2010 WK-Planung in München und Umgebung

BassTian, ich glaube ich bin bis ca. KM5 ein ganzes Stück hinter Dir gelaufen, dann bin ich vorbei und Du hast mich dann so bei KM 13 wieder eingeholt. Wenn Du noch die Haare wie auf dem Ava hast, meine ich, dass Du es warst. Das nächste Mal werde ich einfach fragen

dürfte von den zeiten her so gewesen sein...
kilometer 6 und 7 waren bei mir relativ langsam (kilometer 7 vor allem wegen einer kurzen gehpause am getränkestand)
leider hab ich nicht so drauf geachtet, wer mich überholt und umgekehrt, war wohl zu sehr damit beschäftigt, auf den boden vor mir zu achten...

mal eine frage an die "garminauten" unter euch:
hattet ihr bei den letzten beiden winterläufen eigentlich auch mehr zeit auf der uhr als in der offiziellen ergebnisliste? ich war gestern sehr überrascht, dass die ergebnisliste für meinen lauf 1:28:55 ausweist, mein forerunner dagegen (zwischen startschuss und etwa 1-2 sekunden nach überqueren der zweiten matte im ziel) 1:29:05... und beim ersten lauf ging's mir ähnlich, da hatte ich die uhr erst beim überqueren der startlinie gedrückt, dafür im ziel etwas zu spät und hatte in der ergebnisliste trotzdem 5 sekunden weniger...

...das war ein ganz schönes Rumgerutsche bei dem Untergrund, immerhin war ich
2 min schneller als letztes Jahr, aber das war super anstrengend.

@Tino - Über Deinen "nur 4:26er" Schnitt wäre ich überglücklich gewesen, wie Du
gesehen hast, habe ich den zumindest die ersten 2km mithalten können - die Hatz
durch die Röhre

Schön war`s, rutschig war`s, aber das Wetter hat doch super gehalten. Sogar die Sonne hat sich mal sehen lassen. Ich hab`s etwas ruhiger angehen lassen, da ich mir nicht schon zu Jahresbeginn was vertreten wollte und so bin ich ganz locker mit 1:31 h ins Ziel gekommen. Ich freu mich schon auf den Halbmarathon, da die Strecke einfach nur schön ist. Vielleicht schaff ich`s ja dann mal den ersten Kilometer unter 6:30 h zu "laufen". Auch wenn keine Bestzeiten drin sind (das wird einen anfangs ja schon ganz schön erschwert) macht`s doch Laune dabeizusein. Vorher werd ich mich in Bad Füssing mal "warm" machen und schaun wie`s so läuft.
Also, bis zum nächsten Lauf alle miteinander und vielleicht bin ich das nächste mal etwas mutiger und stell mich nicht beinahe ganz hinten an, um den Tunnelstau etwas zu umgehen.

...schee war's, ja.
Da der Pfitzinger derzeit mein Leben bestimmt , hab ich auch gleich noch 8 km drangehängt und damit dem Trainingsplan genüge getan: 25 km Long Run mit 17 km @ MRP.

Hallo Till,


nachträglich alles Gute zum Geburtstag!


Ich hoffe es gab auch was anderes als porridge

LG, Norbert

TinoRunner hat geschrieben:Das ist wohl leider kein Scherz, weil ich auf Laufkalender 2010 den Gröbenzeller schon vor ein paar Wochen zeitgleich mit dem Forstenrieder auf den 21.03.2010 datiert eingetragen gefunden habe.
Mein E-Mail an den Veranstalter, warum der Gröbenzeller nicht 1 Woche früher am 14.03.2010 veranstaltet wird (da findet in dieser Region bisher noch gar kein WK statt), wurde bisher noch nicht beantwortet.
Am 21.03.2010 ist außerdem noch der Freisinger Frühjahrslauf.

Ja sollen wir uns denn 3-teilen ???

