Fersensporn

DanielaN hat geschrieben:Mal was anderes. Was meint Ihr wieviel mg Diclo man morgens vor dem WK nehmen kann ohne daß es zu Beeinträchtigungen der Leistungsfähigkeit kommt ?

Hier mal ein Artikel, wie man sich mit Medikamenten nach dem WK beeinträchtigen kann...

Sport und Schmerzmittel: Unheilige Allianz zum Schaden der Niere

LG
Sinchen

sinchen hat geschrieben:Hier mal ein Artikel, wie man sich mit Medikamenten nach dem WK beeinträchtigen kann...

Sport und Schmerzmittel: Unheilige Allianz zum Schaden der Niere

LG
Sinchen

Danke Dir.

Irgendetwas scheint bei mir etwas zu helfen. Entweder das Voltaren oder das Dehnen. Gefühlt das Dehnen. Habe die Übungen aus dem Youtube Video ein paar mal gemacht. Mal sehen. Pillen sind gleich alle, 10 Stück.

;)C.

Sagt mal, ist da ein Fersenspornvirus unterwegs? Gibts doch nicht.

Auch ich quäle mich nun seit Monaten damit herum.

Nach etwas über 2 Monaten absolute Laufpause hab ichs nicht mehr ausgehalten, und kann nun wieder 5 km Laufen ohne besondere Probleme, aber:

Ich laufe einen KM und bei dem merk ich noch was.
Dann längere Gehpause (500 bis 1000 m).
Dann noch einen KM.
Längere Gehpause (500 bis 1000 m).

Dann folgend 3 km am Stück, und ich habe nun seit Wohen keine Probleme, außer eben den ersten km evt. .
Steigern werde ich aber wohl nicht mehr, ich will den Fuß nicht überlasten, aber eben etwas Laufen der Gesundheit und Kondition wegen

Werde aber weil ich damals bemerkte das es mir gut tut wohl wieder auf leichtes Dehnen VOR dem Lauf zurückgreifen nachdem ich die Übungen auf youtube sah.
Nach dem Lauf eh.

Viel Glück uns allen

PS
Haben wir irgendwas gmeinsam?
Ists das leckere Eis von Aldi?
Sind es die Nike Free?

noName hat geschrieben:Sagt mal, ist da ein Fersenspornvirus unterwegs? Gibts doch nicht.

shit happens

noName hat geschrieben:ohne besondere Probleme, aber:

Ich laufe einen KM und bei dem merk ich noch was.
Dann längere Gehpause (500 bis 1000 m).
Dann noch einen KM.
Längere Gehpause (500 bis 1000 m).

"Ohne Probleme"

noName hat geschrieben:Werde aber weil ich damals bemerkte das es mir gut tut wohl wieder auf leichtes Dehnen VOR dem Lauf zurückgreifen nachdem ich die Übungen auf youtube sah.
Nach dem Lauf eh.

Nicht vor oder nach dem Lauf dehnen, sondern möglichst oft. Bei jeder sich bietenden Gelegenheit. Mindestens 12 Mal am Tag. Dann gibts eine realistische Chance, die Beschwerden innerhalb eines Jahres in den Griff zu bekommen.

noName hat geschrieben:PS
Haben wir irgendwas gmeinsam?
Ists das leckere Eis von Aldi?
Sind es die Nike Free?

Wenn du dich nur lustig machen willst, ists auch ok, dreimal laut gelacht.

cantullus hat geschrieben:

PS
Haben wir irgendwas gemeinsam?
Ists das leckere Eis von Aldi?
Sind es die Nike Free?

Wenn du dich nur lustig machen willst, ists auch ok, dreimal laut gelacht.

Was wollen Sie?
Ich will mich nur lustig machen?

Gehts noch?
Für die nicht Schnellmerker.
Hennes und eventuell andere sind mal sehr begeistert Nike Free gelaufen, ich auch.

Eine solch gravierende Änderung des Laufstils kann natürlich längerfristig soetwas verursachen.

Oh entschuldigung.
Das Eis.
Mir ist ein Witzchen über die Tastatur gehüpft.

@cantullus
Entschuldigen Sie.
Ich mache dreimal nen knicks, und weine vor gram

"Ohne Probleme"

Nach dem km und nach dem Lauf meist ohne Probleme.
Also will mein Sporn eingelaufen werden, warm gemacht vor dem Lauf.
Ist schon schwierig zu verstehen wenn man doch lieber in andern Posts Fehler finden will?

