Was bringen Magnesium Tabletten wirklich?

Dan96 hat geschrieben:Soll man den kram nehmen oder nicht?

Dan96 hat geschrieben:Hi,

Magnesium wird ja eine sehr positive Wirkung auf die Muskeln zugeschrieben. Was bringen aber diese Magnesium Brausetabletten? Schließlich ist es ja auch nicht so toll täglich 100% des Tagesbedarfs an Vitamin B zu sich zu nehmen und dann nochmal mit na Calcium Tablette 100%!? Soll man den kram nehmen oder nicht?

Dan96 hat geschrieben:Vor einem Wettkampf z.B. (also einen Tag davor) soll man ja sehr viel Magnesium zu sich nehmen und Krämpfen vorzubeugen.?

atp hat geschrieben:es wird dir nichts schaden.

die meisten haben bei nahrungsergänzunsmitteln einen zeithorizont von stunden bis monaten im auge.

klar, wenn ich eine stunde zu wenig magnesium nehme, wird mir in dieser zeit schon nichts passieren. meine leistung leidet darunter auch nicht.

eine versteckte chronische unterdosierung macht sich in wochen auch kaum bemerkbar, wenn es nicht zu extrem ist.

in jahrzehnten schon.

vorteil bei den pillen ist natürlich, dass du nicht mehr nachrechnen musst, wieviel magnesium heute in deinem essen war.

das macht sowieso keiner und unter anderem deswegen werden die eben auch nicht hundert jahre alt.

AndiB hat geschrieben:finde die aussage sehr bedenklich, der Schaden hat m. E. eher der der Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt.


Gruß

MichiV hat geschrieben:Sehr bedenklich ist, wenn man Nachts Ktämpfe bekommt. In jedem Fall zum Arzt!

Dan96 hat geschrieben:^^ gut, jetzt weiß ich wozu es nützlich ist, aber nicht ob es auch wirklich seinen Zweck erfüllt wenn ich eine Tablette auflöse. Vor einem Wettkampf z.B. (also einen Tag davor) soll man ja sehr viel Magnesium zu sich nehmen und Krämpfen vorzubeugen.

atp hat geschrieben: ob ich magnesium aus der pille bekomme oder aus dem wasser ist weitestgehend egal. in meinen nem sind diverse magnesiumverbindungen drin und ich bin damit sicher, dass ich jeden tag mindestens 400mg magnesium zu mir nehme ohne risiken vor krebserregenden pestiziden wie man sie zuhauf in natürlicher nahrung bekommt.

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Dan96 hat geschrieben:Hi,

Magnesium wird ja eine sehr positive Wirkung auf die Muskeln zugeschrieben. Was bringen aber diese Magnesium Brausetabletten? Schließlich ist es ja auch nicht so toll täglich 100% des Tagesbedarfs an Vitamin B zu sich zu nehmen und dann nochmal mit na Calcium Tablette 100%!? Soll man den kram nehmen oder nicht?

Kalle99 hat geschrieben:Deswegen geht es wohl den Krankenkassen so schlecht... Einfach mal den gesunden Menschenverstand einschalten anstatt wegen jeden Sch... zum Arzt zu rennen!

Gott sei Dank bin ich kein Arzt!

CentralParker hat geschrieben:Vitamine lassen sich meines Wissens nicht überdosieren - jeglicher Überschuss wird einfach nicht vom Körper aufgenommen und wieder ausgeschieden. Von daher ist es gesundheitlich völlig egal, ob man täglich 100, 200 oder 5.000% des Vitamin-B-Tagesbedarfs zu sich nimmt.

MichiV hat geschrieben:Dass du (angeblich) Tabletten in großen Mengen schluckst , hast du ja schon in anderen Threads geschrieben, aber gibt es überhautpt ein Vitamin bzw. Mineral dass du nicht aus NEM beziehst? Versuchst du wirklich alle Vitamnine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe allein durch NEM auf mindestens der empfohlenen Tegesdosis zu dir zu nehmen?

1: Die Pestizide die bei Tests regelmäßig gefunden werden, bezieht sich auf ungewaschenes Obst und Gemüse. Natürlich kann man durch abspülen die Pestizide nicht restlos entfernen, aber zumindest verringern.

2: Die Pestizide die in Obst und Gemüse gefunden werden, überschreiten in den seltesten Fällen die gesetzliche Höchstgrenze!