Antwort auf meine E-Mail(s) kamen aus Gröbenzell keine, aber inzwischen steht auf der Gröbenzelller Homepage der Termin - und es ist leider der 21. März

Am 21.03.2010 ist außerdem noch der Ottobrunner 6-Std.-Lauf

Gruß, Tino

Ich plane diese Sainson folgende Wettkämpfe zu bestreiten:

21.02.10 HM 3. Lauf der Ismaninger Winterlaufserie
21.03.10 HM Frühjahrshalbmarathon Gröbenzell (noch nicht sicher!)
27.03.10 10km Lohhofer Osterlauf
01.05.10 10km Dachauer Frühlingslauf
16.05.10 10km Wesslinger Seelauf
13.06.10 10km Mettenheimer Alleelauf
22.07.10 6,5km Firmenlauf München
08.08.10 10km Dachauer Straßenlauf
29.08.10 HM Altöttinger OMV Halbmarathon
19.09.10 HM Tegernseelauf (Gmund)
10.10.10 10km M-Lauf (München)
24.10.10 10km Germeringer Stadtlauf

Danach Trainingspause!
Neue Saison beginnt mit WLS in Ismaning.

Dieses Jahr habe ich hauptsächlich die kürzeren Distanzen bis HM im Programm. Auf dem 10er liegt aber die Priorität!

Sobald die Termin für den Karlsfelder Läufercup bekannt sind werde ich meinen Plan evtl. noch etwas umstellen.
Hat hier schon jemand genauere Infos?

LG
Michi

McHennsy hat geschrieben:Sobald die Termin für den Karlsfelder Läufercup bekannt sind werde ich meinen Plan evtl. noch etwas umstellen.
Hat hier schon jemand genauere Infos?

LG
Michi

guckst du hier, wird schon stimmen

Da mich der HM in Ismaning mittlerweile doch sehr reizt, habe mal eine Frage an die ortskundigen

Wie schaut die Parkplatzsituation in Ismaning aus? oder geht es da beim Lauf recht zu? Und wenn man mit der SBahn kommt, kann man da irgendwo sein Gebäck zur Aufbewahrung geben?

lowi2000 hat geschrieben:Da mich der HM in Ismaning mittlerweile doch sehr reizt, habe mal eine Frage an die ortskundigen

Wie schaut die Parkplatzsituation in Ismaning aus? oder geht es da beim Lauf recht zu?

Parkplätze sollte es genug geben, da ist immer ein grosser Wiesenacker freigegeben, kann natürlich mal matschig werden. Wer da nicht drauf will biegt 300m vorher in´s Industriegelände ab, da sind auch Firmenparkplätze offen. Ich war immer mit´m Auto da, so ca 1h vorher, da gabs dann nie Probleme.
Ja beim Lauf gehts rund... dieses Jahr so viel Teilnehmer wie noch nie... mit 1300-1500 musste schon rechnen, Bruttochipzeitmessung ... nach 800m ein sehr schmaler Fussgängertunnel... wer sich beim Start nicht sehr weit vorne reinmogelt und flott anläuft, den kostet der Tunnelstau schon mal 30-40sec .
... nicht vergessen, es ist eine rel. schmale Naturstrecke, meistens wird in 2 Kolonnen in den Fahrspuren gelaufen, überholen am Anfang schwierig und es braucht schon so 2/3km bis es sich ein wenig sortiert hat... sicher nicht PB geeignet.

Und wenn man mit der SBahn kommt, kann man da irgendwo sein Gebäck zur Aufbewahrung geben?c

S-Bahn kann ich Ortsunkundigen nicht anraten, zu Fuss isses scho a bissl weit und Gepäckaufbewahrung nee, das gibts doch beim Volkslauf nicht. Entweder man hat seine Sachen in den diversen Umkleiden des Vereins liegen oder gleich unter einer nach einer Seite offenen überdachten Halle... machen auch viele.. also besser mit dem Auto auf den Acker dann können ängstliche ihre Wertsachen im Auto lassen.