Ist es positiv gesehen nicht toll dass ich (und mit dem Hinweis vielleicht auch andere) immerhin weniger laufen können, aber laufen?

Viel Spaß noch cantullus.
Ich bin eh nicht mehr aktiv hier, aber du machst hier wohl vielen Freude mit deiner Art
Byeeeeeee der Herr.

noName hat geschrieben: Hennes und eventuell andere sind mal sehr begeistert Nike Free gelaufen, ich auch.

Nur der Ordnung halber: ich bin noch nie FREE gelaufen und habe auch keinen - habe mich hier und in anderen Threads aber zum Thema informiert.

gruss hennes

PS: Eis von Aldi kenne ich noch nicht - welches denn, bitte?

Ich hatte ein/einhalb Jahre Probleme mit dem Fersensporn. Wurde in meiner Stadt im Krankenhaus halbherzig behandelt. Nie wurden Röntgen aufnahmen gemacht oder mir der Eindruck vermittelt das man mir wirklich helfen wollte...

Zu guterletzt waren die orthopädischen Einlagen die ich bekam auf gut deutsch gesagt Sch...
Die Fersensporn Ausspartung war ein Witz und auch sonst wurde die Einlage nicht meinen Bedürfnissen angefertigt.

Was folgte waren drei Stosswellentherapien die ein bischen Linderung brachten aber nicht den erwünschten Erfolg. Die Stossswellentherapie wurde offensichtlich nicht richtig ausgeführt.

Ich weiss nicht ob es daran liegt das ich in einem Provinznest lebe oder unsere Ärzte in unserem Land nicht so weitentwickelt sind...aber letztendlich bin ich dann nach einem Orthopädie Spezialisten nach Köln gegangen vor ungefähr einem Monat. Alles aus eigener Tasche bezahlt (ist mir egal, die Gesundheit geht vor) da meine Krankenversicherung es nicht bezahlt.

Ich wurde freundlich und interessiert aufgenommen, man nahm sich ernsthaft meiner Sache an. Es wurde sofort eine Röntgenaufnahme gemacht(Ich habe das erstemal meinen Fersensporn gesehn). Ultraschall und eine Stosswellentherapie diesmal professionell durchgeführt. Schnell noch ein rotes Tape unter dem Fus bis hoch zur Wade. Noch eine gute Adresse für vernünftige Einlagen von jemanden der selber Marathon läuft und ab nach Hause...
Laut der Aussage des Arztes war ich auf einer Skala von 1 bis 4 bei zwei und war auf dem besten Wege mich Stufe 3 zu nähern. Meine alten Einlagen hab ich in die Tonne geklopft. Ich durfte weiter laufen aber nur im aeroben Bereich. Der Arzt meinte ich könne 2 Stunden laufen wenn ich mag solange ich mich in diesem Bereich aufhalte und keine Schmerzen fühle.
Es gibt laut seinen Aussagen keine fundierten Beweise darüber das eine Laufpause eine Besserung hervorruft, die Gefahr einer Laufpause wäre das die Muskulatur und Sehnen sich sonst zusehr verkürzen könnten.

So, seitdem laufe ich dreimal die Woche locker durch die Gegend, mal eine Stunde, mal 1 1/2. Ich dehne meine Waden ca 5 mal am Tag und verspüre bisher nur noch leichtes ein Zwicken und Zwacken am Füsschen. Meine neuen Einlagen sind klassse. Nach 1 1/2 Jahren Schmerzen erwarte ich nicht innerhalb von 4 Wochen nichtsmehr zu spüren, aber das was ich jetzt wieder machen kann hätte ich noch vor 2 Monaten nicht für möglich gehalten.

