vor vier Wochen habe ich mir ein Schienbeinkantensyndrom zugezogen. Rechter Unterschenkel, distal also Innenseite.
Nach vier langen Wochen ohne Sport sind die Schmerzen endlich weg aber nun weiss ich nicht ob ich wieder anfangen kann und wie das am besten mache. Ich habe Panik dass ich gleich wieder Probleme habe und noch länger aussetzen muss.
Daher würde ich gerne eure Erfahrungen hören.
Schmerzen habe ich keine mehr, auch nicht wenn ich auf/an/hinter dem Schienbein rumdrücke.
Ab und an spüre ich dort noch ein kleines ziehen am/im Schienbein.
Wenn ich fest drücke und fühle spüre ich noch eine minimale Verhärtung im Vergleich zum linken Bein.
Ist es sinnvoll das Bein mit Wärme zu behandeln?
Wann und in welchem Umfang kann ich wieder mit dem Training beginnen?
Danke für eure Antworten