Bei mir wird´s sicher nix mehr werden, dieses Frühjahr hab ich schon abgeschrieben

PS
schau dir mal Fotos an, da bekommst du ein wenig Eindruck vom Gelände

McHennsy hat geschrieben:Ich plane diese Sainson folgende Wettkämpfe zu bestreiten:

21.02.10 HM 3. Lauf der Ismaninger Winterlaufserie
21.03.10 HM Frühjahrshalbmarathon Gröbenzell (noch nicht sicher!)
27.03.10 10km Lohhofer Osterlauf
01.05.10 10km Dachauer Frühlingslauf
16.05.10 10km Wesslinger Seelauf
13.06.10 10km Mettenheimer Alleelauf
22.07.10 6,5km Firmenlauf München
08.08.10 10km Dachauer Straßenlauf
29.08.10 HM Altöttinger OMV Halbmarathon
19.09.10 HM Tegernseelauf (Gmund)
10.10.10 10km M-Lauf (München)
24.10.10 10km Germeringer Stadtlauf

Tolle Liste Michi,

auch wenn meine WKs - bis auf Mettenheim - asynchron zu deinen sind.

Gruß, Tino

@Tino: Dann machen wir halt einfach ein Fernduell. ;)

ok dann sollte zumindest das parken kein Problem sein. Und mit Gebäckaufbewahrung meinte ich eh einfach nur nen Platz wo ich nen Rucksack mit nem Wechselshirt und ner Jacke deponieren kann. Sowas ist nämlich hier nicht bei jedem Lauf selbstverständlich.

binoho hat geschrieben: ... nicht vergessen, es ist eine rel. schmale Naturstrecke, meistens wird in 2 Kolonnen in den Fahrspuren gelaufen, überholen am Anfang schwierig und es braucht schon so 2/3km bis es sich ein wenig sortiert hat... sicher nicht PB geeignet.

Überhaupt nicht geeignet oder bei nem größeren Leistungssprung schon machbar Da du meine Zeiten ja eh ein wenig kennst, wie würdest du es einschätzen. Bin meine pB im Juli ja auf ner ziemlich hügeligen Stecke gelaufen und von meinen Trainingszeiten her würde ich mich bei ner flachen, asphaltieren Strecke derzeit um die 1:42-1:43 sehen. Also unter 1:45 würde ich schon gerne laufen.

Und wie schaut es dann mit Gröbenzell und Forstenried aus? Welche der beiden Strecken ist da besser geeignet?

P.S Wenn die Strecke aber in 2 Wochen auch so aussieht wie auf den Bildern lasse ich es eh lieber bleiben. Auf sowas bin ich ja den ganzen Winter nicht gelaufen. Da mache ich dann lieber nen 30er.

Hallo Lowi,
Die Strecke in Ismaning ist ein zweispuriger Feldweg mit ziemlich grobem Untergrund.
In Forstenried hast du fast nur Asphalt (ca. 200 Meter Wiese und Waldboden), eine relativ schöne Gegend, dafür aber ein paar Höhenmeter.
Gröbenzell soll recht schnell sein, dafür sinds 3 Runden, fast Alles durch Siedlungen (langweilig, scharfe Kurven), aber komplett auf Asphalt.

Wenns nur auf die Zeit ankommt, würde ich Gröbenzell wählen und Ismaning als TDL laufen.

Ich selber laufe in Forstenried, weil mir da das Preis- Leistungsverhältnis günstiger vorkommt und mir die Strecke liegt. Und natürlich Ismaning, als TDL

lowi2000 hat geschrieben:Überhaupt nicht geeignet oder bei nem größeren Leistungssprung schon machbar Da du meine Zeiten ja eh ein wenig kennst, wie würdest du es einschätzen. Bin meine pB im Juli ja auf ner ziemlich hügeligen Stecke gelaufen und von meinen Trainingszeiten her würde ich mich bei ner flachen, asphaltieren Strecke derzeit um die 1:42-1:43 sehen. Also unter 1:45 würde ich schon gerne laufen.

Bei winterlichen Verhältnissen ist ne sub 1h45 nicht drin. Ohne Schnee u Eis eher aber trotzdem schwierig.
Ich war letztes Jahr gut drauf und bin ne 1:43:00 gelaufen, 4Wo darauf ist mir in Gröbenzell meine PB von 1:39:16 gelungen, obwohl wir da voll in eine Wetterfront mit Graupelschauern reingelaufen sind.

