Fersensporn

Achilles kommt ja nicht dorthin wo Plantar ist, sondern wegen dem umsatteln auf weichere Schuhe einfach "Irgendwohin", kann auch anderer Fuß sein.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Achilles kommt ja nicht dorthin wo Plantar ist, sondern wegen dem umsatteln auf weichere Schuhe einfach "Irgendwohin", kann auch anderer Fuß sein.

gruss hennes

Ne die Schuhe hab ich ja nicht gewechselt. Der Physio meint Achilles kommt durch Schonhaltung und mehr Tendenz zum Vorfußlauf dadurch.

Übrigens rät er bei akuten Fersenproblemen von CEPs ab weil die Druck auf die Ferse ausüben.

Noch ein Hinweis. Wärme scheint sehr schlecht zu sein. Nachdem ich gestern ein zweistündiges warmes Entspannungsbad hatte ist es seitdem wieder viel schlimmer mit der Ferse.

Kälte dagegen scheint gut zu tun.

DanielaN hat geschrieben:Noch ein Hinweis. Wärme scheint sehr schlecht zu sein. Nachdem ich gestern ein zweistündiges warmes Entspannungsbad hatte ist es seitdem wieder viel schlimmer mit der Ferse.

Ich bade nie 2 Stunden - dafür bin ich nicht schmutzig genug

Kälte dagegen scheint gut zu tun.

Logisch, daher steht ja überall auch "hotcoldpack" - 5mal am Tag 20 Minuten, aber nicht direkt auf die Haut.

Wärme ist bei Entzündungen nicht gut - dagegen könnte Dir auch Phlogentzym helfen!

Ich mache jetzt seit Monaten erstmals damit wieder gute Fortschritte! Nehme es erst seit 10 Tagen, hab jetzt die nächste Monatspackung "bestellt". MI mal wieder Termin beim Spezialistendoc - schau mer mal.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Ich mache jetzt seit Monaten erstmals damit wieder gute Fortschritte! Nehme es erst seit 10 Tagen, hab jetzt die nächste Monatspackung "bestellt". MI mal wieder Termin beim Spezialistendoc - schau mer mal.

Das ist sicher besser als die Entzündung immer mit Diclo zu bekämpfen. In welcher Dosis nimmste das Zeug denn ?

DanielaN hat geschrieben:Das ist sicher besser als die Entzündung immer mit Diclo zu bekämpfen. In welcher Dosis nimmste das Zeug denn ?

Diclo habe ich 10x2 genommen: NULL Effekt - falsch: Nebenwirkungen im Dutzend waren schon da...

Phlogentzym soll man 6-12/Tag nehmen. Ich habe immer 3x2 genommen, da reicht die 200er Packung NR3 ~1 Monat. Incl. Versand ~48€. Den Fersensporn wird das Zeug aber nicht wegzaubern - ist nur gegen die Entzündung "drumherum". Nur damit das klar ist...

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Den Fersensporn wird das Zeug aber nicht wegzaubern - ist nur gegen die Entzündung "drumherum". Nur damit das klar ist...

Danke Dir !

Ich hab ja auch keinen Sporn.

DanielaN hat geschrieben: Ich hab ja auch keinen Sporn.

Wer sagt das?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Wer sagt das?

gruss hennes

Der Doc der das geröntgt hat ....

Für Fersenprobleme scheinen aber Schuhe mit ausgeprägter Fersenkappe eher schlecht zu sein. Daher komme ich wirklich am besten mit den Nike Free zurecht. In meinen Asics 1140 und 2130 habe ich deutlich mehr Probleme.

Nun kann ich ja nicht immer im Free herumrennen; zumal bei den längeren Einheiten. Gibt es andere Schuhe die Ihr empfehlen könnt mit weniger ausgeprägter Fersenstabilisierung bzw. Fersenkappe die auch nicht zu hoch sind ?

DanielaN hat geschrieben: Nun kann ich ja nicht immer im Free herumrennen; zumal bei den längeren Einheiten.

Läufse doch ehhh nisch

Gibt es andere Schuhe die Ihr empfehlen könnt mit weniger ausgeprägter Fersenstabilisierung bzw. Fersenkappe die auch nicht zu hoch sind ?

Klar, Croqs!

Damit hat mich beim Köln Marathon 2006 bei km 30 jemand locker leicht überholt - ich konnte es nicht glauben. Ok, zugegeben, die Farbe war damals blau!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Läufse doch ehhh nisch

Naja in Richtung zwei Stunden wird das schon wieder gehen und gestern waren es schon 1,5 h im 1140. Den finde ich echt nicht optimal aber den Free zu nehmen hab ich mich nich getraut.

