Kilo killen 2010

KillerPueppi hat geschrieben: Im kmspiel hab ich mich euch auch angeschlossen, auch wenn das erstmal nicht viel helfen wird. ;)

Herzlich Willkommen und toll, dass du mitmachst! Dein Ziel wirst du sicherlich erreichen, es liegt ja nur an dir!

Ach so,

jetzt habe ich mir schon sorgen gemacht.

Ich habe in den letzten drei Jahren mit Ernährungsumstellung und viel Bewegung 33 Kg abgenommen.

Gib Deinem Körper Zeit und dann wirst du es schaffen.

Gruß Manuela

Moin miteinander,
da ich nicht mehr schlafen darf (mein Arbeitgeber ruft ) mal kurz ein Eintrag von mir

Killerpueppi
willkommen bei uns Kilokillern. Dein Bericht lese ich später und danke für deine km

Mary
ich lese immer das du soviel Kontakt zu deinem Ernährungsberater hast? Ich habe mich mal erkundigt, die Kasse zahlt (privat) max. 5 Sitzungen oder bezahlst du das allein?
Wünsche dir gute Besserung für dein Befund. Versuche mal beim Walken oder NW ein Zahn zuzulegen, ich glaube da kommst du automatisch höher mit deinem Puls.

allen anderen wünsche ich ein schönes WE , ich bin am WE beim HM in Berlin dabei, aber nur als Helfer

KillerPueppi hat geschrieben:Hallo,
wollte hier auch mal hallo sagen, da ich, wie wohl alle hier, ein paar (ok, ein paar viele) Kilos killen will. Ausgangssituation waren 111,4kg , nach 6 Wochen Fastenzeit und ersten sportlichen Betätigungen und einer ersten Ernährungsumstellung von ganz schlecht auf halbwegs ok (genaueres steht schon hier: http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... leben.html) bin ich Stand heute morgen bei 105,5. Damit sollte ich mein Ziel von 105 in der Fastenzeit erreichen können. Fernziel am Horizont sind 80kg...

Im kmspiel hab ich mich euch auch angeschlossen, auch wenn das erstmal nicht viel helfen wird. ;)

Hihi, Stefan, auch hier ein Herzlich Willkommen.

Du lässt es ja krachen, habe dich ja zuerst bei den Fischer-Jägern gesehen, jetzt auch noch bei den Kilo-Killern.

Deinen Start ins Läuferleben lese ich dann auch noch. Wie kommst du mit dem laufen klar? Übertreibe nichts, langsam anfangen und steigern.

Der Anfang ist gemacht und deine Gewichtsabnahme ist ja schon toll.

Also, dann auch noch viel Spaß beim Abnehmen.

Laufschnecke hat geschrieben:Moin miteinander,
da ich nicht mehr schlafen darf (mein Arbeitgeber ruft ) mal kurz ein Eintrag von mir

allen anderen wünsche ich ein schönes WE , ich bin am WE beim HM in Berlin dabei, aber nur als Helfer

Hi Laufschnecke,

bist im Stress, vermisse schon dein Ernährungsbuch im fddb.

Hey, und dann noch als Helfer in Berlin, ich hoffe das Wetter passt, soll ja nicht so toll werden, obwohl es jetzt noch super aussieht, blauer Himmel und Sonnenschein.

Melde auch mal wieder einen Zwischenstand...

Ich schwanke immernoch 500g +/- aber ich halte und erfreulicherweise ist die Tendenz nach unten anhaltend - einfach brauch ich jetzt nicht mehr eine oder zwei Wochen sondern 3-4 Wochen für ein Kilo...

Morgen ist mein erster 10k Wettkampf, ich hoffe das Wetter spielt mit - angesagt ist wechselhaftes Wetter...

Laufschnecke hat geschrieben:Mary
ich lese immer das du soviel Kontakt zu deinem Ernährungsberater hast? Ich habe mich mal erkundigt, die Kasse zahlt (privat) max. 5 Sitzungen oder bezahlst du das allein?
Wünsche dir gute Besserung für dein Befund. Versuche mal beim Walken oder NW ein Zahn zuzulegen, ich glaube da kommst du automatisch höher mit deinem Puls.

Hallo Laufschnecke,

ich gehe alle 3-4 Wochen zur Ernährungsberatung. Das ist aber dann auch eine Einzelsitzung.
Die Krankenkasse übernimmt wohl 1x im Jahr. Ich glaube 75,- €. genau weiß ich das aber nicht.
Vergangenes Jahr habe ich alles selbst bezahlt, da ich 2 Aquafitnesskurse gemacht habe und da hat die Krankenkasse die 150,-€ Gesundheitsprämie dazu gezahlt.
Ich bezahle im Monat 26,-€, egal ob 1 oder 2 Beratungsgespräche habe. Seit ich mehr als 6x dort war, sind es sogar nur noch 21,-€ und das finde ich total okay. Denn ein Gespräch dauert ja auch im Schnitt 1-1,5h.

Ja und mit dem Laufen wird mir wohl erstmal nichts anderes übrig bleiben als wieder auf walken umzustellen bis ich den genauen Befund habe. Ich habe aber erst Anfang Mai einen Termin zum MRT bekommen. Aber wenn ich jetzt weiter mache und es dann vielleicht auf Arthrose hinausläuft, das will ich natürlich auch nicht. Leider ist Knorpelgewebe ja nicht regenierbar. Momentan habe ich ja nur nach der Belastung was gemerkt und das auch nicht immer und Dauerschmerz kenne ich noch vom Fersensporn, das ist auch total ätzend. Mittlerweile habe ich mich auch wieder einigermaßen beruhigt.
Der Personal Trainier (da bezahle ich übrigens 35,-€ pro Trainingseinheit, finde ich auch noch moderat, er erstellt mir ja auch die Traingspläne für die Tage, an denen wir nicht zusammen trainieren und will auch nach jeder Einheit ein Feedback haben) hat mir vorgeschlagen, doch noch mehr Krafttraining ins Training zu integrieren, einfach um die Muskeln zu stärken. Da er als Sudienrichtung Sportwissenschaft mit der Vertiefungsrichtung Prävention und Rehabilitation studiert hat, hat er gestern gleich spezielle Übungen mit mir gemacht, die auch nach Knieop's gemacht werden, um die tiefe Muskulatur rund ums Knie zu stärken.


