Kilo killen 2012

so, wettkampf hinter mich gebracht...
gewogen habe ich mich noch nicht, aber ich tippe auf leichten Zuwachs..
donnerstag bis samstag bin ich auch der Eurobikemesse, mit abendlichem Essen ohne Einschränkungen..
diese Woche wird gewichtstechnisch also noch oben ausschlagen..was solls...

Kann es sein das man gefühlte 1-2kg abnimmt und die Waage die falschen Zahlen anzeigt? Es ist echt zum..... seit über einem Monat tut sich nichts an der Zahl aber die Klamotten passen immer besser. Kann mir mal jemand die Waage klauen?!?

Laufschnecke hat geschrieben:Kann es sein das man gefühlte 1-2kg abnimmt und die Waage die falschen Zahlen anzeigt? Es ist echt zum..... seit über einem Monat tut sich nichts an der Zahl aber die Klamotten passen immer besser. Kann mir mal jemand die Waage klauen?!?

Seit dem letzten Waagenwechsel (Neukauf wegen Vertrauensverlustes in die Alte) bin ich da vorsichtig

Laufschnecke hat geschrieben:Kann es sein das man gefühlte 1-2kg abnimmt und die Waage die falschen Zahlen anzeigt? Es ist echt zum..... seit über einem Monat tut sich nichts an der Zahl aber die Klamotten passen immer besser. Kann mir mal jemand die Waage klauen?!?

es ist halt ne andere Gewichtsverteilung

binoho hat geschrieben:es ist halt ne andere Gewichtsverteilung

du meinst so langsam werde ich klüger?

Ok Waage wird in den Keller gebracht, morgens bin ich eh zu faul sie zu holen

Hallo liebe kilokillende Gemeinde,

ich habe bereits in meinem Leben alles Mögliche ausprobiert, um schön und schlank zu bleiben. Mein Ergebnis: Haltet euch fern von den Diäten - Jo-jo Effekt ist unvermeidbar! Richtige/gesunde Ernährung ist eine Lebenseinstellung. Ich esse zum Frühstück immer Energie haltige Lebensmittel (nur Vollkorn), Mittags und Abends gibt es bei mir viel Gemüse und Protein in verschiedenen Variationen. Alkohol ist eine Seltenheit (ich verzichte gerne darauf). 5mal die Woche Sport: Laufen, Krafttraining, TeBo, Kurse, ab Mitte September Schwimmen (Teil meines Triathlon-Vorhabens). Seit Juni habe ich 6 KG abgespeckt, jedoch ist das Ziel noch nicht erreicht. Aber es geht weiter

Laufschnecke hat geschrieben:du meinst so langsam werde ich klüger?

Ok Waage wird in den Keller gebracht, morgens bin ich eh zu faul sie zu holen

Oh je jetzt ist der Kopf größer..

@Lena_27

Herzlich willkommen.

Wenn du das bist auf deinem Avatar ist es doch wohl "heulen auf hohem Niveau".
Aber natürlich hast Du vollkommen recht. Die meisten kommen da -über kurz oder lang- selber drauf.
Schön, das du hier mitschreibst.

Laufschnecke hat geschrieben:Kann es sein das man gefühlte 1-2kg abnimmt und die Waage die falschen Zahlen anzeigt? Es ist echt zum..... seit über einem Monat tut sich nichts an der Zahl aber die Klamotten passen immer besser. Kann mir mal jemand die Waage klauen?!?

Wenn die Klamotten viel besser passen, man mitunter sogar Kleidergrößen verliert, finde ich das ehrich viiiel viel wichtiger und bestätigender als eine kg-Zahl auf der Waage (die im übrigen nichts über die Optik/Figur aussagt).

Nach meinem Rauch - (und Lauf- ) Stop und der ausgiebigen Einweihung unseres neuen Grills ist mein Gewicht von 74kg auf 78 kg raufgegangen. Einserseits hat mich das ganz klar geärgert, andererseits ist es "Jammern auf hohem Niveau", da es viele "Ex-Raucher doch wesentlich "schwerer" erwischt hat als mich.
Mit dem Lauf-Neustart und einer starken Reduzierung von Süßigkeiten,viel mehr Obst und Gemüse am Tag, mehr Eiweiß (Hüttenkäse) und wesentlich weniger Kohlenhydrate am Abend konnte ich jedoch wieder 2kg loswerden und stehe somit aktuell wieder bei 76kg.
Klar, gegen 12kg weniger hätte ich auf keinen Fall was (64kg wären bei meinen 1,74m Idealgewicht), aber was viel wichtiger ist: "Der Speck muss weg!" So langsam nimmt mein Körper wieder mehr Form an und wenn diese Form dann wieder in Kleidergröße 36/38 passt (Hosen), dann hab' ich mein Ziel auch schon erreicht.
Deinen Link zu LCHF habe ich mir angesehen, finde dieses Ernährungskonzept interessant und kann mir vorstellen, dass es gute Erfolge bringt. Für mich selber ist das aber leider nichts, da ich nicht auf Obst verzichten kann, bzw. es auch einfach nicht will.

Mimimiie hat geschrieben:Deinen Link zu LCHF habe ich mir angesehen, finde dieses Ernährungskonzept interessant und kann mir vorstellen, dass es gute Erfolge bringt. Für mich selber ist das aber leider nichts, da ich nicht auf Obst verzichten kann, bzw. es auch einfach nicht will.

