Kilo killen 2010

Temmy hat geschrieben: Wer läuft denn heute?

Ich habe noch meinen langen Lauf vor mir 22km mit 6er Schritt.

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich habe noch meinen langen Lauf vor mir 22km mit 6er Schritt.

same here. Allerdings werdens nicht ganz 22 sein... eher so 17-18. Trainiere ja auch nur für 5km...

Gewichtsstand noch mal aktualisiert... gestern abend 82.9 --> Könnte besser sein. Aber was solls. Hatte ja auch einiges im Magen, gestern 4 "Trainings", da darf man auch futtern (Morgens Feuerwehreinsatz - Hackschnitzel schaufeln, war gut anstrengend, dann 7x1000m nachmittag 32km Rennrad mit 800HM und Abends noch Feuerwehrwettkampftraining)

Hoffe, dass der Lauf heute einigermaßen locker von statten geht.

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich habe noch meinen langen Lauf vor mir 22km mit 6er Schritt.

Ich habe heute Ruhetag, werde mir jetzt ein Meersalzbad gönnen, morgen 12 km übermorgen 20km.

Wie ich gelesen habe trainierst du für einen Marathon. Viel Erfolg!

harakiri hat geschrieben:same here. Allerdings werdens nicht ganz 22 sein... eher so 17-18. Trainiere ja auch nur für 5km...

Gewichtsstand noch mal aktualisiert... gestern abend 82.9 --> Könnte besser sein. Aber was solls. Hatte ja auch einiges im Magen, gestern 4 "Trainings", da darf man auch futtern (Morgens Feuerwehreinsatz - Hackschnitzel schaufeln, war gut anstrengend, dann 7x1000m nachmittag 32km Rennrad mit 800HM und Abends noch Feuerwehrwettkampftraining)

Hoffe, dass der Lauf heute einigermaßen locker von statten geht.

du bist ein wenig ekstrem gell

Temmy hat geschrieben: du bist ein wenig ekstrem gell

1. ich bin noch jung ich darf das (auch wenn ich dann mal wieder eine Woche nix tun kann^^)
2. Ich will schneller werden
3. Ich sollte immer noch 5-10kg verlieren
4. Es macht mir Spaß.

Eigentlich würd ich heute auch gern 2 mal laufen bzw 1 mal laufen und 1 mal radfahren... aber am vormittag hatte ich einen Feuerwehrwettkampf --> kein training möglich/sinnvoll...

harakiri hat geschrieben:1. ich bin noch jung ich darf das (auch wenn ich dann mal wieder eine Woche nix tun kann^^)
2. Ich will schneller werden
3. Ich sollte immer noch 5-10kg verlieren
4. Es macht mir Spaß.

Eigentlich würd ich heute auch gern 2 mal laufen bzw 1 mal laufen und 1 mal radfahren... aber am vormittag hatte ich einen Feuerwehrwettkampf --> kein training möglich/sinnvoll...

1. ich bin nicht alt, aber ich sage es dir trotzdem
2. schneller wird man durch die Ruhe und Langsamkeit ( alles muss auch einen Gegenpol haben)
3. Gewicht verliert man durch sinnvolles, gesundes Essverhalten, nicht durch Völlerei und Sinnloses in sich reinstopfen
4. nein das ist kein Spass, das ist nur denken das dass alles super ist. Noch kannst du es, besser gesagt der Körper hält das aus, noch!

kein training möglich/sinnvoll.. sehr sogar!

Hi,

@harakiri du machst deinem Namen ja alle Ehre ist ja ein Hammerprogramm was du da durchziehst toll musst nnur aufpassen das es nicht in einem Übertraining endet.

Bei mir geht gerade alles etwas ruhiger zu bin diese Woche 52 Km gelaufen aber alles in einem angenehmen Tempobereich von ca. 5:20 pro Km.

Wünsche euch noch einen schönen Sonntag.

Grüße

hamann35

Temmy hat geschrieben:1. ich bin nicht alt, aber ich sage es dir trotzdem
2. schneller wird man durch die Ruhe und Langsamkeit ( alles muss auch einen Gegenpol haben)
3. Gewicht verliert man durch sinnvolles, gesundes Essverhalten, nicht durch Völlerei und Sinnloses in sich reinstopfen
4. nein das ist kein Spass, das ist nur denken das dass alles super ist. Noch kannst du es, besser gesagt der Körper hält das aus, noch!

kein training möglich/sinnvoll.. sehr sogar!

