ich bin total frustriert. Im Februar hab ich's ein bisschen mit dem Laufen übertrieben (hab mich sofort gesteigert von 1-2 x 4km auf täglich 8-10km) und mir dabei die Kniebänder beleidigt, weshalb ich jetzt für ca. 3 Monate ausgefallen bin. Ich bin auch derzeit in Physiotherapie deshalb.
Seit ca. 6 Wochen laufe ich wieder ein wenig, aber jetzt hab ich das nächste Problem: neuer Job mit viel Stehen, und wohl dadurch bedingt haben sich Schmerzen in der Fußsohle entwickelt und mir wurde letzte Woche ein Fersensporn diagnostiziert. Ich hab mir dann auch gleich einen Termin beim Orthopäden ausgemacht, aber auf den muss ich noch 2 Wochen warten
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Mein Problem ist - es breitet sich irgendwie immer mehr aus.
Am Anfang hat nur die Ferse weh getan. Am Wochenende war ich dann beim Training und da haben sich die Sprunggelenke auf beiden Seiten schwach angefühlt und die Sehnen auf der Innenseite am Knöchel haben etwas geschmerzt, weshalb ich dann das Training auch vorzeitig abgebrochen habe.
Ich habe auf YouTube Videos gesucht für Fersensporn-Übungen und benutze jetzt einen Igelball und in der Früh vorm Aufstehen mach ich ein paar Übungen wie Socken vom Boden mit den Zehen aufheben, Gelenke Kreisen, Dehnen der Plantarfaszie im Sitzen mit einem Schal und dann Dehnen im Ausfallschritt. Dabei ist mir aufgefallen, dass das Gelenk irgendwie immer mehr knackst :( in weiterer Folge haben sich auch meine Unterschenkel (v.A. nach dem Arbeiten) ziemlich verspannt und ich schaff es nicht wirklich, sie zu entspannen. Und auch am Knie hat's letztens wieder gezwickt.
Das Ding ist, wir mache seit ca. einem Jahr Mannschaftssport (Ballsport mit relativ viel Stop + Go) und in 3 1/2 Wochen fahren wir auf ein sehr wichtiges Turnier. Dieses Wochenende hätten wir Trainingslager. Ich schätze mal, das kann ich mir in die Haare schmieren :/
Bevor ich nicht beim Orthopäden war, fühle ich mich unsicher, was weiteres Laufen angeht, aber ich will nicht untätig herumsitzen bis dahin. Leider ist die Woche auch meine Physiotherapeutin krank, das heißt, die kann ich auch nicht fragen. Hat von euch vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen und/oder Tipps?
Danke schon mal im Voraus.
Lg
nym08