Wadenmuskeln - Kräftigung und Dehnung / Narbenpflege / Schwellung

Guten Tag Zusammen

Habt ihr Tipps wie ich meine Wadenmuskeln kräftigen und dehnen kann.
Darf nur Übungen im Liegen machen, darf das Sprunggelenk beugen und strecken,
den Vorfuss, Mittelfuss darf nicht belastet und gebeugt werden.

Wie pflegt ihr eure Narben? (Salben, Technik, Fussbäder)

Habt ihr noch Tipps was bei Schwellung hilft. (Salben, Bewegung, Sonstiges)

Vielen Dank für eure Tipps.

Sehr diffuse Beschreibung. Bsw. Narbenpflege. Da pflege ich nix. Die habe ich. Oder Schwellung: manche gingen von alleine weg, eine andere wiederum wurde mit einem Zinksalbenverband behandelt (aber nur weil unsere Tochter mich dringendst aufgefordert hat, mich damit in ärztliche Obhut zu begeben. Was da bei Dir vorgefallen ist, weiß ich natürlich nicht.

Knippi