeldet, aber es nie auf die Teilnehmerliste geschafft :teufel:

abo #xxxx Zeit egal
gerry1976 #xxxx 3:40
jewo #2334 geplant sub 03:29:59
palmcheffe #1027 sub 3:45
Steffen42 #xxxx nix geplant bisher
KannNix #xxxx sub 2:40:00
spooner #5812 sub 03:29:59
Vladimir #xxxx unter 03:20
redeyes #3196 unter 04:15
Moengel #xxxx weis ich doch jetzt noch nicht
Zemita #3042 und unter 3:42
net-msl #3713 unter 04:10
Kerkermeister (1) #2283 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Kerkermeister (2) #2336 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Kerkermeister (3) #2458 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Kraxi 1907 Startnummer: 3979 Sub. 2:45 (wäre schön)
Einpeitscher #2896 4:15 - 4:30 (abhängig vom Opfer)
Opfer #2477 4:15 - 4:30 (abhängig von Leidensfähigkeit)
Batti1896 #5450 3:59 (neue PB)
Dieter58 #1981, <5h wäre toll, ansonsten ankommen
am1981 #3116 5:29:59 <--- Zeit nach oben korriegiert
frankystonie #5776 04:15:00
Stefan1410 #4971 03:59:59
Thomas1112 xxxx sub 2:55
Kaya90 hilft Kumpel zum sub4 Finish
MatzeN #2055 mal gucken...
sXe_hollaender #8230 -> vllt sub 3 angreifen wenn die Form stimmt
Tvaellen sub 3:40
kappel1719 #6828 sub03:20
Dreamscape #xxxx irgendwas um 5 h. Hab den Startplatz soeben über High5 gewonnen
JBl #10346 ca. 03:11:00 - 03:14:59

Bin schon gespannt ob mein Ziel MÖGLICH ist, nach der Devise nach dem Berlin-Marathon (2:51) ist vor dem Frankfurt-Marathon (Sub. 2:45) :zwinker2:

Schöne Grüße aus der Steiermark :winken:


Kraxi

120 von Dieter-58
Dreamscape hat geschrieben: Wie sieht es mit einem Forumstreffen in Frankfurt aus?
Von mir aus gerne, würde aber eher am Samstag vorschlagen, da ich vor dem Start viel zu nervös bin und nach dem Rennen sind die ersten schon lange zu Hause beim Kaffee trinken wenn ich ankomme ;-)
Beste Grüße
Dieter

121 von rennmaus4444
aBo hat geschrieben:Vielleicht sehen wir uns wieder nahe der Halbmarathon Marke :) . Werde wieder verkleidet mit Dietmar, Michelle Decombe und Co. laufen.
Für mich ist das Laufjahr schon beendet. Mein geplanten 24-Stunden-Lauf konnte ich nicht machen. Beim ersten Versuch hatte meine Achillessehne etwas gezickt. Nen Marathon wäre schon gegangen, aber definitiv keine 24 Stunden lang.
Kurz vor meinem zweiten versuch bin ich leider krank geworden und ne Erkältung hatte mich flach gelegt. Werde im Dezember einen 45km-Lauf machen, der aber nur langsam mit Bekannten. Im Herbst oder im Winter werd ich höchsten noch ein mal 64km locker und aus Spaß den Grüngürtel Frankfurts entlang laufen, was ich dieses Jahr schon mal gemacht hatte.

Alex
Hi Alex, ich werde die Augen offen halten... bin dieses Jahr mal wieder nur für mich alleine unterwegs, nachdem ich 2 Jahre lang als Pacemaker die Strecke "unsicher" gemacht habe. Die Entscheidung für Frankfurt fiel auch erst letzte Woche..... mal sehen, wie es so läuft. Das mit dem Grüngürtel-Lauf hört sich spannend an..... auch mal eine Idee.....
CiaoCiao Rennmaus4444
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.

122 von exphysiker
gerry1976 hat geschrieben:Weiss denn jemand ob die Strecke absolut die gleiche ist wie im letzten Jahr? Dieses Jahr wird von einer maximalen Höhendifferenz von 27m gesprochen, ich habe die vage Erinnerung, dass in 2013 von17m die Rede war?!
Die Strecke ist in der Innenstadt leicht modifiziert, weil wir durch den U-Bahnbau durchs Europaviertel und dann ums Skylineplaza rumgeleitet werden. Von den Höhenmetern ändert sich allerdings dadurch nichts.

