So liebe Leute,
3 Wochen sind nun um. Zeit für das erste >> richtige << Fazit
Vor der Infusionstherapie:
- Shin Splint, zwischen ca. 3 bis 4 Jahren chronisch
- Mal ziemlich druckempfindlich, mal wieder besser
- Im Alltag schmerzen beim Treppen steigen und laufen von (manchmal bereits sogar leichter) Steigung
- Sport nur unter Schmerzen möglich, wobei die Schmerzen bei einem richtigen Handballspiel auch mal nachgelassen haben oder kaum bemerkt wurden
Nach der Therapie
+ Keine Schmerzen mehr im Alltag!
+ Bei der Laufanalyse für prof. Einlagen traten innerhalb 2 Minuten Joggen (barfuss) keine Schmerzen auf
+ Merke auch bei Druck auf die entsprechende Stelle seit etwa Montag von Tag zu Tag eine leichte Besserung.
- Magenschmerzen trotz OMEP, wobei ich die Ibuprofen nun abgesetzt habe.
- Schluckauf und Säurerückfluss gleich direkt am Folgetag der Infusion.
- Mein Geldbeutel ist um ca. 125 € leichter.
Anfang April geht es dann mit den Einlagen weiter. Vom Arzt aus soll ich die Einlagen dann in meine Alltagsschuhen tuen und bis zum Termin am 8.05. weiterhin kein Sport machen.
Er ist positiv eingestellt und sagte, dass es in den kommenden Tagen wahrscheinlich noch mal etwas besser wird.
Werde dann wieder entsprechend berichten :-)
Grüße
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So,...
nach langer Pause, melde ich mich dann doch noch einmal zurück. Mich lässt der Gedanke nicht los, dass sich dieser Eintrag vielleicht später irgendwer anschaut, der nahezu das selbe durchgemacht hat wie ich und ich ihm mit weiteren Informationen helfen kann.
Kurze Zusammenfassung:
AnfangMärz - - - Besuch beim Arzt, bekam Infusionstherapie (siehe Titel), 1x wö, 3 Wo lang mit Ibuprofen 600 (1-1-1) tägl. Kein Sport.
Anfang April - - - Sensomotorische Einlagen. Eingelaufen und kein Sport.
Anfang Mai - - - Ich Laufe wieder (Schuh: N*ke Lunarglide 4+).
Keine Schmerzen beim ersten Lauf (5 min laufen, 3 min Gehen,.. Gesamt = 28 min).
... Alle 2 Tage wiederholt und ganz ganz leicht um 30 sek gesteigert. Vorgestern z.B. 7 min laufen, 1 min Gehen... Gesamt 32 min).
... Beim Laufen ganz leichtes piksen im unteren Schienbeinbereich/ innen.
... Bei zu schnellem Laufen, merke ich unabhängig davon, wie der vordere Schienbein-Muskel (M. Tibialis Anterior) brennt.
Heute: Arztbesuch
Gesagt, was oben nachzulesen ist. Seine Antwort: Lob für die vorsichtige und leichte Steigerung. Das mit dem M. Tibialis Anterior wäre normal. Kommt davon, dass ich 5 Jahre lang nicht gelaufen bin. Dann direkt Blick auf meine Unterschenkel. Danach gesagt, dass vor allem das Bindegewebe noch nicht richtig mitspielt und ich Geduld haben soll, was den Muskelaufbau anbelangt. Ich soll auch darauf achten, ob ich die Zehen zu sehr anziehe. Wäre seiner Meinung nach nicht sehr gut.
Das Piksen im Schienbein, ist wahrsch. ein Rebound (Schwaches Wiederauftreten der Entzündung). Ich soll mich nun weiter steigern wie bisher auch. Zusätzlich Kräftigungsübung im Fitnessstudio (wäre optional. Der Doc weiß aber, dass ich zusätzlich im Studio trainiere). Falls es wieder auftritt, direkt Ibuprofen 600 (1-1-1) über 3 Tage mit absoluter Ruhe (keine Anstrengung, kein Sport). Nächster Termin: Mitte Juli. Bis dahin hoffe ich, dass alles gut geht. Falls nicht, bekomme ich zwei weitere Infusionen :-(
Zu den Einlagen: Bräuchten wohl 6-8 Wochen, bis man wirklich etwas davon merkt... aber das nur am Rande.
Hoffe, dass ich vielleicht den ein oder anderen Mitleser noch informieren konnte.
Frage .. Was haltet ihr davon? Gibt es weitere Tipps? Spezielle Dehnübungen, die bisher nicht erwähnt wurden? Andere Anreize?
Grüße
nach langer Pause, melde ich mich dann doch noch einmal zurück. Mich lässt der Gedanke nicht los, dass sich dieser Eintrag vielleicht später irgendwer anschaut, der nahezu das selbe durchgemacht hat wie ich und ich ihm mit weiteren Informationen helfen kann.
Kurze Zusammenfassung:
AnfangMärz - - - Besuch beim Arzt, bekam Infusionstherapie (siehe Titel), 1x wö, 3 Wo lang mit Ibuprofen 600 (1-1-1) tägl. Kein Sport.
Anfang April - - - Sensomotorische Einlagen. Eingelaufen und kein Sport.
Anfang Mai - - - Ich Laufe wieder (Schuh: N*ke Lunarglide 4+).
Keine Schmerzen beim ersten Lauf (5 min laufen, 3 min Gehen,.. Gesamt = 28 min).
... Alle 2 Tage wiederholt und ganz ganz leicht um 30 sek gesteigert. Vorgestern z.B. 7 min laufen, 1 min Gehen... Gesamt 32 min).
... Beim Laufen ganz leichtes piksen im unteren Schienbeinbereich/ innen.
... Bei zu schnellem Laufen, merke ich unabhängig davon, wie der vordere Schienbein-Muskel (M. Tibialis Anterior) brennt.
Heute: Arztbesuch
Gesagt, was oben nachzulesen ist. Seine Antwort: Lob für die vorsichtige und leichte Steigerung. Das mit dem M. Tibialis Anterior wäre normal. Kommt davon, dass ich 5 Jahre lang nicht gelaufen bin. Dann direkt Blick auf meine Unterschenkel. Danach gesagt, dass vor allem das Bindegewebe noch nicht richtig mitspielt und ich Geduld haben soll, was den Muskelaufbau anbelangt. Ich soll auch darauf achten, ob ich die Zehen zu sehr anziehe. Wäre seiner Meinung nach nicht sehr gut.
Das Piksen im Schienbein, ist wahrsch. ein Rebound (Schwaches Wiederauftreten der Entzündung). Ich soll mich nun weiter steigern wie bisher auch. Zusätzlich Kräftigungsübung im Fitnessstudio (wäre optional. Der Doc weiß aber, dass ich zusätzlich im Studio trainiere). Falls es wieder auftritt, direkt Ibuprofen 600 (1-1-1) über 3 Tage mit absoluter Ruhe (keine Anstrengung, kein Sport). Nächster Termin: Mitte Juli. Bis dahin hoffe ich, dass alles gut geht. Falls nicht, bekomme ich zwei weitere Infusionen :-(
Zu den Einlagen: Bräuchten wohl 6-8 Wochen, bis man wirklich etwas davon merkt... aber das nur am Rande.
Hoffe, dass ich vielleicht den ein oder anderen Mitleser noch informieren konnte.
Frage .. Was haltet ihr davon? Gibt es weitere Tipps? Spezielle Dehnübungen, die bisher nicht erwähnt wurden? Andere Anreize?
Grüße