Achja, ich weiss jetzt sagen sich viele der war ja Privat Patient und daher wurde er wahrscheinlich auch so fürsorglich behandelt...meine Freundin ist eine Woche später zu dem Arzt gegangen und ist Kassenpatientin und wurde auch sehr gut behandelt. Sie konnte nicht mehr laufen und die Ärzte hier bei uns sagten ihr sie müsse sich damit abfinden. Sie läuft !!!.Als ich die Rechnung bekam war ich postiv überrascht, der Arzt hatte tatsächlich Wort gehalten indem er mir mitteilte das ich keine Angst zuhaben bräuchte hier über den Tisch gezogen zu werden nur weil ich alles aus eigener Tasche bezahlen muss. Sicher arbeiten dei Ärzte nicht umsonst aber wie alles im Leben muss man wenn man Qualität haben möchte auch bereit sein etwas zu investieren. Das habe ich in diesem Falle gerne getan...

Was ich damit sagen möchte ist das man einfach nur Glück haben muss mit der richtigen Wahl des Arztes und viel Ausdauer, man darf nicht zu früh den Kopf hängen lassen. Ich möchte hier keine Werbung für den Spezialisten hier machen (davon habe ich nichts, kann aber bei Interesse gerne per PN mitteilen), lediglich meine Freude darüber euch mitteilen und euch ein bischen Mut machen denn ich weiss was das für eine schwere Zeit ist wenn man den liebsten Sport nicht ausüben kann...

Montag gehts nochmal zur Nachuntersuchung und dann hoffe ich das ich wieder grünes Licht für Intervall Einheiten bekomme, denn die Ausdauer ist wieder da, aber die Schnelligkeit...puuuuuh


liebe Grüsse


Henri

Du solltest im "anaeroben" Bereich laufen ? Bist Du sicher ?

Bestimmt ein Tippfehler oder ?

ups...tatsächlich vertippt
Ich meinte natürlich aeroben Bereich...(habs sofort geändert)


Danke für den Hinweis Daniela

LG Henri

alemanne69 hat geschrieben: Es gibt laut seinen Aussagen keine fundierten Beweise darüber das eine Laufpause eine Besserung hervorruft, die Gefahr einer Laufpause wäre das die Muskulatur und Sehnen sich sonst zusehr verkürzen könnten.

Ganz meine Erkenntniss - auch mit 2 Monaten Laufpause verbessert sich nix mehr...

Dann warte ich mal auf Deinen Bericht vom Montagsbesuch und bitte natürlich um die hochwertvolle Adresse per PN!

danke & weiter so bei Dir!

gruss hennes

Danke Hennes

werde dir Montagabend berichten wie mein Besuch war. Der Arzt war auf jeden Fall sehr überrascht als er hörte das ich aus Belgien extra kam...naja es sind ja nur 80 KM bis da ;)


Gruß Henri

Was mich interessieren würde: Geht der Sporn richtig weg (Ist ja nur Kalk) oder kommt die Besserung nur dadurch zustande, dass die Entzündung raus ist.
Bei mir war an locker laufen egal in welchem Bereich so gar nicht zu denken.
Gruss aus dem Norden

Geht der Sporn ganz weg? Schwer zu sagen. Manchmal scheint das zu klappen, manchmal nicht.

Wenn erstmal die akute Entzündung weg ist, ist schon viel gewonnen, man kann wieder einigermaßen laufen, das Risiko läuft halt mit und man bewegt sich auf ein Mal nicht mehr im Rahmen seiner Kraft- und Kreislaufmöglichkeiten, sondern eher nach den Rückmeldungen von der Fusssohle.

Ich zitiere mal die Aussage einer Sportfreundin: "Wenn du schmerzfrei bist ..
war das gestern die richtige Geschwindigkeit."

Dem ist nichts hinzuzufügen.

cantullus hat geschrieben:Geht der Sporn ganz weg? Schwer zu sagen. Manchmal scheint das zu klappen, manchmal nicht.

Wenn erstmal die akute Entzündung weg ist, ist schon viel gewonnen, man kann wieder einigermaßen laufen, das Risiko läuft halt mit und man bewegt sich auf ein Mal nicht mehr im Rahmen seiner Kraft- und Kreislaufmöglichkeiten, sondern eher nach den Rückmeldungen von der Fusssohle.

Ich zitiere mal die Aussage einer Sportfreundin: "Wenn du schmerzfrei bist ..
war das gestern die richtige Geschwindigkeit."

Dem ist nichts hinzuzufügen.

