Tim hat es verboten, man darf keine Threads über Foris erstellenMuldarn hat geschrieben:Das will ich sehen
Gruß
Löppi der schon in Laufsachen hier schreibt
4551
Gruß
Löppi der schon in Laufsachen hier schreibt
Gruß
Löppi der schon in Laufsachen hier schreibt
4552
Muldarn hat geschrieben:
Bei der Geschwindigkeit versuche ich mal an einer Blitzkiste vorbei zu laufen, vielleicht klappt das dann mit dem Foto
Gruß
Löppi der jetzt aber los muss
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Kugelblitz hat seine Aufgabe zu 100% erfüllt 
Heute standen 6 x 1000m mit 3 Minuten TP auf dem Plan in 4:28 min/km
Ich bin genau 4:28 min/km im Durchschnitt bei 90% gelaufen, den letzten leider nur in 4:30 min/km bei 89% da die Steigungen der Intervallen doch schon in den Beinen saßen.
Die ersten 4 waren echt easy ich konnte immer auf den ersten 400m ein Tempo unter 4 Minuten laufen, der FR 305 zeigte 3:5x an. Doch dann kam immer die Steigung von 500m 
da konnte ich das Tempo dann nicht mehr halten
Bei den letzten beiden habe ich dann auch meine Beine richtig schön gemerkt, Luft habe ich ohne ende noch gehabt, aber die Kraft fehlte mir. Aber das kann ich an den Steigungen ja schön trainieren
Mein schnellstes Tempo lag bei 3:36 min/km
zeigte auf jeden Fall der FR 305 an
Ich bin heute wieder ein kleines Stück meinen sub 40 näher gekommen und der Plan von Robert ist einfach Gold wert
Danke Robert, kann ich hier nur nochmals wiederholen Laufjoe nimm den Plan von Robert und lass den dir noch ein bisschen anpassen, dann kommst auch Du mal in einer richtig guten Zeit im Ziel an, ich meine nicht den Marathon, sondern die 100Km Läufe unter 8h
Man, das Laufen macht einen wirklich nur noch "GAGA" wenn das so weiter geht mit mir, muss ich bald eingewiesen werden
Ich bin schon am überlegen was ist besser Sex
oder laufen 
laufen ist öfter
Gruß
Thorsten
PS: Wenn das so weiter geht, kann ich noch an Weltmeisterschaften teilnehmen
Heute standen 6 x 1000m mit 3 Minuten TP auf dem Plan in 4:28 min/km
Ich bin genau 4:28 min/km im Durchschnitt bei 90% gelaufen, den letzten leider nur in 4:30 min/km bei 89% da die Steigungen der Intervallen doch schon in den Beinen saßen.
Die ersten 4 waren echt easy
ich konnte immer auf den ersten 400m ein Tempo unter 4 Minuten laufen, der FR 305 zeigte 3:5x an. Doch dann kam immer die Steigung von 500m da konnte ich das Tempo dann nicht mehr halten Bei den letzten beiden habe ich dann auch meine Beine richtig schön gemerkt, Luft habe ich ohne ende noch gehabt, aber die Kraft fehlte mir. Aber das kann ich an den Steigungen ja schön trainieren
Mein schnellstes Tempo lag bei 3:36 min/km
zeigte auf jeden Fall der FR 305 an Ich bin heute wieder ein kleines Stück meinen sub 40 näher gekommen und der Plan von Robert ist einfach Gold wert
Danke Robert, kann ich hier nur nochmals wiederholen
Laufjoe nimm den Plan von Robert und lass den dir noch ein bisschen anpassen, dann kommst auch Du mal in einer richtig guten Zeit im Ziel an, ich meine nicht den Marathon, sondern die 100Km Läufe unter 8h Man, das Laufen macht einen wirklich nur noch "GAGA" wenn das so weiter geht mit mir, muss ich bald eingewiesen werden
Ich bin schon am überlegen was ist besser Sex
oder laufen laufen ist öfter Gruß
Thorsten
PS: Wenn das so weiter geht, kann ich noch an Weltmeisterschaften teilnehmen
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Beim Sex bleibe ich gerne über 40 sekunden, meine Frau freut sich dann immer solaufjoe hat geschrieben:wenn du deinen sex mit dem plan vom robert machen würdest kämst du auch mal unter 40 !!!!!!! DSD!!
