Ziele 2010

Meine Schwimmziele für 2010:

schneller werden. Heute hat mich ein Mädel überholt

oh das ist bitter hihi

aber es gibt schlimmeres ! ;-)

Meine Laufziele für 2010:

...über das Jahr gesehen einen Wochenschnitt von 20 Km auf die Beine stellen.
...mind. einen Halbmarathon in einer passablen Zeit finishen
...und dabei gesund bleiben

Elguapo hat geschrieben:Heute hat mich ein Mädel überholt

ich hab sogar eine trainerin. wenn die ins wasser steigt sehen wir alle wie anfänger aus - that's life!
(ich will mal gar nicht von den 16 jährigen mädels im leistungskader des sv bruchsal reden...)

Zeus15831 hat geschrieben:oh das ist bitter hihi

aber es gibt schlimmeres ! ;-)

Warum?

Also Jungs echt!!!!

Dann versuche ich auch mal meine Ziele zu definieren:

Schwimmen:
Elguapo überholen --> ein Spaß!
2 mal wöchentlich schwimmen gehen
1000m unter 18min wäre toll

Radfahren:
- ab dem Frühjahr wenigstens halbwegs regelmäßig radfahren, damit es beim Triathlon nicht ganz so peinlich wird
- Klick Pedale kaufen und lernen überhaupt damit zu fahren

Laufen:
10km bei der OD in sub 45 laufen (*träum*) --> 45:XX wäre auch schon toll

also ich schwimme immer wenn viele rentner da sind dann falle ich nicht auf ! ;-)

aber es ist nicht schlimm einer dame den vortritt zu lassen ! ;-)

Zeus15831 hat geschrieben:also ich schwimme immer wenn viele rentner da sind dann falle ich nicht auf ! ;-)

Och nöööööö! Das ist doch immer so bremsend

Ich schwimme am liebsten mit Gleichgesinnten, die auch Rücksicht nehmen. Spirch: jeder lässt den anderen mal vor. Je nachdem wer gerade schneller ist

aber es ist nicht schlimm einer dame den vortritt zu lassen ! ;-)

Sehr lieb von dir

Oli.F. hat geschrieben:ich hab sogar eine trainerin. wenn die ins wasser steigt sehen wir alle wie anfänger aus - that's life!
(ich will mal gar nicht von den 16 jährigen mädels im leistungskader des sv bruchsal reden...)

Ach was, ich seh das locker.
Ich hab vor Jahren mal einen Sprint gegen eine 12 Jährige(die allerdings leistungsmässig trainierte) gemacht. Als ich im Ziel schnaufend nachschaute wo sie steckte, schaute sie mich mit hochgezogener Schwimmbrille und breitem Grinsen an.

mika82 hat geschrieben:Dann versuche ich auch mal meine Ziele zu definieren:

Schwimmen:
Elguapo überholen --> ein Spaß!

ich habe mich tatsächlich für ne volksdistanz angemeldet...
jetzt gilt es..
ich lass euch wissen wie es klappt..
grüssle

zunächst einmal gesundheit bleiben , werde versuchen mein wettkampfgewicht von 74 kg ein wenig entgegenzukommen , zurzeit 84kg

triathlon !
wettkämpfe nur wenn ich lust habe , und es möglich ist mit einer kurzfristigen anmeldung ein startplatz zu bekommen

schwimmen hoffe ich meine zeiten aus den vorjahr zu bestätigen , 4000m 61:39min

hoffe beim nordseeschwimmen , gut abzuschneiden im letzten jahr trotz startplatz wegen krankheit keine teilnahme

laufen 10 km unter 50minuten , radfahren weiterhin über 36kmh bleiben -ebene strecke-

vielleicht mal eine langdistanz innerhalb von 3 tagen im training absolvieren , wobei ich die zusammen gerechnete zeit von 11 stunden unterbieten möchte


könne vielleicht so aussehen
ersten tag , schwimmen 3,8km - 80km rad 12 km lauf
zweiten tag 100km rad , 15km lauf
dritter tag 15km lauf

felix__w hat geschrieben:...
Triathlon
IM 70.3 Rapperswil <4:30
...

In Rapperswil möchte ich mein Triathlon-Debüt geben.
An eine 4:30 ist bei mir natürlich nicht zu denken; könnte gut sein, dass ich da noch auf dem Rad sitze ...
Oder längst im Zürichsee abgesoffen bin.
Wird schon schiefgehen.

Gruß,
Nerd

Nerd hat geschrieben:In Rapperswil möchte ich mein Triathlon-Debüt geben.

Wow, gerade auf einer MD.

In welcher AK bist du?

felix__w hat geschrieben:Laufen
Wieder etwa gleich schnell wie letztes Jahr werden. D.h. :
Kerzerslauf 15km <58min
10km ~37min
GP Bern 10 Meilen ~1:02

Das hat am Samstag schon mal gut begonnen. Am Reusslauf lief ich 47s schneller als letztes Jahr. Der 3:41er Schnitt war sogar schneller als bei meiner 10km PB im letzten April.
So möchte ich in Kerzers PB laufen (<57:39) und gerne auch die 10km-PB knacken (<37min).

Felix

felix__w hat geschrieben:Wow, gerade auf einer MD.
In welcher AK bist du?

Hätte gedacht, von der Strecke und der Belastungsdauer her sollte ich das eigentlich hinkriegen. Ne sonderlich schnelle Zeit wird natürlich nicht drin sein, aber vielleicht reicht's ja doch für ne Platzierung unter den Top-90%.
Meine AK ist M40.