Hallo und Willkommen KillerPueppi und noch viel Spaß mit uns Kilo-Killern.


LG Mary

tomk6 hat geschrieben:...
Wie kommst du mit dem laufen klar? Übertreibe nichts, langsam anfangen und steigern.

...

Es läuft...sozusagen Ich bin jetzt immer ca. 30 Minuten unterwegs und reduziere Stück für Stück die Gehpausen, klappt bisher ganz gut.

Hab heute morgen auch mein erstes Zwischenziel erreicht, die Waage zeigte 104.9

So, samstag letztes Mal antibiotika, ab montag geht es dann wieder ins training...ganz wohl fühle ich mich noch nichts...egal.
heute abend iss Saisoneröffnung unserer MTB Gruppe..
beim Mexikaner..happy hour....margaritas..
ach, iss das schön mal nicht auf die Waage zu achten....das mach ich dann wieder ab nächste Woche..
ein schönes Wochenende allen und viel Erfolg beim Abnehmen..
grüssle
armin

KillerPueppi hat geschrieben:Es läuft...sozusagen Ich bin jetzt immer ca. 30 Minuten unterwegs und reduziere Stück für Stück die Gehpausen, klappt bisher ganz gut.

Hab heute morgen auch mein erstes Zwischenziel erreicht, die Waage zeigte 104.9

104,9, also das erste Ziel erreicht.

Ich habe deinen Bericht "Mein Start ins Läuferleben" gelesen, du trainierst ja schon nach Plan. Gut so.

mamoarmin hat geschrieben:So, samstag letztes Mal antibiotika, ab montag geht es dann wieder ins training...ganz wohl fühle ich mich noch nichts...egal.
heute abend iss Saisoneröffnung unserer MTB Gruppe..
beim Mexikaner..happy hour....margaritas..
ach, iss das schön mal nicht auf die Waage zu achten....das mach ich dann wieder ab nächste Woche..
ein schönes Wochenende allen und viel Erfolg beim Abnehmen..
grüssle
armin

Ich wollte am Dienstag wieder einsteigen, jetzt habe ich aber am Montag nochmal einen Zahnarzttermin, mir wird ein Weisheitszahn gezogen. Der Zahnarzt sagt das sei kein Problem, in drei Minuten ist er draußen und ich kann am nächsten Tag wieder laufen. Irgendwie glaub's ich nicht so recht.

tomk6 hat geschrieben: Der Zahnarzt sagt das sei kein Problem, in drei Minuten ist er draußen und ich kann am nächsten Tag wieder laufen. Irgendwie glaub's ich nicht so recht.

Er hat recht . Wird ja von der Seite gemacht und rausgehebelt. Ich habe das schon dreimal durch

mary
ich glaube ich schließe mich dir an. Habe heute auf 3,5km "gesteigert", allerdings im Gelände und dafür fast 30min gebraucht Das linke Bein locker und dynamisch, das Rechte fühlte sich fest in der Wade, mit leichter Schmerzstrahlung zur Achillissehne. Nach dem Dehnen (ich stelle die Zehen immer auf eine Kante und drücke die Ferse sanft nach unten. Ist ein wohltuendes leichtes Ziehen) wirds besser, tritt aber nach 1-2km wieder auf. Erst als ich wieder im Auto saß warich wohl warm und hätte weiterlaufen können. Ob das von einem alten Muskelfaserriss in der Wade herrührt? Außer Voltaren, einlaufen und genug dehnen habe ich noch kein Allheilmittel gefunden. Oder bin ich doch zu schwer? Vor der Verletzung war ich zwar etwas leichter, aber auch weit weg vom Normalgewicht.

mamoarmin
Viel Spaß beim radeln. Ich fahre auch ab und zu MTB, leider ist bei uns der Gruppenzwang nicht so ausgeprägt oder ich habe sie noch nicht gefunden. Hier siehst du viele Einzelkämpfer auf der Straße

KillerPueppi
Glückwunsch zum Zwischenziel. Ich glaube ich muß mir mal mein Endziel (85kg zum Frankfurtmarathon am 31.10., sonst verliere ich ne Wette) für 2010 in Teilziele aufschreiben.

Tom
stimmt ich habe die letzten Tage nicht geschrieben, auch etwas gesündigt. Vielleicht hatte ich auch nur Angst vor deinem A** Gewicht habe ich zur Vorwoche gehalten, aber das Partywochenende kommt ja noch

wildhorse
Viel Glück für dein Lauf, nicht zu schnell loslaufen dann klappt das schon. Drück dir die Daumen das die Wetterprognose falsch war..
In Berlin sollen am Sonntag nur noch 9 Grad und Regen kommen. Die armen Läufer...

Nun noch meine 3,5km ins Km Spiel eintragen. Ich war an einem wunderschönen See, da war sogar noch Eis drauf

So, diese Wochen sind`s 2 KG, mal sehen wie es weiter geht...

Laufschnecke hat geschrieben: Er hat recht . Wird ja von der Seite gemacht und rausgehebelt. Ich habe das schon dreimal durch

Na, ich hoffe bei mir geht's reibungslos. Am Dienstag möchte ich wieder in meinen HM-Plan einsteigen.

Laufschnecke hat geschrieben:
KillerPueppi
Glückwunsch zum Zwischenziel. Ich glaube ich muß mir mal mein Endziel (85kg zum Frankfurtmarathon am 31.10., sonst verliere ich ne Wette) für 2010 in Teilziele aufschreiben.

Ich habe parallel zum fddb-Diätbericht noch einen kleinen Taschenkalender in dem ich jeden Tag mein aktuelles Gewicht reinschreibe und da notiere ich am Anfang des Monats für's Monatsende ein Gewichtsziel, im März schaut es gut aus.

