Eine Verletzung/Entzündung nach der anderen - sind Einlagen die Lösung?

Hallo zusammen
Also, ich bin neu hier, und ja ich weiss, Ferndiagnosen sind schwierig und teilweise fast unmöglich. Aber eigentlich würde ich mich einfach gerne für verschieden Möglichkeiten / Alternativen interessieren, die ihr da so kennt.
Zuerst zu mir: ich bin 21, normalgewichtig, jogge seit ca. 2 Jahren, aber leider immer wieder mit Pausen dazwischen (Verletzungen). Normalerweise jogge ich etwa 8-10 km in einer Stunde und dies 3 Mal die Woche. Etwa seit einem halben Jahr laufe ich auch Intervalle. Ich besitze zwei Paar verschiede Asics, welche für Supination geeignet sind. Es lief wirklich gut, ich konnte meine 30km in der Woche problemlos laufen, leider habe ich das Krafttraining ein bisschen bis ganz vernachlässigt…
Und Anfang Juni fing das ganze Übel an… Ich hatte einen Hexenschuss. Grund: Beckenschiefstand und zu schwache Rumpfmuskulatur. Ja es war sehr ärgerlich, aber ich habe mich damit abgefunden, Physiotherapie gemacht und ganz brav Kraftübungen. Rücken hat sich dann ziemlich schnell wieder erholt, dann aber Ende August, hat sich wieder mein linkes Knie gemeldet… Im 2008 hatte ich bereits das Runner’s Knee. Obwohl ich eigentlich auch meine Oberschenkelmuskulatur (vordere und vor allem hintere) gestärkt habe, hat es mich wieder erwischt. Gut, nach einigen Wutanfällen, habe ich mich wieder aufgerafft und ich mach regelmässig Übungen, für Rücken, Knie und die Füsse (v.a. für die Achillessehne). Vor gut einer Woche habe ich aber ganz komische Schmerzen in der rechten Ferse. Es fühlt sich wie eine Entzündung an…(Nicht das ich schon genug Entzündungen habe, im Ellbogen habe ich leider auch eine, fragt mich nicht wie es dazu gekommen ist…)
Nach kleinen Belastungen schmerzt sie nicht mehr so, eher gerade am Morgen nach dem Aufstehen oder in einer Ruhephase. Es kann teilweise richtig eklig schmerzen…so dass ich mich wieder mit meinen Alternativsportarten (Fahrradfahren & Schwimmen) abfinden muss.
Nun zu meiner Frage: Was soll ich tun? Ich habe mir einmal überlegt vielleicht Einlagen machen zu lassen. Ich selber bin eigentlich strikt dagegen, da ich die Meinung vertrete, man kann es auf eine natürliche Weise durch Training verbessern. Zudem meinte mein Arzt, dass ich leichte X-Beine habe, jedoch laufe ich eher gegen aussen, als hätte ich O-Beine… Kennt jemand das Problem?
Und sorry für meine ultra lange Frage, ich bin neu hier und ich habe mir gedacht, ich packe einfach mal all wichtigen Infos über mich hinein
Vielen Dank schon im Voraus auf eure Antworten

Hast Du das Laufbild mal per Video begutachten lassen?
Also ich habe ein Senk/Knickfuss und habe Einlagen. Als ich anfing, hatte ich gleich ärger im Mittelfuss, mit den Einlagen ist das nie wieder vorgekommen, auch bei jetzt 15km unter 6min/km keine Probleme. Ich laufe aber zum Wechsel die gleichen Schuhe ohne Einlagen, dann aber weniger km und etwas langsamer, bzw Wald mit "etwas" mehr Steigungen.

Und wenn die Füsse evt das Problem sind, kann sich das überall bemerkbar machen, aber das sollten sich Fachleute ansehen.

Aber mit 21 schon so viel beschwerden ist schon eine Hausnummer. Mit 21 hatte ich nie was, aber auch kein Sport gemacht
Außer mal Erkältung und die üblichen Infektionen seit 37 Jahren gut durchgehalten, Knochen, Rücken etc alles gut...

