Usain_Bolt hat geschrieben:Was haltet ihr von der Formel?
Du spielst wahrscheinlich auf das Yasso Protokoll an. Das geht in etwa so: Laufe in der Marathonvorbereitung 10x800 mit Trabpause gleich lang wie die 800er. Der Minuten:Sekunden Wert der 800er ist dann in etwa die Stunden:Minuten Zielzeit für den Marathon.
Was dabei oft vergessen wird, von Bart Yasso aber vertreten wurde: das ganze funktioniert nur im Kontext eines Marathontrainings. D.h. wenn du 2:17 laufen willst, dann musst du auch die auf den Unterdistanzen und Umfangsmäßig die Voraussetzungen dafür schaffen. Wenn du nicht auf Marathon trainierst, sondern meinetwegen 5000m oder 10.000m, dann kannst du schon schnelle 10x800 laufen, aber es wird mit der Zielzeit nicht viel zu tun haben.
Eine oft geäußerte Kritik ist trotzdem, dass viele auch im Marathontraining nicht den Umfang absolvieren dass die 10x800 gilt. Manchmal wird dann 12x800 als realistischere Näherung vorgeschlagen.