Hallo Dani,
bei LCHF verzichtest du ja nicht auf Obst. Beeren sind ja erlaubt. Das Schwierige, wie bei allen Umstellungen, finde ich die individuelle Menge zu finden. Das ist bei Jedem verschieden. Da nützen keine Vorgaben aus Diätplänen wie z.B. 50g Schinken zum Frühstück. So langsam habe ich meinen Bedarf gefunden (erschrenkend wenig), ist auch einerseits eine spannende Selbsterfahrung, manchmal etwas anstrengend. Aber bei weitem nicht so anstrengend wie Kalorien oder Punkte zählen.

Ich drück dir die Daumen das du weiterhin erfolgreich abnimmst und rauchfrei bleibst

Lotte5
ich passe noch durch die Tür ;)

Lena_27
willkommen bei den Kilokillern und viel Erfolg bei deinem Vorhaben....

Ja, du hast recht. Gänzlich verzichten muss ich bei LCHF wirklich nicht auf Obst ("Früchte"), aber wenn ich dieses nur "in Maßen" bzw. in kleineren Mengen essen darf, dann werd ich auf Dauer nur unglücklich damit und das ist es mir echt nicht wert. Davon mal ab hab' ich die 2kg trotz (haha, oder vielleicht gerade wegen? ) ganz viel Obst verloren.
Was die individuelle Bedarfsmenge angeht macht uns der Körper imho eigentlich ganz gute Vorgaben. Es kann halt auf Dauer nicht gut gehen, wenn wir weiteressen, obwohl wir das Signal "satt!" von unserm Körper empfangen, oder gar nichts essen, obwohl unser Körper ganz laut "hunger!!!" schreit. Ich glaube allerdings nicht, dass das Abwiegen von Lebensmitteln wirklich zu einem besseren Körpergefühl verhilft. Durch diese permanente Kontrolle geht einem doch bestimmt eine ganze Menge Lebensqualität verloren und das fände ich sehr schlimm...
Was ist denn für dich "erschreckend wenig" an Bedarf? Ernährst du dich unter deinem Grundumsatz? (Wurde hier ja zu Hauf erklärt, warum das ziemlich schlecht wäre )
Ich habe festgestellt, dass ich echt einiges futtern muss damit ich mit Obst, Gemüse und Eiweiß in der Hauptsache, aber wenig KH, auf meine 1600-1800kcal komme. Früher habe ich insgesamt bei weitem nicht so viel gegessen, sondern am Tag eher wenig und am Abend abend dann meistens zu viel. Das wird gerade zu einem völlig neuen Lebensgefühl, weil ich mich trotz weniger Kalorien viel satter und fitter fühle.

Danke fürs Daumendrücken. Ich glaube, das Kapitel "Rauchen wie ein Schlot" kann ich so langsam als abgeschlossen betrachten und was das Abnehmen angeht wiederhole ich nochmal

wie bereits geschrieben: hat geschrieben:Wenn die Klamotten viel besser passen, man mitunter sogar Kleidergrößen verliert, finde ich das ehrich viiiel viel wichtiger und bestätigender als eine kg-Zahl auf der Waage (die im übrigen nichts über die Optik/Figur aussagt).

Hallo Kilokiller,

ich bin ja noch relativ neu hier im Forum und lese mich überall langsam durch (jaja, wenn man nur mehr Zeit hätte) aber ich will ja auch meinen Sport machen, und arbeiten gehen muss ich auch und der Haushalt macht sich immer noch nicht von allein.

Könnt Ihr mir mal was zu der Grundumsatztheorie sagen? Ich habe ja über einige Jahre durch kontinuierliche UMstellung meiner ERnährung mein Gewicht um gut 30 kg gesenkt. Trotzdem hätte ich bei meinem Gewicht noch einen Grundumsatz von ca. 2000 (irgendso eine Formel 95 kg, 0,9 x 24)- Wenn ich die essen würde würde ich zunehmen ohne Ende. Ich liege im Schnitt bei 100 - 1200 kal. trotz laufen und schwimmen und viel Bewegung im Alltag, ich mach alles was nur igend geht zu Fuß, sitze nicht vor dem Fernseher und trotzdem geht das Gewicht quälend langsam runter.

Ich habe jetzt das Projekt "Stoffwechsel pushen" gestartet, und gehe nun Dienstag bis Freitag morgens vor der Arbeit eine Stunde schwimmen. Montags hat das Hallenbad geschlossen, da gehe ich laufen und am Wochenende laufe ich auch (naja eigentlich schleiche ich noch) Wenn ich abends es irgendwie schaffen, schleiche ich auch- Und ab Mittwoch gehe ich abends auch noch zur Pilatesstunde. Ich will einfach mal sehen, was passiert. Das ist alles nicht verkniffen, sondern ich will wissen ob sich da was tut-

Aber es wäre schön, wenn ich diese Grundumsatztheorie etwas besser verstehen könnte, würde mir das mal jemand so erklären, dass es jemand naturblondes auch versteht?

