Wiedereinstieg

Hallo alle zusammen.

Frage:
Wenn eine Marathonzeit von 3:45:00 gelaufen wurde, das Training auf eine Zeit unter 3 Stunden betrieben wurde und der Sportler von jetzt auf gleich von 100 auf 0 sein Training reduziert (6 Wochen), wie lange dauert es bis er seinen alten Trainigszustand wieder antrainiert hat?

GIbt es eine Art "FAustformel"?

Wie sollte sich das Rein-trainieren gestalten?


Gruß


Rettungshelfer