Ok, ich sehe, das geht hier doch in eine falsche Richtung, was wohl an mir und meinem Geschriebe hier liegt. Dafür erst einmal Entschuldigung, dass ich mich falsch oder umständlich ausgedrückt habe und Danke, für die Versuchserklärungen.
Mir geht es hier nicht darum, wie Tommi vielleicht vermutet, um die VDOT und dass ich mich davon abhängig mache, sondern eigentlich um meine Form, um meine Leistung, die so hin und her springt wie sie möchte.
Ich dachte, Leistung auszudrücken, was gut und was schlecht ist, ist deutlich schwieriger, als dies direkt mit der VDOT zu tun, da sie ja ein Indiz für die Leistung ist.
Ich weiß auch, dass die VDOT von den ganzen Vaktoren abhängig ist, auch wenn sie bei runalyze glaube ich, gar nich alle mit reinberechnet werden, aber darum sollte es hier auch eigentlich gar nicht gehen.
Ich wollte eigentlich, viele eigentlichs hier
wissen, woran es liegt, dass eine (meine) Leistung von heute auf morgen, oder mit ein zwei Tagen dazwischen sich so unterscheiden kann. Dass dies so ist, habe ich nicht nur durch runalyze und Zahlenstudium rausgefunden, sondern merke dies auch während dem Lauf und auch danach. Da ja einige hier Zahlen und Fakten sehen wollten, schreibe ich diese nun mal kurz hier auf:
Di: 6x400m in 90sec bei 200m Trabpause. VDOT hier nicht gemessen, da unsinig
Mi: 10,4km in 56:19 --> 5:25min/km 152 Puls 147 HM 12°C, sonnig, VDOT 49,7
Do: Pause
Fr: 8km TDL in 37:00 --> 4:37min/km 177 Puls 60 HM 11°C, bewölkt, VDOT 45,6
mit 4km Ein und Auslaufen komme ich auf einen VDOT von 47, da Hf deutlich niedriger
Sa: 9,2km in 59:56 --> 6:30min/km 144 Puls 262 HM 16°C, sonnig, VDOT 42,5 (hier sollte ich laut TP bei 140er Puls laufen, was überhaupt nicht ging...) aber dann auch bei 5:50^^
Ja, so sahen meine letzten 3 Trainings aus, heute gabs knapp 14km LaLa in 1:18:00 mit VDOT von 45,4
Ich habe so die Vermutung, dass ich mit den Höhenmetern überhaupt nicht zurecht komme. Je flacher die Strecke, desto besser fühlt es sich an und desto besser ist nachher auch die VDOT. Z.B. auf der Bahn gingen die 6x400 in 90sec, was im TP für sub39 auf 10 steht, und das bei nem max Puls von 180 von 197. Auch davor die Woche gingen 10x400 locker in 1:40... Soblad es aber hügelig wird, ists irgendwie vorbei, so habe ich zumdinest das Gefühl
Nunja, vielleicht liest sich der ein oder andere das hier ja nochmal durch, und hat den ein oder anderen Tip, oder sieht irgendwas, was ich nicht sehe, und das ist...
Schönen Sonntag noch
LAUFEN
5km - 16:00 (01.01.2022)
5000m - 17:03,4 (07.06.2019)
10km - 33:50 (06.03.2022)
21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)
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Weil grundsätzlich hast du natürlich vollkommen recht, dass diese Werte viel zu hoch sind.