Leider ein absolut perfekter Beitrag! So gings mir schon seit Monaten - und ich habe immer nur gedacht "ich will mal einfach nur so laufen....." ohne große Hintergedanken.

gruss hennes

@ Henri
Die Zeilen machen Mut - Danke. Klar, man muss den richtigen Arzt finden, dass ist bei allen anderen Gesundheitssachen auch so. Ich sage mir immer, es gib auch guten und schlechte in anderen Berufen, welche, die halt ihren Job machen und welche, die da richtig Ahnung haben und engagiert sind. Nur bei Ärzten hat es eine etwas andere Tragweite...

Ich bin seit gestern getapt... Die Schmerzen sind auf alle Fälle zurückgegangen. Nun überlege ich, ob ich nach dem, was Ihr da so schreibt, vielleicht mal wieder ein leichtes Läufchen machen könnte? Was meint Ihr?

Sport frei

Mr. Übermut ist heute gut 24k@6:00 gelaufen und gut zu Hause angekommen.
War zwar danach ganz schön fertig und spürte viele Muskeln im Ober- und Unterschenkel, auch die Fusssohle war deutlich zu spüren, aber aufhalten konnte mich diesmal wirlich nur die nahende Erschöpfung.
Morgen gibts wahrscheinlich kräftigen Muskelkater und den Beginn einer REKOM-Woche, aber das wars mir wert.

Ich führe die Besserung des Fersensporns übrigens hauptsächlich auf die Einlagen zurück. Die Übungen unterstützen das Ganze, aber ohne die Einlagen wäre ich heute wohl bestenfalls gegangen.

grischan hat geschrieben: Nun überlege ich, ob ich nach dem, was Ihr da so schreibt, vielleicht mal wieder ein leichtes Läufchen machen könnte? Was meint Ihr ?

Hi grischan

Ich denke gegen ein "leichtes " Läufchen spricht nichts. Ich durfte nachdem ich meine neuen Einlagen bekam im aeroben Bereich laufen solange ich wollte solange es keine Schmerzen gab.


P.S.: Bin gerade vom Spezialisten zurückgekommen. Diagnose : Fersensporn GEHEILT !!!
Die Entzündung ist vollkommen weg ! Die Tortur hat nach 1 1/2 Jahren endlich ein Ende !
Therapie abgeschlossen ;)


Gruss Henri

DerElch hat geschrieben:Was mich interessieren würde: Geht der Sporn richtig weg (Ist ja nur Kalk) oder kommt die Besserung nur dadurch zustande, dass die Entzündung raus ist.

Hallo Elch

Also die Besserung kommt in erster Linie daher das die Entzündung weg ist . Nach Nachfragen bestätigte mir der Arzt heute das der Sporn an sich bzw. der Kalk sich mit der Zeit auch absetzt, was bei mir zum Teil auf den letzten 4 Wochen geschehn ist.


Gruß Henri

alemanne69 hat geschrieben: P.S.: Bin gerade vom Spezialisten zurückgekommen. Diagnose : Fersensporn GEHEILT !!!
Die Entzündung ist vollkommen weg ! Die Tortur hat nach 1 1/2 Jahren endlich ein Ende !
Therapie abgeschlossen ;)

So Henri, ich habe jetzt am nächsten Montag, spätnachmittags, einen Termin bei Deinem Wunderdoktor, mal gucken ob er auch ein zweites mal zaubern kann

Ich werde berichten!

Hast Du die Einlagen nur für die Laufschuhe? Was machst Du mit normalen Schuhen - alltags?

cantullus hat geschrieben:Mr. Übermut ist heute gut 24k@6:00 gelaufen und gut zu Hause angekommen.

Das hört sich gut ab, aber mach mal vorsichtig. Nach meinen Erfahrungen kommen die Probleme erst nach 36-48h und da man "meist" nach einem Pausentag dann wieder läuft, werden diese schnell durch "Endorphine & Co" überdeckt. Eine trügerische Sache - aber hört sich klasse an!

Ich führe die Besserung des Fersensporns übrigens hauptsächlich auf die Einlagen zurück. Die Übungen unterstützen das Ganze, aber ohne die Einlagen wäre ich heute wohl bestenfalls gegangen.

Das sind auch genau meine Gedanken. Es muss sich ja was ändern sonst macht man genau da weiter wo man aufgehört hat.

