Hallo zusammen
Ich werde am 17. Mai am Great Wall Half Marathon teilnehmen.
Da ich während meinem Semester hier in Peking über den ersten Mai Zeit hatte mit Kollegen China zu bereisen, habe ich diese Gelegenheit wahrgenommen.
Ich war aus diesem Grund bis 10 Tage unterwegs bis letzten Sonntag und konnte nicht mehr trainieren während dieser Zeit.
Bevor ich nach Hause kam habe ich mir eine Lebensmittelvergiftung eingefangen und war bis gestern krank.
Heute geht es mir besser und ich möchte sobald wie möglich wieder mit dem Laufen beginnen, da ich nur noch ca. 1.5 Wochen Zeit habe bis der Lauf stattfindet.
Zuvor habe ich folgendermassen Trainiert:
Jede Woche:
1 Intervalltraining
1 Tempolauf
1 längerer Lauf (16-21km)
Nun bin ich ja eigentlich in der Taperingphase. Wie soll ich am besten mit dem Training fortfahren?
Vielen Dank für eure Hilfe.
Gruss
Radiohead3
2
16.5. 2,5 km im Zieltempo
14.5. 5 km locker
12.5. 7,5 km locker
10.5. 10 km locker
8.5. lohnt nicht mehr - oder doch? Dann 7,5 km locker.
Scheint ja eher ein härtlicher Kanten zu sein
: http://www.traveltst.ca/wp-content/uplo ... _03511.jpg
Wäre es nicht die Große Mauer - verschieben auf das nächste Jahr.
Knippi
14.5. 5 km locker
12.5. 7,5 km locker
10.5. 10 km locker
8.5. lohnt nicht mehr - oder doch? Dann 7,5 km locker.
Scheint ja eher ein härtlicher Kanten zu sein
: http://www.traveltst.ca/wp-content/uplo ... _03511.jpgWäre es nicht die Große Mauer - verschieben auf das nächste Jahr.
Knippi