Danke
Diaboli

Hallo Diaboli,

herzlich Willkommen im Forum. Eigentlich traue ich mich gar nicht, Dir zu antworten, weil sich Dein Post irgendwie nicht gut anhört. Du liegst im Schnitt zwischen 100-1.200 kcal täglich? Das heißt, Du isst an manchen Tagen gar nichts? Bist Du noch übergewichtig oder bewegst Du Dich im Idealgewichtsbereich und willst nur aus kosmetischen Gründen noch weiter abnehmen? Ich kann Dir das mit der Grundumsatztheorie leider auch nicht erklären, ich weiß nur, dass der sich halt senkt, wenn man seinen Körper zu lange auf "Hungersnot" programmiert. Und dass man das nur mit viel Geduld wieder ändern und pushen kann. Mein erster Tipp wäre (besonders, wenn Du Dich schon in irgendeiner Form schlecht, krank, schlapp fühlst und das Gefühl hast, dass Du Deinen Körper nicht mehr ausreichend ernähren kannst, ohne zuzunehmen), mal zu einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin zu gehen und Dein Problem ehrlich zu schildern. Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Problem nicht nur körperlicher Art ist, sondern eher die Psyche dahintersteht entsprechend zu einem Psychologen. Mein zweiter Gedanke wäre, dass Du auf jeden Fall Deine Kalorienzufuhr langsam und kontinuierlich erhöhen musst, um wieder auf ein gesundes/normales Maß zu kommen. Dafür ist (glaube ich) noch viel mehr Disziplin notwendig als beim Kaloriensparen, denn Du müsstest Dir wochenweise genau aufschreiben, was Du zu Dir nimmst, täglich in etwa die gleiche Kalorienmenge zu Dir nehmen und am Ende der Woche gucken, ob Du zu- oder abgenommen hast. Und dann Deine Kalorienmenge in winzigem Umfang wochenweise ein bisschen erhöhen. So würde ich das machen. Ist aber bestimmt nicht einfach. Mein nächster Gedanke ist, dass Du außerdem - wenn Du Deinen Grundumsatz zusätzlich erhöhen möchtest - weniger ausschließlich auf Ausdauersportarten gehen solltest - sondern auch gezielt Muskelaufbau betreiben solltest. Pilates ist super (reicht aber einmal die Woche natürlich nicht aus). Bist Du dafür in einem Studio? Oder ist das ein Kurs? Im Studio könntest Du Dir einen Kurs dazunehmen, der ein wenig "härter" ist. Wenn neben den Kraftelementen dann auch Cardioelemente dabei sind, ist das ja nicht schlimm. Oder Du nimmst die Geräte dazu.

Das fällt mir dazu ein. Das, was ich schreibe ist aber in diesem Fall nur mit Vorsicht zu genießen, weil ich eigentlich der Meinung bin, dass Du Dir professionelle Beratung suchen solltest, um Deinen Stoffwechsel wieder in den Griff zu kriegen. Besonders, wenn Du jetzt noch mehr Sport machen möchtest, könnte Deine "Hungerspirale" sich noch weiter nach unten zwirbeln...

Ich wünsch Dir viel Erfolg, berichte doch mal, wie Du es angehen magst.

Liebe Grüße

Kerstin

iebe Kerstin,

ups, da hat sich der Fehlerteufel eingeschlichen ich liege im Schnitt bei 1000 1200 kal täglich. Nein, schlecht fühle ich mich nicht, nur, wenn ich mich wirklich "gequält" (bitte nicht ganz ernst nehmen) habe und sich dann auf der Waage nichts tut. Ich könnte noch gut 30 kg abnehmen, wäre aber mit weniger auch zufrieden. Ich wiege zurzeit noch 95,6 kg bei einer Größe von 1,65 und einem Alter von 59 Jahren. Nee, verrückt mache ich mich auch nicht mehr, bringt ja eh nix. Nur verstehen würde ich es gerne. Und meine Äztin ist immer noch auf dem Tripp weniger essen, das bringst und naja in meinem Alter würde es eben immer schwerer.

Diaboli, hast Du mal einen Zuckertest machen lassen? Liegt vielleicht eine Insulinresistenz vor? Dann wäre es kein Wunder, wenn Du nicht vom Gewicht runterkommst. Nur so eine Idee, war bei mir der Fall, und mit "normalen" Mitteln ist da nicht viel zu machen. Da brauchte es Metformin, lowcarb Ernährung und viel Bewegung, um etwas Gewicht zu verlieren.

Hallo Medieval Babe,

ja ich habe eine ganz, ganz leichte Diabetes, die ich durch massives LowCarb-Ernährung im Griff habe. Ich brauche keine Medikamente, und habe einen HBCA1 ich glaube ich habe die Buchstabenkombi richtig geschrieben von 5,X. Meine Ärztin ist nicht davon zu überzeugen, dass mir Methformin beim Abnehmen helfen könnte, und da ich eh einen empfindsamen Magen-Darmbereich habe, hatte leider schon einige Darm-OP's, dränge ich nicht so sehr darauf. Andererseits nervt mich schon, wieviel ich tun muss, damit sich was tut . Aber ich habe mein Bewegungsprogramm noch einmal angezogen und schaue mal, wie es damit wird.Ich fühle mich ja im Grunde wohl damit, aber es ist schon sehr oft sehr wenig Nahrungsaufnahme und dann so wenig Erfolg, dann bin ich schon sauer. Wenn ich dann mal mehr esse, was GSD selten vorkommt und ich sofort zunehme, dann bin ich nicht sauer, weil ich dann ja weiß, es ist meine eigenen "Schuld". Wobei ich das nicht als Schuld sehe, sondern eher so, ich nehme billigend in Kauf zuzunehmen, weil ich meine heute muss ein nicht erlaubtes Lebensmittel gegessen werden.