Laufschnecke hat geschrieben:Tom
stimmt ich habe die letzten Tage nicht geschrieben, auch etwas gesündigt. Vielleicht hatte ich auch nur Angst vor deinem A** Gewicht habe ich zur Vorwoche gehalten, aber das Partywochenende kommt ja noch

So schlimm wird es nicht gewesen sein wenn du das Gewicht gehalten hast. Zwischendurch sündigen ist ja erlaubt, mache ich auch. Bei uns ist heute Abend wieder Pizza angesagt.

Guten Morgen

Kurzer Bericht von mir:
Gewicht jetzt bei 99,0 kg. Leider habe ich immer noch Probleme mit den Adduktoren, obwohl ich jetzt schon über eine Woche die Laufschuhe nicht mehr angezogen habe. Scheint wirklich ne hartnäckige Sache zu sein.

Hallo Finnie
Glückwunsch zu deiner Abnahme.

foto
ich hoffe doch 2kg weniger

Wünsche euch allen ein schönes WE

Klaro.

Man darf sich halt nich gehen lassen.
Das hat zuletzt eingerissen so 2-5 Stück Kuchen im Jahr und so was läppert sich dann...



(trifft mich nicht, aber ich hab immer noch im Kopf:1 Tafel Schokolade= 1 Marathon...)

80.7 - die 80 fallen vl. doch noch bis zum Halbmarathon

foto hat geschrieben:
(trifft mich nicht, aber ich hab immer noch im Kopf:1 Tafel Schokolade= 1 Marathon...)

Kalorienverbrauch bei einem Marathon liegt über 3000 kcal, wenn man ihn läuft und nicht spazieren geht. Eine Tafel Schokolade mit 100g hat ungefähr 525 kcal. Du lässt dich wohl beim Marathon mit dem Auto fahren oder?

Ein bisschen extrem scheint mir schon deine Haltung zu Süßem zu sein. Ich esse gern Süßigkeiten und plane sie auch ein. Mittlerweile brauch ich sie nicht mehr jeden Tag (dafür esse ich viel Obst) aber wenigstens einmal die Woche etwas Schokolade oder Kuchen. Wenn ich mit meinen Kindern am Wochenende in die Schwimmhalle gehe, dann gibt es danach immer 2 Kugeln Eis bei unserem Lieblingseisladen, mit Streusel und Gummibärchen. Das nehme ich dann immer gern ohne schlechtes Gewissen, weil ich davor ja auch ne Stunde geschwommen bin. Eis, jedenfalls gutes, hat auch viele gute Dinge, weil es ja aus Milch gemacht wurde, und ist daher für Sportler sogar wertvoll. Auch Kakao hat viel positives, z.B. soll es blutdrucksenkend wirken und den Serotinspiegel anheben. Also, in Maßen sind auch Süßigkeiten kein Problem und können durchaus auch für die körperliche Gesundheit wertvoll sein, für die Seele sind sie es ohnehin. Aber in Maßen, das ist klar. "Zu wenig und zu viel, sind nur des Narren Ziel!"

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Kalorienverbrauch bei einem Marathon liegt über 3000 kcal, wenn man ihn läuft und nicht spazieren geht. Eine Tafel Schokolade mit 100g hat ungefähr 525 kcal. Du lässt dich wohl beim Marathon mit dem Auto fahren oder?

Meinst du den Besenwagen Näääh, ich mach zwar immer Gepausen beim trinken
egal, is ja nur Hobby.

Ein bisschen extrem scheint mir schon deine Haltung zu Süßem zu sein.

Da magst du recht haben, dafür trink ich auch nix, nix...


Ich esse gern Süßigkeiten und plane sie auch ein. Mittlerweile brauch ich sie nicht mehr jeden Tag (dafür esse ich viel Obst) aber wenigstens einmal die Woche etwas Schokolade oder Kuchen. Wenn ich mit meinen Kindern am Wochenende in die Schwimmhalle gehe, dann gibt es danach immer 2 Kugeln Eis bei unserem Lieblingseisladen, mit Streusel und Gummibärchen. Das nehme ich dann immer gern ohne schlechtes Gewissen, weil ich davor ja auch ne Stunde geschwommen bin. Eis, jedenfalls gutes, hat auch viele gute Dinge, weil es ja aus Milch gemacht wurde, und ist daher für Sportler sogar wertvoll. Auch Kakao hat viel positives, z.B. soll es blutdrucksenkend wirken und den Serotinspiegel anheben. Also, in Maßen sind auch Süßigkeiten kein Problem und können durchaus auch für die körperliche Gesundheit wertvoll sein, für die Seele sind sie es ohnehin. Aber in Maßen, das ist klar. "Zu wenig und zu viel, sind nur des Narren Ziel!"

Schönes Wochenende allen und schön laufen.

foto hat geschrieben:Da magst du recht haben, dafür trink ich auch nix, nix...

Ach, das nächste Extrem!

Alkohol trinke ich auch kaum, aber da muss ich mich nicht anstrengen dafür.

Sodala, hallöhalli!

Ich wollt mich auch mal wieder melddingsen. Wegens der Statistik und so. Ich persönlich hab mir (sozusagen als Neujahrsvorsatz) vorgenommen, mich nicht mehr sooft zu wiegen. Und wenn ich hier so mitlese, ist das auch völlig korrekt so. Mein Wiegetag ist jeder 11. eines Monats (fragt mich bloß nicht, warum son krummes Datum )

Meine "Liste", die auf diese Art entstanden ist:

11.01.2010: 150,2 kg
11.02.2010: 145,3 kg
11.03.2010: 142,8 kg

Mal sehen, was der 11.04. zu bieten hat .


Ally

@Ally

schön mal wieder von dir zu hören.

Und dann was positives, Gratuliere zur Gewichtsabnahme.

