Hallo,
ich habe zur Einstreuung von Bergläufen in einer T-Pace adäquaten Belastung auf dem Laufband die entsprechende Tabelle aus JD Running Formula zur Berechnung benutzt.
Meine (sehr moderat) angenommene T-Pace 4:10
Nach table 9.1: 4:13 bei 11,5 ^5:20 bei 5% Steigung
Leider hatte ich ein Belastungsgefühl wie bei ca. 3:20 und habe statt 20 min am Stück 5x 400 mit jeweils 1000m ohne Steigung gemacht.
Wo liegt mein Fehler?
MfG Chris
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die Angaben in der Tabelle sind nicht auf min/km sondern auf Meilen bezogen
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
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Danke für den Hinweis, war auch mein erster Gedanke! Es handelt sich jedoch um mile-effort bei miles/h, d. h. km-effort bei Km/h ist entsprechend! (Faktor 1,6 kürzt sich weg)
MfG Chris
MfG Chris