Und wie schaut es dann mit Gröbenzell und Forstenried aus? Welche der beiden Strecken ist da besser geeignet?

Wie cantullus schon sagte, Gröbenzell ist bestimmt schneller

Gruß Norbert
** der jetzt mal unterwegs ist**

Danke Norbert.

Dann werde ich Ismaning nur laufen wenn es wirklich halbwegs passable Bedingungen gibt (was angesichts der Wetteraussichten für nächste Woche eher unwahrscheinlich ist) denn nur für nen reinen TDL unter Wettkampfbedingungen sind mir die 400km Fahrt hin und retour zu viel.

McHennsy hat geschrieben:@Tino: Dann machen wir halt einfach ein Fernduell. ;)

Okay => ich hab heute 39:41 vorgelegt in Bad Füssing

Habs gerade in den Ergebnislisten gesehen. Glückwunsch zur tollen Zeit.
Da können wir dieses Jahr ja noch einiges erwarten, wenn Du jetzt schon solche Zeiten auf den Asphalt legst.

Die Bedingungen (starker Wind) scheinen in Bad Füssing ja auch nicht so toll gewesen zu sein.

Ich werden in Lohhof versuchen Deine Zeit zu unterbieten. Mal sehen obs klappt!

Außerdem freue ich mich schon auf Ismaning. Auf der HM Distanz schätze ich mich derzeit noch ein bissl stärker ein als auf der 10k Distanz.

McHennsy hat geschrieben:Ich plane diese Sainson folgende Wettkämpfe zu bestreiten:

21.02.10 HM 3. Lauf der Ismaninger Winterlaufserie
21.03.10 HM Frühjahrshalbmarathon Gröbenzell (noch nicht sicher!)
27.03.10 10km Lohhofer Osterlauf
01.05.10 10km Dachauer Frühlingslauf
16.05.10 10km Wesslinger Seelauf
13.06.10 10km Mettenheimer Alleelauf
22.07.10 6,5km Firmenlauf München
08.08.10 10km Dachauer Straßenlauf
29.08.10 HM Altöttinger OMV Halbmarathon
19.09.10 HM Tegernseelauf (Gmund)
10.10.10 10km M-Lauf (München)
24.10.10 10km Germeringer Stadtlauf

Dieses Jahr habe ich hauptsächlich die kürzeren Distanzen bis HM im Programm. Auf dem 10er liegt aber die Priorität!

Wolltest Du nicht ursprünglich auch den HH Marathon laufen, dieses Jahr?

AlessandroB hat geschrieben:Wolltest Du nicht ursprünglich auch den HH Marathon laufen, dieses Jahr?

Ja, wollte ich eigentlich. Ich habe mich aber dann doch gegen die 42k im Jahr 2010 entschieden. Schnelle Marathons kann ich in ein bis zwei Jahren immer noch laufen.

ui (*spaten beiseitestell*), da muss ich ja schon extrem tief buddeln, bis der thread hier wieder ausgegraben ist...

genug gebuddelt, auf geht's nach ismaning. hier bei uns draußen (richtung augsburg) strahlt die sonne, bin mal gespannt, was die "piste" an der isar heut hergibt: strongman run, eiskunstlauf oder vielleicht doch was anderes?

wir sehen uns später!

Der erste "Schneemensch" der durchgekommen ist ;)
Nee, also die Strecke war schon besser als zum 16,8 , aber doll war sie trotzdem nicht.
Das Überholen hat total viel kraft gekostet ( hab ich aber zu späöt gemerkt, erst zum ende hat mir dadurch dann die kraft gefehlt *grummel* ).
War aber ansonsten ein super lauf.
Die Sonne war ja wohl super genial ind dazu noch recht warm. was ein Tag .
schlechte Zeit gelaufen ,aber das ist schon okey. Dafür gebe ich dann beim Forstenried HM ordentlich Gas
Wie ist es bei euch gelaufen?
Was meint ihr, wie schnell wärd ihr gewesen ,wenn der Schnee nicht da gewesen wäre?
Versuche meine Leistung ein bischen objektiver zu betrachten.
Werden einem eigentlich Preise nachgeschickt, wenn man zur Siegerehrung nicht da war?