Mein Leistungsstand sieht im Moment so aus:
Schwimmen: 2,5km in 55min (kürzlich im Hallenbad, 50m-Becken)
Radfahren: Anfang Februar auf Mallorca gewesen, längste Strecke war 138km bei 2000 Höhenmetern, Durchschnittsgeschwindigkeit dabei war etwas über 23km/h.
Laufen: Habe (noch) nicht das Level vom letzten Jahr (s.u.), aber am Laufen wird's wohl nicht scheitern.

felix__w hat geschrieben: ... Das hat am Samstag schon mal gut begonnen. Am Reusslauf lief ich 47s schneller als letztes Jahr. Der 3:41er Schnitt war sogar schneller als bei meiner 10km PB im letzten April.
So möchte ich in Kerzers PB laufen (<57:39) und gerne auch die 10km-PB knacken (<37min). ...

Ganz schön schnell.
Dann weiterhin viel Erfolg!

Gruß,
Nerd

Ich bin meinem Ziel für 2010 schon ein ganzes Stück näher!
Hab es glatt geschafft, dass ich meine beiden Hinterräder zum Fachmann gebracht hab (jeweils eine Speiche rausgebrochen) - wenn dann der Frühling kommt, dürften den ersten Kilometern auf dem Drahtesel nix mehr im Wege stehen...

Wenn ich mich dann endlich mal zum Schwimmen aufraffe, dann kann ich mich ja schon fast wieder in Roth anmelden

Zeit, sich mal mit einem Hallo in dir Runde zurückzumelden.

Das Jahr läuft ganz mies an. Schwimmen war ich einmal, der letzte Lauf datiert irgendwo Mitte Januar. Meine Saisonplanung ist also schon erledigt. Dafür krank, krank, krank.

Eigentlich war erst eine halbe Tri-Saison geplant und in der zweiten Hälfte der Marathon in der alten Heimat Köln. Das kriege ich so aber gar nicht mehr hintereinander. Also entweder nur ein bißchen multisporteln und dann in die Marathonvorbereitung einsteigen. Oder ich mache eine richtige Tri-Saison mit einem späten WK-Höhepunkt, vielleicht die OD am Knappensee. Bin da noch ganz unentschieden.

Für den Citylauf hatte ich mich angemeldet, mal sehen, ob ich dabei bin, nur, wenn es sicher <50 geht. (Sieht fast wie ein Tipfehler aus )

Beste Grüße
Hendrik, wieder da!

PS: Werde meine Ziele 2010 dann hier reinpacken, wenn sie sich abzeichnen.

habe lange Zeit nur mitgelesen, da ja nun -so sagt man- der Frühling vor der Tür steht, melde ich mich auch mal wieder.

Mit den Zielen ist das so eine Sache, da ich gerade im Radbereich einige Sache mache, die so schlecht zu greifen sind (ich fahre z.B. am Osterwochenende die Runde von Flandern über 140 Km und Rund Köln, im Juni dann Trondheim-Oslo etc.).

Schwimmtraining habe ich erst einmal zurückgestellt, da Verbesserungen im Lauf- und Radbereich zeitmäßig ökonomischer sind.

Der erste große und ernsthafte Wettkampf ist der Hamburg-Marathon, da soll zumindest eine neue PB herauskommen, wenn möglich eine Zeit um 3:25h (Training ist darauf abgestellt und klappt ganz gut).

Dann soll beim Hamburg-Triathlon eine Zeit um 2:50 herausspringen über die OD, was bei einigermaßen Schwimmtraining nach dem HH-Marathon möglich sein sollte.

Schließlich nehme ich mit meiner Frau beim Ostseeman als Staffel teil und übernehme dabei den Schwimm- und Laufpart. Soll einfach nur gut ablaufen, schwimmmäßig wäre ich mit einer Zeit zwischen 1:20 - 1:25 zufrieden, beim Laufen muss man mal sehen wie die Vorbereitung abgeht.

Im nächsten Jahr wechsel ich dann in die AK 55, dann will ich mal sehen, ob es sich lohnt, ordentlich anzugreifen.

Ich wünsch Euch ein erfolgreiches Training und einen verletzungsfreien Start in die Saison.


Konkursus

HendrikO hat geschrieben:Zeit, sich mal mit einem Hallo in dir Runde zurückzumelden.

Das Jahr läuft ganz mies an. Schwimmen war ich einmal, der letzte Lauf datiert irgendwo Mitte Januar. Meine Saisonplanung ist also schon erledigt. Dafür krank, krank, krank.

...

Beste Grüße
Hendrik, wieder da!

PS: Werde meine Ziele 2010 dann hier reinpacken, wenn sie sich abzeichnen.

Hoy Hendrik,

schön wieder was von Dir zu hören. Laß den Kopf nicht hängen, es wird wieder!

Gute Besserung weiterhin und viele Grüße,
Michael

Schwimmen:
100m unter 1 min
400m unter 5 min
1500 m unter 19 min

Laufen
5km unter 16:00
10km unter 35:00

Die Laufziele würde ich nochmal überdenken: Wer 5 km unter 16:00 laufen kann, sollte auf km 10 etwa eine glatte 33 stehen haben.

Gruß Jan

Ich habe mein erstes Jahresziel erreicht.

sandra7381 hat geschrieben: Laufen
5km in sub25min; gegen Ende des Jahres darf es auch gegen sub24min gehen
10km in sub 52min; gegen Ende des Jahres auch gern Richtung 50min
Beim HM in Kandel im März träume ich von einer sub2h - schauen wir mal.