DanielaN hat geschrieben:Naja in Richtung zwei Stunden wird das schon wieder gehen und gestern waren es schon 1,5 h

Ich dachte wir reden von langen Läufen

Hatte mir aber echt auch schon mal die Croqs angedacht. Es gibt da ja ganz viele verschiedene Hersteller (und verpackte Gifte), aber die machen ja auch Werbung mit "Laufen wie auf Wolken" - leider kam vor dem Versuch die große Laufpause und ich bin nicht mehr dazu gekommen...

gruss hennes

Naja ich frage mich mehr ob es nicht einen eher konventionellen Laufschuh gibt, der zwar mehr Dämpfung als der Free hat aber eine ähnlich schwach ausgeprägte Fersenführung.

Hennes hat geschrieben:Diclo habe ich 10x2 genommen: NULL Effekt - falsch: Nebenwirkungen im Dutzend waren schon da...

Phlogentzym soll man 6-12/Tag nehmen. Ich habe immer 3x2 genommen, da reicht die 200er Packung NR3 ~1 Monat. Incl. Versand ~48€. Den Fersensporn wird das Zeug aber nicht wegzaubern - ist nur gegen die Entzündung "drumherum". Nur damit das klar ist...

gruss hennes

Wie sind denn jetzt Deine Erfahrungen mit den Enzymen ?
Kannst Du mal einen Zwischenstand geben ?

Danke !

DanielaN hat geschrieben:Wie sind denn jetzt Deine Erfahrungen mit den Enzymen ?
Kannst Du mal einen Zwischenstand geben ?

Danke !

Kennst Du den schon?

gruss hennes

Interessant ist ja schon, daß ich beim Walken mehr Fersenschmerzen habe als beim Laufen. Gestern Abend bin ich mit meinem Menne gemeinsam los; er walkt zur Zeit wieder. Den ersten Kilometer bin ich mit ihm gemeinsam gewalkt und habe die Ferse deutlich gespürt. Als ich nach einem km in den Trab gegangen bin waren die Beschwerden innerhalb weniger Meter fast verschwunden. Ich hatte den NikeFree an; der scheint echt am besten zu sein. Zur Zeit überlege ich ob ich den einfach nur noch nehme und das mal einen Monat teste. Ich mach ja nix Längeres als anderthalb Stunden zur Zeit und eine Stunde komme ich prima mit dem Schuh klar.

DanielaN hat geschrieben:Interessant ist ja schon, daß ich beim Walken mehr Fersenschmerzen habe als beim Laufen. Gestern Abend bin ich mit meinem Menne gemeinsam los; er walkt zur Zeit wieder. Den ersten Kilometer bin ich mit ihm gemeinsam gewalkt und habe die Ferse deutlich gespürt. Als ich nach einem km in den Trab gegangen bin waren die Beschwerden innerhalb weniger Meter fast verschwunden. Ich hatte den NikeFree an; der scheint echt am besten zu sein. Zur Zeit überlege ich ob ich den einfach nur noch nehme und das mal einen Monat teste. Ich mach ja nix Längeres als anderthalb Stunden zur Zeit und eine Stunde komme ich prima mit dem Schuh klar.

Fersensporn hat immer einen "Anlaufschmerz"! Ich hatte schon Läufe wo ich die ersten 500m dachte ich geht auf Glasscherben und muß zum Notarzt und plötzlich ist es weg und alles normal. Soll heißen: Könnte auch einfach der Zeitablauf sein. Lauf mal mit dem Free direkt los und guck wies ist.

Ein Free ist fersentechnisch wenig gedämpft, ob man damit laufen sollte bei akuten Fersenbeschwerden - glaube ich nicht. Versuch macht kluch.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Ein Free ist fersentechnisch wenig gedämpft, ob man damit laufen sollte bei akuten Fersenbeschwerden - glaube ich nicht. Versuch macht kluch.

Ich habe bisher schon einige im Vergleich zu den normalen Asics sehr positive und fast schmerzfreie Läufe mit dem Free. Einerseits liegt daß wohl daran, daß ich im Free mehr Mittelfuß laufe (das ist auch der Hauptunterschied zum Walken; beim Gehen macht das Abrollen über die Ferse den meisten Schmerz) aber andererseits finde ich positiv daß der Free keine Fersenkappe hat. Selbige löst nämlich immer schon am Anfang des Laufs einen unangenehmen Druckschmerz aus.