123 von RunRRun
@trane naja, ich habe schon regelmäßig mal einen 20er oder mehr eingebaut. Meinte damit eher die 3h-Läufe. Aber am Freitag konnte ich nochmal einen 34er locker nachlegen und jetzt fühle ich mich sicher. Hab mich gestern auch noch angemeldet und freue mich jetzt auf den Lauf!

124 von aBo
rennmaus4444 hat geschrieben:Hi Alex, ich werde die Augen offen halten... bin dieses Jahr mal wieder nur für mich alleine unterwegs, nachdem ich 2 Jahre lang als Pacemaker die Strecke "unsicher" gemacht habe. Die Entscheidung für Frankfurt fiel auch erst letzte Woche..... mal sehen, wie es so läuft. Das mit dem Grüngürtel-Lauf hört sich spannend an..... auch mal eine Idee.....
CiaoCiao Rennmaus4444
Werde nen 70er Jahre Kostüm tragen mit Afro :) .
Den Grüngürtel entlang zu laufen war ein riesen Spaß und ein tolles Erlebniss.
Mit Hinweg von 3 km und 3 km verlaufen in Fechenheim bin ich letztenendes 70 km gelaufen in gut 8:30h.

@ Dreamscape: Vielleicht sehen wsir uns wieder. Wir werden uns in der Nähe des Starts aufhalten ca. 30 min. vor dem Start.

Alex

125 von rennmaus4444
aBo hat geschrieben:Werde nen 70er Jahre Kostüm tragen mit Afro :) .
Den Grüngürtel entlang zu laufen war ein riesen Spaß und ein tolles Erlebniss.
Mit Hinweg von 3 km und 3 km verlaufen in Fechenheim bin ich letztenendes 70 km gelaufen in gut 8:30h.

......................
Alex
Ich werde mal die Äuglein offen halten.....

Die Grüngürtel-Tour ist mal was Besonderes......bin das noch nicht einmal mit dem Rad abgefahren... obwohl ich ja auch an/in der Ecke wohne.

CiaoCiao Rennmaus4444
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.

126 von am1981
Hallo,

Ich habe mal 2 Fragen an diejenigen, die schon mal in Frankfurt gelaufen sind:

1) Wie empfindet ihr die lange Gerade auf der Mainzer Landstraße (etwa km 30 bis 34)

2) Wenn man mit etwa 5:29:29 ins Ziel kommt... gibt es dann noch Zielverpflegung oder ist nach etwa 4h alles weg?

Grüße,
Alexander
PB 5m 22:09 13ter September 2014 Altstadtlauf Kirchhain
PB 10km 46:07 26ster April 2014 Polderlauf Mainz Laubenheim
PB HM 1:40:37 4ter Mai 2014 Halbmarathon Kassel

127 von M35
am1981 hat geschrieben:(...)
1) Wie empfindet ihr die lange Gerade auf der Mainzer Landstraße (etwa km 30 bis 34)

(...)
Hi Alexander,

bin dreimal in FFM beim Marathon gestartet.
Ja, was soll ich sagen? Dieser Streckenteil kann für den Kopf schon fordernd sein.
Lange Gerade, breite Straße. Hinzu kommt, dass da nicht überall wirklich viel Betrieb hinsichtlich Zuschauer / Anfeuern ist.

Aber anyway: wir sprechen über einen Streckenteil jenseits des 30-km Marker. Ob das jetzt eine kurvige Strecke ist, eine tolle Allee, was auch immer:
So oder so hast du dann 30 km in den Beinen und noch 12,195 vor dir.
Mit einer guten Vorbereitung und genügend langen Läufen kann es dir recht egal sein wie es da aussieht.
Flach ist es, das ist die Hauptsache.

Wenn du da – wie ich vermute – auf die mentale Sache anspielst (zieht sich lange, hart für den Kopf) dann folgender Rat:
Sehe es als Annäherung an die Innenstadt (und damit auch den Zielbereich), denke an den Zieleinlauf.
Und freue dich darauf, etwas später nach dieser Passage erneut den Bereich „Alte Oper“ zu passieren.
Für mich neben der Festhalle DER Gänsehautpunkt überhaupt an der Strecke.

Viel Erfolg!
5 k 18:59 (12/2014) - 10 k 38:10 (11/2014) - HM 01:26:21 (09/2014) - M 03:20:02 (03/2014)

128 von am1981
Hallo M35,

Ganz recht ich spielte auf die mentale Komponente an.