LG
die glückliche
Julia

Schön wars!
So fertig war ich noch nie nach einem Rennen...

Das war heute ein hartes Stück Arbeit. Die ersten Kilometer ist ja das überholen aufgrund der Läufermassen soweiso schwer. Nachdem Getränkestand waren es zwar weniger Leute, aber da die linke Spur deutlich besser war, sind alle dort gelaufen und überholen auf der rechten Spur war nur mit erheblichem Kraftaufwand möglich. Nachdem ich die Ergebnisliste analysiert habe, habe ich zumindest den Eindruck, dass ich von der Relation dieses mal besser war als letztes mal. Schon die Spiteznläufer haben anscheinend gut 4 Minuten verloren. Bei mir war das eher das 3fache. Auf die Zeit brauch man bei dem Lauf eigentlich gar nicht schauen. Da muss dann schon eine flache Strecke her um zu sehen was geht. Das Wetter war auf alle Fälle schön und ich habe das ganze gut und ohne Sturz überstanden.

...schee wars, ja - aber zäh. Nach der Getränkestation bis zur Wende wars schon ein ziemliches Gestapfe. Ich denke, daß ich um die 4-5 Minuten im Schnee stecken ließ. Wie auch immer - Barcelona kann kommen!

bei etwa der halben strecke hat sich an meinem rechten fuß eine blase gebildet, der weg zurück war mehr quälerei als sonstwas... am ende (inklusive einer längeren pause am verpflegungsstand, wo ich vergeblich versucht habe, die ursache für das übel zu finden, keine fremdkörper im schuh, außer evtl. fusselnde socke?) eine zeit über 2:05...
das nächste mal wird's hoffentlich wieder besser...

Bin auch gestern in Ismaning mitgelaufen.
Wetter war super
Da ich die Strecke nicht kannte hab ich mich viel zu weit hinten aufgestellt. Hat bestimmt ne Minute gedauert bis ich über die Startlinie naja sag ma mal gejoggt bin.
Dann konnte man kurz überholen, hat aber nicht wirklich viel gebracht.
Bin dann im Wald in einen 4:50 Pulk hängengeblieben, der dann auch noch immer langsamer wurde, trotz überholen in der sehr schlechten Mittelspur ging einfach nichts vorran.
Aber was solls, Wetter war toll, Bestzeit wäre sowieso nicht drin gewesen und so konnte ich den Lauf zumindest bis Km 15 richtig genießen. Danach gings dann wieder recht gut und ich hab noch einige überholt und war zum Schluß trotzdem noch richtig schön ausgepauert.

@Drache: wäre vielleicht 5-6 Minuten schneller gewesen, aber das ist nur reine Spekulation, vom Puls her wars teilweise nicht mal Tempodauerlauf. Nur die letzten 5 km kam so richtiges Wettkampffeeling auf

Sven1965 hat geschrieben:...vom Puls her wars teilweise nicht mal Tempodauerlauf...

Ächz, da kann ich nur von träumen.
Ich fand die Strecke dermaßen rutschig und buckelig, überholen ging nur im "Tiefschnee" ... für mich war das ein einziger Kraftlauf. Ab km 14 war's dann nur noch ein Kampf (mit dem inneren Schweinehund ... aber ich hab gesiegt )
Mein Puls war dementsprechend auch alles andere als niedrig Bin fast die ganze Zeit zwischen 90% und 99% gelaufen und am Ende war ich auch am Ende.
Aber: das Wetter war klasse und hinterher war ich echt happy es geschafft zu haben. Alles in allem hat der Lauf total Spaß gemacht.
Fazit: Gelungenes HM-Debut.