Hi, ich habe jetzt nicht alle Posts gelesen, nur kurz meine Erfahrungen:

Ich habe beidseits seit Jahren eine Plantarfasziitis/einen Fersensporn. Zeitweise war es so extrem, dass ich nicht gehen konnte.

Die ganze Nummer habe ich durch: Erst Gelkissen, Einlagen, dann Spritzen in die Fußsohle an den Sehnen-/Faszienansatz (muss sich ein Sadist ausgedacht haben) und zum Schluss Bestrahlung der Füße bis 10 bzw. 12 Gy. Darunter ist es besser geweorden bzw. links weg, rechts macht es mir aber immer noch gelegentlich Probleme. Wärme ist tatsächlich auch bei mir nicht gut.

Was das A und O ist (und mir mein eigentlich guter Othopäde nicht gesagt hat ): Dehnen!!!
Wenn ich nicht regelmäßig Fußgymnastik bzw. Dehnübungen mache und zwar verteilt über den ganzen Tag, bekomme ich wieder massive Probleme. Ich merke selber wie es dann zwickt, wenn ich die Fußsohle max. dehne und es immer besser wird, je öfter ich es mache. Nachdem ich wegen der Schmerzen einige Wochen nach Laufbeginn im Frühjahr pausieren musste, achte ich jetzt sehr darauf und es klappt gut. Klar ist auch, dass Waldboden für meine Füßen besser ist als Asphalt, aber mit konsequenten Dehnen klappt auch das.

Bezüglich Schuhen habe ich keinen Tipp, teure besonders gedämpfte Asics haben das Problem verschlimmert, während ich mit meinen Kalenji von Decathlon perfekt zurecht komme - da hilft nur Ausprobieren.

Linus hat geschrieben: besonders gedämpfte Asics haben das Problem verschlimmert

...haben bei mir das Problem eigentlich auch "nur verändert". Das geht dann mehr zu Achilles und entsprechende Hinweise findet man auch in der Literatur.

Dehnen hört man sehr oft. Was machst Du denn genau?

Irgendwie aber komisch, dass man eine "verletzte/entzündete" Sehne noch weiter maltretieren soll.

Ich habe die letzten Monate auf extrem/totalschonung gesetzt - das war auf jeden Fall ohne Erfolg!

gruss hennes

Schonung i.S. von nicht weiter Sport treiben macht Sinn, wenn es richtig akut ist.

Das Problem ist ja, dass der Sehnenansatz zu belastet ist, einfach geasgt u.a. zuviel Zug darauf ist. Oft geht der Fersensporn mit einer Verkürzung der Plantarfaszie einher. Wenn also die Faszie gedehnt wird, lässt auf Dauer der Zug am Sehnenansatz nach.

Mir hilft folgende Dehnübung sehr gut (geht im Sitzen, Stehen oder Liegen): Zehen aufstellen und den Fuß maximal dehnen - also wie extremer Zehenspitzengang, da merkst Du wie es in der Fußsohle zieht. Wenn mein Fersensporn wieder aktiv wird, ist die Dehnung deutlich eingeschränkt bzw. schmerzhafter. Wichtig sind zusätzlich aber auch immer Dehnübungen für die Achillessehne.

Außerdem einfach insgesamt die Fußmuskulatur stärken und dehnen: Fersengang, Zehenspitzengang, Gang auf der Außen- und Innenkante, Bleistifte o.ä. mit den Zehen aufheben, mit einem Partner jeder ein Ende eines Tuches mit den Zehen greifen und Tauziehen spielen - hört sich zwar alles doof an, stärkt aber den Fuß.

Extremdehnung der Plantarsehne hab ich hier schon öfter als erfolgversprechendes Rezept gelesen. Bisher hatte ich damit keine so tollen Erfolg.

Du Hennes hast Du das hier schon ausprobiert ? Weg mit dem Fersenschmerz!

Da will einer 35 Euro für seine sauguten Tipps ....

Ich vermute immer mehr daß der ganze Fersenschmerz ein Fake ist.

Also so ne Art Kontrolllampe am Armaturenbrett die ständig aufleuchtet; auch wenn nix ist. So eine Art defekter Bordcomputer.

Der Sinn des Ganzen ist nur uns dazu zu bringen weniger zu trainieren und immer fetter zu werden. Vermutlich ist der Fersenschmerz sogar eine Erfindung des deutschen Fleischerei-Handwerks. Oder der spanischen Rotwein-Industrie.