Habe vor einigen Jahren in Frankfurt gewohnt und fand die Mainzer Landstraße schon "nervig", wenn ich da per Rad langgefahren bin

Dir auch viel Erfolg!

Grüße,
Alexander
PB 5m 22:09 13ter September 2014 Altstadtlauf Kirchhain
PB 10km 46:07 26ster April 2014 Polderlauf Mainz Laubenheim
PB HM 1:40:37 4ter Mai 2014 Halbmarathon Kassel

129 von harriersand
am1981 hat geschrieben:Hallo,

Ich habe mal 2 Fragen an diejenigen, die schon mal in Frankfurt gelaufen sind:

1) Wie empfindet ihr die lange Gerade auf der Mainzer Landstraße (etwa km 30 bis 34)

2) Wenn man mit etwa 5:29:29 ins Ziel kommt... gibt es dann noch Zielverpflegung oder ist nach etwa 4h alles weg?

Grüße,
Alexander
Bin FFM dreimal gelaufen, bin auch langsam und komme entsprechend spät rein. Meine Erfahrung: die Staffelläufer essen alles auf. Einmal gab es nur noch ein (!) einziges Dosenbier, da habe ich ungeschickterweise noch den Schniepel abgebrochen.
Nimm dir lieber eine Klappstulle mit oder was du sonst magst. Kann ja aber auch sein, dass die Veranstalter jetzt mehr auffahren.

Die Mainzer Landstraße, naja, doll ist sie nicht, aber da muss man durch. Letztes Jahr hatte ich stellenweise Spaß, weil sehr heftiger Wind wehte und mich die ganzen leeren Trinkbecher alle überholten oder an mir vorbei flogen, daas hatte gewissen Unterhaltungswert. Aber ich bin da vielleicht zu anspruchslos... :D
Bild

130 von M35
am1981 hat geschrieben:(...)
Dir auch viel Erfolg!

(...)
Danke aber dieses Jahr starte ich dort nicht ;-)
5 k 18:59 (12/2014) - 10 k 38:10 (11/2014) - HM 01:26:21 (09/2014) - M 03:20:02 (03/2014)

131 von gerry1976
Im letzten Jahr war am Ende der Mainzer Landstrasse doch mehr los als erwartet und gar nicht so langweilig wie es im Vorfeld beschrieben wurde. Die breite Strasse ist auch optimal um nochmal kräftig Fahrt aufzunehmen, wenn man dazu noch die Kraft hat...
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


132 von rennmaus4444
am1981 hat geschrieben:Hallo,

Ich habe mal 2 Fragen an diejenigen, die schon mal in Frankfurt gelaufen sind:

1) Wie empfindet ihr die lange Gerade auf der Mainzer Landstraße (etwa km 30 bis 34)

2) Wenn man mit etwa 5:29:29 ins Ziel kommt... gibt es dann noch Zielverpflegung oder ist nach etwa 4h alles weg?

Grüße,
Alexander
Zu 1) Problematischer finde ich inzwischen, dass man fast an der Festhalle vorbeiläuft (am Platz der Republik geht es ja links weg.... weniger als 1 km ins Ziel) - und dann nochmal diverse Schleifen (7 km) durch die Stadt drehen muss.... mental auch nicht ganz leicht.
Zu 2) Machst Du Pacemaker auf 5.29:.... - Deine Unterdistanzzeiten lassen ja eher eine schnellere Zeit erwarten.... oder bist Du Erststarter? Auch dann wirst Du kaum sooooo lange brauchen - es sei denn, Du isst und trinkst Dich an den zahlreichen Verpflegungsständen durch..... dann brauchst Du im Ziel auch nix mehr :D

Viel Spaß und keep on runnning.

CiaoCiao Rennmaus4444
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.

133 von RunRRun
Bin letztes Jahr diesen Abschnitt in der Staffel gelaufen und naja, das KÖNNTE ein langweiliger Abschnitt werden- muss es aber nicht. Man muss für solche Teile der Strecke gutes Kopfkino haben ;) Irgendwas motivierendes denken und dann sind die 20-30 Minuten um. In Mainz ist es noch schlimmer- da läuft man als Volldistanz-Läufer teilweise sehr lange alleine. Kaum Zuschauer und unter Umständen nicht mal ein Mitläufer in Sicht. Da habe ich mir immer so weitergeholfen und im Kopf gute Musik abgespielt oder an den Zieleinlauf gedacht ;)
Viel Erfolg euch noch im Training in den letzten Wochen!