Heiko0002 hat geschrieben:Ächz, da kann ich nur von träumen.
Ich fand die Strecke dermaßen rutschig und buckelig, überholen ging nur im "Tiefschnee" ... für mich war das ein einziger Kraftlauf. Ab km 14 war's dann nur noch ein Kampf (mit dem inneren Schweinehund ... aber ich hab gesiegt )
Mein Puls war dementsprechend auch alles andere als niedrig Bin fast die ganze Zeit zwischen 90% und 99% gelaufen und am Ende war ich auch am Ende.
Aber: das Wetter war klasse und hinterher war ich echt happy es geschafft zu haben. Alles in allem hat der Lauf total Spaß gemacht.
Fazit: Gelungenes HM-Debut.

Gratuliere dir zu deinem ersten HM.
Unter diesen Bedingungen unter 2 Std ist doch nicht schlecht.
Wahrscheinlich hast du aber eine falsche maxHF, glaube nicht das man seinen ersten HM zwischen 90 und 99% laufen kann.
Kannst auf jeden Fall stolz auf dich sein.
Unter besseren Bedingungen geht da noch einiges bei dir !
Wünsch dir weiter viel Spaß beim laufen, der Winter ist ja bald vorbei

So ich dann auchmal! Super Rennen! Wie immer tolle Orga.
Krapfen und Kuchen haben z.b. bis nach einlauf der letzten gereift, Tee sowieso!
Sonnenschein gabs obendrauf!
Bin auch prima mit meiner leistung zufrieden. nur 11sec. schlechter als PB! (Also 1:34:46) Fand die Strecke bis auf km 5-8 auch recht gut laufbar - natülich nicht mit Asphalt zu vergleichen, das ist ja klar. Denke da sind im Sommer schon noch 2,3 minuten verbesseung möglich. Hoffe dann auch die 20min auf 5km zu knacken und mich be den 10k möglichst in die 40'er Schlagdistanz zu bewegen.
Winterrezept: alle Strecken einfach mal mit 80-85% duchheizen - macht Spaß und bringt scheinbar auch was... ;)
Also man sieht sich in Forstenied?

Thrawn hat geschrieben:Also man sieht sich in Forstenied?

Aber klar, wobei ich selbst dort nur den 10er laufen werde

TinoRunner hat geschrieben:Aber klar, wobei ich selbst dort nur den 10er laufen werde

Sehr schön - ich auch!

Sven1965 hat geschrieben:Gratuliere dir zu deinem ersten HM.
Unter diesen Bedingungen unter 2 Std ist doch nicht schlecht.
Wahrscheinlich hast du aber eine falsche maxHF, glaube nicht das man seinen ersten HM zwischen 90 und 99% laufen kann.
Kannst auf jeden Fall stolz auf dich sein.
Unter besseren Bedingungen geht da noch einiges bei dir !
Wünsch dir weiter viel Spaß beim laufen, der Winter ist ja bald vorbei

Vielen Dank für die Blumen
Bzgl. maxHF: Faustformel 220-Alter=knapp 180
Bei meinem ersten 10er letztes Jahr hatte ich im Schluss-Sprint 183 (das habe ich =100% gesetzt) und gestern ging's dann ab km7 über die 90% und nach km15 über 95%. Professionell habe ich HFmax allerdings nie bestimmen lassen. Ich hoffe ich fall nicht irgendwann um

Ciao,
Heiko

Heiko0002 hat geschrieben: Faustformel

faustformel: mit der faust draufhauen und in die tonne damit...

mag sein, dass diese formel rein statistisch über tausende von menschen gemittelt zufällig gaaaanz grob und ungefähr passt, aber als anhaltspunkt für deine eigene hfmax ist sie leider üblicherweise unbrauchbar.

ich selbst z.b. hätte demnach eine hfmax von 179 (demnächst 178), meine höchste gemessene hf lag aber bei 194, und bei harten trainingseinheiten und im zielsprint komme ich regelmäßig zumindest um die 185 raus, bei hohen temperaturen auch mal über 190...

insofern ist dein ansatz, die höchste bisher gemessene hf als 100% anzunehmen zumindest schon mal ein bisschen besser als die faustformel, aber wer weiß, ob da nicht noch eine menge luft nach oben ist?