Gestern war im Fernsehen wieder mal ein Bericht über einen führenden amerikanischen Wettesser. Vielleicht ist das ein Sport für mich. Da kann mir dann das Fersenproblem völlig "Wurscht" sein.

DanielaN hat geschrieben: Du Hennes hast Du das hier schon ausprobiert ? Weg mit dem Fersenschmerz!

Nä, natürlich nicht - was soll der Quatsch da:

""Nie wieder Fersenschmerz kaufen!""

Ich will doch eh keinen, hab doch genug davon - evtl. kann ich ihm was davon verkaufen?

Da will einer 35 Euro für seine sauguten Tipps ....

Die versauf ich lieber selber - hilft zumindest an dem Abend bestimmt besser!


gruss hennes

Ich hab wieder was Neues; seit drei Tagen achte ich beim Gehen und beim Laufen darauf, schwerpunktmäßig den Außenrist der Füße zu belasten und möglichst wenig auf der Innenkante. Es scheint besser zu werden. Gestern Abend habe ich Intervalle im NikeFree gemacht und das blieb durch diese Techik weitgehend ohne die üblichen "Humpelfolgen".

Man kann seine Intervalle latürnich auch auf Händen absolvieren - das bleiben die Füße garantiert heil.

DanielaN hat geschrieben:Ich hab wieder was Neues; seit drei Tagen achte ich beim Gehen und beim Laufen darauf, schwerpunktmäßig den Außenrist der Füße zu belasten und möglichst wenig auf der Innenkante. Es scheint besser zu werden. Gestern Abend habe ich Intervalle im NikeFree gemacht und das blieb durch diese Techik weitgehend ohne die üblichen "Humpelfolgen".

Sei vorsichtig - meine Erfahrung ist leider, dass dann zwar der Fersenschmerz weniger wird, aber durch die Fehl-/Andersbelastung irgendwo anders Schmerzen auftreten.

cantullus hat geschrieben:Man kann seine Intervalle latürnich auch auf Händen absolvieren - das bleiben die Füße garantiert heil.

- man kann auch das Laufen ganz aufgeben, was ich vor gut 6 Jahren deshalb machen musste. Das hört sich alles albern an, aber ist wirklich teils so schmerzhaft, dass man nur humpeln kann und extrem frustrierend, weil es eben kein wirkliches Patentrezept dagegen gibt.

Linus hat geschrieben:Sei vorsichtig - meine Erfahrung ist leider, dass dann zwar der Fersenschmerz weniger wird, aber durch die Fehl-/Andersbelastung irgendwo anders Schmerzen auftreten.

Dito!

Außerdem ist meine Erfahrung, dass alles erst nach 36-48h zu "merken" ist, was halt bei jedem Versuch sehr trügerisch sein kann.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Dito!

Außerdem ist meine Erfahrung, dass alles erst nach 36-48h zu "merken" ist, was halt bei jedem Versuch sehr trügerisch sein kann.

gruss hennes

Dat iss ejal .... was soll man als Versuchskaninchen auch sonst machen als an Versuchen teilzunehmen.

Abitany hat geschrieben:Schon hart ... 40 Mäuse für ein Teil, dass in der Herstellung wohl nicht mal ein Euro kostet ... und auf diese Weise kann man seinen Fuß auch ohne dehnen. Warum verkaufe ich das nicht ?

Gruß,
Achim

Leute immer dieses Gejaule über den Preis von ProStretch und anderen Hilfsmitteln.
1. wie so oft wird nicht der Materialwert bezahlt, sondern die Wirkung, die Idee, die Umsetzung etc.
2. Ihr kauft Laufschuhe, Funktionskleidung und weis der Kuckuck was für hunderte von Euro, die Kosten in der Herstellung auch nur ein Paar Euro.

Kostenlos Dinge wegzaubern funktioniert halt meistens nicht.
Fast hätte ich vergessen es gibt doch noch etwas kostenlos. Bei den oben mehrfach zitierten Fussexperten gibt es seit einigen Tagen ein 65 seitiges E-Book mit dem Titel "schnelle Hilfe bei Fußbeschwerden". Geht speziell auch um Fußprobleme bei Sportlern, großes Kapitel für Läufer.

Hier irgendwo war ein Link zu tu einer Orthopädie, find ich jetzt nicht mehr.

Aber seit ich mir deren Meinung dort zu Fersensporn durchlas, dass im Endeffekt nur MIT Einlagen dauerhaft gegen diese Problematik vorgegangen werden kann, leuchtete es mir dann doch mal ein.

