Heute stand mein nächster Versuch an, die 38 Minuten auf 10km zu unterbieten. Die Bedingungen waren perfekt: kühl (einzig positiver Nebeneffekt des kalten Frühlings), trocken, sehr flache (amtlich vermessene) Strecke, relaitv gutes Starterfeld (Am Ende 41 Leute sub40).
Dummerweise war dann schon beim Einlaufen klar, dass ich letzte Woche zu hart trainiert hatte, die letzte Tempoeinheit steckte noch spürbar in den Beinen. Hab's dann trotzdem riskiert und bin 3:45er Schnitt angegangen. (Ich dachte mir, selbst wenn ich's wohl vermutlich nicht durchhalten könnte, würde ich mich wohl wenigstens mit Sub40 noch halbwegs würdevoll ins Ziel retten können.)
Auf dem 3. Kilometer begannen dann die Beine bereits zu schmerzen und die ganze zweite Hälfte war es muskulär schon ziemliche Quälerei. (Ich weiß, Quälerei sind 10km-Läufe immer, aber selbst daran gemessen war es ätzend
) Rein von Atmung / Kreislauf / Puls her war es dagegen erstaunlich locker. Ich denke, das ist auch der Grund, warum ich mein Tempo trotz schmerzender Muskeln halbwegs halten konnt. Ab Kilometer 7 wurden meine Kilometerzeiten dann allerdings trotzdem so schlecht, dass ich die sub38 abgeschrieben habe. Praktischerweise standen aber anscheinend einfach nur ein paar Kilometerschilder falsch, sodass meine Uhr im Ziel dann völlig überraschend 37:41 Minuten anzeigte, was so auch in der
Ergebnisliste steht. Schade, dass ich absolut keine Kraft für einen Endspurt hatte, sonst hätte ich sogar die MHK gewinnen können.
Hab meine PB aber immerhin um ziemlich genau 30 Sekunden verbessert und, was psychologisch noch viel wichtiger ist, endlich die 38 geknackt, an der ich mir ja bisher ganz schön die Zähne ausgebissen hatte. (Schon 3 mal zwischen 38:10 und 38:20 gelaufen!) Und ich bin sicher, da geht dieses Jahr auch noch was.
Kann mich ja wieder an die nächste Minutengrenze rantasten und mir dann daran wieder ein Jahr lang die Zähne ausbeißen. Dann hab ich aber wahrscheinlich bald keine Zähne mehr übrig.
Der nächste 10er kommt für mich allerdings erst frühestens im September. Am 30.5. lauf ich noch den HM in Duisburg, danach werd ich mich dann erstmal auf 5km konzentrieren.