Zu Senk-Spreizfußproblematik liest man, dass der "flache" Fuß die Sehen dehnt/reißt und daher muß da eine Unterstützung hin. "Wie auf einem Rohr" hört sich da dramatisch an, aber wenns hilft Meine Einlagen sind m.E. viel zu harmlos, daher ändert sich auch nix...

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:So Henri, ich habe jetzt am nächsten Montag, spätnachmittags, einen Termin bei Deinem Wunderdoktor, mal gucken ob er auch ein zweites mal zaubern kann

Ich werde berichten!

Hast Du die Einlagen nur für die Laufschuhe? Was machst Du mit normalen Schuhen - alltags?

Ich hoffe das er dir genauso helfen wird wie mir . Er ist sehr kompetent und hatte vollstes Vertrauen in ihm. Freu mich auf dein Bericht ;)

Also die Einlagen die ich habe sind spezielle Laufeinlagen die ich aber auch im Alltag anziehe. Mit einem Paar Einlagen kommt man wenn man sie fürs Laufen und den Alltag nutzt in der Regel ein halbes Jahr aus, dann sollte man sich wieder Neue zulegen. Will heissen : Ende Februar hole ich mir diesmal 2 Paar wobei ich eines fürs Laufen und eines für den täglichen Gebrauch nutzen werde. So habe ich dann wenigstens ein Jahr Ruhe

Hennes hat geschrieben:Zu Senk-Spreizfußproblematik liest man, dass der "flache" Fuß die Sehen dehnt/reißt und daher muß da eine Unterstützung hin. "Wie auf einem Rohr" hört sich da dramatisch an, aber wenns hilft Meine Einlagen sind m.E. viel zu harmlos, daher ändert sich auch nix...

gruss hennes

Ich habe ebenfalls einen Knick-Senkspreizfuss, daher waren "vernünftige" orthopädische Einlagen unerlässlich. Wie ich dir aber bereits mitgeteilt hatte war die Stosswellentherapie der ausschlaggebenste Faktor für die Heilung


Gruss Henri

Meine Waden- und scheinbar auch Fersenbeschwerden sind durch einen TDL-HM in Köln geheilt worden .... vermutlich ist das passiert als ich am Dom vorbeikam ...

DanielaN hat geschrieben:Meine Waden- und scheinbar auch Fersenbeschwerden sind durch einen TDL-HM in Köln geheilt worden .... vermutlich ist das passiert als ich am Dom vorbeikam ...

Das passiert dort gerne - da heilt die Hl. Hypochondria

Wäre ich besser auch mal mitge"laufen".

gruss hennes

@Henri
Dann werde ich heute mal ein gaaaanz langsames Läufchen probieren.

Sport frei

allemanne69,
vielen Dank für die Info.
Bin selbst meine Entzündung recht schnell losgeworden, habe aber natürlich immer mal wieder Angst, das alles wieder von vorne losgeht.
Aber dagegen gibt's ja einiges wie hier schon ausgiebig besprochen.

So, heute nach 1 1/2 Jahren wieder der erste Wettkampf

14,6 KM gegen die Uhr. Schliesslich hatte der Arzt ja grünes Licht gegeben für volle Belastung

Da wollte ich mal schauen wie den der Stand der Dinge im Moment überhaupt ist und ob das Füsschen meckert

Nach 1:06:26 wieder ins Ziel und einem Schnitt von 4:33 den Kilometer gelaufen. Der Fuss hat sich nicht einmal gemeldet und auch jetzt sitze ich hier total relax am PC (naja die Beinchen sind ein bischen müde ) und fühle keinerlei Nebenwirkungen

Fazit: so kanns weitergehen, noch ein paar Wochen und vieleicht noch 3 Kilo weniger auf den Rippen und die Welt sieht wieder ganz anders aus ;)

Ich habe jeden Meter genossen, was für ein neues Lebensgefühl...

Ich wünsche allen die im Moment das mitmachen was ich 1 1/2 Jahre leiden musste, das sie ganz schnell wieder gesund werden und dieses herrliche Gefühl das ich heute erleben durfte ganz schnell auch wieder spüren können...

Gruß Henri

Gratuliere Henri.

War nun auch 2mal ganz langsam für um die 40 Minuten laufen. Es ging ganz gut, wobei man immer Angst hat, dass es gleich wieder anfängt;( Nach dem Lauf ist schon ein Schmerz in der Ferse zu spüren. Ich hoffe, das geht nun auch noch weg. Was geholfen hat, ob Voltaren, Laufpause, tapen oder nur das Dehnen weiß ich nicht...

