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Wade oder Achillessehne?!

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Wade oder Achillessehne?!

1 von freshharry
HI

Hatte schon letztes Jahr in der Vorbereitung für den Marathon ein Problem mit der Achillessehne was mich zu 2 Wochen Laufpause gezwungen hat. Damals war es so das ich im normalen leben keine schmerzen hatte und beim Laufen diese nach 5-7km aufgetretten sind und das im Bereich der unteren Achillessehne also im Bereich der Ferse. Dieses Jahr hatte ich bis Samstag keine Probleme. Am Samstag gabs dann einen letzten schnellen TDL und danach hatte ich keine Schmerzen. Am Abend habe ich dann mit der BlackRoll gearbeitet und plötzlich hatte ich schmerzen bei der Achillessehne aber diesmal im oberen Bereich also ca 15cm über der Ferse. Die schmerzen sind unter Belastung nicht vorhanden aber wenn ich rumliege und den Fuss anziehe ist dort ein stechender Schmerz vorhanden. Versuche jetzt mit Quarkwickel, Massagen und Dehnen das in den Griff zu bekommen.

Daher meine Frage ob jemand solche Probleme kennt und ob es wieder etwas mit der Achillessehne sein kann oder eher ein Problem mit der Wade und was ich noch tun kann um in 2 Wochen wieder fit zu sein für den Marathon?! Beim Abtasten der Sehne ist keine Schwellung oder ähnliches ertastbar. Jetzt wo ich im Büro sitze merke ich den stechenden Schmerz sowohl beim Anziehen als auch beim Ausstrecken des Fusses. Wenn ich mit einen Schwamm massiere sind die schmerzen für kurze Zeit weg.

mfg Harald
Bestzeiten:
M: Borealis Linz Donau Marathon 2016 3:01:57
HM: VCM Winterlaufserie 2016 Lauf 2 Halbmarathon 1:22:10
10km: Mödlinger Adventlauf 2015 10 km 37:46
5km: 4 Rapid Lauf 2015 5km 18:21
LD: Powerman Austria 2013 Weyer 15,6km/82,4km/7,3km 4:45:16

3 von freshharry
Der Schmerz ist etwa da wo der rote Bereich in einen gepunkteten Übergeht (linkes Bild von unten weg) und er liegt ein wenig auf der Innenseite. Triggerpunkt würde doch nur schmerzen wenn man Druck ausübt oder? Werde aber heute am Abend nochmal mit der BlackRoll behandeln. Wenn ich beide Beine in den Bereich abtastet merke ich keine Unterschiede. Trage beim Laufen derzeit immer Kompresionsstutzen um die Waden zu entlasten und derzeit versuche ich diese auch unter Tags zu tragen um die Waden zu lockern und zu regenerieren.

mfg Harald
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5 von freshharry
Ok genau das Bild wollte ich auch gerade posten. Der Punkt ist wenn der TRP 1. Werde einfach heute mal testen und dann morgen berichten. Wäre natürlich super wenn es sowas wäre.

mfg Harald
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6 von freshharry
Kleiner Zusatz. Ich kann komischerweise bei der Achillessehne direkt durch drücken keinen Schmerz erzeugen aber immer wenn ich den Fuss zum ersten Mal bewege gibt es einen stichartigen schmerz und dann kann ich wieder schmerzfrei gehen fast so als ob sich was lösen würde und dann gehts wieder.
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7 von farhadsun
Hallo,
wie Fußkranker schon geschrieben sind wahrscheinlich die Muskeln die Ursache. Deine Beschreibung deutet darauf hin. Blackroll, Triggerpunktmassage und bei akuten Schmerzen eine Salbe und Bandagen zu Warmhalten sollten helfen. Ich persönlich setzte zusätzlich gerne Tapes ein. In so einem Fall ein Tape (30 cm) unten an der Ferse anfangen und mit Spannung auf die Achillessehne kleben und oberhlab der Sehne ohne Spannung kleben u.o. den Tape länger schneiden (40 cm) und den Teil der oberhalb der Sehne zu liegen kommt (20 cm) der Breite nach halbieren, Der Anfang ist gleich, nach der Achilessehne werden die Äste jeweils auf den beiden Muskelbäuche der Hauptwadenmuskel (gatrocnemius) ohne Zug geklebt.
Letztes Jahr hate uich im Rahmen der Mrathonvorbereitung ein ähnliches Problem nach einer schnelleren Einheit auf rutschigem Untergrund.
Gute Besserung
Farhad