3: Die Höchstgrenze ist so festgelegt, dass eine gerade noch umbedenkliche Dosis um das hundertfache unterschritten werden muss, dass ist dann die gesetzliche Höchtgrenzre. Mit anderen Worten, selbst wenn die gesetztliche Höchstmenge um das hundertfache überschtritten wird, gilt es nach heutigem Wissen als unbedenklich. Aber wie gesagt, die Höchstmenge wird selten überschritten und mit abspülen kann man zumindest ein Teil auch noch entferenen.

MichiV hat geschrieben:Ja, die Studien sind mir bekannt, darum schreibe ich ja, "Obst und Gemüse abspülen" und "bei der Mehrheit wird der Grenzwert NICHT überschritten"!

Regionales ist eh zu bevorzugen.

Dann bekommt man auch kein Magnesiummagel!

Man hat immer gesagt, man solle Obst gründlich waschen, um die belastenden Stoffe zu entfernen. Wir wissen aber heute durch neue Studien, dass nur die Hälfte der Pestizide abgewaschen werden kann.

Dan96 hat geschrieben:Hi,

Magnesium wird ja eine sehr positive Wirkung auf die Muskeln zugeschrieben. Was bringen aber diese Magnesium Brausetabletten? Schließlich ist es ja auch nicht so toll täglich 100% des Tagesbedarfs an Vitamin B zu sich zu nehmen und dann nochmal mit na Calcium Tablette 100%!? Soll man den kram nehmen oder nicht?

Dan96 hat geschrieben:... Vor einem Wettkampf z.B. (also einen Tag davor) soll man ja sehr viel Magnesium zu sich nehmen und Krämpfen vorzubeugen. ..

hemiga hat geschrieben:aus deinem Posting geht nicht hervor, ob du unter Muskelnkrämpfen leidest.
Wenn nicht - dann gut, wenn schon dann kann Magnesium dir helfen - ausprobieren.


Unsinn, Magnesium sollte über einen längeren Zeitraum kontinuierlich eingenommen werden.
Was du vor deinem Wettkampf erst ausprobierst, kann sprichwörtlich in die Hose gehen.

Was IMHO gegen Krämpfe bei sportlicher Belastung hilft, insbesondere bei längerer Anstrengung und höheren Temperaturen, ist ganz normales Kochsalz.
Mir persönlich hilft kurz vor einem Wettkampf ein Gemisch aus Powergel + Kochsalz mit Wasser verdünnt - Vorsicht schmeckt echt sch...

Grüße
hemiga

MichiV hat geschrieben:Ja, die Studien sind mir bekannt, darum schreibe ich ja, "Obst und Gemüse abspülen" und "bei der Mehrheit wird der Grenzwert NICHT überschritten"!

Regionales ist eh zu bevorzugen.

Dann bekommt man auch kein Magnesiummagel!

AndiB hat geschrieben: -Die Vitamintabletten und er ganze Schrott sind eher gesundheits- gefährdend als fördernd.

(1) Vitamin C reduziert das Sterberisiko signifikant.

In dieser Untersuchung wurden 19.496 männliche und weibliche Probanden zwischen 45 und 79 Jahren auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin-C-Konzentration im Blut und Sterblichkeit überprüft. Dabei wurde sowohl die Sterblichkeit im Allgemeinen als auch im Besonderen (cardiovaskuläre und ischämische Krankheiten und Krebs) untersucht. Der Beobachtungszeitraum betrug 4 Jahre. Die Probanden wurden klinisch untersucht und mussten Fragen zu Nahrungs- und Lebensgewohnheiten beantworten. Die Vitamin-C-Serumkonzentration wurde 4 Jahre lang mit den Todesursachen verglichen.

Bei der Gruppe mit der höchsten Vitamin-C-Konzentration war das allgemeine Sterberisiko 50% geringer als bei der Gruppe mit der niedrigsten Vitamin-C-Konzentration. Die Risikoabnahme (mehr Vitamin C, weniger Sterberisiko) war bei jeder Vitamin-C-Konzentration zu beobachten und galt auch für die speziell untersuchten cardiovaskulären und ischämischen Erkrankungen sowie für Krebs bei Männern. Innerhalb der 4-Jahres-Periode war jedoch keine Risikoabnahme für Krebs bei Frauen festzustellen. Die Forscher vermuten, dass dies mit den unterschiedlichen Typen von Krebs bei Männern und Frauen zu tun haben könnte.

Rechnerisch wurde ermittelt, dass jede Extraportion Obst/Gemüse das Sterberisiko um 20% reduzierte. Cambridge University, England (veröffentlicht in Lancet, März 2001/S. 657-663)

(2) Hohe Vitamin-C-Werte senken die Todesrate.