Rad
Keine bestimmten Zeitziele, da ich noch keine genauen WKs vor Augen habe. Doch die 6000km würde ich dieses Jahr gern schaffen.

Schwimmen
Sehr genaue Zeitziele
500m in sub8min
1000m in sub17min
50m endlich unter 45sec

1000m Schwimmen am 20.3. in 16:51min.

Beim HM in Kandel hat es nur zu einer 2:02:40h gereicht, doch das Jahr ist ja noch lang. Nur für die 1000m Schwimmen muss ich mir jetzt wohl ein neues Ziel setzen. Nur welches? Vielleicht sub 16:30min.

Jan hat geschrieben:Die Laufziele würde ich nochmal überdenken: Wer 5 km unter 16:00 laufen kann, sollte auf km 10 etwa eine glatte 33 stehen haben.

Gruß Jan

Und schon reichlich Titel bei Volksläufen gesammelt haben und so langsam mal Sponsoren suchen.... Aber die hat er ja vielleicht schon....

Also ich hab mir für 2010 vorgenommen:

Laufen:
Neue Bestzeit beim Würzburg Marathon (sub 4 wäre ein Traum )
10 Km sub 50 (zum 2. Mal) oder etwas schneller

Schwimmen:

1000m sub20 min

Triathlon:

Erste OD in Erbach und beim Quarterman in Frankfurt gut durchkommen

Allgemein natürlich gesund und ohne Verletzungen bleiben

Viele Grüße

Andy

Meine Ziele 2010:

Laufen
Halbmarathon in einem offiziellen Lauf (angepeilt ist der 3. Sportscheck Stadtlauf Dresden)

Schwimmen
1,5km am Stück ohne danach leblos im Wasser zu treiben

Rad
100km Tour

Triathlon
Olympische Distanz beim Knappenman Triathlon in der Lausitz

Gruß Matze ;)

Ich reihe mich auch mal hier mit ein

Schwimmen:

• 1000m am Stück durchkraulen
  -> dann sub 19

• beim 24 Std. schwimmen mitmachen (erledigt)

Rad:

• öfter fahren, nicht nur zur Arbeit

Laufen:

• 5km sub 28

• 10 km sub 57

• meinen ersten HM laufen

Triathlon:

• nachdem ich letzten Herbst beim Cologne Smart das erste Mal bei einem Triathlon mitgemacht habe, möchte ich dieses Jahr wieder dort starten und meine Zeit verbessern

• die Kurzdistanz in Leverkusen durchstehen

Sonstiges:

• Sportabzeichen machen

Timo79 hat geschrieben:Und schon reichlich Titel bei Volksläufen gesammelt haben und so langsam mal Sponsoren suchen.... Aber die hat er ja vielleicht schon....

Nope, hat er nicht

Andy67 hat geschrieben:Also ich hab mir für 2010 vorgenommen:

Laufen:
Neue Bestzeit beim Würzburg Marathon (sub 4 wäre ein Traum )
10 Km sub 50 (zum 2. Mal) oder etwas schneller

Schwimmen:

1000m sub20 min

Triathlon:

Erste OD in Erbach und beim Quarterman in Frankfurt gut durchkommen

Allgemein natürlich gesund und ohne Verletzungen bleiben

Viele Grüße

Andy

Die sub50 - genauer gesagt 48:40min (PB) beim 10 Km-Lauf habe ich bereits geschafft
Jetzt gilt es die anderen Ziele in Angriff zu nehmen.

Viele Grüße

Andy

Und wieder ein Ziel erreicht

Ist zwar mehr scherzhaft, aber wenigstens hab mich aufgerafft:

Hab mein Ziel, mehr Radkilometer als in 2008 und 2009 zusammen zu haben schon erreicht!

War heute ganze (Haltet euch fest) 10km als Radbegleitung im Sattel

aber bald werde ich mal wieder ein paar ordentliche Kilometer schrubben

Wofc4ever hat geschrieben:Hallo, ich bin zwar kein Triathlet, trage mich als Ansporn trotzdem hier ein.

Ziel 1.: Endlich wieder öfter laufen nachdem ich 4 Jahre fast nur noch geradelt bin.
(Bin dieses Jahr schon 4x draußen gewesen und mußte feststellen >> Radfahrerbeine brauchen ein wenig bis sie die Füße beim laufen wieder hoch bekommen

Ziel 2: Trotzdem 5000 - 6000 Radkilometer abzustrampeln.

Ziel 3.: Mehr MTB fahren

Ziel 4.: Rennradurlaub auf Malle Ende April mit vielen KM und HM (schon gebucht )

Ziel 5.: 3-5 Kg abnehmen (am besten nur durch Bewegung und ohne Diät, leider steht noch zuviel Schokolade von der Weihnachtszeit rum)

Wettkämpfe:
1. Mettmanner Duathlon am 18.4.2010 (ich habe mich gerade angemeldet)
Ziel besser als 2009 1:23:55
evtl. besser als 2006 1:22:01
ein Traum wäre sub 1:20:00 >> leider werde ich auch nicht jünger

Dann auch von mir ein Zwischenfazit.

Zu 1. nach jeweils nur 51 Lauf KM in 2008 und 2009 bin ich jetzt immerhin schon bei rund 240 KM >> also ich glaube das geht ganz gut an.

Zu 2. Au Au Au der sch....ß Winter hat mich einiges an Rad Km gekostet, aktueller Stand 575km, deshalb wohl auch die Steigerung beim Laufen >> hier ist noch einiges zu tun.