Allysonn hat geschrieben: 11.01.2010: 150,2 kg
11.02.2010: 145,3 kg
11.03.2010: 142,8 kg

Schöne Abnahme! Herzlichen Glückwunsch!

Vielen Dank für die Blumen

Ich denk mal, bei meinem Startgewicht ist es normal, etwas besser abzunehmen. Es wird mit Sicherheit immer schwerer, Ballast abzuwerfen, je weiter runter ich komme. Da mach ich mir keine Illusionen. Aber es soll ruhig flutschen, solang es flutschen will, ich werd da nicht künstlich bremsen...

Ally

Na Glückwunsch zur Abnahme,
Ja der Anfang flutscht immer wie verrückt.
Leider hört das plötzlich auf und frustriert ganz schön .
Ich hänge momentan in so einen Tief seit knapp 2 Monaten fest..... hab nur ca.1, 5 kg abgenommen trotz FDDB-Tagebuch
Ist aber auch der Muskelaufbau dabei deswegen der Stillstand ( FETT -> MUSKELN , hoff ich zumindest ).
Lg
Nicole

Colle76 hat geschrieben:Na Glückwunsch zur Abnahme,
Ja der Anfang flutscht immer wie verrückt.
Leider hört das plötzlich auf und frustriert ganz schön .
Ich hänge momentan in so einen Tief seit knapp 2 Monaten fest..... hab nur ca.1, 5 kg abgenommen trotz FDDB-Tagebuch
Ist aber auch der Muskelaufbau dabei deswegen der Stillstand ( FETT -> MUSKELN , hoff ich zumindest ).
Lg
Nicole

Ich kann da aus Erfahrung sprechen, ich hänge auch schon länger mit meiner Abnahme. Jetzt mit fddb hat sich mal wieder ein bisschen was nach unten bewegt. Habe jetzt auch keine Bedenken, ich ernähre mich ziemlich richtig und treibe Sport, da fallen dann schon irgendwann die Kilos.

Also, Nicole, dran bleiben und nicht frustrieren lassen.

Und das mit dem Umwandeln Fett --> Muskeln, wenn du trainierst ist das auf jeden Fall so. Ich habe es ja vor kurzen geschrieben, eine Bekannte die mich schon länger nicht mehr gesehen hat hat gemeint ich hätte stark abgenommen. Aber mein Gewicht ist gleich geblieben, also hat sich mein Körper doch zum Vorteil verändert.

Ich bin natürlich auch ein paar Zentimeter größer geworden (vor Stolz).

Ja, solange die "Negativ-Kal-Bilanz" passt und der Sport dazu, sollte es mal irgendwann in ferner oder naher Zukunft weniger Gewicht werden.
Wie du schon festgestellt hast, fällt es einem nicht so auf, wenn man schlanker wird (auch wenns die Waage nicht anzeigt). Aber solange es andere merken, oder die Bluse plötzlich passt, ist das doch ein kleines Glücksgefühl .
Also macht man einfach so weiter und ignoriert am besten die Waage und vielleicht klappts dann mit dem Traumbody im Sommer.

Lg
Nicole

Jaja, das mit dem Abnehmen obwohl kein Kilo purzeln mag, ist schon so eine Sache. Der Kopf sagt zwar SUPER- lieber würde man aber trotzdem ein Minus auf der Waage sehen. Zufällig hab ich vor kurzem mit der Trainerin im Fitnessstudio drüber gesprochen, und sie meinte auch- die verlorenen Zentimeter wären wichtiger als die Kilos. Und wenn man in eine alte Hose wieder reinpasst, das hat doch allemal was, oder?

colle: also mit dem "Traumbody" passend zur Bikinizeit wirds auf jeden Fall was- "frau" wird doch nicht aufgeben! Und wer weiss, vielleicht können wir uns nächstes Jahr bei der Heidi Klum anmelden- obwohl- da bin ich wahrscheinlich zu klein!

An alle, die heute noch sportlich sein werden- Viel Spass! an den Rest- Happy Couching!

Lg Andrea

Hallo miteinander,

ich hatte ein supertolles WE in Berlin. Leider ist ja ein 42jähriger beim HM verstorben. Ich bin ja genauso jung und wäre warschein auch gestorben, mit meinem jetzigen Gewicht. Ich wiege mich eigentlich erst Freitag, wollte aber wissen wie das WE zugeschlagen hat 96,8kg
Naja nicht so doll, aber ich weiß das das ja nur vorrübergehend ist. Ab heute kann ich auch wieder aufschreiben, damit ich noch etwas "Luft" für Ostern habe. Gehe aber bis So arbeiten und Mo auch.

Allysonn
schön wieder von dir zu hören und Glückwunsch zu deiner Abnahme. Wenn du so weiter machst, habe ich dich bald ein

NEIN!!!! DIE 100KG WERDE ICH NICHT ERREICHEN

Wünsche euch eine schöne Woche

moin - am Samstag blitzten mich im Display meiner Waage das erste mal die 64(.8) an - super und geniale Ausgangslage für den 1. 10km Wettkampf. Der hat übrigens richtig Spass gemacht

Laufschnecke hat geschrieben:Hallo miteinander,

ich hatte ein supertolles WE in Berlin. Leider ist ja ein 42jähriger beim HM verstorben. Ich bin ja genauso jung und wäre warschein auch gestorben, mit meinem jetzigen Gewicht. Ich wiege mich eigentlich erst Freitag, wollte aber wissen wie das WE zugeschlagen hat 96,8kg
Naja nicht so doll, aber ich weiß das das ja nur vorrübergehend ist. Ab heute kann ich auch wieder aufschreiben, damit ich noch etwas "Luft" für Ostern habe. Gehe aber bis So arbeiten und Mo auch.

Wünsche euch eine schöne Woche

Bis So arbeiten, oh, da hab's ich besser, diese Woche 4-Tage-Woche.

Du hast dein Gewicht ja ganz schön versteckt, ich hätte es fast übersehen, na ja, das Alter und die gelbe Schrift.