Sport frei
Chris

grischan hat geschrieben:Gratuliere Henri.

War nun auch 2mal ganz langsam für um die 40 Minuten laufen. Es ging ganz gut, wobei man immer Angst hat, dass es gleich wieder anfängt;( Nach dem Lauf ist schon ein Schmerz in der Ferse zu spüren. Ich hoffe, das geht nun auch noch weg. Was geholfen hat, ob Voltaren, Laufpause, tapen oder nur das Dehnen weiß ich nicht...

Sport frei
Chris

Ich kann mir nicht vorstellen, dass grundlegende Probleme "einfach so" weggehen, m.E. muss was geändert werden z.B. über Einlagen.

Drück allen die Daumen!

gruss hennes

Klar Hennes, hast schon recht. So einfach geht es nicht wieder. Habe ja geschrieben, dass ein latenter Schmerz noch da ist, vor allem einen Tag nach dem Laufen.

Ich vermute, dass es bei mir an den nun fast 2 Jahre alten Schuhen lag. Meine Brooks, die ich jetzt gelaufen bin, geben ein besseres Gefühl, gerade für die Ferse. Und das, wo ich nie Probleme mit den Miznos hatte die 2 Jahre! Sind aber nun wahrscheinlich fertig.

Chris

So, war am Montag beim wunderdoc von allemanne - leider bei mir ohne Wunder, da noch einiges anderes im Argen (Entzündung USG + OSG, Synovitis OSG, Fußwurzel Blockade etc) jetzt erst mal zum Physio um den Fuß mal wieder in "Form" zu biegen - weitere 6-8 wochen keine laufen ...



Hier aus der aktuellen Newsletter-Werbung von die-fussexperten.de - evtl. hilfts jemandem:

1. Den Schmerz einfach wegdehnen - machen Sie es wie die Profi-Sportler

Dehnungsübungen sind nicht nur aus der Sportmedizin nicht wegzudenken. Bei einer Vielzahl von Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates ist die schmerzreduzierende und regenerierende Wirkung bekannt. Zudem ohne die Nebenwirkungen die mit der Einnahme von Medikamenten oft einhergehen.
Selbst wenn auf Medikamente nicht ganz verzichtet werden kann, kann doch die erforderliche Menge meist erheblich reduziert werden.

Wissenschaftliche Studie beweist: Dehnen der Fußsohle lindert Fersenschmerz

Studie in Journal of Bone and Joint Surgery (1)
Die Plantaraponeurose (Plantarfascie) ist eine Sehnenplatte, die das Fußgewölbe bei Längs-
und Querbelastung stützt. Sie verhindert, dass das Fußgewölbe abflacht. Ist sie durch eine
ständige Überbelastung entzündet, entstehen vor allem auf der Innenseite der Ferse die
typischen Beschwerden: stechende Schmerzen, die vor allem morgens und beim Anlaufen stärker
sind. Dehnung der Plantarfaszie befreit Patienten mit chronischer Plantarfasziitis
wirkungsvoll von Schmerzen und Funktionsstörungen. Das hat eine erste Studie amerikanischer
Wissenschaftler ergeben. Bei einer Nachfolgestudie haben sie festgestellt, dass der positive
Effekt langfristig erhalten bleibt.

Fazit: Die Studie unterstützt die Dehnungsübungen als Schlüsselkomponente der Behandlung
der chronischen Plantarfasziitis. Zum Langzeitnutzen der Dehnungsübungen gehören ein
merklicher Rückgang der Schmerzen und der Funktionseinschränkungen und eine hohe Rate an
Zufriedenheit.

(1) DiGiovanni BF et al. Plantar fascia-specific stretching exercise improves outcomes in
patients with chronic plantar fasciitis: A prospective clinical trial with two-year
follow-up. J Bone Joint Surg Am 2006 Aug; 88:1775-81. )

Sofort selbst testen:

Pro-Stretch, die effektivste Dehnungstherapie (Video unter folgendem Link anschauen)
Schnelle Hilfe bei Fersensporn, Fersenschmerz Achillessehnenbeschwerden und Schienbeinkantensyndrom.

