Ich lauf ab und an am Morgen 10.00 Uhr lange Trainingläufe (normales Frühstück, d.h eher wenig in meinem Fall). Jetzt habe ich einen HM WK Start um 12.00 Uhr. Am Mittag bin ich noch nie gestartet. Ich habe keine Ahnung wann ich da vorher futtern sollte um nicht wg. zu wenig Energie einzubrechen.
Die letzte grosse Reismahlzeit ist am Abend vorher um ca. 19.00 Uhr. Also 17 Std. vor WK Beginn. Dünkt mich ein wenig lang vorher...Müsste ich da am Morgen so um 07.00 etwas richtiges reinhauen? Habe morgens i.d.R keinen grossen Appetit. Oder ist es für die Energie insgesamt wichtiger das ich einfach in den 2-3 Tagen vorher richtig zugelangt habe?
Möchte nicht den Traingingsaufwand auf den WK hin durch falsche Vorbereitung vermasseln.
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moin,
esse morgens, oder zwinge dir von mir aus auch, ne banane oder 2 scheiben toast mit honig rein, trinke dafür ein ticken mehr als sonst, gerne schorle oder von mir aus auch ne angemischte sportplörre, ne laß mal, da weißt du ja nicht wie du damit klar kommst, falls doch dann rein damit!
trink kaffee, das koffein puscht dich ein wenig, wenn du das mit zucker trinken magst auch ok.
ich denke nicht das du davon ein großen abfall des zuckerspiegels bekommen solltest.
pisch dich aus vor dem start und lauf einfach los, ich denke das sollte dann schon für den hm. reichen.
wenn du auf nr. sicher gehen willst, steuer einfach den ersten versorgungsstand an, wohl nach 5km denke ich und knall dir noch 2 stücken banane rein und spüls runter mit dem zeug was du gut abkannst, also ggf. isodrink, etc.
dann bist du auf jeden fall auf der guten seite der hungerrast und solltest damit keine schwierigkeiten haben.
lg.
chris
esse morgens, oder zwinge dir von mir aus auch, ne banane oder 2 scheiben toast mit honig rein, trinke dafür ein ticken mehr als sonst, gerne schorle oder von mir aus auch ne angemischte sportplörre, ne laß mal, da weißt du ja nicht wie du damit klar kommst, falls doch dann rein damit!
trink kaffee, das koffein puscht dich ein wenig, wenn du das mit zucker trinken magst auch ok.
ich denke nicht das du davon ein großen abfall des zuckerspiegels bekommen solltest.
pisch dich aus vor dem start und lauf einfach los, ich denke das sollte dann schon für den hm. reichen.
wenn du auf nr. sicher gehen willst, steuer einfach den ersten versorgungsstand an, wohl nach 5km denke ich und knall dir noch 2 stücken banane rein und spüls runter mit dem zeug was du gut abkannst, also ggf. isodrink, etc.
dann bist du auf jeden fall auf der guten seite der hungerrast und solltest damit keine schwierigkeiten haben.
lg.
chris
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Danke für die Tipps. Fruchtsaftiges oder Schorlemässiges besser tatsächlich nicht...
Na ich werd dann einfach normal von 7.00 - 09.00 Uhr Apfel, Banane, Joghurt und was brotmässiges Essen. Dann nebst Wasser noch 1,2 Redbull in den Stunden vor dem Start.
Isostar Zeugs trinke ich sowieso immer an den Verpflegungsposten. Wollte noch ein,zwei Traubezucker für während dem Lauf...lass ich besser http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ucker.html
Grüsse
Na ich werd dann einfach normal von 7.00 - 09.00 Uhr Apfel, Banane, Joghurt und was brotmässiges Essen. Dann nebst Wasser noch 1,2 Redbull in den Stunden vor dem Start.
Isostar Zeugs trinke ich sowieso immer an den Verpflegungsposten. Wollte noch ein,zwei Traubezucker für während dem Lauf...lass ich besser http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ucker.html
Grüsse