Ich wiege mich immer am Montag, da bin ich immer am schwersten, und tataaa... heute, 96,2 kg bei 25 % KFA.

Nein, Party feiern ist deshalb nicht, muss schon noch was runtergehen. Aber dank fddb bin ich auf den richtigen Weg, und ich hab' gestern sehr viel gegessen und trotzdem nicht zugenommen.

Auch dir eine schöne Woche.

Tom, Wildhorse Glückwunsch zu Euerer Abnahme.

Bei mir hat die Wage auch wieder etwas weniger angezeigt, auch wenn mir immer noch 600g Fehlen zu meinem Tiefststand vor 5 Wochen. Naja eigentlich zählt für mich dann sowieso nur das was die Waage und die Körperzusammensetzung bei der Ernährungsberatung sagt und das letzte Mal, waren es nach BIA-Messung noch 34% Fett. Aber ich habe gemerkt, dass meine Hose, die ich heute angezogen habe lockere sitzt als vor 3 Wochen. Das läßt also hoffen.

Am Samstag war ich übrigens nun komplett Walken statt Laufen. Es ist aber wirklich überhaupt nicht zu vergleich mit dem Laufen. Ich fand es kein bißchen anstengend.
Gestern habe ich dann doch nur Crosstrainer gemacht, aber auch hier habe ich Mühe, den Puls etwas höher zu bekommen. Auf dem Ding schaffe ich es ja nicht mal meinen Puls in dem Bereich für Grundlagenausdauer zu bringen. Nur wenn der Widerstand so hoch ist, dass ich ihn kraftmäßig kaum noch bewegen kann.

@Tom Dein Vorschlag mit dem Aquajogging finde ich ganz gut. Bahnen sind bei uns aber meist nicht fürs öffentliche Schwimmen abgetrennt. Nur 3 Bahnen wenn die irgendwelches Training mit Kindern oder Rettungsschwimmerausbildung machen. Das finde ich total doof, weil dann alles kreuz und quer schwimmt. Naja und solange Schulferien sind, gehe ich sowieso nicht in die Schwimmhalle, da ist es noch schlimmer als sonst. Aber hinterher wäre es mal einen Versuch wert. Machst Du das dann im Tiefwasser oder im Wasser was so bis über Brusthöhe geht.

Ach dann habe ich meine Freundin und mich zum Inlinekurs für Anfänger angemeldet, in der Hoffnung das es auch nicht so auf die Gelenke geht. Fahren können wir zwar beide, aber nicht wirklich bremsen und das ist überhaupt nicht gut. Wir haben auch schon 2x versucht einen Kurs beim Stadtsportbund zu machen, aber irgendwie wurde der immer mangels Beteiligung abgesagt. Mal sehen, vielleicht klappt es ja diesmal. Das würde mir vorallem mehr Spaß machen als Fahrrad fahren und da könnten wir ja zusammen auch gleich nach Arbeit los.


LG Marita

mary_n hat geschrieben:Tom, Wildhorse Glückwunsch zu Euerer Abnahme.

Danke dir.

mary_n hat geschrieben:Bei mir hat die Wage auch wieder etwas weniger angezeigt, auch wenn mir immer noch 600g Fehlen zu meinem Tiefststand vor 5 Wochen. Naja eigentlich zählt für mich dann sowieso nur das was die Waage und die Körperzusammensetzung bei der Ernährungsberatung sagt und das letzte Mal, waren es nach BIA-Messung noch 34% Fett. Aber ich habe gemerkt, dass meine Hose, die ich heute angezogen habe lockere sitzt als vor 3 Wochen. Das läßt also hoffen.

Ist doch ein Erfolg. Ich finde man sollte nicht nur das Gewicht sehen. Ich schaue da auch zu viel drauf.

mary_n hat geschrieben:Am Samstag war ich übrigens nun komplett Walken statt Laufen. Es ist aber wirklich überhaupt nicht zu vergleich mit dem Laufen. Ich fand es kein bißchen anstengend.
Gestern habe ich dann doch nur Crosstrainer gemacht, aber auch hier habe ich Mühe, den Puls etwas höher zu bekommen. Auf dem Ding schaffe ich es ja nicht mal meinen Puls in dem Bereich für Grundlagenausdauer zu bringen. Nur wenn der Widerstand so hoch ist, dass ich ihn kraftmäßig kaum noch bewegen kann.

Probiere doch mal Nordic Walking, du wirst sehen, wenn du das richtig machst geht der Puls hoch.

mary_n hat geschrieben:@Tom Dein Vorschlag mit dem Aquajogging finde ich ganz gut. Bahnen sind bei uns aber meist nicht fürs öffentliche Schwimmen abgetrennt. Nur 3 Bahnen wenn die irgendwelches Training mit Kindern oder Rettungsschwimmerausbildung machen. Das finde ich total doof, weil dann alles kreuz und quer schwimmt. Naja und solange Schulferien sind, gehe ich sowieso nicht in die Schwimmhalle, da ist es noch schlimmer als sonst. Aber hinterher wäre es mal einen Versuch wert. Machst Du das dann im Tiefwasser oder im Wasser was so bis über Brusthöhe geht.

LG Marita

Ich selber mache kein AquaJogging. Bin letzten Sommer sehr viel bei uns im Freibad schwimmen gewesen und da habe ich halt die AquaJogger gesehen. Bei uns im Freibad ist im Schwimmerbecken (50 Meter) eine komplette Bahn abgesperrt, finde ich ganz gut, wir habe wirklich viel AquaJogger. Also nichts mehr mit stehen, ist zwei Meter tief.

mary_n: Danke ;)

Aquajoggen kenn ich auch nur dass ne Bahn komplett abgesperrt ist und das Wasser 2m und mehr tief - ist echt anstrengend, hab ich 2-3x gemacht, als Ersatz für meine Mutter, weil sie in Urlaub war - ist echt anstrengend und gut für die Gelenke

Der Monat ist fast zu Ende und ich habe eine gute Nachricht für mich! Heute früh hatte ich genau 80kg auf der Waage, gestern waren es sogar nur 79,5.