@diaboli:
Ich kann mir nicht vorstellen, dass dein Grundumsatz bei ca. 2000kcal/Tag liegt, das erscheint mir etwas zu viel. Ich hab' deine Werte mal bei diesem Grundumsatz-Rechner eingegeben. Demnach würde dein Grundumsatz bei ca. 1600kcal/Tag liegen. Kann es sein, dass du deinen Grundumsatz mit deinem Gesamtenergieumsatz verwechselt hast?

So, hier mal mein Erklärungsversuch zum Grundumsatz. Bitte korrigiert mich, wenn ich irgendwas daran falsch sein sollte:

Wenn ich jetzt von den 1600kcal/Tag ausgehe, dann ernährst du dich (mit deinen 1000-1200kcal/Tag) ja permanent unter deinem Grundumsatz, was eindeutig zu wenig ist. Wie Snailmail schon gesagt hat stellt sich dein Körper auf eine "Hungersnot" ein, denn er bekommt ja nicht mehr das, was er mindestens braucht. Im Endeffekt heißt das, dass dein Körper den Grundumsatz senkt, d.h. dieser liegt nicht mehr bei 1600Kcal/Tag sondern nur noch bei zB. 1000kcal/Tag. Das Problem an der Sache: Isst du jetzt mehr, nimmst du mit aller Wahrscheinlichkeit zu (dein Körper rüstet sich für die nächste "Hungersnot"). Wenn du auf diese Zunahme wieder mit einer Reduktion der Kalorienzufuhr reagierst, dann sinkt dein Grundumsatz wieder, du nimmst wieder zu..... ein Teufelskreis.
Ich glaube, deine sportliche Aktivität und die viele Bewegung im Alltag hat dich bis jetzt davor gerettet, dass du wieder an Gewicht zunimmst.

Ansonsten könnte ein Check deiner Schilddrüse (Stichwort "Unterfunktion") nicht schaden.

Nur mal was ich so gehört habe.

Den "Grundumsatz" sollte man NIE nach einer Formel errechnen. Das Stimmt hinten und vorne nicht.
Wenn man ihn wirklich wissen möchte sollte man ihn medizinisch(Kalorimetrie) ermitteln lassen.

Ein weiterer Punkt - der hier vorliegen "könnte", wenn man mehrfach Diäten durchgezogen hat und damit gescheitert ist(jojo-effekt) kommt es auch zu einer Senkung des Grundumsatzes.

Bei einer permanenten "zu niedrigen" Versorgung fängt der Körper an (Muskel)Proteine zu Verstoffwechseln.

Hier findest Du sehr viele (Fach-)Informationen rund um das Thema.
Dr. Kurt A. Moosburger

Ja, mir erscheint ein Grundumsatz von 2.000 kal auch zu hoch, deshab esse ich ihn ja auch nicht. Ich arbeite normalerweise mit fddb, las aber in den letzten Tagen die Formel Gewicht mal 0.9 (bei Frauen) x 24 Stunden das wäre dann der Grundumsatz. Bei Fddb ist mein Gesamtumsatz bei2050 so ungefähr. Ja und wenn ich das alles essen würde, dann wäre ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht. Ich will ja hier gar nicht jammern, es ist wie es ist und irgendwann wirds wieder weiter runtergehen. Jatzt gucke ich erst einmal wie sich das auswirkt, wenn ich die Bewegung drastisch erhöhe. Ich glaube, man muss einfach sehr viel probieren.Irgendwann hat man es dann raus.

Ich danke Euch allen für Eure Antworten. Immerhin habe ich in der letzten Woche bei schwimmen und laufen 200 gramm von Sonntag zu Sonntag abgenommen, das baut doch echt auf oder

Hallo Diaboli,

ich wollte mich noch mal kurz melden. Ja, dann probier das mal aus. Pass halt auf, dass Du Dich von den wenigen Kalorien möglichst gesund ernährst. Was ich noch gelesen - und teilweise auch ausprobiert und erfahren habe - ist, dass es bezüglich des Stoffwechsels durchaus hilft, dem Körper Abwechslung zu bieten. Selbst wenn Du jetzt regelmäßig massenhaft Kalorien mit Sport verpulverst, wird sich Dein Körper irgendwann drauf einrichten. Also: Wechsle mal die Sportarten ab, führe vielleicht einen Schlemmertag in der Woche ein, wo Du auf jeden Fall mehr als normal isst. Oder mach mal - am Samstag zum Beispiel - zwei verschiedene Sporteinheiten hintereinander. Und versuch, ein bisschen Muskeln aufzubauen. Das kann man - wenn man sich nach und nach ein paar Übungen für die verschiedenen Muskelgruppen raussucht - auch gut immer mal zwischendurch zu Hause machen...

Viel Erfolg!

Liebe Grüße

Kerstin

Hallo Ihr Kilo - Killer!