2. Durch Langsamkeit schneller werden? Widerspricht sich irgendwie^^
3. Ja, und durch Sport. Und wenn man beim Essen ohnehin so seine Probleme hat und beim Sport nicht dann sollte man doch nicht weniger sporteln oder?
4. Ja, noch hält er es aus. Hatte schon mehrmals Phasen in denen er mir gesagt hat "So gehts nicht weiter". Dann muss man eben pausieren, aufs Rad umsteigen und vor allem: Kräftigen. Dank Kräftigung kann man dann nach der Pause wieder voll einsteigen. Ich habe in meinen 3 2-wöchigen Überlastungspausen seit September letztes Jahr immer nach der Pause den Trainingsumfang erhöht. Im September von 35 auf 50km, im Januar von 60 auf 70 und jetzt nach der letzten Pause eig. noch gar nicht... Aber die Intensität die ich jetzt mache (3 Tempotrainings pro Woche) ist für den Körper eine erhöhte Belastung. Was ich allerdings definitiv falsch mache: Warten bis es zu spät ist. Ich vernachlässige monatelang Alternativtraining und Kräftigung bis es dann zu spät ist. Dann wird massiv gekräftigt und ein vernünftiges Alternativtrainingspensum gefahren und dann gehts wieder ne Zeit lang... Hoffentlich passiert mir das in Zukunft nicht mehr so...

Davon abgesehen... so hammerhart ist mein Programm ja auch nicht. Die einzig wirklich harten Sachen diese Woche: Tempolauf am Dienstag und Intervalltraining am Samstag. Montag war ein langer mit 14km dran (6:00/km), Mittwoch 5km easy, Sprünge, Lauf-ABC, Steigerungen, Donnerstag 2x3x300m in hohem Tempo (lange Erholung --> deshalb nicht hart. Alles schön kontrolliert und "locker"), Freitag 10km easy (5:30/km), Sonntag noch ein langer mit 17km - Berglauf gestrichen wg. schlechtem Wetters...
Dazu noch 2 Krafttrainings am Mittwoch und Freitag.

Sowas mag für dich zwar nicht unbedingt nach Spaß klingen... Aber schnell und viel laufen macht mir Spaß. Sonst würde ich es ja nicht machen. Und Marathon in <3h zB ist ja auch ein Ferntraum der ziemlich motiviert ;)

Achja... die Waage stand gestern bei 82.9 ;)

Temmy hat geschrieben: Wie ich gelesen habe trainierst du für einen Marathon. Viel Erfolg!

Ja, danke. Ich hoffe, dass ich es gesund durchziehen kann. Die erste Woche ist geschafft aber es ist auch die einfachste.

Temmy hat geschrieben: 2. schneller wird man durch die Ruhe und Langsamkeit ( alles muss auch einen Gegenpol haben)

Es gibt viele, die nicht wissen, dass erst in der Regeneration die eigentliche Anpassung erfolgt: Jedes Training ist nur so gut, wie die Regeneration danach.

Man trifft hier im Forum viele, die erst nach langen und schweren Verletzungspausen das akzeptieren lernen. Und das zieht sich durch alle Leistungsklassen!

Hallo alle zusammen,

ich will mich aus dem Urlaub zurück melden. Das Wetter in Italien war Gott sei Dank besser als hier. Gewichtsmäßig habe ich im Urlaub sogar 0,5kg abgenommen. Und das obwohl wir sehr gut gegessen haben. Gut wir haben uns auch viel bewegt. Dann war ich zusätzlich 4x die Woche Laufen, allerdings wirklich nur regeneratives Training vor dem Frühstück und nicht länger als 30 min. Aber ich sollte ja ohnehin nur langsam wieder steigern.

LG Mary

mary_n hat geschrieben:Hallo alle zusammen,

ich will mich aus dem Urlaub zurück melden. Das Wetter in Italien war Gott sei Dank besser als hier. Gewichtsmäßig habe ich im Urlaub sogar 0,5kg abgenommen. Und das obwohl wir sehr gut gegessen haben. Gut wir haben uns auch viel bewegt. Dann war ich zusätzlich 4x die Woche Laufen, allerdings wirklich nur regeneratives Training vor dem Frühstück und nicht länger als 30 min. Aber ich sollte ja ohnehin nur langsam wieder steigern.

LG Mary

Hallo Mary

Hast du denn wenigstens die Sonne mit eingepackt und durch den Zoll bekommen?

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Es gibt viele, die nicht wissen, dass erst in der Regeneration die eigentliche Anpassung erfolgt: Jedes Training ist nur so gut, wie die Regeneration danach.