Ich habe Ende Januar meine Kalorienaufnahme auf 2250 kcal begrenzt und seitdem genau 4 kg abgenommen. Jeden Monat waren es genau 2. Damit habe ich jetzt einen BMI von 23,9 erreicht. Es sind jetzt nur noch 2 kg bis zu meinem Ziel Ende Juli. Also, ich bin jetzt richtig zufrieden mit mir und sehr motiviert auch noch die letzten 2 kg zu verlieren. Die Grenze, die ich mir gesetzt habe, scheint also für mich genau richtig zu sein. Ich esse mich satt und nehme trotzdem ab.

Vor ca. 4 Wochen habe ich mir eine Hose gekauft, die am Bauch noch zu eng war, habe sie trotzdem behalten, und die fängt jetzt an zu rutschen.

Auch was meine läuferischen Ziele für dieses Jahr betrifft, bin ich ganz optimistisch, weil ich ja dann gegenüber dem vorigen Jahr ca. 6 kg weniger bewegen muss. Aber ich weiß, dass es auch wieder langsamer gehen wird und manches mal beschwerlich sein wird, dran zu bleiben. Mein Ziel für den nächsten Monat sind die sub 80 und dann möchte ich dauerhaft darunter bleiben.

Tom, Wildhorse und Fliegenpilzmann
ich gratuliere euch zu euren Abnahmen. Da kann man fast neidisch werden. Im Moment bin ich total frustriert, war zwar ein schönes WE, aber wenn du Montags feststellst das noch was dazu gekommen ist, dann habe ich weder Lust Tagebuch zu schreiben und zum laufen habe ich auch keine Lust (Freitag war wirklich ein Horrorlauf). Naja wenigstens wars abends etwas weniger mit dem Essen.

Wird schon wieder

Hiho,

unter die 104,9 vom Ende der letzten Woche bin ich zwar nicht gekommen, aber das ist zu letztem Montag immerhin genau 1kg. Damit könnte ich mein (etwas hoch gestecktes) Ziel für die Fastenzeit von 7kg noch schaffen, 6,5 sind es jetzt, also bis Freitag noch 0,5kg.

bis dann
Stefan

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Der Monat ist fast zu Ende und ich habe eine gute Nachricht für mich! Heute früh hatte ich genau 80kg auf der Waage, gestern waren es sogar nur 79,5.

Ich habe Ende Januar meine Kalorienaufnahme auf 2250 kcal begrenzt und seitdem genau 4 kg abgenommen. Jeden Monat waren es genau 2. Damit habe ich jetzt einen BMI von 23,9 erreicht. Es sind jetzt nur noch 2 kg bis zu meinem Ziel Ende Juli. Also, ich bin jetzt richtig zufrieden mit mir und sehr motiviert auch noch die letzten 2 kg zu verlieren. Die Grenze, die ich mir gesetzt habe, scheint also für mich genau richtig zu sein. Ich esse mich satt und nehme trotzdem ab.

Vor ca. 4 Wochen habe ich mir eine Hose gekauft, die am Bauch noch zu eng war, habe sie trotzdem behalten, und die fängt jetzt an zu rutschen.

Auch was meine läuferischen Ziele für dieses Jahr betrifft, bin ich ganz optimistisch, weil ich ja dann gegenüber dem vorigen Jahr ca. 6 kg weniger bewegen muss. Aber ich weiß, dass es auch wieder langsamer gehen wird und manches mal beschwerlich sein wird, dran zu bleiben. Mein Ziel für den nächsten Monat sind die sub 80 und dann möchte ich dauerhaft darunter bleiben.

Hey, gratuliere, super.

Ich halte mich auch so um die 2000-2200 kcal, gestern hatte ich knapp über 2500 kcal, aber da habe ich noch 45 Minuten Krafttraining und 60 Minuten Laufband gemacht.

Laufschnecke hat geschrieben:Tom, Wildhorse und Fliegenpilzmann
ich gratuliere euch zu euren Abnahmen. Da kann man fast neidisch werden. Im Moment bin ich total frustriert, war zwar ein schönes WE, aber wenn du Montags feststellst das noch was dazu gekommen ist, dann habe ich weder Lust Tagebuch zu schreiben und zum laufen habe ich auch keine Lust (Freitag war wirklich ein Horrorlauf). Naja wenigstens wars abends etwas weniger mit dem Essen.

Wird schon wieder

Hey Laufschnecke, nicht schwächeln. Auf geht's, jetzt ist es länger hell, da kann man schon mal ne Extrarunde einlegen.

Tagebuch schreiben hab' ich auch nicht immer Lust, momentan gefällt es mir, kann mir abends oft noch was aussuchen, ist doch auch nicht schlecht.

gummibärli hat geschrieben:
colle: also mit dem "Traumbody" passend zur Bikinizeit wirds auf jeden Fall was- "frau" wird doch nicht aufgeben! Und wer weiss, vielleicht können wir uns nächstes Jahr bei der Heidi Klum anmelden- obwohl- da bin ich wahrscheinlich zu klein!
Lg Andrea

Hallo
Ja von wegen aufgeben, was ist das ?! Ich nehm dich ernst!!! WIR WERDEN UNS BEI KLUM MELDEN !!

Mein Waage will immer noch nix weniger anzeigen........ Mist!

Frage: wie messt ihr die Körperfettprozente??? Gibts da ne Waage? (Ich hab nur so ne Doofe BMI -Messwaage und die mogelt gerad wie sie mag.)Funktioniert das gut??

Achja,ich bin heute das erste mal seit ca. 6 Jahren wieder Inliners gefahren.... kam mir vor wie so kleines Kind, das es grad erst lernt.... obwohl ich früher zig Kilometer gefahren bin, scheint man das doch fsat zu verlernen.

Lg
Nicole

tomk6 hat geschrieben: Ich halte mich auch so um die 2000-2200 kcal, gestern hatte ich knapp über 2500 kcal, aber da habe ich noch 45 Minuten Krafttraining und 60 Minuten Laufband gemacht.