Zu 3. Von den KM´s die ich auf dem Rad abgestrampelt habe ist das meiste mit dem MTB pedaliert worden. >> auch das geht ganz gut an, hier will ich am Ball bleiben.

Zu 4. Ist gecancelt, der Kollege mit dem ich los wollte hat sich bei einer CTF alle Bänder in der Schulter gerissen und mußte operiert werden >> bis der wieder aufs Rad kann dauert es noch ein wenig, dann eben evtl. im Herbst, alleine wollte ich nicht los

Zu 5. Tja, so 2-3 Kg sind weg, aber ich sündige schon wieder ein wenig.

Nächste Woche Sonntag geht es in Mettmann an den Start, dann sehen wir ob das alles was gebracht hat. Aber das Wetter muss schon mitspielen.

Wir werden sehen was geht.
Also weiter machen.
Gruss
Ralf

felix__w hat geschrieben:Laufen
Wieder etwa gleich schnell wie letztes Jahr werden. D.h. :
Kerzerslauf 15km <58min
10km ~37min

Leider waren es in Kerzers nur 58:33. Vorgestern gab es bei sehr windigen Verhältnissen eine 37:24 über 10km. Letztes Jahr waren es 37:08 gewesen.
Somit sind die Ziele bisher (knapp) verpasst. Aber wichtig ist sowieso der Sommer.

Gruss Felix

lifty hat geschrieben:Na denn, Ziele für 2010 gibts einige:

Allgemein:

GESUND BLEIBEN
Soviel Zeit wie möglich mit meiner Familie verbringen

Spreewald-Dua (19-84-5), Spreewald-Tria (2,2-84-19) und Berlin-Marathon finishen, wenns geht aufrecht
Tria-Verein nutzen (eingetreten bin ich gestern schon)
einen Neo kaufen und nutzen

Laufen:

HM unter 1:35 h laufen
1. Marathon (Berlin-Marathon) finishen, wenn möglich unter 3:30 h
10 km so nah wie möglich an die 40 min ranlaufen, auf jeden Fall ne neue PB


Rad

Mit dem Rad an die Ostsee fahren (als Tagestour), ca. 250 km
bei ner OD unter 1:03 h (inkl. beider Wechsel) die 40 km absolvieren
die 84 km beim Dua und Tria möglichst unter 2:30 h erledigen


Schwimmen

richtig kraulen lernen
1500 m unter 35 min absolvieren


allgemeine Fitness

20 Klimmzüge schaffen
BD mit KG 10 Wh schaffen
regelmässig Krafttraining absolvieren, Crossfit, Fast-twitch etc mit einfließen lassen


Reicht das an Zielen ??


Gruß Lifty

Zwischenstand:

Bin gesund, bis auf eine Schulterverletzung...diese macht Schwimmen und Krafttraining z.Zt. unmöglich

Sprewald-Dua und Tria hab ich von den langen Distanzen umgemeldet auf die kürzeren Strecken

HM ging mit 1:36:30 h am Ziel vorbei, aber das Jahr is noch lang.

Tria-Verein nutze ich, Neo hab ich gestern bestellt

Das Wichtigste:

Ich verbringe viel Zeit mit der Familie

Wettkämpfe:
1. Mettmanner Duathlon am 18.4.2010 (ich habe mich gerade angemeldet)
Ziel besser als 2009 1:23:55
evtl. besser als 2006 1:22:01
ein Traum wäre sub 1:20:00 >> leider werde ich auch nicht jünger

JUUUHUUUU

Gestern war ein guter Tag 1:19:42 beim Duathlon in Mettmann bei saugeilem Wetter

199er gesamt und 32 in der AK??

PB und unter 1:20h, ich bin zufrieden.

Weiter geht´s

Ich blleibe dran

Na, dann mal herzlichen Glückwunsch zur PB!

ICh bin meinen Zielen auch weiter gekommen:

mehr Schwimmkilometer als im letzten Jahr - OWNED!
Schon die zweite Radausfahrt mit 94km - YES!


so langsam wird es wieder...

Indy hat geschrieben:Na, dann mal herzlichen Glückwunsch zur PB!

ICh bin meinen Zielen auch weiter gekommen:

mehr Schwimmkilometer als im letzten Jahr - OWNED!
Schon die zweite Radausfahrt mit 94km - YES!


so langsam wird es wieder...

Danke Indy.

Aber wenn das Bildchen bei deinem Nickname dich darstellt dann untertreibst du hier wohl immer ein wenig.

So untrainiert sieht das aber nicht aus.

Na, das kann man so nicht behaupten...man soll sich ja in der Gegenwart nur dezent mit den Federn der Vergangenheit schmücken...

Derzeit ist das Wort "Breitensportler" eher angebracht ;-)

aber bis Leverkusen ist ja noch Zeit

Ich bin froh, dass ich meine Ziele nicht allzu hoch gesteckt habe. Die letzten vier Wochen habe ich aus gesundheitlichen Gründen nicht trainieren können/dürfen. In Absprache mit dem Doc werde ich dies Wochenende mal ganz langsam wieder anfangen.
Bin mal gespannte wie sich das auf die Wettkämpfe auswirkt. In zwei Wochen ist die erste Sprintdistanz. Die sehe ich aber nur als bessere Trainingseinheit. Als Hauptwettkampf ist weiterhin mein erste OD am 18.07. geplant.