Nicht aufgeben!

Danke für deine Antwort
Ja, sobald ich wieder laufen kann werde ich eine Laufanalyse machen lassen.
Ich war soeben beim Arzt wegen meiner Ferse. Jap, es ist ein Fersensporn
Aber laut ihm, muss ich nur gut dehnen, nicht allzu fest belasten, einsalben und dann in zwei Wochen sollte ich wieder schmerzfrei sein.
Bin mir nicht ganz sicher, ob er vielleicht zu optimistisch ist... aber ich glaube ihm mal
und zu den Einlagen meinte der Arzt, ich solle lieber darauf verzichten, da sie das Problem nur verstärken...
Stimmt das?

running_legs hat geschrieben:nur gut dehnen, nicht allzu fest belasten, einsalben und dann in zwei Wochen sollte ich wieder schmerzfrei sein.

Such mal nach Plantar Fasziitis und befolge lieber ein paar grundlegende Tipps zu dem Thema. Es gibt Übungen die solltest Du generell (!) machen, nicht nur bis die Schmerzen verschwunden sind.

running_legs hat geschrieben:Danke für deine Antwort

Aber laut ihm, muss ich nur gut dehnen, nicht allzu fest belasten, einsalben und dann in zwei Wochen sollte ich wieder schmerzfrei sein.
Bin mir nicht ganz sicher, ob er vielleicht zu optimistisch ist... aber ich glaube ihm mal
und zu den Einlagen meinte der Arzt, ich solle lieber darauf verzichten, da sie das Problem nur verstärken...
Stimmt das?

hat dein arzt eine röntgenaufnahme gemacht, wo der fersensporn zu sehen ist ?

ich habe die gleichen sympthome wie du und mein arzt (selbst läufer) sagt es wäre weder die plantar faszillitis noch der sporn.
habe einlagen verschrieben bekommen wegen senk/spreizfuß

bin jetzt seit 1,5 wochen mit den einlagen unterwegs und konnte gestern schmerzfrei einen langen lauf über 32,5km machen.

aber das in der ferse noch was ist spüre ich trotzdem noch, 1h stunde nach dem lauf konnte ich die ersten schritte auch nicht richtig auftreten.

ich mach jetzt seit 7 wochen mit der ferse rum, und will dich ja nicht beunruhigen aber die 2 wochen von deinem doc scheinen mir sehr optimistisch.

running_legs hat geschrieben: Ich war soeben beim Arzt wegen meiner Ferse. Jap, es ist ein Fersensporn
Aber laut ihm, muss ich nur gut dehnen, nicht allzu fest belasten, einsalben und dann in zwei Wochen sollte ich wieder schmerzfrei sein.

Was macht Dein Arzt eigentlich beruflich?

Als mein Ortho bei mir den Fersensporn diagnostizierte, sagte er direkt "laufen aufgeben" - und er hatte bis heute Recht. Das ist ein wenig her.... siehe unten.

spooner hat geschrieben: ich mach jetzt seit 7 wochen mit der ferse rum....

Ich seit 4,5 Jahren


gruss hennes

chillie_ hat geschrieben:Such mal nach Plantar Fasziitis und befolge lieber ein paar grundlegende Tipps zu dem Thema. Es gibt Übungen die solltest Du generell (!) machen, nicht nur bis die Schmerzen verschwunden sind.

Danke, dies werde ich auf jeden Fall machen

@spooner:
leider hat er keine Röntgenaufnahme gemacht... aber ich werde wahrscheinlich in zwei Wochen oder so zu einem Orthopäden gehen, um abzuklären, ob ich einen Knickfuss oder so etwas ähnliches habe.

@Hennes:
Laufen aufgeben... ich musste bereits Unihockey (meine grosse Leidenschaft vor dem Laufen) aufgeben...

Hallo running_legs,

ich habe immer wieder Beckenschiefstand aber wegen Arthrose in der linken Zehe und wegen 2mm kürzerem linken Bein was bei mir zusätzliche Rotation links verursacht.