In einer europaweiten Studie wurden 20.000 männliche und weibliche Probanden zwischen 45 und 79 Jahren bezüglich ihres Vitamin-C-Spiegels untersucht, in 5 Gruppen eingeteilt und die Todesfälle über einen Zeitraum von 4 Jahren ausgewertet. Die 1. Gruppe hatte die höchsten Vitamin-C-Werte, die 5. Gruppe die niedrigsten. Nach 4 Jahren war die Todesrate in Gruppe 1 (2,6 %) nur halb so hoch wie in Gruppe 5 (5,2%). Berücksichtigte man nur die Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurden die Unterschiede noch deutlicher: Die Todesraten waren hier bei Männern der Gruppe 1 um 70% und bei Frauen um 60% niedriger als in der Gruppe 5. Universität Cambridge (veröffentlich in Lancet Februar/2001)

(3) Vitamin C senkt Erkältungshäufigkeit um 68%.

112 kanadische Soldaten mit exakt gleichen Lebens- und Arbeitsbedingungen: Die Gabe von 1.000 mg Vitamin C täglich verringerte die Erkältungshäufigkeit um fast 70% im Vergleich zur Kontrollgruppe. Bland, J.: Vitamin C. The Future is now. New Canaan: Keats Publishing 1995, S. 16-17.

(4) Vitamin C verursacht keine Nierensteine.

Hierbei ging es um die Klärung, ob vermehrte Vitamin-C-Zufuhr das Risiko von Nierensteinen tatsächlich erhöht – wie gelegentlich behauptet wird. Man untersuchte 14 Jahre lang die Daten von 85.557 Frauen. Frauen, die 1.500 mg oder mehr Vitamin C täglich zu sich nahmen, hatten kein höheres Risiko Nierensteine zu bekommen als Frauen, die weniger als 250 mg Vitamin C zu sich nahmen. Während zwischen Vitamin C und Nierensteinen demnach kein Zusammenhang ersichtlich war, wurde dieser für Vitamin B6 wohl festgestellt. Bei Frauen, die täglich 40 mg oder mehr Vitamin B6 zu sich nahmen, verringerte sich das Nierensteinrisiko um 34% verglichen mit Frauen, die weniger als 3 mg Vitamin B6 zuführten.

Zum Vergleich: Die DGE empfiehlt um die 1,2 mg Vitamin B6 (Pyridoxin) für Frauen. HarvardMedicalSchool (Journal of the American Society of Nephrology, April, 1999)

(5) Vitamin-C-Mangel verursacht Gefäßschäden und erhöht

Cholesterin.

Bei Mäusen wurde die eigene Vitamin-C-Synthese durch Genmanipulation inaktiviert; sie waren danach wie der Mensch auf Vitamin-C-Zufuhr angewiesen. Sie erhielten normales Futter. Nach 2 Wochen war ihr Vitamin C-Spiegel auf 10% des Normalwertes gesunken. Der Mangel bewirkte eine Erhöhung des Cholesterin (HDL-Anteil sank sogar), an den elastischen Schichten der Blutgefäße entstanden Risse, es kam zu Wucherungen an den Gefäßmuskelzellen und Zellabschuppung an der Gefäßinnenwand. Laut Untersucher lassen sich die Ergebnisse auf den Menschen übertragen. University of North Carolina und University of Texas Health Science Center, Proceedings of the National Academy of Sciences, Bd. 97, S. 841

(6) Vitamin-C-Zufuhr (500 mg) senkt Blutdruck um 9%.

An der Studie nahmen Patienten mit erhöhtem Blutdruck teil (über 140/90 mm Hg). Die Kontrollgruppe erhielt ein Placebo. Die Versuchsgruppe erhielt einen Monat lang 500 mg Vitamin C täglich. In dieser Gruppe sank der Blutdruck um durchschnittlich 9% – vergleichbar mit dem therapeutischen Effekt blutdrucksenkender Medikamente. Boston University School of Medicine und Oregon State University, The Lancet, Nr. 9195

(7) Vitamin C senkt Risiko einer EPH-Gestose um 50%.

Bis zu 20% der schwangeren Frauen bekommen im letzten Schwangerschaftsmonat eine EPH-Gestose (Ödeme, erhöhte Eiweißausscheidung, Bluthochdruck mit als mögliche Folge Eklampsie, ähnlich wie Epilepsie, das Leben von Mutter und Kind gefährdet). Jede zweite Frühgeburt ist auf EPH-Gestose zurückzuführen. Bei einer Untersuchung erhielten schwangere Frauen mit erhöhten EPH-Gestose-Risiko 1.000 mg Vitamin C und 400 IE Vitamin E. In dieser Versuchsgruppe entwickelten 8% der Frauen eine EPG-Gestose; in der Placebo-Kontrollgruppe waren es 17%. St. Thomas Hospital, London


(8) Vitamin C verlängert Lebenserwartung.