Pro-Stretch doppel, die effektivste Dehnungstherapie. Beide Beine gleichzeitig behandeln (Video unter folgendem Link anschauen)

Wobei die preise dieser Plastikschauckeln schon wieder witzig sind

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:So, war am Montag beim wunderdoc von allemanne - leider bei mir ohne Wunder, da noch einiges anderes im Argen (Entzündung USG + OSG, Synovitis OSG, Fußwurzel Blockade etc) jetzt erst mal zum Physio um den Fuß mal wieder in "Form" zu biegen - weitere 6-8 wochen keine laufen ...

Stormy

Irgendwo stands schon mal - dehnen, oder Übungen. Und Einlagen.

Und bald gehts wieder voran. Bis zu 35k ohne Schäden.

Bei dir, Hennes, bestimmt auch bald wieder, wünsch ich dir jedenfalls.

Hennes hat geschrieben:So, war am Montag beim wunderdoc von allemanne - leider bei mir ohne Wunder, da noch einiges anderes im Argen (Entzündung USG + OSG, Synovitis OSG, Fußwurzel Blockade etc) jetzt erst mal zum Physio um den Fuß mal wieder in "Form" zu biegen - weitere 6-8 wochen keine laufen ...

gruss hennes

gute besserung

Gute Besserung Hennes,
mein planthar iss wieder i.O. jetzt isses die Achilles auf der anderen seite..!!!!

Hennes hat geschrieben:
Wobei die preise dieser Plastikschauckeln schon wieder witzig sind

gruss hennes

von mir auch gute Besserung Hennes ;)

P.S. ich hab die kleine Plastikschaukel seit ungefähr einem guten halben Jahr und verwende sie 3 bis 4 mal am Tag. Ist schon ein geiles Ding


Gruß Henri

Danke, allerseits

mamoarmin hat geschrieben:Gute Besserung Hennes,
mein planthar iss wieder i.O. jetzt isses die Achilles auf der anderen seite..!!!!

Das steht auch auf einer Webseite beschrieben "wegen dem Fersensporn weicht man auf weichere Schuhe aus - und bekommt Ac....."

alemanne69 hat geschrieben:von mir auch gute Besserung Hennes ;)

P.S. ich hab die kleine Plastikschaukel seit ungefähr einem guten halben Jahr und verwende sie 3 bis 4 mal am Tag. Ist schon ein geiles Ding

Wird denn damit wirklich geschaukelt - ich glaube nicht.

Hier gibts einen hohen Bordstein, der anscheinend für mich eine gute Höhe hat um den Fuß dort anzustellen... aber der ganze Mist ist ätzendlangweilig und bei mir weiß ich im Moment auch gar nicht ob das nicht kontraproduktiv ist wegen den anderen Problemchen.

gruss hennes

hennes da ich dich noch nicht gesehen habe bist du das
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Lauftipp Nr. 3 Abnehmen durch Laufen

spider hat geschrieben:hennes da ich dich noch nicht gesehen habe bist du das
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Lauftipp Nr. 3 Abnehmen durch Laufen

Ne ich glaube der hat mehr Haare auf dem Kopf.

So geschafft – nach einem Monat Schüsslersalz, einige ruhige Läufe mit Nike Free und täglich bis zu 20 mal Fußgymnastik geht es seit Anfang der Woche ohne Schmerzen zum Laufen.

Hat es hier eigentlich schon jemand mit Kineso Taping versucht ? Das soll sehr gut helfen.
Ich probier das jetzt mal.

snoodog hat geschrieben:So geschafft – nach einem Monat Schüsslersalz, einige ruhige Läufe mit Nike Free und täglich bis zu 20 mal Fußgymnastik geht es seit Anfang der Woche ohne Schmerzen zum Laufen.

Welches Schüsslersalz genau ?

Ist das was ähnliches wie Hekla Lava D6 oder was ganz anderes ? Im Moment bin ich echt verwirrt ....

Ein Kumpel gab mir folgenden Tipp zu den Salzen: Nacheinander die Schüßler Salz Nr. 3 (D12), Nr. 6 (D6), Nr. 7 (D6). 5 bis 8-mal am Tag. Habe es noch nicht selbst probiert.

C.

So ich bin das herumgehampel leid.