Wiederhole darum die Frage von oben? Hast Du Laufanalyse gemacht?

Beckenschiefstand vom Laufen bedeutet meistens, dass Du nicht symmetrisch läufst. Daher würde ich keine Supinationsschuhe mehr kaufen. Seit meinem ersten Beckenschiefstand habe ich nur noch neutrale Schuhe gekauft. Ich proniere vielleicht ganz leicht aber da ich den Fuss links anders aufsetze als den rechts (links von Supination bis Pronation etwa im 10Grad-Winkel und rechts eher leichte Pronation mit Fersenaufsatz mit 15Grad-Winkel), laufe ich mit neutralen Schuhen am besten. Das wäre für Dich wohl auch die beste Lösung wage ich mal zu behaupten ohne die Ursache deines Beckenschiefstandes zu kennen.

und das mit den Beinen ist bei mir auch so

Da steht wohl einiges an:
* abklären was den Beckenschiefstand verursacht
* Laufanalyse und ermitteln der benötigten Laufschuhe, möglicherweise Einlagenversorgung
* korrekte Diagnose deiner Ferse (Spontan tippe ich da nämmisch auch auf PF und/oder Fersensporn)

Eh das nicht klar ist, ist Laufen eventuell Gift für dich.

Gruss Tommi

Liebe running-legs,

wenn ich merken würde, dass mir ein Sport, der mir zwar gefällt und Spaß macht, letztendlich doch nicht gut tut, weil er Verletzungen hervorruft oder auf Grund orthopädischer Befunde Verletzungen begünstigt, dann würde ich mir ernsthaft überlegen, mir eine andere Sportart zu suchen.
Ganz ehrlich.
Das ist zwar ein Läuferforum und es gibt so viele Möglichkeiten hier und da durch Einlagen, schonenderes Training usw. usf. eine Verbesserung hervorzurufen, aber spätestens, wenn ich merke, dass sich mein Körper nach Versorgung einer Verletzung oder Behandlung einer "Problemzone" an anderer Stelle wieder meldet UND diese Probleme und Verletzungen NICHT auftreten würden, wenn ich das Laufen nicht praktizieren würde, dann würde ich mir ganz ehrlich die Frage stellen: muss ich meinen Körper wirklich kaputt machen? Und wofür?! Weil du schon Hockey aufgegeben hast und jetzt "trotzig" bist? Ich frage das extra provokant, denn ganz ehrlich: fürs laufen muss man sich nicht kaputt machen! Und wenn deine Verletzungen damit in Zusammenhang zu bringen sind, dann mag es vielleicht erst einmal frustrierend sein wieder einen Sport aufzugeben, der an und für sich ja Spaß macht, aber du solltest auch nach vorn blicken und dich fragen: welcher Sport würde DIR denn tatsächlich gut tun? E gibt sooo viele Sportarten! Vielleicht lieber radfahren oder schwimmen oder beides? Vielleicht Reiten, Klettern, weiß der Geier...

Du wirst noch einiges ausprobieren können um weiterzulaufen, aber frage dich lieber einmal, was es dir bringt, deinen Körper von einer Verletzung in die nächste zu treiben und ständig mit "Schonen, Regenerieren" und gesund werden beschäftigt zu sein. Das macht doch nicht glücklich... Oder?

Hennes hat geschrieben:Was macht Dein Arzt eigentlich beruflich?

Als mein Ortho bei mir den Fersensporn diagnostizierte, sagte er direkt "laufen aufgeben" - und er hatte bis heute Recht. Das ist ein wenig her.... siehe unten.