Viele Eurer Maßnahmen hier gehen gegen die Entzündung, jedoch nicht gegen die Ursache, in meinem Falle z.B. abgesenktes Fußgewölbe und dadurch dauerhaft mehr Zug auf der Sehne.
Ok, Dehen ist da das eine, nichtsdestotrotz ist das für mich fraglich, ob das immer ausreicht.

Lange Rede, kurzer Sinn, ich hatte mir vor vielen Monaten Einlagen machen lassen wegen anderer Probleme, aber trug diese nur einige Male, weil ich durch Sie wieder Schmerzen in den Knien bekam, ab viellecht 8 km Laufstrecke.

Da ich nun aber eh schon Monate pausierte, und es mit Fersensporneinlagen von DM (Drogerie) immerhin schaffte, regelmäßig mal mit recht wenig Schmerz 3 bis 4 km zu laufen, was sollte gegen einen erneuten Einlagentest stehen?

Nun laufe ich seit Monaten mit den "normalen" Sporteinlagen, und bin begeistert.
Ich bin sehr vorsichtig, und laufe momenaten die Woche ca. 5 km langsam, 5 km Tempo, 8 km lang.
Sicher nicht viel, aber absolut schmerzfrei.
Möglich dass ich schon um einiges mehr hätte steigern können.
Aber ich bin momentan sehr glücklich damit, denn Wettkämpfer war ich eh nicht, ich brauche das mehr als Ausgleich.

Meine Knie meldeten sich auch bisher gar nicht zu wort.

Übrigens haben die Einlagen keine Aussparungen für den Spornbereich, welcher auch nur Sinn macht im akuten Entzündungszustand.
Das Fußgewölbe wird ja nun stabilisiert, so dass die Sehne nicht mehr unnatürlich gedehnt wird (bei mir sackten die Füße um eine Schuhgröße), und wenn man die Entzündung erst mal auskuriert hat, dürfte sie mit Einlagen auch fern bleiben.

Na ja, zumindest im Moment (und seit Monaten - Januar/Februar regelmäßges Laufen) hilft es mir,.
Wünsche allen Problemfüßlern hier viel Erfolg bei der Therapie.

Edit:
Übrigens klappts interessanterweise bei mir am besten mit den Nike Free und den Einlagen (originale Einlagen natürlich vorher raus).
Habe übrigens zwei Paar Einlagen mittlerweile von verschiedenen Orthopäden, und Material und Größe sind sehr verschieden @ Hennes, weils bei dir in den Freese zu eng wurde wie du schriebst.
Meine neuen sind so klein, dass sie sogar in meinen echt engen Free 4.0 super passen, die anderen gehen da gar nicht erst rein.

noName hat geschrieben:Hier irgendwo war ein Link zu tu einer Orthopädie, find ich jetzt nicht mehr.

Aber seit ich mir deren Meinung dort zu Fersensporn durchlas, dass im Endeffekt nur MIT Einlagen dauerhaft gegen diese Problematik vorgegangen werden kann, leuchtete es mir dann doch mal ein.

Viele Eurer Maßnahmen hier gehen gegen die Entzündung, jedoch nicht gegen die Ursache, in meinem Falle z.B. abgesenktes Fußgewölbe und dadurch dauerhaft mehr Zug auf der Sehne.
Ok, Dehen ist da das eine, nichtsdestotrotz ist das für mich fraglich, ob das immer ausreicht.

Lange Rede, kurzer Sinn, ich hatte mir vor vielen Monaten Einlagen machen lassen wegen anderer Probleme, aber trug diese nur einige Male, weil ich durch Sie wieder Schmerzen in den Knien bekam, ab viellecht 8 km Laufstrecke.

Da ich nun aber eh schon Monate pausierte, und es mit Fersensporneinlagen von DM (Drogerie) immerhin schaffte, regelmäßig mal mit recht wenig Schmerz 3 bis 4 km zu laufen, was sollte gegen einen erneuten Einlagentest stehen?

Nun laufe ich seit Monaten mit den "normalen" Sporteinlagen, und bin begeistert.
Ich bin sehr vorsichtig, und laufe momenaten die Woche ca. 5 km langsam, 5 km Tempo, 8 km lang.
Sicher nicht viel, aber absolut schmerzfrei.
Möglich dass ich schon um einiges mehr hätte steigern können.
Aber ich bin momentan sehr glücklich damit, denn Wettkämpfer war ich eh nicht, ich brauche das mehr als Ausgleich.

Meine Knie meldeten sich auch bisher gar nicht zu wort.