Gruß
Thorsten
4557
Die ersten 20sek. 50% nach 35 sek. 75% nach 45 sek. 90% und nach 55 sek. ist dann alles vorbei, gefühlte 100 km in 12hlaufjoe hat geschrieben:mit welcher HF und mit welchem kilometerschnitt denn???
Wir sind dann immer so glücklich es wieder geschafft zu haben
Gruß
Löppi
4558
..und wenn du mal nach dem plan vom laufjoe in 25,876 bei 27,905 von 10030 % ne pause einlegst und dann mit allen verfügbaren ressurcen die sub 35 angehst???Djävul-Löpare hat geschrieben:Die ersten 20sek. 50% nach 35 sek. 75% nach 45 sek. 90% und nach 55 sek. ist dann alles vorbei, gefühlte 100 km in 12h
Wir sind dann immer so glücklich es wieder geschafft zu haben
Gruß
Löppi
ich meine..nicht die länge machts..sondern das dauernde hin-und her bringt die kilometer!!!!
4559
leider ein weit verbreiteter irrglaube.laufjoe hat geschrieben: ich meine..nicht die länge machts..sondern das dauernde hin-und her bringt die kilometer!!!!
Durch die Gasse der Vorurteile
muss die Wahrheit ständig Spießruten laufen...
Indira Gandhi
muss die Wahrheit ständig Spießruten laufen...
Indira Gandhi
ich hab schon wieder durst.... gut, dass heute ein geburtstag ist.
4560
dies ist ein laufforum!!!!!! und vom laufen habe ich jede menge ahnung! und keine art irrglaube!Ruby hat geschrieben:leider ein weit verbreiteter irrglaube.
Durch die Gasse der Vorurteile
muss die Wahrheit ständig Spießruten laufen...
Indira Gandhi
ich hab schon wieder durst.... gut, dass heute ein geburtstag ist.
so....nun sach mal wer geburtstach hat???????
4562
NeinRuby hat geschrieben:laufforum
der kleine bruder hat geburtstag.
läufst du auf dem museumsuferfest?
Ich laufe gleich, schöne Ruby
Ich bin Gaga, ich bin Gaga
Gruß
Löppi
4563
Leider muss ich feststellen das du keine Ahnung von Sex hastlaufjoe hat geschrieben:..und wenn du mal nach dem plan vom laufjoe in 25,876 bei 27,905 von 10030 % ne pause einlegst und dann mit allen verfügbaren ressurcen die sub 35 angehst???
ich meine..nicht die länge machts..sondern das dauernde hin-und her bringt die kilometer!!!!
Geh lieber laufen
Gruß
Löppi
4567
Was man(n) nicht kann, kann man(n) noch lernenlaufjoe hat geschrieben:kann schon sein DSD!!!!
Muldarn hat geschrieben:Löppi = Lady Gaga
Lady GAGA
die läuft aber nicht 
Ich war laufen, ergo bin ich gaga
20 Km waren heute wieder dran, ich habe die Steigungen hier in der Hochebene wieder fertig gemacht
langsam wird hier alles eben Die Intervalle waren gestern hart, aber der Lauf ging heute wieder gut vom Fuß
Was soll ich morgen machen
Pause oder Laufen Ich glaube ich werde Laufen
Und wieder eine Einheit näher an den sub 40
noch 14950 km und ich bin am Ziel Gruß
Thorsten
PS: Für die Leute die auf Zahlen warten 20km in 5:50min/km bei 78%
4568
Pause. Dann geht es Samstag nochmal so gutDjävul-Löpare hat geschrieben: Was soll ich morgen machen
Und ich rege mich im Moment auf, daß ich die gleiche Strecke im Moment nur mit 5:20min/km hinbekommePS: Für die Leute die auf Zahlen warten 20km in 5:50min/km bei 78%