Nach meiner Erfahrung ist das kein Problem. Ich kann ruhig 1 - 2 mal die Woche übertreiben, wenn ich mich den Rest der Woche an den Plan halte, nehme ich ab. 2500 sind bei deinem Sportpensum sicherlich im grünen Bereich.

Die 2250 sind der Wert für einen 1,83 m großen Mann mit Bürojob und ohne Sport. Also Grundumsatz mal 1,3. Von daher würde ich sogar ohne Sport dabei etwas abnehmen.

Und danke für die Glückwünsche. Ja, es ist toll, wenn man merkt, dass sich Geduld und Disziplin auch auszahlen. Ich fühle mich leichter einfach wohler und durch das erhöhte Wohlbefinden hoffe ich, dass ich auch dabei bleibe und nicht wieder in alte Verhaltensweisen zurückfalle. Aber wenn ich daran denke, wie schnell ich zugenommen habe (20 kg in nur einem Jahr) und wie lange es gedauert hat, wieder in einen normalen Bereich zu kommen, dann passe ich da lieber auf!

BTW: Habe heute einen interessanten Artikel bei Spiegel Online gefunden:

Tierversuch: Fast Food kann süchtig machen - SPIEGEL ONLINE - Nachrichten - Wissenschaft

Laufschnecke hat geschrieben:Tom, Wildhorse und Fliegenpilzmann
ich gratuliere euch zu euren Abnahmen. Da kann man fast neidisch werden. Im Moment bin ich total frustriert, war zwar ein schönes WE, aber wenn du Montags feststellst das noch was dazu gekommen ist, dann habe ich weder Lust Tagebuch zu schreiben und zum laufen habe ich auch keine Lust (Freitag war wirklich ein Horrorlauf). Naja wenigstens wars abends etwas weniger mit dem Essen.

Wird schon wieder

Laufschnecke, ich habe doch schon mal erklärt, das wenn das Gewicht so kurzfristig extrem hoch geht, es sich meist um eingelagertes Wasser handelt.
Mir ging oder geht es ja momentan auch so. Ich hatte, warum auch immer, das letzte mal zur Ernährungsberatung schon fast 3kg Wasser eingelagert und dann kamen nochmal 2kg dazu. Ich bin den einen Tag ja fast von der Waage gekippt und das obwohl ich wußte, es ist nur Wasser. Ich merke das selbst aber auch in Händen und Beinen, wenn aufeinmal der Ehering nicht mehr abgeht oder wirklich weite Hausschuh zu eng werden.
Ich habe ja auch noch 600g mehr als vor 5 Wochen, es dauert also oft auch bis das wieder raus geht, gerade bei uns Frauen kommen ja dann auch noch die Zyklusschwankungen dazu. Ich habe heute Abend mal den Umfang gemessen, weil ich ja gemerkt habe, die Hose ist relativ locker und es sind wirklich wieder 1,5 cm weniger als beim letzten Mal. Ich weiß es ist total schwer, nicht deprimiert zu sein, aber mach einfach weiter.

Ich habe mal irgendwo gelesen, dass das Gewicht meist nicht kontinuierlich weniger wird. Es passiert meist in Sprüngen und gerade nach ca. 10kg Gewichtverlust, gibt es meist erstmal so einen Setpoint. Der Körper ist bestrebt diesen zu halten und pendelt oft längere Zeit um diesen Punkt bis es irgendwann wieder abwärst geht. Solange heißt es natürlich dran bleiben.

Ich habe ja von Mitte Oktober bis Februar auch nur in ganz Minikleinen Schritten abgenommen. ich glaube es waren zusammen nur 2,2kg. Das war so bei etwa 10kg. Aber mit einem mal war es in 3 Wochen wieder ca. 2,5kg weniger.

Also Laufschenecke, nochmal Kopf hoch. Du schaffst das auch.
Ja und wenn Du mit Laufen z.Z. auch nicht so richtig vorwärts kommst, können wir ja einen Walking Club aufmachen.

Heute habe ich beim Walken sogar fast den Puls erreicht wie beim langsamen Dauerlauf, war aber zusammen mit dem Personal Trainer. Der hat ganz schön gezogen, allein wird man irgendwann halt doch immer wieder langsamer und außerdem erinnert er mich natürlich auch die Arme immer wieder richtig mit zu nehmen, wenn irgendwann die Bewegungen kürzer werden. Ich weiß es ja eigentlich, aber wenn keiner korrigiert, dauert es länger bis man selbst merkt, es ist nicht richtig. Also es wird schon noch mit mir.
Und ich hoffe doch trotzdem immer noch, dass ich irgendwann auch wieder Laufen darf.


LG Mary

danke Mary und Tom
für euren Zuspruch. Aufgeben ist nicht!!!!!!

mary_n hat geschrieben:gerade bei uns Frauen kommen ja dann auch noch die Zyklusschwankungen dazu.

Ich habe mal irgendwo gelesen, dass das Gewicht meist nicht kontinuierlich weniger wird. Es passiert meist in Sprüngen und gerade nach ca. 10kg Gewichtverlust, gibt es meist erstmal so einen Setpoint. Der Körper ist bestrebt diesen zu halten und pendelt oft längere Zeit um diesen Punkt bis es irgendwann wieder abwärst geht. Solange heißt es natürlich dran bleiben.


LG Mary

Das ist nicht nur bei den Frauen, auch wir Männer habe einen Zyklus. Als ich 2006 bei der Ernährungesberatung war ist mir das extrem aufgefallen. Es gibt so Tage da kann man essen was man will und die Waage geht runter, dann gibt es wieder Tage das esse ich normal und die Waage geht nach oben. Vielleicht hat es was mit den Mondphasen zu tun. Ich weiß es nicht.