Ich wurde von Laufschnecke auf dieses Forum und auf das Kilometerspiel aufmerksam gemacht. Ich freue mich darauf meine künftigen km beizusteuern.
Kurze Vorstellung: Ausgangsgewicht 1.1. 2012: 133kg bei 196 cm 45 Jahre, heute morgen: 108 kg bei immer noch 196 cm und 45 Jahre. Kann im Moment keine sinnvollen Beiträge zu Gewichtsverlusten abliefern. Pendle seit etwas über 1 Monat zwischen 108 und 110 kg. Begründe das für mich aber mit einem Rauchstopp nach 25 Jahren Nikotinsucht, und schiebe daher noch keine Panik. Mein Ziel ist bis April 2014 langsam und kontinuierlich auf 90 kg zu schrumpfen. Und mit diesem Kampfgewicht mein Marathondebut zu geben.
Eine Frage habe ich doch noch an das Forum: Gibt es jemanden mit Erfahrung bezüglich Gewicht- und Nikotinentzug? Zunächst senkt sich ja der Tagesumsatz um bis zu 200 cal. Spielt sich das später wieder ein?

Liebe Grüße

Thoms

Hi Thomas
schön das du dabei bist. Ich war immer Nichtraucher, daher habe ich da gar keine Erfahrungen. Nur die Kollegen die aufgehört haben sind fast alle auseinander gegangen, aber die haben auch kein Sport gemacht.

Hallo Thomas,
ich habe nach dem Rauchstop 10kg zugenommen, nur mit konsequenter Umstellung
der Ernährung, ich esse jetzt vegetarisch, sowie steter Steigerung meines Laufpensums
bin ich jetzt wieder bei meinem alten Gewicht angekommen.
Fast alle Raucher, die zu rauchen aufhören, berichten über Gewichtsprobleme. Dies hat mehrere Ursachen: 1) Der Organismus eines Rauchers benötigt etwa 300 Kcal pro Tag, um mit dem Sauerstoffmangel
der Zellen, dem Kohlenmonoxidgehalt des Blutes und der Beseitigung der Giftstoffe zurechtzukommen.
Sie haben also einen leichten Energieüberschuss bei gleicher Ernährung und Bewegung. 2) Nikotinentzug fühlt sich so ähnlich an wie Hunger. Man neigt deshalb leicht zum
Essen als Ersatz fürs Rauchen. Das kann fatale Folgen haben. Vor allem, wenn
kalorienreiche Schleckereien gegessen werden. 3) Bereits nach wenigen Tagen verbessert sich der Geruchs- und Geschmackssinn.
Das bedeutet, alles riecht und schmeckt besser. Und das macht eben Appetit. 4) Hunger wurde von manchen Rauchern einfach weggeraucht. Zigaretten und schwarzer
Kaffee anstatt eines Frühstücks, das ist keine Seltenheit. Ein vernünftiges und
schmackhaftes Frühstück ist zwar gesünder, aber es enthält eben mehr Energie als
Zigarettenrauch.

LG

Ich glaube da habe ich nichts verpasst..

Bundi
schön das du es geschafft hast gratuliere

Hallo Bundi!
Danke für die Info! Offenbar muss ich jetzt doch auf Schoki und co verzichten. Bisher konnte ich auch ohne bewusste "Verbote" erfolgreich abnehmen. Eine Erhöhung des Laufpensums gönne ich mir erst bei 105 kg - danach alle 2 kg 5-10 % (eine Verletzungspause kann ich mit jetzt nicht vorstellen). Ein wenig mehr Umsatz kann ich noch mit Krafttraining herausholen. Bin schon gespannt, was die nächsten Wochen bringen!
Geschmack, (vermeintliches) Hungergefühl und Hunger nicht mehr wegrauchen können kann ich voll bestätigen. Aber auch einen Leistungssprung bei Durchschnittsgeschwindigkeit und Ausdauer - um nicht auch noch Rauchwerbung zu machen. Bin wirklich froh, mit dem Rauchen abgeschlossen zu haben. (Soweit man sich nach 50 Tagen sicher sein kann - aber geht mir im Laufe eines Tages nur noch 1-2 mal ab und geht nach ner Minute wieder vorbei).

LG Thomas

Nach fast 30 Jahren Raucherkarriere bin ich immer noch froh (!!!!!) es beendet zu haben, auch wenn es
jetzt schon über 5 Jahre sind. Ich habe jahrelang Untergewicht gehabt, weil ich wie ein Schlot
geraucht habe, den Hunger weggequalmt habe. Essen war unwichtig, gesundes Essen sowieso!
Sport war nicht möglich, da habe ich nach minimaler Belastung keine Luft mehr bekommen.

@Thomas: Komplett würde ich nicht auf Schokolade verzichten, einfach nur gezielt kleine Mengen
genießen, das ist besser als Verzicht! Bei einem Nicotinentzug soll man sich auch ein wenig
belohnen, so wie man das auch mit dem Rauchen getan hat. Ich war mir erst nach ca. einem Jahr
relativ sicher, Ablenkung war für mich wichtig! Weiter so!!!


LG

VERZICHT ist eigentlich immer schlecht. Lieber Schoki mit hohem Kakaoanteil nehmen. Schmeckt "intensiver" und macht nicht so fett.

running fatball hat geschrieben: Eine Frage habe ich doch noch an das Forum: Gibt es jemanden mit Erfahrung bezüglich Gewicht- und Nikotinentzug? Zunächst senkt sich ja der Tagesumsatz um bis zu 200 cal. Spielt sich das später wieder ein?