Es wurden 11.348 Probanden über einen Zeitraum von 10 Jahren untersucht. Man verglich die Vitamin-C-Zufuhr u.a. mit der durchschnittlichen Lebenserwartung. Es wurde festgestellt, dass Probanden, die täglich 800 mg Vitamin C zu sich nahmen, durchschnittlich 6 Jahre länger lebten als jene, die 60 mg täglich zu sich nahmen. Das Risiko an cardiovaskulären Erkrankungen zu sterben sank dabei um 42%. UCLA (Journal of Epidemiology, 1992; 3 (3): S. 194-202)

(9) Vitamin C/E senken das Kataraktrisiko.

Es wurden die Daten von über 3.000 Probanden zwischen 43 und 86 Jahren verwendet. Personen, die mehr als 10 Jahre lang ein (US-)Multivitamin zu sich nahmen, das Vitamin E oder C enthielt, reduzierten das Kataraktrisiko um 60%. Diese Risikoverminderung war unabhängig von anderen bekannten Risiken wie Alter, Gewicht, Tabak, Alkohol, Diabetes. Die Supplementierung mit Multivitaminen weniger als 10 Jahre führte hingegen nicht zu einer Risikoherabsetzung. Das überrascht nicht, weil die Proteindegradierung im Auge ein langfristiges Geschehen ist. Studie (Archives of Ophthalmology, 2000, 118: S. 1556-1563)

(10) Hohe Vitamin-C-Werte senken Krebsrisiko um 50%.

Auftraggeber Nationales Krebs-Forschungsinstitut, USA: 47 klinische Studien zu Vitamin C wurden ausgewertet. 34 davon zeigten, dass bei Teilnehmern mit hoher Vitamin-C-Konzentration im Blut das Krebsrisiko um 50% geringer war. Block, G: Vitamin C and cancer prevention: The epidemiological evicendce. A. J Clin Nutr 1991; 53: S. 270-282

„Laut der von Ihnen angeführten CARET-Studie steigt das Risiko des Rauchers mit der Kapsel Beta-Carotin um 0,48%. Macht also einen gewaltigen Sprung. Wussten Sie das? Kannten Sie diese Zahl?
Die Zahl 0,48% macht mich nur ärgerlich. Und zeigt mir, wie Wissenschaftler mit Menschen umgehen. Nämlich despektierlich.
Der Witz ist nämlich, dass diese 0,48% mehr nur für Raucher gelten, die gleichzeitig Säufer sind. Das hat die Laienpresse noch nicht eruiert.
Tatsächlich aber ist die Sache noch ganz anders. Genau diese angeblich warnende Studie berichtet nämlich, dass Raucher, die zu Beginn im Blut gemessen den höheren Beta-Carotin-Spiegel hatten, weniger Krebs bekamen. Und zweitens: dass Raucher, die während des Studienverlaufs mit dem Rauchen aufgehört haben, durch die Beta-Carotin-Kapsel deutlich weniger Krebs bekamen. Und erst im dritten Teil finden wir die Sache mit den 0.48% beim Raucher, der gleichzeitig Alkohol trinkt. Wobei wir vorher schon wussten, dass Alkohol das Lungenkrebsrisiko beim Raucher vervierfacht. Also 400%!

According to the current literature, we would like to emphasize that to ensure an optimal allowance
of vitamin C, we advise 1 g daily intake of vitamin C supplementation, accompanied by a diet rich in
fruits and vegetables.

AndiB hat geschrieben: -Apfel sollte man grundsätzlich schälen, jedoch wenn man davon Kenntnis hat das Äpfel in Deutschland über 60x gespritzt werden kann man sich sicher denken das schälen allein da nichts nützt.
-Bio-Obst ist auch gespritzt und eher auch nicht gesünder als der Rest. (außer man kennt den Verkäufer so dass man zu 100% sicher sein kann es wurde kein Kupfer eingesetzt.
Was man aber auch sieht)

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AndiB hat geschrieben:Sorry, habe jetzt leider keine Zeit um eingehend auf das Thema zu antworten, hoffe am Montag etwas Zeit zu finden, dann schreib ich was dazu.

Nur soviel: Man sollten sich etwas mehr in das Thema einlesen bevor man Empfehlungen ausspricht!

Mal was um drüber nachzudenken:


-Die Vitamintabletten und er ganze Schrott sind eher gesundheits- gefährdend als fördernd.