8 von freshharry
Also ich glaube auch fast das es mit der Wadenmuskulatur zu tun hat. Ich hatte letzte Woche erst einen extremen Triggerpunkt links seitlich in der Wade. Da ihr eher von Warmhalten redet kann ich mir dir Quarkwickel wohl sparen und eher die Kompresionssocken in der Nacht tragen oder? Ich hoffe halt das ich es so schnell wie möglich in den Griff bekomme. Macht es Sinn eher komplette Laufpause zu machen oder gemütliche kurze Einheiten (ca 7km) zu absolvieren?! Tempoeinheiten werde ich einfach weglassen.

mfg Harald
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9 von dicke_Wade
Zusätzlich zu deiner Selbstbehandlung kannste ja auch mal einen Physio fragen und abtasten lassen. Gute Besserung. Ach ja, Quark hilft eher bei Entzündungen.

Gruss Tommi

12 von freshharry
OK wenn ich seitlich drüber Rolle tut es höllisch weh also ist da anscheinend ein triggerpunkt. Also entweder wird es morgen besser oder ich kann gar nicht mehr gehen wenn es ständig so schlimm wird wie auf der Rolle. Habe auch versucht auf den schmerzenden Punkt zu bleiben aber es wurde nicht besser sondern es schmerzt jetzt sogar mehr also ich hoffe das ist normal.

13 von farhadsun
Die Schmerzen sind normal bei so einer Massage, das wird schon, die Heilung geht eben nur über diese Schmerzen. Übrigens, Triggerpunkte sollte man mit Massagestricjen behandeln, statischer Druck nur kurz und dann wieder bewegen.
Ich persönlich halte nichts von kompletter Pause, wenn es irgendwie anders geht. Wenn ich per Tapes mich so weit schmerzfrei bekomme, dass ich locker laufen kann, dann laufe ich eben, wenn ich nicht laufen kann, aber auf den Crosstrainer gehen kann, dann mache ich eben das, und ich kriege meine Verletzungen mit aktiver Behandlung recht schnell weg. Wärme und die daraus resultierende Mehrdurchblutung ist jetzt hilfreich.
Grüße
Farhad

14 von dicke_Wade
Bisschen Geduld brauchts schon, was sich über Wochen ausbilden kann, geht nicht über Nacht weg. Ich denk ebenfalls, dass gezielte, nicht zu starke Belastung die Heilung fördern kann.

Gruss Tommi

15 von freshharry
Habe heute nochmals gerollt und TRP1 tut noch immer sehr weh. Allerdings ist der Schmerz beim normalen gehen jetzt eher wie ein Muskelkater und immer vorhanden. Werde auch langsame lockere Läufe absolvieren um die Durchblutung zu fördern. Zusätzlich werde ich eine Rotlichlampe verwenden um zu wärmen. Bin optimistisch das es bis zum Wochenende besser wird. DANKE nochmals für eure Hilfe!!
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16 von freshharry
Ist das eigentlich normal das es jetzt 2 Tage nach der ersten Triggerpunktmassage noch immer so schmerzt in der Wade? War gestern locker eine kurze Runde laufen und das geht auch ohne Probleme aber wenn ich den Fuss anziehe (also zehen nach oben) dann scherzt es in der Wade. Kann das noch ein Muskelkater sein von der Verhärtung der Wade? Versuche auch schon mit Wärmepacks und warmen Bädern zu helfen.
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18 von freshharry
Laufe 3 verschiedene Paar Schuhe wobei alles Neutralschuhe sind mit 12, 10 bze 6mm Sprengung. Die langen Läufe wurden mit den selben Schuhmodell wie letztes Jahr der Marathon gemacht. Also keine wirklich neuen Schuhe. Laufe mit Sporteinlagen für Senk-Spreizfuss welche auch im Jänner neu getauscht wurden. Vom Laufstill her bin ich vermutlich eher Fersenläufer mit Tendenz zu Mittelfusslauf. Habe den Laufstil aber nicht geändert.

Kann das tragen von Kompressionsstrümpfen helfen das Problem zu lösen?

mfg Harald
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21 von freshharry
Laufe eh auch schon mit Kompressionsscalfs und trage diese jetzt auch den ganzen Tag um die Heilung zu fördern. Komischerweise sind beim Laufen so gut wie keine schmerzen vorhanden aber dafür beim Stiegen heruntergehen und beim Rollen auf der Blackroll. Merke in der Wade oben einen richtigen Triggerpunkt und versuche eh schon diesen zu lösen. Es ist halt wie immer vorm Marathon diese interne Unruhe. Ich weiß das verlorene Kilometer in den letzten zwei Wochen vorm Marathon nichts ausmachen aber das Gewissen meldet sich halt immer.

mfg Harald
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