Ja, ich. Hab' Ende Januar aufgehört zu rauchen und bis Juli habe ich 4kg zugenommen. Ich weiß aber nicht, welchen Anteil der Rauchstopp an der Gewichtzunahme hat, da ich von März bis Mitte Juli nicht mehr gelaufen bin und wir den neuen Grill ausgiebig getestet haben. Darüber will ich mich aber echt nicht beschweren, da die meisten Ex-Raucher wesentlich mehr zugenommen haben, hab' seit ich wieder mit dem Laufen angefangen bin auch schon 2kg davon verloren.
Ich muss Bundi aber rechtgeben: Die "Schmacht" nach einer Zigarette kann man wirklich mit einem leichten Hungergefühl vergleichen. Wenn man sich das einmal selbst klargemacht hat, dann fällt es leichter, dem nicht in Form von Esssen/Süßigkeiten nachzugeben.

Jedenfalls ist es super, dass du für eine rauchfreie Zukunft entschieden hast und wünsche dir von ganzem Herzen, dass du dabei bleibst.

Hallo alle zusammen!

Ich habe mich bisher noch nie an Internetforen beteiligt. Bin aber von diesem Forum restlos begeistert. Vielen Dank für die schnellen Reaktionen. Man fühlt sich ein bisschen an der Hand genommen (gar nicht ironisch gemeint)

Ein gutes Gefühl. (Das mit dem totalen Schokoverzicht ist schon wieder vergessen, aber Danke für die Erinnerung an den hochprozentigen Stoff) Habe jetzt erstmals 107 kg, und die Reise geht weiter.

LG Thomas

@running fatball
So sind wir nun mal.

Mein Mittel der Wahl: Fddb, das Ernährungstagebuch. Klappt super und macht einem mal bewusst, was man sonst so nebenbei an Müll in sich rein stopft. Abnahme innerhalb von 4 Wochen: 4 kg

lg Ute

Schweizlove hat geschrieben:Mein Mittel der Wahl: Fddb, das Ernährungstagebuch. Klappt super und macht einem mal bewusst, was man sonst so nebenbei an Müll in sich rein stopft. Abnahme innerhalb von 4 Wochen: 4 kg

lg Ute

beneidenswert Ich schreibe auch bei Fddb, liege immer so um die 1800kcal aber schaffe nur 1kg pro Monat, trotz Laufen. Diese Woche bin ich nur am Montag 5km gelaufen weil ich am Samstag ein 6h Lauf+ Staffel machen möchte. So verschieden ist das eben. Daher achte ich auf die Zufuhr der KH

Das ist schon klar, da muss man KH bunkern für so ein Unternehmen. Ich habe dort 1725 kcal und arbeite nach dem 80 % Prinzip. Viel Glück bei deinem WK,

Schweizlove hat geschrieben:Das ist schon klar, da muss man KH bunkern für so ein Unternehmen. Ich habe dort 1725 kcal und arbeite nach dem 80 % Prinzip. Viel Glück bei deinem WK,

die Empfelung liegt dort für mich bei 2200kcal, bei 1900kcal kann ich mein Gewicht gut halten, alles was darunter klappt sollte eigentlich zur Abnahme führen..leider sehr sehr zäh

Danke für deine Wünsche

Ich habe heute gewogen. Wieder was runter - 600 g innert einer Woche -. Insgesamt jetzt 4,5 kg in 5 Wochen und 3,5 % Fettanteil. Damit komme ich gut klar. Da meine Kilometerumfänge momentan wegen Achillesbeschwerden bei 8 km liegen, klappt das auch mit den Reserven.

lg und schönes WE

Also ich hatte ein "leckeres" Wochenende. Am Sonntag war es ja recht warm und ich habe viel getrunken und gegrillt.
Nun war meine Waage heute morgen der Meinung, mir 1.7kg mehr anzuzeigen.
Jetzt bin ich so stinkig, dass ich meinen Ticker bis nächsten Montag nicht ändern werde.

Aaach, solange die Optik stimmt, die Klamotten noch super (oder gar besser) passen und du dich wohl fühlst musst du nicht stinkig werden, denn dann kann man die 1,7kg mMn doch gut verschmerzen.
Hänge momentan bei 76kg fest, aber da ich dennoch merke, wie ich "Form annehme" stört's mich momentan kein bisschen. :-D

1kg sind schon wieder weg.

immer schön entspannt bleiben Sven Ich habe jetzt am WE auch nichts abgenommen, trotz meiner 50km Laufen, aber ich denke das kommt die nächsten Tage, sofern ich nicht nachschütte

Hi Zusammen..
ich hatte heute 83.6 am muskulären Höhepunkt, grins..
Meine Mtb Saisonhöhepunkte sind rum und ich bin zufrieden, Leistungssteigerung zu letztem Jahr trotz KM Umfangsreduzierung..qualität hilft anscheinend doch..
am 8.12 ist bei uns das berühmte Niklausgrillen, bis dahin WILL ich auf unter 80 kg kommen. Das ganze bei Aufrechterhalten das Kraftniveaus...
Das heisst ich muss 5 kg fett loswerden..an den Beinen isses da schwierig, am Ranzen ist aber noch Potenzial..also viel Cardio, schwimmen und weiterhin MTBken.
ich dürft mich steinigen wenn die 80 nicht fällt... :-)

mamoarmin hat geschrieben: ich hatte heute 83.6 am muskulären Höhepunkt, grins..

muß ich das jetzt zensieren?