Momentan ist es bei mir so dass ich eigentlich fast jeden Tag die gleiche Kalorienzunahme habe und ich immer so 2-3 Tage Gewicht verliere und dazwischen 1-2 Tage zunehme. Richtig ernst nehme ich deshalb nur das wöchentliche Gewicht am Montag, das trage ich auch jeden Montag in meinen Ticker ein.

Ich kann nur sagen, es ist absolut geil abzunehmen.

Ach, noch ein TV-Tipp, heute abend im NDR, habe ich hier aus dem Forum.

Fett, faul und wild entschlossen: Mladen schafft den Marathon

Ich habe meinen Receiver schon programmiert.

Wildhorse, Fliegenpilzmann, Tom und alle die vergangene Woche abgenommen haben-

Persönlich steh ich seit 3 Wochen wieder mal- Tendenz zwischendurch aber in Richtung Wunschgewicht. Dafür hatte ich vorige Woche läuferisch einen Motivationsschub- das 1. Mal seit eeewig eine halbe Stunde durchgelaufen! Also an Laufschnecke (Poesiealbum Volksschule): Wenn du glaubst,es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her! Nicht aufgeben- du schaffst das!

Was das Wasser speichern betrifft: habt ihr es schon mal mit Brennesseltee probiert? Ist geschmacklich zwar nicht unbedingt ein Hit, aber hilft super beim entwässern! Wer lieber genießt: Lymphdrainagen sind auch zu empfehlen.

Und an alle Leidensgenossen: Aufgeben is nicht! Die Freibadsaison naht!

Schöne Woche und Lg Andrea

Hallo Ihr.

Ja ich bin neu hier und wollte mal Hallo sagen.
Finde das Forum hier super interessant und sehr lebhaft.
Hab vor etwa 1 - 2 Monaten mit dem Joggen angefangen.
Hauptsächlich für die Ausdauer. Aber durch den tollen Nebeneffekt beim laufen nämlich das Kilokillen :-) bin ich dann nun auch hier gelandet.
Habe am Sonntag meine ersten 10 km geschafft. Während des laufens stieg meine Laune zusehenst bis ich sogar die gitarre und drums der Musik nachgemacht habe. Das dämliche grinsen habe ich auch nicht mehr aus dem Gesicht bekommen. ^^
Denke hatte dort meinen ersten Runnershigh , ein super geiles Gefühl.

also dann wir lesen uns denke mal jetzt öfter.
Mfg Eisteemann

Eisteemann hat geschrieben:Hallo Ihr.

Ja ich bin neu hier und wollte mal Hallo sagen.
Finde das Forum hier super interessant und sehr lebhaft.
Hab vor etwa 1 - 2 Monaten mit dem Joggen angefangen.
Hauptsächlich für die Ausdauer. Aber durch den tollen Nebeneffekt beim laufen nämlich das Kilokillen :-) bin ich dann nun auch hier gelandet.
Habe am Sonntag meine ersten 10 km geschafft. Während des laufens stieg meine Laune zusehenst bis ich sogar die gitarre und drums der Musik nachgemacht habe. Das dämliche grinsen habe ich auch nicht mehr aus dem Gesicht bekommen. ^^
Denke hatte dort meinen ersten Runnershigh , ein super geiles Gefühl.

also dann wir lesen uns denke mal jetzt öfter.
Mfg Eisteemann

Hey Eisteemann,

Herzlich Willkommen.

10 Kilometer ist schon ganz schön, Bravo. Und du hast ja richtig Spaß am laufen, da kann ja nix schiefgehen (aber nicht übertreiben), da werden die Kilos bald purzeln.

tomk6 hat geschrieben: Ich kann nur sagen, es ist absolut geil abzunehmen.

Das stimmt!

Hallo ihr Lieben,

danke fürs Aufmuntern Hat schon etwas geholfen. Habe auch gestern wieder eingetragen und gleich wieder festgestellt wo es klemmt: Ich esse zu wenig Obst und Gemüse und Trinken könnte auch besser sein, ABER das Gewicht geht wieder nach unten...
Mary Wassereinlagerungen habe ich wenig und komischerweise nehme ich auch nicht zyklusmäßig zu oder ab, da kann ich keine Tendenz erkennen. Weißt schon wie ich das meine...

Eisteemann
willkommen bei den Kilokillern und Respekt für deine Laufleistung

@all
wir haben noch Platz im Kilometerspiel, der Aufstieg in die 4. Liga könnte zwar klappen, sind aber noch 3 Monate bis dahin...

Laufschnecke hat geschrieben:Hallo ihr Lieben,

danke fürs Aufmuntern Hat schon etwas geholfen. Habe auch gestern wieder eingetragen und gleich wieder festgestellt wo es klemmt: Ich esse zu wenig Obst und Gemüse und Trinken könnte auch besser sein, ABER das Gewicht geht wieder nach unten...
Mary Wassereinlagerungen habe ich wenig und komischerweise nehme ich auch nicht zyklusmäßig zu oder ab, da kann ich keine Tendenz erkennen. Weißt schon wie ich das meine...

Eisteemann
willkommen bei den Kilokillern und Respekt für deine Laufleistung

@all
wir haben noch Platz im Kilometerspiel, der Aufstieg in die 4. Liga könnte zwar klappen, sind aber noch 3 Monate bis dahin...

Du hast gestern ja nicht viel gegessen. Trinken ist wichtig, schau' mal bei mir was ich so am Tag wegtrinke. Gestern habe ich noch gesündigt, schönes Eis vertilgt, lecker war es. Heute war meine Abteilung von einen Kollegen zum Essen eingeladen, Putengyros mit Zaziki und Churryreis, habe mich leider nicht beherrschen können und zuviel gegessen. Gut war es.

Kilometer kann ich momentan nicht liefern, letzte Woche krank, diese Woche Weisheitszahn. Heute möchte ich aber wieder angreifen, momentan ist es bei uns noch trocken, wenn das so bleibt laufe ich draussen, ansonsten Studio. Ich muss aufpassen das mich jetzt nicht noch was erwischt, noch 12 Tage bis zum HM.