12 Wochen Pause waren doch zuviel Kommst du zum Dortmunder Citylauf Löppi?
4 mal im Kreis. Gibt dieses Jahr ein schickes Handtuch. Letztes Jahr gab es Laufsocken 4570
Ich fahre am Sonntag in Urlaub, da kann ich nicht zu dem Event kommenMuldarn hat geschrieben:Pause. Dann geht es Samstag nochmal so gut
Und ich rege mich im Moment auf, daß ich die gleiche Strecke im Moment nur mit 5:20min/km hinbekomme
Kommst du zum Dortmunder Citylauf Löppi?
Hey 5:20 laufe ich selten, entweder schneller oder langsamer
Gruß
Thorsten
4571
Du brauchst kein Handtuch, Du willst doch noch was lernen, Du brauchst eine erfahrende Läuferinlaufjoe hat geschrieben:ich schaffe im moment nur 120 % der weißweinflasche in 2:36 ???
kriege ich jetzt auch ein handtuch????????
Gruß
Thorsten
Hallöchen ihr Lieben.
4575Wollt mich mal ganz kurz hier inner Pinte sehen lassen. War ja ewig nicht hier. Aber nu bin ich wieder da. Jolly - warst Du das nicht neulich anner Kemnade, als ich mit Rennente und Holger da war? Hatte Deinen Nickname nicht so richtig mitgekriegt...falls nein: Sorry! Falls ja: Schön, dass wir uns mal gesehen haben.
Also - Teufelskerlchen, Laufjoe und alle, die mich sonst noch kennen: Schön, dass ihr hier noch durchhaltet.
Ich lauf jetzt auch wieder regelmässig, trotz gesundheitlicher Probleme.
Pedi
Also - Teufelskerlchen, Laufjoe und alle, die mich sonst noch kennen: Schön, dass ihr hier noch durchhaltet.
Ich lauf jetzt auch wieder regelmässig, trotz gesundheitlicher Probleme.
Pedi
Fängt nie an aufzuhören und hört nie auf anzufangen.
Oktober 2009 2. HM in Kölle. Ziel: Ankommen und lächeln und nicht so humpeln wie letztes Jahr. ICH HAB DAS ZIEL ERREICHT!!! Ich lächel auf allen Fotos debil in die Kamera. Und ich hab nicht gehumpelt. 2.30.58 - also nah dran an Mocki...okay. Halbe Strecke für mich, aber ich wieg auch fast doppelt so viel!
Oktober 2009 2. HM in Kölle. Ziel: Ankommen und lächeln und nicht so humpeln wie letztes Jahr.
ICH HAB DAS ZIEL ERREICHT!!! Ich lächel auf allen Fotos debil in die Kamera. Und ich hab nicht gehumpelt. 2.30.58 - also nah dran an Mocki...okay. Halbe Strecke für mich, aber ich wieg auch fast doppelt so viel!4577
Hallo Pedipedinordschnecke hat geschrieben:Wollt mich mal ganz kurz hier inner Pinte sehen lassen. War ja ewig nicht hier. Aber nu bin ich wieder da. Jolly - warst Du das nicht neulich anner Kemnade, als ich mit Rennente und Holger da war? Hatte Deinen Nickname nicht so richtig mitgekriegt...falls nein: Sorry! Falls ja: Schön, dass wir uns mal gesehen haben.
Also - Teufelskerlchen, Laufjoe und alle, die mich sonst noch kennen: Schön, dass ihr hier noch durchhaltet.
Ich lauf jetzt auch wieder regelmässig, trotz gesundheitlicher Probleme.