Herzlichen Glückwunsch und weiterhin viel Erfolg für dein Abwurf. Wahnsinn was du schon geschafft hast

Laufschnecke hat geschrieben:immer schön entspannt bleiben Sven Ich habe jetzt am WE auch nichts abgenommen, trotz meiner 50km Laufen, aber ich denke das kommt die nächsten Tage, sofern ich nicht nachschütte

Du bist am WE 50km gelaufe?

Ansonsten bin ich schon wieder auf 100g an meinem letzten Montags-Gewicht.
Mal schauen, wie es morgen ist. Ich hoffe ich kann das bis Montag noch ein wenig senken.

Hallo Laufschnecke!
50 km am Wochenende? Wirklich Hut ab! Mein nächstes Ziel auf dem Weg zum Marathon 2014 rückt näher. Am Sonntag 1/4 Marathon in Krems/Donau.
Meine geplante Laufzeit: 1 h 10 min oder wie US Vizepräsidentschaftskandidaten sagen würden 15 min. and something. Beim Gewicht ändert sich im Moment nichts, aber ich fühle mich stärker als je zuvor. Kommt Zeit geht Kilo!
Gibt es hier im Forum erfolgreiche Kilokiller, welche dem Jojo nach erreichen ihres persönlichen Idealgewichts schon einige Jahre aus dem Weg gegangen sind? Wenn ja, dann erzählt mal wie ihr das geschafft habt. In den Medien kommen immer mehr "es hat ja eh keinen Zweck" Stories. Ich will denen aber nicht Glauben. Ich denke auch, dass Joschka Fischer zu schnellen Gewichtsverlust realisiert hat. Gibt es Meinungen dazu?
LG Thomas

danke euch,
aber ich war nicht unbedingt schnell. Zwischendurch mal schnell den Meniskus dahin geschoben wo er sein soll und immer gehen und laufen im Wechsel. Gewichtsmäßig habe ich gar nichts abgenommen. Heute früh:89,7kg...

@running fatbal

Ich habe den Jojo-Effekt besiegt! Mehrfach!

Das Problem ist wohl die Einsicht, dass eine (kurzfristige) Diät nicht wirklich hilft. Es MUSS eine Lebensumstellung sein. Jemand schlaues sagte mal: "Fange nie eine Diät an, die du nicht den Rest deines Lebens durchhältst".
Sport hilft hier auch eher indirekt. Du wirst NIE so viele Kalorien "ablaufen", wie du durch Ernährung einsparen kannst. Sport ist also ein "AddOn".
Fitness, mehr Muskeln, Ausdauer usw. "Fischer" sprach in seinem Buch davon "Die Kerzen von beiden Seiten anzuzünden". Das trifft es ganz gut. Allein zum Abnehmen ist Sport also nicht so sinnvoll, da man -in Phasen wo man nicht(mehr) sportlich aktiv ist- automatisch wieder zunimmt.
Fischer schrieb selbst, dass er zum "Extremismus" neigt. Daher denke ich auch, das er zu viel in zu kurzer Zeit wollte. Eigentlich hat er so ziemlich alles falsch gemacht, was man eben falsch machen kann. Ein Wunder, dass er keine Verletzungen davon getragen hat. Als "Trainingsplan" würde ich sein Buch nie nehmen.

Mit einer "gesunden" Ernährung und einer langfristigen Gewichtsabnahme ist man jedenfalls besser dran. Leider ist es son psycho-ding. Wir freuen uns, an den Fortschritten und wollen dann immer mehr. Das schlägt dann gerne mal in das anderer Extrem um.

P.S.
Hatte ich erwähnt, das mein Gattin mich gestern ausgeführt hat?
Filetspitzen mit Pfifferlinge und Kartoffelgratin. Dazu ein kleiner(oberleckerer) Salat.
Ein Glas Wasser und ein 1/4 Rosé.

Lecker "Schmackofatz"!

Und heute nur 100g mehr.

Guckuck, guten Morgen, Kilokiller,

schön, dass Ihr alle motiviert seid, und dass es bei Euch bergab geht.

Auch ich nähere mich grammweise meinem Zielgewicht, bin jetzt nur noch ein Kilogramm entfernt von den 65kg. Ich wiege mich jeden Tag (ich kanns nicht lassen, es belastet mich aber auch nicht ;-) und notiere mein Gewicht in einer Excel-Tabelle, dessen Verlauf ich mir dann natürlich in einer professionellen Grafik anschaue. Und von deren Anblick bin ich in den letzten Tagen ganz entzückt, weil ich in den letzten zwei Monaten wochenmäßig gesehen IMMER Samstags mein Tiefstgewicht hatte, und IMMER Mittwochs morgens mein Höchstgewicht. Die gleichmäßigen Spitzen und Täler sehen sehr hübsch aus, zumal der TREND nach unten geht. Sehr faszinierend. Falls mich irgendjemand versteht ;-)

Mein Sohn hat sich gestern abend gewünscht, heute früh mit mir (zwei Runden um den Block oder so) laufen zu gehen. Ich war gerührt. Er bestand darauf, um 06:00 Uhr geweckt zu werden, und ich soll ihn wirklich wachrütteln, auch wenn er sagt, dass er noch weiterschlafen will. Das werde ich jetzt gleich in die Tat umsetzen. Ich bin sehr gespannt.