Jetzt habe ich für nächsten Do einen Termin bei einem Physio in meiner Nähe der auch tapen im Programm hat. Ich berichte hier. Die Regeneration jetzt muß ich nutzen.

snoodog hat geschrieben:Schüßler Salz Nr. 1 Calcium fluoratem D12 6 stück Morgens
Nr. 2 Calcium phosphorium D6 6 stück Mittags und Nr. 11 Selicea D12 6 Stück am Abend Diese Zusammenstellung habe ich mir natürlich von einem Naturheilpraktiker geben lassen.

alemanne69 hat geschrieben:P.S. ich hab die kleine Plastikschaukel seit ungefähr einem guten halben Jahr und verwende sie 3 bis 4 mal am Tag. Ist schon ein geiles Ding

Was ist das denn für ein Teil?

guckst du...


die-fussexperten.de - Pro-Stretch Dehnungshilfe




Gruß Henri

DanielaN hat geschrieben:Hat es hier eigentlich schon jemand mit Kineso Taping versucht ? Das soll sehr gut helfen.
Ich probier das jetzt mal.

Habe aktuell mein 3. Tape dran - ob das nutzt

DanielaN hat geschrieben:Welches Schüsslersalz genau ?

Ist das was ähnliches wie Hekla Lava D6 oder was ganz anderes ?

Anderes - Hekla Lava D6 habe ich auch ne Zeit genommen, hat mir aber nicht ultimativ geholfen, da auch andere Probleme wohl vorhanden waren/sind. Trotzdem kann man es probieren... Isss nicht sp teuer und kann wohl nix schaden. RolandGLA fand das Zeug gut...

alemanne69 hat geschrieben:guckst du...
die-fussexperten.de - Pro-Stretch Dehnungshilfe

Finde den Preis recht lustig


Hier mein Stand: hatte jetzt den 3. Physiotermin zu dem mich der doc ja geschickt hat - wurde auch jedes mal danach getapt. Dieser meinte "der fuß ist nicht sonderlich blockiert" und nach dem 4. Termin (FR.) soll ich wieder zum doc um mit "bildgebenden Maßnahmen" weiter abzuklären, was bei mir alles vermurxt ist. Werde dann mal gucken beim doc Ende der nächsten Woche einen Termin zu bekommen.

Nehme auch seit einer Woche wieder Phlogentzym (siehe eigener Thread) - Schmerz deutlich besser - führe ich mehr auf diese Tabletten als auf alles andere zurück. Das hatte ich ja schon mal damit erreicht. Bin dann damals wieder losgelaufen und direkt wieder alles jetzt lauf ich erst mal nicht los. Sind eh schon 3 Monate da macht das auch nix mehr aus...

gruss hennes

alemanne69 hat geschrieben:guckst du...


die-fussexperten.de - Pro-Stretch Dehnungshilfe




Gruß Henri

Schon hart ... 40 Mäuse für ein Teil, dass in der Herstellung wohl nicht mal ein Euro kostet ... und auf diese Weise kann man seinen Fuß auch ohne dehnen. Warum verkaufe ich das nicht ?

Gruß,
Achim

Wenn du denen sagst, dass die Dinger in der EU ohne deutsche anleitung nicht verkauft werden dürfen bekommst vielleicht eins umsonst
@Hennes..
also meine Plantahr war auf der rechten seite, achillesproblem iss links..
habe mir gerade ein paar nike free gegönnt..die Dinger sind echt geil!

mamoarmin hat geschrieben: also meine Plantahr war auf der rechten seite, achillesproblem iss links..
habe mir gerade ein paar nike free gegönnt..die Dinger sind echt geil!

Genau wie bei mir.

Pantarsehenansatz an der Ferse innen rechts und Achilles links. Der Physio sagt Ursache: Funktionelle Beinlängendifferenz durch muskuläre Disbalance und Blockade im Lendenwirbel- Sakralbereich. Das erklärt auch das Hin- und Hergewackel des gesamten Körpers das immer auf den Videos zu sehen ist.

Therapie: Massagen, Muskelaufbau, Taping und Hekla Lava D6 3x2 für 4 Wochen. Leichtes Lauftraining wird fortgesetzt. Ich bin gespannt.

Mit den Nike free habe ich auch nach den leichten Läufen hinterher weniger Beschwerden an der Ferse als mit den gestützten Schuhen.