Hallo Fira,
Fira hat geschrieben:Köln ist, glaube ich (bin bisher 2x den HM in Köln gelaufen) bestimmt keine PB Strecke (dafür zu eng & kurvig), darum werde ich auch versuchen

das alles entspannt zu sehen. Bei meinem 1. HM in Kölle habe ich für den 1. Kilometer über die Brücke einen Slalomlauf mit einem 8er Schnitt hingelegt

(mußte auch von hinten starten)...
Also, nur Mut
da liegst Du etwas verkehrt, ich finde schon das man in Köln beim Halbmarathon durchaus eine neue Bestzeit aufstellen kann, zumindest ist es mir dort deutlich gelungen (vier Minuten schller) und ich werde es dieses Jahr wieder versuchen.
Sicherlich die Deuzer Brücke zweimal laufen zu müssen kostet etwas Zeit, das dürfte aber so gering sein da verliert man höchstens 10-15 Sekunden im Halbmarathon, am Anfang bremst dich die leichte Steigung vielleicht sogar ein wenig was dazu führt das man den ersten Kilometer nicht so überzieht

.
Hier die neue Startliste:
Ultra-Läufe
Run 63
cologne_biel_hawaii #295 sub 5:30 (wichtiger ist sub 3:50 beim M als Begl. einer Läuferin)
Rob Ruiz
MARATHON
munaki123(detlef)#1197
lukas 1198
jan 1199 dat sin wir
Chrescht # 4014
Fira #F4447
laufjoe #1112
Miriam1973 #F10110
oxygen62 #1994
Rennente #F2988 - grün und dat is jut so!
taube.sauer #3218
run4afrika #F4928 sub 5 Std.
thorsti #10169
Cassava #F5243
crok #2268
Petertec#9667
kubili #5559
Mathias #7276
Pippi L. #F1512
HaDi, Nr. wird nachgereicht
Smacks #4938 4h wird angepeilt grüner Block
FrauHolle # F12893
Jörg aus Kiel #6756
murexin2002 #3190
denise_rennt #F9383
Stefan zieht dran #9384
jeck 9501
JoeChaos #6169
MARATHON in Ketten
CaBa.de "John CaBa's Webseite" (CaBaNauTeN Kick Ass... ;) )
Peter Brause
Vailant
und mindestens 24 andere und es werden noch Leute gesucht
Halbmarathon
Acaffi #23674 - blauer Block
Adda # ????
Architexe blauer Block
DanielaN #F21779 blauer Block
Danielsun #28442
Denyo #25710
der blaue Klaus
FastNewRunner
Fordläufer gelber Block
Karsti #26154 sub 1:19:45h roter Block
kenianer #23843 sub 1:22:00 h
Lynx #36529
Mc Laughing
Nepumuk #29248 sub 1:40h
Nugget
oLi, #35899, sub 1:27h
psyXL, sub 1:30h roter Block
Traber
xapllo78x #F26045
schnatzo #29724 sub 2:05h
Euch allen noch ein paar gute Trainingstage.
Gruß
Karsten
Hört auf an Wunder zu glauben, sondern fangt an hart zu trainieren und sinnvoll zu essen.