Heute abend ist eine "Fit Mix"-Stunde angesagt und morgen früh laufen. Gestern abend hatte ich mir eigentlich VORGENOMMEN, die Süßigkeitenschublade zu plündern, sobald mein Kind schläft. Aber dann bin ich selbst eingeschlafen. So ein Mist ;-)

Euch wünsche ich einen schönen Tag...

Viele Grüße

Kerstin

Hallo Kerstin, super
also ich verstehe das Ich habe das auch seit 2007 und vorher noch alles schön auf Papier notiert, allerdings mit weniger Gewicht als jetzt. Stört mich aber nicht, der Weg ist das Ziel.
Finde ich gut mit deinem Sohn, das würde Meinen nicht einfallen, aber vielleicht ändert sich das auf Malle, wenn ich früh unterwegs sein sollte. Ich wünsche euch viel Spaß bei den Laufrunden

bis zum 29.9. möchte ich noch die fehlenden 600g schaffen, vielleicht auch 1kg, damit ich nach dem Urlaub auch noch unter 90kg bin. All inclusive ist seeehr verführerisch

Morgen, Laufschnecke,

er hat es tatsächlich getan. War - PLING - sofort wach, und wir waren 25 Minuten woggend unterwegs und haben uns Gruselgeschichten erzählt. Sehr süß.

Das schaffst Du bis zum 29.9., es läuft doch ganz gut bei Dir momentan. Ich hab es bei meinen zwei All Inclusive-Urlauben bisher immer ganz gut geschafft, viel Gemüse und Fisch zu essen, ich finde das eigentlich besser, als sich von einer Menükarte verführen zu lassen. Wenn das Gemüse dann schon rumsteht, greife ich eher zu, als mir etwas leichtes aus der Karte auszuwählen. Ein wichtiger Punkt war glaube ich auch das Frühstück. Bei solchen Urlauben gibt es ja meist auch "englisches Frühstück" mit Grilltomaten, Ei und Bacon. Das bekommt mir irgendwie besser als deutsches...

Liebe Grüße

Kerstin

Hi Sven,
genauso isses...
ich habe mir ja auch die kilos nicht in einem Jahr draufgefressen sondern dafür habe ich mir mehr als 12 Jahre zeit genommen..dann zu erwarten, dass alles wieder in einem jahr runtergeht iss schon zu viel..
ich hatte heute früh 83.3..gestern 1.25 ergo und spinning, habe da 1000 Kal verballert und nach der Sauna um 10 Uhr nur noch einen Huttenkäse gegessen..
tippe morgen isses wieder auf 84 kg...
leider habe ich halzkratzen, der spinningtrainer sagte, dass er erkältet iss..leider erst NACH der Sauna...
sind auch viele Kunde die den Rotz haben zur Zeit..
mal sehen ob ich heute abend sportle oder einfach mal Beine hoch..
ich wünsch Euch allen Kraft zum Ziele anpeilen, läuft ja bei Euch allen..
Urlaub und Essen...das problem habe ich nicht, habe leider keine Urlaub...

Ob ich den JoJo "besiegt" habe, kann ich nicht genau sagen, da ich ja mein Ziel noch nicht erreicht habe. Ich habe vor 5 Jahren meine Ernährung umgestellt, immer wieder hier und da ein Schräubchen verstellt und geguckt, ob es damit besser klappt. Insgesamt sind über 30 KG weg, aber es gab Stillstände und auch Zeiten wo ich so ohne nachvollziehbaren Grund 2-4 kg zugenommen hatte, aber ich habe nie aufgegeben. Irgendwann ging es immer wieder weiter. In der Zeit war ich sogar mal in einer ReHa und habe dort sogenannte gesunde Vollkost bekommen und Sport ohne Ende gemacht. Soviel Sport, dass ich dann ein Sportverbot bekam. Ich habe mich Essenstechnisch an die Regeln gehalten, nur immer zusätzlich aufs Dessert verzichtet, ich wollte ja abnehmen. Naiv wie ich war, dachte ich ich könne locker in 6 Wochen (wenn ich mich nur um mich selber kümmern muss, keinen Streß habe, das Essen für mich richtig zubereitet wird) 10 Kilo abnehmen. Nienta, Nada nichts. Ein Kilo habe ich damals abgenommen und habe mir dann gesagt, ok dann ist wohl das Ende der Fahnenstange erreicht. Dann geht nichts mehr. Und habe beschlossen, dann eben so zu bleiben wie ich bin. Ich hatte 108 Kilo damals und habe mir gesagt, solange ich die 110 nicht überrschreite, werde ich damit leben. Das habe ich geschafft und irgendwann bin ich es wieder angegangen. Und nun bin ich bei 97 und irgendwann wirds weiter gehen. Wie singt sie so schön? Irgendwann wird mal ein Wunder geschehen.

Mich nervt halt nur diese so festgefahrene Meinung: weniger Input mehr Output und die Pfunde purzeln - nein so einfach ist das leider nicht. Man muss ne Menge dafür tun und auch auf so einiges verzichten.

Mein five cents