Kleines Zwischenfazit:
viel rot, viel gelb und nur wenig grün - hoffentlich fällt die Bilanz am Ende der Triathlon-Saison positiver aus!

sNIKE hat geschrieben:Meine Ziele für 2010:

Allgemein
* gesund werden und bleiben
erledigt (bis jetzt *aufholzklopf*)
* regelmäßig Stabi-Übungen machen
Anfang des Jahres ein paar Mal gemacht - seit dem nie wieder - MUSS besser werden!
* regelmäßig Fußgymnastik machen (um schmerzfrei laufen zu können)
Das Gleiche wie bei den Stabi-Übungen - aber zur Zeit bin ich fast schmerzfrei beim Laufen!

Schwimmen
* aktuelle Geschwindigkeit über längere Distanzen schwimmen
* 400m in sub7:00 (aktuell 7:24)
nahe dran (aktuell 7:05)
* 1000m in sub18:00
Test steht noch aus (aktuell 14:49 über 800m beim Swim&Run der TriMichels)

Radfahren
* Nordschwarzwald Radmarathon (240km, 3800hm) überleben
Zu wenige km in den Beinen - es fehlt vor allem an Ausdauer! Hier MUSS dringend nachgeholt werden!
Einfach das Wetter vorzuschieben währe etwas zu einfach! Den Schuh MUSS ich mir selbst anziehen!
* neuem Triathlon-Rad (Felt B2) die Spuren geben
Die extreme Triathlon-Position ist noch sehr angewohnt für mich und führt zu Schmerzen im Nacken. Ich hoffe, das sich das mit mehr km und etwas angepasster Sitzposition bessert!

Laufen
* nach einem 1/4 Jahr Laufpause (Sprunggelenk verstaucht) wieder an alte Zeiten anknüpfen und schneller werden
Traum:
5km in sub23:00 (PB 24:27)
21:59 beim Swim&Run der TriMichels (allerdings hat mein Forerunner nur 4,8km angezeigt; dafür war die Strecke leicht profiliert - ich sehe das Ziel trotzdem als erfüllt an und hoffe, diese Zeit bei den beiden SD zu bestättigen)
10km in sub50:00 (PB 52:40 im Triathlon)
Test steht noch aus, die 5km-Zeit macht mir aber Mut!
* ersten Marathon im Herbst (wahrscheinlich Lübeck) finishen (Traum: sub4:00 )

Triathlon
* MD: Vierlanden (2/80/21) mit Anstand zuende bringen (Schwimmen: keine kokrekte Zielzeit, da die sich da eh wieder bei der Strecke vermessen! Einfach gut durchkommen / Rad: deutlich über 30er Schnitt / Laufen: HM ohne Gehpausen durchlaufen)
* OD: Hamburg CityMan - Ziel: schneller als letztes Jahr (2:51)
* SD: Premiere!!!! Und dann gleich doppelt: Stadtparktriathlon und Hamburg CityMan - Ziel: Spaß haben, Tempo boltzen (Schwimmen: sub9:00 / Rad: 40er Schnitt *träum* / Laufen: sub25:00 *träum*) und Wechsel unter Wettkampfbedingungen üben

PapaBaer hat geschrieben:Na dann will ich doch auch mal:

Allgemein:
Verletztungen und Krankheiten aus dem Weg gehen (soweit präventiv möglich)

Laufen:
HM sub 1:40 h
M sub 3:40 h

Triathlon:
OD sub 2:45 h
MD sub 5:30 h

Muss nun nach meinem Radunfall vom Samstag (verbunden mit 10 Tagen Trainingspause) meine Ziele für die Mitteldistanz in Ferropolis auf ankommen runterschrauben - Ich glaub, das ist nicht mein Jahr
Hier ein Bild von meinem "Lebensretter":

Grüße Ulf

PapaBaer hat geschrieben:Muss nun nach meinem Radunfall vom Samstag (verbunden mit 10 Tagen Trainingspause) meine Ziele für die Mitteldistanz in Ferropolis auf ankommen runterschrauben - Ich glaub, das ist nicht mein Jahr
Hier ein Bild von meinem "Lebensretter":

Grüße Ulf

Hört sich übel an und sieht übel aus

Deshalb nie oben ohne... beim radeln

Also gute Besserung für die Blessuren.

Alles wird gut!!!

PS: Nicht vergessen, jetzt ist ein neuer Helm fällig

PapaBaer hat geschrieben:Muss nun nach meinem Radunfall vom Samstag (verbunden mit 10 Tagen Trainingspause) meine Ziele für die Mitteldistanz in Ferropolis auf ankommen runterschrauben - Ich glaub, das ist nicht mein Jahr
Hier ein Bild von meinem "Lebensretter":

Grüße Ulf

Ich wünsche Dir eine schnelle Genesung und einen möglichst guten Wettkampf!

Mich hat's am Sonntag zerlegt, eine Erfahrung auf die ich gut und gerne hätte verzichten können. Der Grund war eigene Blödheit, kein Fremdverschulden. Eigentlich wollte ich das nicht an die große Glocke hängen, aber jetzt wo ich deinen Beitrag und das Bild von dem Helm sehe, schreibe ich doch mal was dazu ...