Pedi
Boeh ist das Geil
, sie lebt noch ich fahre am Sonntag in den Norden nach Scharbeutz und mache dort einen schönen Urlaub mit meiner Familie, die Laufschuhe sind auch dabei ich werde da mal 150 km ablaufen Ich habe mehr Glück gehabt als Du, ich konnte regelmässig durchlaufen und habe mich sehr gut entwickelt
meine persönliche Meinung Laufjoe behauptet zwar was anders, aber der kennt sich ja nicht mit Sex aus Ich hoffe, das wir jetzt wieder mehr von dir lesen
Schöne Grüße aus dem Pott
Thorsten
4578
Hallo Leute
Ich war heute wieder laufen, die Temperaturen waren echt aber dafür hatte ich schön Gegenwind
Naja, die Einheit sollte heute 12km in 5:27 min/km werden. Ich habe auch heute mein Ziel erreicht 12Km in 5:25 min/km bei 82%. Eigentlich hätte ich die Einheit bei 83% laufen sollen, aber der Gegenwind war echt böse
Laut Plan war das eine Einheit im MRT+12sek. Ich kann doch nicht einen Marathon in 5:13 min/km laufen.
Obwohl, ich bin km 13 heute in 5:09 bei 85% gelaufen, ich kann mich doch nicht so verbessert haben in 4 Monaten Training nach Tempo und nicht nach Puls
Marathon ist ja auch nicht mein Ziel, sondern die Sub 40 und da brauche ich noch eine Menge mehr Km in den Beinen.
Die Einheit heute war mit Ein- und Auslaufen 15Km kurz
Dafür das ich den 3 Tag hintereinander gelaufen bin, war die echt noch leicht.
Mi. die schnellsten 6 x 1000m Intervalle, die ich bis jetzt gelaufen bin und gestern dann 20Km und heute noch 15km. Diese Woche bin ich schon 60Km gelaufen und am Sonntag könnte ich ja noch in Scharbeutz eine kleine Runde laufen.
Morgen ist erst einmal Pause, die muss ich meinen Körper mal gönnen
Hat sonst noch heute einer an seinem Ziel gearbeitet
Prost ISI
Löppi
Ich war heute wieder laufen, die Temperaturen waren echt
aber dafür hatte ich schön Gegenwind Naja, die Einheit sollte heute 12km in 5:27 min/km werden. Ich habe auch heute mein Ziel erreicht 12Km in 5:25 min/km bei 82%. Eigentlich hätte ich die Einheit bei 83% laufen sollen, aber der Gegenwind war echt böse
Laut Plan war das eine Einheit im MRT+12sek. Ich kann doch nicht einen Marathon in 5:13 min/km laufen.
Obwohl, ich bin km 13 heute in 5:09 bei 85% gelaufen, ich kann mich doch nicht so verbessert haben in 4 Monaten Training nach Tempo und nicht nach Puls
Marathon ist ja auch nicht mein Ziel, sondern die Sub 40 und da brauche ich noch eine Menge mehr Km in den Beinen.
Die Einheit heute war mit Ein- und Auslaufen 15Km kurz
Dafür das ich den 3 Tag hintereinander gelaufen bin, war die echt noch leicht.
Mi. die schnellsten 6 x 1000m Intervalle, die ich bis jetzt gelaufen bin und gestern dann 20Km und heute noch 15km. Diese Woche bin ich schon 60Km gelaufen und am Sonntag könnte ich ja noch in Scharbeutz eine kleine Runde laufen.
Morgen ist erst einmal Pause, die muss ich meinen Körper mal gönnen
Hat sonst noch heute einer an seinem Ziel gearbeitet
Prost ISI
Löppi
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Ich laufe im Moment ohne Plan. Diese Woche teste ich nur 4 Einheiten. Anstatt 3. Muß ja langsam wieder auf meine 5 kommenDjävul-Löpare hat geschrieben:Hat sonst noch heute an seinem Ziel gearbeitet
Waren dann heute 15 km in keine Ahnung mit dem Lauftreff. Hab jetzt keine Lust die Uhr zu befragen
Habe mal eben einen langen Arm gemacht. 5:30 min/km meint das schlaue Teil. Kam mir irgendwie unterwegs schneller vor.
Sonntag noch eine kleine Einheit und dann ist gut für diese Woche.