Übrigens haben die Einlagen keine Aussparungen für den Spornbereich, welcher auch nur Sinn macht im akuten Entzündungszustand.
Das Fußgewölbe wird ja nun stabilisiert, so dass die Sehne nicht mehr unnatürlich gedehnt wird (bei mir sackten die Füße um eine Schuhgröße), und wenn man die Entzündung erst mal auskuriert hat, dürfte sie mit Einlagen auch fern bleiben.

Na ja, zumindest im Moment (und seit Monaten - Januar/Februar regelmäßges Laufen) hilft es mir,.
Wünsche allen Problemfüßlern hier viel Erfolg bei der Therapie.

Edit:
Übrigens klappts interessanterweise bei mir am besten mit den Nike Free und den Einlagen (originale Einlagen natürlich vorher raus).
Habe übrigens zwei Paar Einlagen mittlerweile von verschiedenen Orthopäden, und Material und Größe sind sehr verschieden @ Hennes, weils bei dir in den Freese zu eng wurde wie du schriebst.
Meine neuen sind so klein, dass sie sogar in meinen echt engen Free 4.0 super passen, die anderen gehen da gar nicht erst rein.

Dein Beitrag enthält viel richtiges...

Ich verstehe auch so manche Therapie, Behandlung etc nicht - denn die können nicht funzen und tuns auch nicht.

Eigentlich käme niemand auf die Idee Frees mit Einlagen zu nutzen, aber ohne, wird ein durchgetretenes Gewölbe nur noch platter > mehr Zug auf der Sehne > aus!

Ich mache jeden 2. Tag 5 Wiederholungen 500m gehen / 500m Trab - mittlerweile das 12. mal und bin auch über so einen Sch... einfach begeistert.

Mein größtes Problem der letzten 4 Monate waren Einlagen für 190€, die mehr geschadet haben als alles andere

gruss hennes

Ich hab meinen Fersensporn der mich im April 2009 befallen hat nun endlich los. Das Einzige was bei mir half waren Einlagen, sowohl in den normalen Schuhen als auch in den Laufschuhen. Ich meine solche mit Entlastungaussparungen direkt im Spornbereich.


;.)

Mal diesen Faden wieder beleben.

Nein es ist immer noch nicht weg. Es ist zwar immer noch vom Schmerz her eigentlich nur in Ruhe spürbar und auch nicht so stark aber besonders nach dem Aufstehen ist es immer noch deutlich.

Jetzt hat sich das Ganze nach hinten verlagert. Ich habe kaum noch Beschwerden vorne innen an der Ferse wo der Schmerz ursprünglich war, sondern jetzt mehr im Bereich des Achillessehnen-Ansatzes. Dort ist es auch Druckschmerzhaft. Also ist das dolle Ding gewandert; das war der einzige Erfolg der ganzen Bemühungen wie Einlagen, Dehnen, Dehnen, Dehnen, Diclo, Dehnen, Kühlen, andere Einlagen, Diclo, Kühlen, HeklaLava, Enzymen, Dehnen, Dehnen, Besprechen bei AstroTV (hat mehr gebracht als der Besuch beim Orthopäden), Dehnen, Physio manuelle Therapie, Dehnen, Tapering, Dehnen, Dehnen, Neutralschuhe, Dehnen ...

Interessant ist, daß das Abklingen der vorderen Spornbeschwerden mit dem Einsatz von Neutralschuhen ohne Pronationsstütze einhergeht; leider sind dafür die Symptome des hinteren Sporns umso dominanter geworden.

Ich weiß das spricht alles für eine Verkürzung des Apparates Wade-Achillessehne-Plantarsehne ...... abba wie krieg ich das widda lang ????????

DanielaN hat geschrieben:Besprechen bei AstroTV (hat mehr gebracht als der Besuch beim Orthopäden)

Ist nicht Dein Ernst -- oder doch?

runningdodo hat geschrieben:Ist nicht Dein Ernst -- oder doch?

Daß ein Besuch beim Orthopäden weniger bringt ? Das ist sogar mein voller Ernst ....

(AstroTV war mir aber zu teuer. Ich war bei Madam Baccarella auf der letzten Cranger Kirmes.)

Was hat Dir AstroTV/Madam Baccarella auf der letzten Cranger Kirmes denn gebracht ?

runningdodo hat geschrieben:Was hat Dir AstroTV/Madam Baccarella auf der letzten Cranger Kirmes denn gebracht ?

So viel Heiterkeit, daß ich die Ferse für zwei drei Stunden vergessen habe. Das hat der Orthopäde nicht geschafft weil er bei weitem nicht so lustig ist.