Hab mich am Sonntag nach 2 Wochen Zwangspause (Erkältung oder grippaler Infekt, irgendsowas) wieder aufs Rad gesetzt und hab mich zunächst gefreut, dass es ganz gut ging (hat am Rückenwind gelegen, habe ich später festgestellt ). Und weil's doch so gut lief, habe ich noch einen Umweg mit ein paar ziemlich fiesen Steigungen eingebaut. Da lief's dann allerdings nicht mehr so gut (vorsichtig augedrückt ... :schwitz2 , aber anstatt umzudrehen, habe ich mich durchgequält, war danach völlig platt und hatte dann ja noch den Rückweg bei kräftigem Gegenwind vor mir. Ich mach's kurz - ich hab plötzlich Seitenwind gekriegt, bin gegen den Bordstein gedrückt worden, war zu platt um schnell genug zu reagieren und hab dann nen Abflug gemacht. Ob Salto mit Schraube oder doppelter Rittberger, weiß ich nicht mehr. Irgendwie bin ich auch mit dem Helm auf den Boden gedotzt, ich weiß noch, dass ich mir in dem Moment vorgenommen habe, dass ich nie wieder über Fahrradhelme lästern werde. Ok, die Dinger sehen scheiße aus, aber wenn ich keinen aufgehabt hätte, würde ich jetzt nicht hier sitzen und dummes Zeug schreiben.

Nachdem ich ein paar Sekunden so dagelegen war, bin ich wieder aufgestanden. Das ging zum Glück ohne nennenswerte Probleme, der Bewegungsapparat hat nichts weiter abgekriegt als ein paar Abschürfungen und Prellungen an Hüfte, Schulter und Ellbogen. Aber ich muss wohl doch ziemlich übel ausgesehen haben und wacklig auf den Beinen gewesen sein, der Meinung waren jedenfalls die netten Motorradfahrer die angehalten und einen Krankenwagen gerufen haben. Die Sanis waren dann aber auch der Meinung, dass es nichts Ernstes ist, nur sollte ich besser nicht mehr auf dem Rad nach Hause fahren. Hab mich dann per Taxi heimfahren lassen.

Nach so einer Aktion ist es vermutlich das Beste, sich möglichst schnell wieder aufs Rad zu setzen, das habe ich heute dann auch gemacht und siehe da - es geht auch noch, ohne sich hinzulegen. Das Rad muss ich aber wohl in den nächsten Tagen mal durchchecken lassen, es läuft nicht mehr so rund wie vorher. Aber besser das Rad hat was abgekriegt als ich ...

Ich bin übrigens am gleichen Wochenende wie du für eine Mitteldistanz angemeldet (mein Triathlon-Debüt). Meine Vorbereitung lief in den letzten Wochen auch nicht gerade perfekt, das mit der Erkältung hab ich ja oben schon geschrieben. Aber bei mir gibt's keine Ziele mehr downzugraden, bei mir ging's von vorneherein nur ums ankommen.

Gruß,
Nerd

Danke für die Genesungswünsche!
Die Prellungen tun nicht mehr so weh und die Schnittwunden im Gesicht und am Arm heilen ab. Am Dienstag werden die Fäden gezogen, und dann darf ich auch wieder schwimmen gehen.
Ach so: Der neue Helm kommt am Freitag und das Rad ist auch wieder fit (hat weniger abbekommen als das Auto )

allen Verletzten: Gute Besserung!

Grüße Ulf

PapaBaer hat geschrieben:Muss nun nach meinem Radunfall vom Samstag (verbunden mit 10 Tagen Trainingspause) meine Ziele für die Mitteldistanz in Ferropolis auf ankommen runterschrauben - Ich glaub, das ist nicht mein Jahr
Hier ein Bild von meinem "Lebensretter":

Grüße Ulf

Hallo Ulf,

Gute Besserung erstmal. Gut, dass nicht mehr passiert ist.
Ich hatte vor meiner ersten MD vor zwei Jahren auch einen ganz üblen Abflug, denk dran: im Zweifelsfall geht die Gesundheit vor, versuche nichts aufzuholen.

Also nochmal: Gute Besserung

Gruß Jörg

Gute Besserung den "Bruchpiloten"!

Auch wenns keiner hören will, der in der Situation ist (ich kenn das selbst):
Das Wichtigste ist, das nichts ernsthaft passiert ist! Alles andere (Material, Startplätze, ...) ist "nur" Geld und kann nachgeholt werden!
Also jetzt bloß nichts übers Knie brechen, langsam wieder ins Training einsteigen und tief in sich hinein hören und erst DANACH entscheiden, wie die Saison weiter geht! Ich habe nämlich gehört, 2011 soll es auch Wettkämpfe geben ...

Andy67 hat geschrieben:Die sub50 - genauer gesagt 48:40min (PB) beim 10 Km-Lauf habe ich bereits geschafft
Jetzt gilt es die anderen Ziele in Angriff zu nehmen.

Viele Grüße

Andy

Die sub4 beim Marathon hat nur bis Km 31 geklappt, aber mit meiner 4:13:56h bin ich total zufrieden und ich glaube die sub4 muss kein Traum bleiben!

Viele Grüße

Andy

Hallo Foris,

nachdem ich mich lange Zeit hier rar gemacht habe, will ich ab sofort wieder hier einsteigen. Ich gebe es offen zu, ihr habt mir ein bißchen gefehlt.

In meinem Privatleben hat sich einiges geändert und ich habe in den vergangenen Monaten seit dem vergangenen Herbst praktisch nur rumgetrödelt. Ab Jahresbeginn haben mich dann gesundheitliche Rückschläge aus der Bahn geworfen. So stehen nun gerade mal 260 km im Lauftagebuch, acht Wochen sind sogar ohne jeden Eintrag. Dazu kommen noch knapp 300 Radkilometer und geschätzte 10 Stunden auf der Rolle. Trotz dieser dünnen Trainingsdecke ist mir am vergangenen Donnerstag mit 19:24 über 5k ein motivierendes Comeback gelungen.