-Apfel sollte man grundsätzlich schälen, jedoch wenn man davon Kenntnis hat das Äpfel in Deutschland über 60x gespritzt werden kann man sich sicher denken das schälen allein da nichts nützt.
-Bio-Obst ist auch gespritzt und eher auch nicht gesünder als der Rest. (außer man kennt den Verkäufer so dass man zu 100% sicher sein kann es wurde kein Kupfer eingesetzt.
Was man aber auch sieht)

-Studien zu Vitaminergänzungen wurden schon abgebrochen da zuviele Todesfälle!

-Wer raucht sollte es zu 100% vermeiden Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, da dadurch dann die Giftstoffe erst recht mittel und Wege haben um im Körper schaden anzurichten. (naja der schaden kommt durch rauchen auch so ) )

-Schon mal darüber Nachgedacht, was sind überhaupt Vitamine?... nicht alles was von der Industrie als Vitamine verkauft wird ist auch ein Vitamin. (Alles was der Körper selbst herstellen kann ist eigentlich kein Vitamin)

Hier mal was zum Nachlesen.

petracalifornia hat geschrieben:Andi,
ich weiss ja nicht wo genau du wohnst. Ich war selbst etwa 10 Jahre im Obst und Weinbau (Rheinhessen) als Weinbautechniker taetig. Wir haben unsere Aepfel nie 60x gespritzt. Wie soll das denn gehen? Weisst Du wieviel Zeit das in Anspruch nehmen wuerde?
Petra

Pinacolada89 hat geschrieben:Meint ihr Krämpfe nachts können Ursache sein für andauernde Muskelschmerzen am Tag? Ich überlege, mein Magneisum auf 400mg zu erhöhen wegen oben genanntem...

Stemi hat geschrieben:Natrium ist übrigens auch genügend drin (118mg/l), womit die Salzfrage auch beantwortet wäre.

Auszug aus der Analyse des Institutes Romeis Bad Kissingen GmbH vom 10.05.2002
mg/l
Natrium 484
Kalium 33,8
Magnesium 73
Calcium 497
Chlorid 736
Hydrogencarbonat 1900

Elguapo hat geschrieben:Ich frage mich, wenn ich das hier lese, warum wir nicht alle längst tot sind



Arbeitest du in Kalifornien auch in der Weinindustrie? Ok, ist jetzt völlig off topic, aber hat mich nur interessiert

DanielaN hat geschrieben: Hier ist auch der Chlorid und vor allem der Hydrogencarbonat-Anteil sehr hoch. Daran erkennt man gute Läufer-Wässer.

AndiB hat geschrieben: Werde dir am Montag meine Argumente mit Wissenschaftlichen Studien belegen.

AndiB hat geschrieben:leider ist es gar nicht lustig!
Es ist evtl. besser man macht sich mal etwas gedanken darüber!
Klar, man sollte nicht alles sooo ernst nehmen, aber etwas hintergrund wissen wäre schon ganz nett.
naja, atp scheint bei der Lebensmittelindustrie zu arbeiten. :-)

AndiB hat geschrieben:
-Apfel sollte man grundsätzlich schälen, jedoch wenn man davon Kenntnis hat das Äpfel in Deutschland über 60x gespritzt werden kann man sich sicher denken das schälen allein da nichts nützt.
-Bio-Obst ist auch gespritzt und eher auch nicht gesünder als der Rest.

Elguapo hat geschrieben:Was mich wundert ist wie radikal manche gegen NEM sind und es ankreiden als reinstes Gift.

Elguapo hat geschrieben:Dagegen haben Menschen(inklusiv viele hier im Forum) keinerlei Probleme zu rauchen, Alkohol zu trinken, übermässig zu essen, minderwertige Nahrung und Süßkram zu essen usw.

Elguapo hat geschrieben:Ich bin weder besonders pro noch kontra was NEM betrifft, aber ich habe noch nie gehört, daß jemand von einer Vitamintablette gestorben ist.

*Frank* hat geschrieben:Auch hier kommt es auf die Menge an. Der Einfluss einer Zigarette oder eines BigMacs auf die Gesundheit ist sicher vernachlässigbar. Ein Glas Rotwein am Tag hilft der Gesundheit vielleicht sogar mehr als dass es schadet.

Elguapo hat geschrieben:


Arbeitest du in Kalifornien auch in der Weinindustrie? Ok, ist jetzt völlig off topic, aber hat mich nur interessiert

Sosse hat geschrieben:Was hab ich nicht alles versucht:
...Magnesium - Brausetabletten vor dem Lauf getrunken,
...
Sie hat mir geraten Magnesium + Kalium aus der Apotheke einzunehmen. Machte ich am selben Abend noch und der Schmerz ist weg.