4580
KlasseMuldarn hat geschrieben:Ich laufe im Moment ohne Plan. Diese Woche teste ich nur 4 Einheiten. Anstatt 3. Muß ja langsam wieder auf meine 5 kommen
Waren dann heute 15 km in keine Ahnung mit dem Lauftreff. Hab jetzt keine Lust die Uhr zu befragen
Habe mal eben einen langen Arm gemacht. 5:30 min/km meint das schlaue Teil. Kam mir irgendwie unterwegs schneller vor.
Sonntag noch eine kleine Einheit und dann ist gut für diese Woche.
Es geht wieder voran
5:30 sind auch sehr schnell, für den Laufjoe 5 Einheiten pro Woche
daran könnte ich mich auch gewöhnen nur meine Frau nicht Ich muss echt schon schauen, wo ich die Zeit hernehme
Gruß
Thorsten
PS: ich bin mal gespannt, wie schnell ich an der flachen Küste bin, wahrscheinlich langsamer, weil dort ein Wind geht der dich aus den Schuhen bläst
4581
Macht bestimmt Spaß. Ist mal was anderes. Schöne LandschaftDjävul-Löpare hat geschrieben:PS: ich bin mal gespannt, wie schnell ich an der flachen Küste bin, wahrscheinlich langsamer, weil dort ein Wind geht der dich aus den Schuhen bläst
Wünsche dir und deiner Familie einen schönen und erholsamen Urlaub.
4582
DankeMuldarn hat geschrieben:Macht bestimmt Spaß. Ist mal was anderes. Schöne Landschaft
Wünsche dir und deiner Familie einen schönen und erholsamen Urlaub.
Gruß
Thorsten
4590
Wenn in Deutschland gewählt wird, trifft folgender Spruch immer zu, egal ob kommunal oder wie auch immer.
Nur die allerdümmsten Kälber wählen ihre Metzger selber.
Deutschland wählt sich immer mehr in die Krise und Verschuldung. Und das zieht sich durch alle Parteien.
Wie sagt doch der Schweinemäster: Die Tröge bleiben die selben, nur die Schweine wechseln.
Jedes Volk hat wohl die Regierung die sie verdient.
Nur die allerdümmsten Kälber wählen ihre Metzger selber.
Deutschland wählt sich immer mehr in die Krise und Verschuldung. Und das zieht sich durch alle Parteien.
Wie sagt doch der Schweinemäster: Die Tröge bleiben die selben, nur die Schweine wechseln.
Jedes Volk hat wohl die Regierung die sie verdient.
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen
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romawi hat geschrieben:War heute seit 07:00 bis eben arbeiten. Toller Arbeitsplatz. Strandpromenade, Meer, Felsen, Sonne und lauter gutgelaunte Leute. Arbeit kann auch richtig Spass machen.
Den Job nehm ich auch
Die Partei die ich heute wählen wollte gabs heute leider nicht. Vielleicht Ende des Monats bei den nächsten wahlen
4593
Und? Die Riesenflosse vom weißen Hai gesehen?romawi hat geschrieben:War heute seit 07:00 bis eben arbeiten. Toller Arbeitsplatz. Strandpromenade, Meer, Felsen, Sonne und lauter gutgelaunte Leute. Arbeit kann auch richtig Spass machen.
Ich kann vermelden: Bin heut nach vierzehn Tagen Laufabstinenz wieder gelaufen! Ich kann es aber noch, also kein Grund sich Sorgen zu machen.
Moni4594
Hallo!pedinordschnecke hat geschrieben:Wollt mich mal ganz kurz hier inner Pinte sehen lassen. War ja ewig nicht hier. Aber nu bin ich wieder da. Jolly - warst Du das nicht neulich anner Kemnade, als ich mit Rennente und Holger da war? Hatte Deinen Nickname nicht so richtig mitgekriegt...falls nein: Sorry! Falls ja: Schön, dass wir uns mal gesehen haben.
:
Ja, das war ich.
Allerdings sind Yvonne und ich irgendwie etwas unhöflich abge"zischt". Sorry. Und da ich bei einer Freundin zu Besuch war, konnte ich auch leider nicht mehr mit in die Strandbar. Schade. Nun ja, dann trinken wir halt wieder hier einen. Prost!