Da mir das Radfahren großen Spaß, das Schwimmen gar keinen macht, bleibt's beim Duathlon und ich will dieses Jahr noch einen Wettkampfhöhepunkt beim Dua in Bautzen bestreiten. Dazu ein paar Starts bei Läufen in und um Dresden. Die grobe Planung sieht etwa so aus:

Phase 1: 24.5.-27.6.
Schwerpunkt Laufen, Grundlagen und KA

Phase 2: 28.6.-1.8.
Schwerpunkt Rad (Sommerferien=Zeit), Grundlagen und KA 1-2, Trainings-HM am 31.7., vielleicht noch ein 10er Mitte Juli

Phase 3: 2.8.-5.9.
Koppeln, mehr Tempo,

Phase 4: 6.9.-24.10.
Wettkampfphase mit 10 km am 12.9., Duathlon am 3.10., HM am 24.10.

Das soll aber nur ein Rahmen sein, ich werde sehen, wie es läuft. Orientieren möchte ich mich ein wenig an Hottenrott, von dem ich ein Duathlon- und ein Triathlonbuch besitze und der sehr abwechslungsreiche Trainingsprogramme hat.

Grüße in die virtuelle Runde
Hendrik

Andy67 hat geschrieben:Die sub4 beim Marathon hat nur bis Km 31 geklappt, aber mit meiner 4:13:56h bin ich total zufrieden und ich glaube die sub4 muss kein Traum bleiben!

Viele Grüße

Andy

hey andy,

macht nichts, totzdem respekt und herzliche glückwünsche von mir bis du die sub4 knacken tust dauert es nicht mehr lange. da bin ich mir sicher

HendrikO hat geschrieben:Hallo Foris,

nachdem ich mich lange Zeit hier rar gemacht habe, will ich ab sofort wieder hier einsteigen. Ich gebe es offen zu, ihr habt mir ein bißchen gefehlt.

In meinem Privatleben hat sich einiges geändert und ich habe in den vergangenen Monaten seit dem vergangenen Herbst praktisch nur rumgetrödelt. Ab Jahresbeginn haben mich dann gesundheitliche Rückschläge aus der Bahn geworfen. So stehen nun gerade mal 260 km im Lauftagebuch, acht Wochen sind sogar ohne jeden Eintrag. Dazu kommen noch knapp 300 Radkilometer und geschätzte 10 Stunden auf der Rolle. Trotz dieser dünnen Trainingsdecke ist mir am vergangenen Donnerstag mit 19:24 über 5k ein motivierendes Comeback gelungen.

Da mir das Radfahren großen Spaß, das Schwimmen gar keinen macht, bleibt's beim Duathlon und ich will dieses Jahr noch einen Wettkampfhöhepunkt beim Dua in Bautzen bestreiten. Dazu ein paar Starts bei Läufen in und um Dresden. Die grobe Planung sieht etwa so aus:

Phase 1: 24.5.-27.6.
Schwerpunkt Laufen, Grundlagen und KA

Phase 2: 28.6.-1.8.
Schwerpunkt Rad (Sommerferien=Zeit), Grundlagen und KA 1-2, Trainings-HM am 31.7., vielleicht noch ein 10er Mitte Juli

Phase 3: 2.8.-5.9.
Koppeln, mehr Tempo,

Phase 4: 6.9.-24.10.
Wettkampfphase mit 10 km am 12.9., Duathlon am 3.10., HM am 24.10.

Das soll aber nur ein Rahmen sein, ich werde sehen, wie es läuft. Orientieren möchte ich mich ein wenig an Hottenrott, von dem ich ein Duathlon- und ein Triathlonbuch besitze und der sehr abwechslungsreiche Trainingsprogramme hat.

Grüße in die virtuelle Runde
Hendrik

hallo hendrik,

dein vorhaben sieht vernünftug aus. ich wünsch alles gute, das du deine vorhaben erreichtst. also: hau rein

p.s.
schwimmen is nicht soooo schlimm

Nein, schlimm nicht. Es macht mir nur keinen Spaß. Radfahren und laufen schon.

@HendrikO

Willkommen zurück und Alles Gute für Deine Pläne!

Grüße Ulf

Am Sonntag war es dann also so weit - mein erster Triathlon, die Mitteldistanz in Rapperswil. Das Wichtigste vorweg: Ich lebe noch, hab's ohne körperliche und (weitere) psychische Schäden ins Ziel geschafft und ich werd's wieder tun. Die Zeit war allerdings mit sechseinhalb Stunden echt mies, was wohl vor allem an vier Dingen lag:
- Ich habe die Sache unterschätzt. 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen sind, jede Disziplin für sich, zwar nicht so wild, aber alle drei hintereinander - das ist doch nochmal ganz was anderes.
- In der Vorbereitung hatte ich zuletzt einige Probleme. Zwei Wochen krank und danach der Fahrradcrash; hab ja vor zwei oder drei Wochen hier schon mal was dazu geschrieben.
- Statt 90 km bin ich 97 km gefahren, aber dazu später.
- Schwülheiße 30 Grad haben die Sache auch nicht gerade leichter gemacht.

