Nervwurzelkompression / Degeneration HWS - wer hat Erfahrung

Hallo,

ziemlich genau 10 Jahre nach einer HWS-Versteifung melden sich die darunterliegenden Wirbel mit Nervwurzelkompression. Dies äussert sich hauptsächlich durch starke Nackenschmerzen und gewisssen gefühlsstörungen im oberarm.

Alles wurde natürlich Aerzlich mehrfach abgeklärt, eine "Lösung" ausser Krafttraining für die Stabilisierung gibt es nicht, es wurde mir von mehreren ärztlichen Seiten angeraten, das problem medikamentös im Griff zu halten (Pregabalin / Schmerzmittel / Muskelentspanner).

So gut so schlecht. Alle Aerzte sind sich einig, dass der Laufsport (und der Radsport) eher suboptimal sind und ich doch darauf verzichten soll. Nun, das will ich nicht. Daher meine Frage: gibt es hier mit einer ähnlichen Indikation? Habt ihr Strategien (ausser Krafttraining / Mobilitätstraining), um weiterhin Laufen zu können? Spezielle Uebungen zur zusätlichen Stabilität? Ich suche nach einer vernünftigen, langfristien Strategie, die es mir erlaubt, weiterhin im gesunden Mass laufen zu gehen...

(schon klar, jeder Körper ist anders etc pp).

Gruss und danke,
Roli