Ist wahrscheinlich die falsche Erwartung gegenüber dem Arzt gewesen.

Probiere es doch nochmal ernsthaft.

runningdodo hat geschrieben:Ist wahrscheinlich die falsche Erwartung gegenüber dem Arzt gewesen.

Probiere es doch nochmal ernsthaft.

Naja nach all dem was ich in Sachen Ferse schon probiert habe ist es besser einfach drüber zu lachen. Vielleicht bringen die irgendwann ne Austausch-Ferse auf den Markt.

Ja, ich weiss dass dieser Fersensporn-/Plantarfaciitis-Symptomkomplex eine furchtbar hartnäckige Angelegenheit sein kann. Diclo bringt auch so gut wie nichts, da kaum wirksame Gewebespiegel im betreffenden Breich erreicht werden. Da ist eine konsequente Eisbehandlung viel besser wirksam -- gegen Entzündung und Schmerz, das Problem an sich bleibt leider erst mal für lange Zeit ganz schwer beeinflussbar.

Hast Du schon mal eine Stoßwellentherapie erwogen?

Fersensporn

https://www.thieme-connect.com/ejournal ... 08-1051301

DanielaN hat geschrieben: Jetzt hat sich das Ganze nach hinten verlagert. Ich habe kaum noch Beschwerden vorne innen an der Ferse wo der Schmerz ursprünglich war, sondern jetzt mehr im Bereich des Achillessehnen-Ansatzes.

Könnte von mir geschrieben sein.

Meine letzten sensomotorischen Einlagen hatten genau dort eine "Erhöhung" die toll auf die schmerzhafte Stelle drückte. Diese Einlage mag für weiß-ich-nicht gut sein, aber sicher nicht für meinen Fuß.

Bemühungen wie Einlagen, Dehnen, Dehnen, Dehnen, Diclo, Dehnen, Kühlen, andere Einlagen, Diclo, Kühlen, HeklaLava, Enzymen, Dehnen, Dehnen, Besprechen bei AstroTV (hat mehr gebracht als der Besuch beim Orthopäden), Dehnen, Physio manuelle Therapie, Dehnen, Tapering, Dehnen, Dehnen, Neutralschuhe, Dehnen ...

Könnte von mir geschrieben sein.

Stoßwelle habe ich auch schon hinter mir - kein Erfolg...

Interessant ist, daß das Abklingen der vorderen Spornbeschwerden mit dem Einsatz von Neutralschuhen ohne Pronationsstütze einhergeht; leider sind dafür die Symptome des hinteren Sporns umso dominanter geworden.

Ich habe ja auch von Überpronationsschuhe auf Neutral gewechselt und das war auch mein anfänglicher Erfolg.

Andererseits kann ich Deinen Erfolg mit den FREEs nicht nachvollziehen. Ganz ohne "Unterstützung" wird der Fuß doch noch "platter" getreten und damit kommt vermehrter Zug auf die Plantarsehne...

Ich weiß das spricht alles für eine Verkürzung des Apparates Wade-Achillessehne-Plantarsehne ...... abba wie krieg ich das widda lang ????????

Wenn Du es weißt, verrats mir auch - zahle dicke Belohnung!!!

Nach 10 Monaten NULL, habe ich jetzt ~20 Einheiten (jeden 2. Tag) von 5mal 500gehen/500traben hinter mir. Hatte gehofft, durch langsames wieder anfangen hier auch einen positiven Effekt für den Fuß zu generieren, aber die Sache ist dann jetzt doch wieder schlechter wird/wurde - wars das schon mal wieder... Schuhe gewechselt, Einlagen gewechselt/rausgenommen. Rien ne va plus

Langsam habe ich keine Lust mehr... Egal was und wie, alles was hilft, hilft nur 7-10 Tage und dann nicht mehr...

gruss hennes

Hallo,

nach dem 100er in Biel und einer anschließenden 4 wöchigen Laufpause habe ich schon bei den ersten lockeren Läufen ein leichtes Ziehen im Längsgewölbe des rechten Fußes gespürt, nach dem Lauf dann eine erhöhte Druckempfindlichkeit nahe der Ferse. Um nichts zu riskieren war ich direkt zum Arzt und die Diagnose war eindeutig:

Reizung / Entzündung der Plantarsehne als Überlastungsreaktion meiner Spreiz-Senk-Hohlfüße nach dem umfangreichen Programm der letzten Monate! Die Therapie lautete Diclofenac Tablette morgens und abends gegen die Entzündung, regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen für die Füße und die gesamte hintere Beinpartie von der Achillessehne bis zum Po, beim Lauftraining nichts übertreiben und dann sollte das Problem nach einigen Wochen ausgestanden sein. Leider hatte ich das mit der Zurückhaltung im Training wohl nicht ernst genug genommen, ich war viel zu schnell unerwegs und entsprechend war nach 14 Tagen auch noch nichts wirklich besser geworden, so dass ich eine Cortisonspritze in den entzündeten Bereich bekommen habe, und ein Rezept für neue Einlagen.