Na endlich mag mich mein Computer wieder: Ich war in Ismaning natürlich auch dabei und muss sagen es war mein langsamster Lauf überhaupt. Der hat mal richtig reingehauen, aber die Zeit ist ja wirklich absolute Nebensache.
Ich hab scheinbar gegenüber den ersten beiden Läufen nix dazugelernt und hab mich mal wieder brav zu weit hinten angestellt und ließ so schon mal ordentlich Zeit bis zum Start verstreichen. Dann der übliche Stau vor der Unterführung, ein beinahe Sturz bei km 1 und dann hin ich fest. Die beiden "Laufspuren" waren propenvoll, überholen ging nur mittendurch im halbgefrorenen Tiefschnee und das kostet Kraft. Gegenüber meinen sonst üblichen 5:00 min kam ich nicht mal richtig unter 5:30 min. Irgendwann hatte ich dann auch die Schnauze voll vom überholen und bin ins Joggen übergegangen.
Von dem ganzen Rutschen und leichten Wegknicken taten mir zum Schluß zu doch etwas die Knöchel weh und ich hoffte auf ein baldiges Ende. Zwischendurch hab ich mich immer wieder über meine Uhr gewundert. Die piepste nach jedem Kilometer, aber mit den Kilometertafeln hatte das ja gar nix mehr zu tun. Macht nix, dachte ich mir, vielleicht ham sie sich ja vermessen und der Lauf wird etwas kürzer ... Aber dann ... Der Kilometer 19 bis 20 war ja fast zwei Kilometer lang. Das war nicht gerade motivierend. Aber ich hab mich dann doch durchgebissen und bin mal ebenso noch unter 2:00 Stunden geblieben. Eine viertel Stunde langsamer als noch vor zwei Wochen in Bad Füssing.
Es war eine harte Serie wie ich finde, aber auch schön. Die Teilnehmer hatten wohl auch alle ihren Spaß, wie ich aus zahlreichen Gesprächen entnommen habe. Nächstes Jahr bin ich auf alle Fälle wieder dabei ...
Und zu guter letzt noch allen Teilnehmern meinen herzlichsten Glückwunsch für Eure Leistungen. Jeder der`s durchgezogen hat, kann stolz auf sich sein.

Thrawn hat geschrieben: Bin auch prima mit meiner leistung zufrieden. nur 11sec. schlechter als PB! (Also 1:34:46)

Nicht schlecht. Hut ab! Ich denke, du wirst deine PB dann im Sommer/Herbst locker pulverisieren. Oder du hättest in Altötting schon schneller laufen können...?

Heiko0002 hat geschrieben:Vielen Dank für die Blumen
Bzgl. maxHF: Faustformel 220-Alter=knapp 180
Bei meinem ersten 10er letztes Jahr hatte ich im Schluss-Sprint 183 (das habe ich =100% gesetzt) und gestern ging's dann ab km7 über die 90% und nach km15 über 95%. Professionell habe ich HFmax allerdings nie bestimmen lassen. Ich hoffe ich fall nicht irgendwann um

Ciao,
Heiko

Hallo Heiko,
max. Puls 3-5 höher 10er Schluss-Sprint sind 186-188
220 - 3/4 Alter = 220-31 = 189
bis 7 km 87% ab 15 km 92% hört sich schon besser an
bei einem 3 oder 5 km Rennen wird der max. Puls erereicht zu 99%
die alte Formel ist eine Gesundheitsformel
mit 49 Jahren wurden bei mir 186 max. bei einem Test gemessen

Hans-Wener

Dicker Schleicher hat geschrieben: 220 - 3/4 Alter = 220-31 = 189

Hi

ja, könnte schon hinkommen. Wie gesagt, habe das nie konsequent gemessen. Die Prozente beziehen sich auf meine persönlich erreichte HFmax beim 10km Zieleinlauf letztes Jahr (=183).

189 hört sich cool an... gleich 10Jahre jünger...

was soll ich da sagen mit meinen 194...

rechnerisch wären's bei mir unter 180

Hallo Läuferwelt

morgen um 09:45 erfolgt der Start zum 5k und 10k Rennen im Westpark in München.
Allen Läuferinen und Läufern, die auch dort starten, wünsche ich ein gutes Rennen haut rein!!!