Man trifft hier im Forum viele, die erst nach langen und schweren Verletzungspausen das akzeptieren lernen. Und das zieht sich durch alle Leistungsklassen!

Hallo

Ich konnte es auch nicht verstehen, weil ich immer hinten dran lief Als ich dann merkte das ich langsamer wurde, und an Gewicht zunahm, habe ich ( im Training langsamer, dadurch im Lauf schneller) das bei einem bekannten Läufer auf der HP gelesen.

Ich denke das Training ist das wichtigste am Laufen und zur Zielzeit. Es muss Spass machen, muss fordern, entspannen, fast wie die Werbung vom Überraschungsei!

Heute habe ich erstmals 20 km in 1:57:55 gelaufen ( muss jetzt mal angeben)

Mein Gewicht sieht auch gut aus, mal sehen was die Waage morgen sagt, nach dem Lauf.

Alles gute! Pia

Hi,

ich glaube den Fehler machen viele Leute.Bei mir musste auch erst UDO in mein Trainingstagebuch schauen und mir dann sagen das ich viel zu schnell bin.Seit dem bemühe ich mich nur noch einen Tempolauf in der Woche und zwei mittelschnelle und einen langen langsamen zu machen.Und es klappt ganz gut gerade wenn man die Umfänge erhöt sollte man darauf achten damit es zu keiner Überlastung kommt.

Grüße

hamann35

U69kg genau gesagt, 68,9kg

Hi,

nun mal eine erfreuliche Nachricht die nix mit dem Gewicht zu tun hat.Bei mir wurden vor 7 Jahren Blutdruckspitzen festgestellt die es Notwendig machten das ich jeden Tag zwei Medikamente nehmen musste. Nun war ich heute beim Arzt da mein Ruhepuls teilweise nur noch bei 35 war.Nun wurde heute entschieden das ich das eine Medikament ab sofort weglassen lassen kann und das zweite wird nun vier Wochen der Blutdruck überprüft und wenn alles gut wird kann ich das auch weglassen. Mal abgesehen von Zeiten Gewicht und was noch alles ist das bis jetzt die schönste Nachricht seit ich laufe und mein Artzt hat mir auch versichert das ich das dem Laufen verdanke.

Heute ist Feiertag das alkoholfreie Bier habe ich schon geköpft

Grüße

hamann35

Temmy hat geschrieben: U69kg genau gesagt, 68,9kg

Super

hamann35 hat geschrieben:Hi,

nun mal eine erfreuliche Nachricht die nix mit dem Gewicht zu tun hat.Bei mir wurden vor 7 Jahren Blutdruckspitzen festgestellt die es Notwendig machten das ich jeden Tag zwei Medikamente nehmen musste. Nun war ich heute beim Arzt da mein Ruhepuls teilweise nur noch bei 35 war.Nun wurde heute entschieden das ich das eine Medikament ab sofort weglassen lassen kann und das zweite wird nun vier Wochen der Blutdruck überprüft und wenn alles gut wird kann ich das auch weglassen. Mal abgesehen von Zeiten Gewicht und was noch alles ist das bis jetzt die schönste Nachricht seit ich laufe und mein Artzt hat mir auch versichert das ich das dem Laufen verdanke.

Heute ist Feiertag das alkoholfreie Bier habe ich schon geköpft

Grüße

hamann35

Super, das ist wirklich eine gute Nachricht. Besser als jede PB.

Lass dir das Bier schmecken.

hamann35 hat geschrieben:Hi,

nun mal eine erfreuliche Nachricht die nix mit dem Gewicht zu tun hat.Bei mir wurden vor 7 Jahren Blutdruckspitzen festgestellt die es Notwendig machten das ich jeden Tag zwei Medikamente nehmen musste. Nun war ich heute beim Arzt da mein Ruhepuls teilweise nur noch bei 35 war.Nun wurde heute entschieden das ich das eine Medikament ab sofort weglassen lassen kann und das zweite wird nun vier Wochen der Blutdruck überprüft und wenn alles gut wird kann ich das auch weglassen. Mal abgesehen von Zeiten Gewicht und was noch alles ist das bis jetzt die schönste Nachricht seit ich laufe und mein Artzt hat mir auch versichert das ich das dem Laufen verdanke.