134 von am1981
Hallo,

Es ist mein erster Marathon, darum werde ich den auf etwas mehr als 5 Stunden laufen.

Rein rechnerisch wäre für mich was zwischen 3:30 und 3:50 drin, das halt ich aber für nicht erreichbar.

An Verpflegungsstellen esse ich in der Regel wenig bis gar nichts, lediglich Trinken.

Grüße
PB 5m 22:09 13ter September 2014 Altstadtlauf Kirchhain
PB 10km 46:07 26ster April 2014 Polderlauf Mainz Laubenheim
PB HM 1:40:37 4ter Mai 2014 Halbmarathon Kassel

135 von M35
3:30 und 3:50 ist ja bereits eine nennenswerte Bandbreite. Aber selbst zwischen 3:50 und > 5h (geschweigen denn 3:30 und >5h) liegt ja noch einiges dazwischen.
5 k 18:59 (12/2014) - 10 k 38:10 (11/2014) - HM 01:26:21 (09/2014) - M 03:20:02 (03/2014)

136 von rennmaus4444
am1981 hat geschrieben:Hallo,

Es ist mein erster Marathon, darum werde ich den auf etwas mehr als 5 Stunden laufen.

Rein rechnerisch wäre für mich was zwischen 3:30 und 3:50 drin, das halt ich aber für nicht erreichbar.

An Verpflegungsstellen esse ich in der Regel wenig bis gar nichts, lediglich Trinken.

Grüße
Zuuu konservativ musst Du das ganze aber auch nicht angehen...... :daumen:

(jedenfalls nicht, wenn Du ordentlich ruhige lange Läufe gemacht hast..... :zwinker2: )

CiaoCiao Rennmaus4444
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.

137 von gerry1976
Lauft ihr noch einen Wettkampf vor dem Frankfurt Marathon? Ich laufe am Sonntag noch den Sportscheck Lauf in Freiburg über 22km, allerdings nur etwas schneller als das geplante Marathon 1Tempo von 5:20. Ich plane 5:20 auf der ersten Runde du 5:15 auf der zweiten. Dann noch ein langer Lauf am Mittwoch und Sonntag.
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


138 von nniillss
@gerry: Ich nehme am Sonntag noch einen HM mit und gedachte diesen voll zu laufen, vielleicht sogar etwas aggressiv anzugehen. Die Idee: wenn es gut läuft, kommt eine PB heraus, wenn es schlecht läuft, bin ich für den Marathon gewarnt. Letztlich entscheide ich das aber erst am Start.

140 von Dreamscape
Mache morgen im Rahmen des Mainlauf-Cups den 10er in Offenbach (Mainuferlauf) mit.

Mit dem für gestern vorgesehenen 15 km Lauf hat es leider nicht geklappt, da ich ein Ziehen in einer Sehe (rechtes Knie hinten) hatte. Wollte nix riskieren und heute scheint auch schon wieder alles in Ordnung zu sein.

War von Euch schon mal jemand bei dem Baumann Kabarett, dass am 22.10. in der KäS gastiert?

141 von Flanna
Starte auch zum zweiten Mal in Frankfurt, mein vierter M insgesamt. Bin aber seit einer Woche in einer absoluten Formschwäche, so was hatte ich noch nie. Meine Beine sind schwer wie Blei, heute fielen mir schon die 8 km in 6:30 schwer, das gibts doch nicht!! Bis vor einer Woche liefs gut im Plan, mache den Steffi 3:45 Plan und mein Ziel war es eigentlich 3:48 zu laufen, das wäre Pace 5:25. Das schaffe ich im Moment nie!!! Die vorherigen 3 M´s waren 4:19, 4:12 und 3:59. Beim HM Test letzten Sonntag fings an, ich bin auf 1:48 gelaufen, geworden sinds 1:49:16. Danach gings bergab. Jetzt weiß ich nicht, soll ich den letzten langen Morgen (32 km) ausfallen lassen und schon tapern oder nur die Endbeschleunigung (8km in 5:30) weglassen oder versuchen den Plan durchzuziehen. Was meint ihr? Bin im Moment ziemlich ratlos.

142 von am1981
Moin,

morgen 27 Kilometer, unter der Woche ein paar kürzere Läufe und am 18ten Oktober noch mal die 25 km.