Gruß, Tino

Bin mal gespannt was für eine Zeit Du mir wieder vorsetzt. Oo

Ich drücke Euch allen die Daumen!

LG
Michi

Heiko0002 hat geschrieben:Vielen Dank für die Blumen
Bzgl. maxHF: Faustformel 220-Alter=knapp 180
Bei meinem ersten 10er letztes Jahr hatte ich im Schluss-Sprint 183 (das habe ich =100% gesetzt) und gestern ging's dann ab km7 über die 90% und nach km15 über 95%. Professionell habe ich HFmax allerdings nie bestimmen lassen. Ich hoffe ich fall nicht irgendwann um

Ciao,
Heiko

Bringt nicht viel. Ist individuell. Manche haben höhere Frequenzen, andere niedrigere. Wenn ich mit der Faustformel meine GA Frequenzen bestimmen würde, könnte ich gerade mal walken gehen.... Für jemand anderen wäre das schon zu viel.

Bestimme es ernsthaft, dann kannst Du es auch für das Training nutzen.

McHennsy hat geschrieben:Bin mal gespannt was für eine Zeit Du mir wieder vorsetzt. Oo

Ich drücke Euch allen die Daumen!

Hi Michi,
mit meiner 41:34 kann ich nicht wirklich zufrieden sein, aber scheinar war heute bei mir nicht mehr drin (ich schiebs mal auf die schlechten Bodenverhältnisse und die kalten Temperaturen).
Meine nächste Chance habe ich in genau 2 Wochen beim 10er in Forstenried.
Gruß, Tino

Hallo ,
wünsche allen Wettkämpfern dieses Wochenendes:
Forstenried, Gröbenzell, Freising, Ottobrunn und noch wo ?

tolle Läufe und super Zeiten

Ich werde mich ev fotografierend? in Gröbenzell sehen lassen

LG, Norbert

binoho hat geschrieben:Hallo ,
wünsche allen Wettkämpfern dieses Wochenendes:
Forstenried, Gröbenzell, Freising, Ottobrunn und noch wo ?

tolle Läufe und super Zeiten

Ich werde mich möglicherweise fotografierend in Gröbenzell sehen lassen

LG, Norbert

Hallo Norbert,

Danke

In Handzell findet noch ein Landschaftslauf statt.
Weiters gibts noch den Bocksbeutellauf in Thüngersheim.
Dan reichts aber auch - man müsste sich ja 2 x 3-teilen Lassen.

Na, was macht deine AS ?!?
Ist keine Besserung in Sicht?

LG, Tino

TinoRunner hat geschrieben:Hallo Norbert,

Danke

In Handzell findet noch ein Landschaftslauf statt.
Weiters gibts noch den Bocksbeutellauf in Thüngersheim.
Dan reichts aber auch - man müsste sich ja 2 x 3-teilen Lassen.

Ich hab das natürlich mehr aufden Titel des Fadens bezogen.

Na, was macht deine AS ?!?
Ist keine Besserung in Sicht?

LG, Tino

nicht so richtig, schmerzfrei im Alltag ja, aber die Verdickung hat sich nicht sooo sehr zurückgebildet. Wenn mir die bleibt, und damit muss ich wohl rechnen, dann ist es vorbei mit sportlichem Laufen. Kommenden Monat erstmal ein Zahnimplantat ... im Mai werd ich dann wohl endgültig entscheiden.

binoho hat geschrieben: Wenn mir die bleibt, und damit muss ich wohl rechnen, dann ist es vorbei mit sportlichem Laufen.

Hallo Norbert, ich drück dir mal beide Daumen, dass das wieder wird.


@Tino, wir sehen uns am Sonntag beim Forstenrieder Lauf.

gruss
Gunter

Ich werde mich ev fotografierend? in Gröbenzell sehen lassen

LG, Norbert[/QUOTE]

Ich werde Dir winken. Ich lauf morgen in Gröbenzell. Ich hoffe das Wetter bleibt so und die Strecke ist so schnell wie Du mir ja schon geschrieben hast.
Sie zu, daß Du wieder auf die Füße kommst ....

Grüße

Greppi