Ich seit 4,5 Jahren


gruss hennes

es geht manchmal auch anders: Fersensporn seit fünf Jahren, ich hatte einmal über wenige Wochen Schmerzen und laufe ambitioniert seit vier Jahren und sieben Monaten schmerzfrei . Manchmal läufts halt extrem dumm und bei anderen (wenigen?) gut. Vielleicht gehört Running Leg zu der zweiten Fraktion...

dicke_Wade hat geschrieben:Da steht wohl einiges an:
* abklären was den Beckenschiefstand verursacht
* Laufanalyse und ermitteln der benötigten Laufschuhe, möglicherweise Einlagenversorgung
* korrekte Diagnose deiner Ferse (Spontan tippe ich da nämmisch auch auf PF und/oder Fersensporn)

Eh das nicht klar ist, ist Laufen eventuell Gift für dich.

Gruss Tommi

Danke, ja Laufanalyse werde ich machen, sobald ich wieder laufen kann. Und leider konnte ich immer noch nicht meine Ferse röntgen lassen... Ärzte in der Schweiz sind mühsam... "wenn man keine höllische Schmerzen hat, wieso röntgen lassen?"
Vielleicht bringe ich doch noch einen dazu

magicg73 hat geschrieben:Hallo running_legs,


Wiederhole darum die Frage von oben? Hast Du Laufanalyse gemacht?

Beckenschiefstand vom Laufen bedeutet meistens, dass Du nicht symmetrisch läufst. Daher würde ich keine Supinationsschuhe mehr kaufen. Seit meinem ersten Beckenschiefstand habe ich nur noch neutrale Schuhe gekauft. Ich proniere vielleicht ganz leicht aber da ich den Fuss links anders aufsetze als den rechts (links von Supination bis Pronation etwa im 10Grad-Winkel und rechts eher leichte Pronation mit Fersenaufsatz mit 15Grad-Winkel), laufe ich mit neutralen Schuhen am besten. Das wäre für Dich wohl auch die beste Lösung wage ich mal zu behaupten ohne die Ursache deines Beckenschiefstandes zu kennen.

und das mit den Beinen ist bei mir auch so

Vielen Dank für deinen Kommentar. Ich werde, sobald ich "lauf-fit" bin Laufanalyse machen und je nachdem zu neutralen Schuhen wechseln.

Sizilienstern hat geschrieben:Liebe running-legs,

wenn ich merken würde, dass mir ein Sport, der mir zwar gefällt und Spaß macht, letztendlich doch nicht gut tut, weil er Verletzungen hervorruft oder auf Grund orthopädischer Befunde Verletzungen begünstigt, dann würde ich mir ernsthaft überlegen, mir eine andere Sportart zu suchen.
Ganz ehrlich.
....
Du wirst noch einiges ausprobieren können um weiterzulaufen, aber frage dich lieber einmal, was es dir bringt, deinen Körper von einer Verletzung in die nächste zu treiben und ständig mit "Schonen, Regenerieren" und gesund werden beschäftigt zu sein. Das macht doch nicht glücklich... Oder?

Ja du hast ja recht... und ich habe mich mit dem Gedanken angefreundet, dass ich meine erste Wiedereinstiegs-versuche erst im Frühling 2014 machen werde. Bis dann beschäftige ich mich mit schwimmen und spinnig.

lazydaisy hat geschrieben:es geht manchmal auch anders: Fersensporn seit fünf Jahren, ich hatte einmal über wenige Wochen Schmerzen und laufe ambitioniert seit vier Jahren und sieben Monaten schmerzfrei . Manchmal läufts halt extrem dumm und bei anderen (wenigen?) gut. Vielleicht gehört Running Leg zu der zweiten Fraktion...

Danke, dies war ein kleiner Aufsteller Und super, dass du den lästigen Fersensporn in den Griff bekommen hast


Also nach allen ärztlichen Untersuchungen (wegen dem Knie (Schmerzen wurden dort immer schlimmer) & dem Fersensporn) habe ich wieder Physio verschrieben bekommen... Denn anscheinend haben meine Knieschmerzen muskuläre Ursachen. Meine Beinmuskulatur ist generell verspannt und ich habe Tage an denen auch alles Dehnen nicht mehr nützt. Jedoch war ich noch nie in einer Physiotherapie für genau dieses "Problem" und bin deshalb zuversichtlich, dass es ein bisschen nützten wird,