Das Wetter hat in diesem Jahr bisher ja nicht unbedingt zum Freiwasserschwimmen eingeladen, also war ich am Sonntag um 10:40 plötzlich im Zürichsee gestanden, ohne das jemals zuvor gemacht zu haben (mal abgesehen vom einen oder anderen Badeurlaub am Meer, aber da waren es nie mehr als vielleicht 50m am Stück). Dass es "ein wenig anders" ist als im Schwimmbad habe ich ja erwartet, aber nicht, dass ich nicht mal ansatzweise einen halbwegs technisch sauberen, ökonomischen Schwimmstil hinkriegen würde ....
Startschuss - um mich herum Chaos. Vor mir, hinter mir, rechts, links andere Teilnehmer, einige drängen sich an mir vorbei, an anderen dränge ich mich vorbei. Brustschwimmer sind dabei mit besonderer Vorsicht zu genießen, weil sie seitlich "austreten". Ich kriege so eine Art Platzangst, bin am absaufen. Nach schätzungsweise 400m (gefühlten 4000) wird es etwas ruhiger, aber ich bin völlig ko und stärker am hecheln als später auf der Radstrecke bei der 15%-Steigung (keine Übertreibung, es war wirklich so!). Bis kurz vor dem Wendepunkt muss ich im Omastil Brust schwimmen, weil ich anders einfach nicht genug Luft bekomme. Danach geht's aber besser, ich kann wieder zum Kraul wechseln und schaffe es dann auch ohne größere Probleme bis ins Ziel. Die Zeit ist mir zu diesem Zeitpunkt völlig egal, ist dann aber mit 44 min gar nicht mal soo schlecht.

Danach der Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren: Chip vom Fußgelenk abmachen, raus aus dem Neo, rein in die Radklamotten und los. Kilometer 3,5 - ich fahre zu einer hübschen Teilnehmerin auf. Netter Anblick. Mir fällt auf, dass sie den Chip am rechten Fuß trägt, obwohl in der Ausschreibung gestanden hatte, dass der Chip links zu tragen ist. So was aber auch! Aber wo ist eigentlich mein Chip? Ich schaue an mir herunter - links nichts, rechts nichts. Mich trifft fast der Schlag, als mir klar wird: Ich hab ihn nach dem Umziehen gar nicht wieder drangemacht! Er liegt noch neben dem Neo in der Wechselzone. Da liegt er gut, wie bescheuert kann man eigentlich sein? Ich drehe so schnell wie möglich um, fahre zurück und hole den Chip. Später sehe ich dann in der Ergebnisliste, dass bei mir für den ersten Wechsel eine Zeit von 21 min registriert wurde. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich dann aber schon drüber lachen, auf die 7 Extra-Kilometer kam es bei der Endzeit schließlich auch nicht mehr an.

Probleme mit der Hitze hatte ich beim Radfahren noch nicht. Die 30 Grad hab ich eigentlich nur an den Steigungen gemerkt, weil dann der Fahrtwind gefehlt hat (bei meinem Tempo jedenfalls). Die Strecke war nicht gerade flach. Wenn ich mir die Grafik mit dem Streckenprofil so ansehe, dann sind das ca. 400 Bergauf-Meter pro Runde, also ca. 800 Meter insgesamt. Ich rede hier von Berauf-Metern, weil ich nicht weiß, ob man bei den "Höhenmetern" die Bergab-Kilometer mit dazu rechnet oder nicht und ich will hier ja keinen (bzw. noch mehr) Quatsch erzählen. Im Ziel hatte ich eine Zeit von 3:15, das entspricht einem Schnitt von 27-28 km/h. Bei dieser schwierigen Strecke ist das für meine Verhältnisse absolut ok.

Als ich nach 97 Kilometern vom Rad gestiegen bin, ging's mir nicht mehr wirklich gut. Der Energieriegel, den ich mir in der Wechselzone reingezogen und mit viel Wasser runtergespült hatte, hat die Lage auch nicht gerade verbessert. Das Wasser, das ich in der Wechselzone deponiert hatte, war von der Hitze nicht nur warm sondern heiß. Ich würde mir wünschen, meine Kaffeepad-Maschine würde solche Temperaturen hinkriegen.
Beim Laufen hat mir das Wetter dann doch ziemlich zu schaffen gemacht. Es war nicht nur heiß, sondern noch dazu drückend schwül und die Luft hat gestanden. Ich habe nicht nur geschwitzt, ich bin regelrecht ausgelaufen und hab mir an jeder Tränke zwei Becher mit Wasser, Iso oder Bouillon reingeschüttet. Zwischenzeitlich hab ich nicht mehr dran geglaubt, die Strecke laufend absolvieren zu können, zumal ich auf der zweiten Runde dann auch noch Magenprobleme bekommen habe. Irgendwie ging es dann aber doch, mehr schlecht als recht. Hätte nicht gedacht, dass ich mich mal über ne 2:08 im Halbmarathon freuen würde, aber am Sonntag war's dann so weit. Und wenn ich mir die Ergebnisliste so ansehe, dann war ich damit nicht mal einer der Langsamsten. Insgesamt ist meine Gesamtzeit zwar ziemlich schwach, aber immerhin hat sie noch für das Ziel gereicht, das ich mir ursprünglich vorgenommen hatte: Eine Platzierung unter den Top-90%.

So, genug geschrieben.
Gruß, Nerd

aber hallo!

herzlichste glückwünsche sauber gemacht, alle achtung und super bericht!

Nerd hat geschrieben:Aber wo ist eigentlich mein Chip? Ich schaue an mir herunter - links nichts, rechts nichts. Mich trifft fast der Schlag, als mir klar wird: Ich hab ihn nach dem Umziehen gar nicht wieder drangemacht! Er liegt noch neben dem Neo in der Wechselzone. Da liegt er gut, wie bescheuert kann man eigentlich sein? .

was habt ihr denn für einen chip gehabt oder war dein neo zu eng das er nicht drüber ging? auf jeden fall würd dir sowas nicht mehr passieren oder?

Nerd hat geschrieben: Ich würde mir wünschen, meine Kaffeepad-Maschine würde solche Temperaturen hinkriegen.

auch nicht schlecht