Das war es dann als Vorbereitung für Frankfurt.
PB 5m 22:09 13ter September 2014 Altstadtlauf Kirchhain
PB 10km 46:07 26ster April 2014 Polderlauf Mainz Laubenheim
PB HM 1:40:37 4ter Mai 2014 Halbmarathon Kassel

143 von jewo
Flanna hat geschrieben:...................................
Danach gings bergab. Jetzt weiß ich nicht, soll ich den letzten langen Morgen (32 km) ausfallen lassen und schon tapern oder nur die Endbeschleunigung (8km in 5:30) weglassen oder versuchen den Plan durchzuziehen.

Was meint ihr? Bin im Moment ziemlich ratlos.
Hallo Flanna,
wenn du dich körperlich gut und gesund fühlst dann mach den langen Lauf und entscheide unterwegs spontan ob es 32km werden oder ein paar weniger, je nachdem wie es läuft und was dein Körper dir unterwegs erzahlt.

Ich habe oft mit der ruhigeren pace auf den ersten 20km mehr Probleme als mit dem MRT hinten raus.

144 von Dieter-58
Hallo Flanna, ich laufe zwar in einer ganz anderen Liga, so mindestens 1h später ;-), aber auch ich habe das Gefühl das meine Fitness kontinuierlich abnimmt je näher der 26.10. heranrückt, ich glaube das ist eine Kopfsache und am Tag des Rennens klappts dann meistens doch besser als erwartet. Bei meinem letzten HM in Rodheim dachte ich noch beim Start heute komme ich nicht ins Ziel und dann war es für meine Verhältnisse doch gut.
Beste Grüße
Dieter

145 von Tvaellen
Mal ne Frage an die erfahrenen "Frankfurter":
ist die Messe mit der von Berlin vergleichbar oder ist sie deutlich kleiner?

Berlin war in der Hinsicht schon gnadenlos gut,
Hannover im April dagegen eher eine Enttäuschung.

Marathon Mall

146 von Dreamscape
Die Messe in Frankfurt ist gut. Allerdings ist es deutlich weniger als in Berlin. In Berlin waren es drei Hangars und das Rollfeld. In Frankfurt "nur" eine Etage der Messe. Hannover kann da definitv nicht mithalten.

Die meisten Anbieter in Berlin, bei denen ich potentiell etwas gekauft hätte, sagten mir sie seien auch in Frankfurt, so dass ich mir die Schlepperei gespart habe und in 14 Tagen hier einkaufe.

Ein weiterer Vorteil von Frankfurt ist, dass es die letzte große Messe vor dem Winter ist, so dass man durchaus auch mal das eine oder andere günstig erwerben kann, was die Händler nicht über Winter einlagern wollen.

147 von Flanna
Danke euch, werde gleich den letzten langen (32 km) angehen, entscheide dann spontan, ob mit Endbeschleunigung oder ohne.
Liebe Grüße und allen noch 2 verletzungsfrei Wochen ohne Erkältung, Flanna

148 von spooner
ich hab heute auch einen 32er im 5:40er schnitt mit den letzten 10km im 4:55er schnitt hinter mich gebracht.
ab jetzt heisst es training runterfahren und fröhlich tapern .
wünsche allen startern, das jetzt kurz vorher nichts mehr dazwischekommt und einen erfolgreichen marathon

149 von gerry1976
Marathonmall: Leider ist immer noch keine Ausstellerliste aufgeschaltet auf der Homepage. Gerne würde ich mal mit X-bionic Sachen ein richtiges Schnäppchen machen. Den High5 Stand kaufe ich leer.
Heute den 22km Lauf locker mit Schnitt 5:14 beendet. Tapern beginnt allerdings erst Mittwoch bei mir. 11Tage müssen reichen.
PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
Wettbewerbe 20120
Zürich Marathon, 3-Länder HM Basel, marathon des 3 pays du Rhin (11.10.2020)


150 von Tvaellen
@ Dreamscape
Danke für die Info! Eine Etage der Messe dürfte mir nach menschlichem Ermessen reichen, will ja keinen Monatslohn da liegen lassen ;-)
Hannover war nur ein bisschen sehr sparsam.

Bei mir leider immer noch Rüsselseuche (seit letzten Do), heute aber erstmalig mit positiver Tendenz.
Morgen nochmal Pausentag, danach hoffe ich, die letzten paar Taper-Einheiten noch machen zu können.

Bis Frankfurt dürfte die Regenerationszeit jedenfalls reichen und wenn am Ende dann ein paar Prozent fehlen, weil ich jetzt eine knappe Woche nicht traininert habe, werde ich das überleben.
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