Mit sensomotorischen Einlagen, angefertigt und angepasst im Mai 2009 zur Behandlung der im Frühjahr aufgetretenen Spreizfußproblematik, hatte ich in den letzten 12 Monaten gute Erfahrungen gesammelt, und so meldete ich mich recht optimistisch zu eine erneuten Analyse des Fußbildes etc. an. Stefan, der selbst regelmäßig Marathon läuft, schloss aus den im Vergleich zum Vorjahr deutlich gewachsenen Hornhäuten, dass ich die Laufumfänge wohl deutlich erhöht habe, so dass diese Belastung bei meinem ausgeprägten Längsgewölbe (Hohlfuß) zu der Reaktion der Plantarsehne geführt hat. Dann zeigte er mir noch einige Übungen zur Dehnung und zur Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur und er machte mir Mut, dass ich mit den neuen Einlagen in einigen Wochen wieder normal laufen könnte. Er fertigte ein Paar neue Einlagen an und er modifizierte ein 2. Paar, das ich erst seit Anfang Juni im Einsatz hatte. Im Vergleich zu den bisherigen Einlagen ist der Bereich der Zehen etwas tiefer ausgefräst, die Pilotten im Bereich des Ballens sind etwas stärker ausgeprägt und in die Auflage im Fersenbereich ist ein weiches Element eingearbeitet. Bei der Abholung vor 14 Tagen empfahl er mir noch einmal, die Einlagen regelmäßig zu wechseln und nach ca. 1.500 km wirklich auszutauschen, da sie dann i.d.R. "Auf" seien.

In der vorigen Woche bin ich nun die ersten Runden mit den neuen Einlagen gelaufen und nach den Erfahrungen Mitte Juli bleibe ich zunächst noch in einem Tempobereich um 5:30 – 5:45 min/km, denn bei höherem Tempo bzw. dem zaghaften Versuch eines Fahrtspiels hatte sofort wieder Probleme. Ich habe zwar keine akuten Schmerzen mehr, aber ein Gefühl der Befangenheit bleibt beim laufen und auch danach. Weiterhin führe ich die Dehn- und Kräftigungsübungen mehrmals täglich durch und bin gespannt, wie es sich in den nächsten Wochen anlässt …

Von der Teilnahme am Münster Marathon zur Verbesserung der PB Anfang September habe ich mich schon verabschiedet , aber Anfang Oktober möchte ich den Marathon in Buenos Aires mit Anstand laufen!

Rumlaeufer hat geschrieben: ...Ich habe zwar keine akuten Schmerzen mehr, aber ein Gefühl der Befangenheit bleibt beim laufen und auch danach.

Das habe ich nach Besserung der Schmerzen auch noch und befürchte schon fast, dass dieses Gefühl bleiben wird;(

Chr.

Bei den vielen Fersen.... threads, weiß ich jetzt gar nicht welche der neueste ist, aber habe gerade die ultimativen Erkenntnis in der Fachliteratur gefunden.

Tröstend bei dieser undankbaren Therapie ist, dass praktisch alle Patienten (unabhängig von der Therapiemassnahme) nach ein bis zwei Jahren wieder beschwerdefrei sind

...so ungefähr haben wir es uns hier schon gedacht!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Bei den vielen Fersen.... threads, weiß ich jetzt gar nicht welche der neueste ist, aber habe gerade die ultimativen Erkenntnis in der Fachliteratur gefunden.



...so ungefähr haben wir es uns hier schon gedacht!

gruss hennes

Na dann haste ja nicht mehr lang.

alorenzen hat geschrieben:Na dann haste ja nicht mehr lang.

guck da: http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... gt-da.html




gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Bei den vielen Fersen.... threads, weiß ich jetzt gar nicht welche der neueste ist, aber habe gerade die ultimativen Erkenntnis in der Fachliteratur gefunden.



...so ungefähr haben wir es uns hier schon gedacht!

gruss hennes

Also auch ohne Therapie .... und vermutlich völlig gleichgültig ob mit oder ohne Therapie ...