Heute ist Feiertag das alkoholfreie Bier habe ich schon geköpft

Grüße

hamann35

Klasse, schön wenn du jetzt weißt was du geleistet hast, und dein Weg, der Richtige ist!

hamann35 hat geschrieben:Hi,

nun mal eine erfreuliche Nachricht die nix mit dem Gewicht zu tun hat.Bei mir wurden vor 7 Jahren Blutdruckspitzen festgestellt die es Notwendig machten das ich jeden Tag zwei Medikamente nehmen musste. Nun war ich heute beim Arzt da mein Ruhepuls teilweise nur noch bei 35 war.Nun wurde heute entschieden das ich das eine Medikament ab sofort weglassen lassen kann und das zweite wird nun vier Wochen der Blutdruck überprüft und wenn alles gut wird kann ich das auch weglassen. Mal abgesehen von Zeiten Gewicht und was noch alles ist das bis jetzt die schönste Nachricht seit ich laufe und mein Artzt hat mir auch versichert das ich das dem Laufen verdanke.

Heute ist Feiertag das alkoholfreie Bier habe ich schon geköpft

Grüße

hamann35

Wow, das ist geil! Ich gratuliere dir ganz herzlich! Ich kann sehr gut nachvollziehen, was das für dich bedeutet. Da habe ich echt Hoffnung, dass mir das auch noch eines Tages passiert. Im Moment sieht es aber noch so aus, dass ich eher die Dosis erhöhen muss.

Ich habe mich gerade dazu entschlossen das Marathontraining abzublasen und den Marathon im Juli auch. Meine Waden und Knie sagen mir, dass ich erst noch den 10er und HM verdauen muss. Ich werde zwar trotzdem den HM im Juni laufen und aus dem Marathon mache ich auch einen HM, aber ich werde beide Läufe nur als Trainingsläufe absolvieren. Das Tempo wird dann nur so 5:15, also langsamer als meine geplante Marathonzeit. Den Marathon laufe ich dann erst Mitte Oktober. Von Ende Juni an trainiere ich dann 16 Wochen den Marathon mit dem First 3+2 Programm. Das ist ein Programm, wo man nur 3 mal die Woche läuft und 2 mal die Woche Crosstraining macht. Geplante Zielzeit 3:35. Jedenfalls ist das die Zeit, die sich aus meinen aktuellen Zeiten ausrechnen lässt.

Ich lese gerade dazu dieses Buch:
Runner's World: Lauftraining mit System: Weniger laufen - schneller werden. Mit Crosstraining. Trainingseinheiten 5km bis Marathon: Amazon.de: Bill Pierce, Scott Murr, Ray Moss: Bücher

Und hier bei RW gibt es diesen Artikel dazu:
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Weniger ist mehr Das First-Programm

Nach allem, was ich dazu gelesen habe, kann es das richtige für mich sein. Ich neige bei höheren Umfängen, das fängt bei mir ab 40 km/Woche an, und mehr als 3 mal die Woche laufen, dazu, Probleme in Waden und Schienbein zu bekommen. Mit diesem Plan kann ich jetzt noch ca. 3 Wochen regenerieren und dann steige ich in den Plan ein. Mal sehen, ob ich diesen Plan verkrafte. Man läuft zwar nur 3 mal die Woche und weniger km als sonst aber die Intensitäten sind schon heftig. Vor allem die Intervalle haben es in sich.

Mein Gewichtsziel bleibt erst mal, bis Ende Juli 78 kg. Und dann setze ich mir noch ein neues, da ich ja nun mehr Zeit habe. Bis Mitte Oktober sollen es 75 kg werden. Dies entspricht meinem Idealgewicht als Mensch und als Läufer! Heute habe ich 80 kg auf die Waage gebracht, Tendenz fallend.

Hallo Fligenpilzmann,
es ist aufjedenfall super wenn du auf deinen Körper
hörst und nicht ehrgeizig auf falsche Ziele hinarbeitest!
Auch wenn es hart ist!

Hallo,

das tut mir leid Fliegenpilzmann das du dein Training nicht wie gewünscht durchziehen kannst aber es ist die absolut richtige Entscheidung auf deinen Körper zu hören.Denn dauerhaft wird es nur einen Sinn machen und Spass machen wenn der Körper sich gut fühlt.

Ich bin heute das erste Mal fast 26 Km gelaufen in einer 5:30er Pace es war echt anstrengend zum Schluss aberes sind ja noch vier Monate Zeit und ich werde es langsam angehen.


Grüße

hamann35

hamann
das ist doch mal eine gute Nachricht und vielleicht klappt es ja das du irgendwann gar keine Medis nehmen mußt. Ich drück dir die Daumen.

Fliegenpilzmann
also ich finde 5:15min/min alles andere als entspannend , das laufe ich nicht mal 100m weit Aber es ist gut das du auf deinen Körper hörst, das ist meist besser als sich durch Marathons zu quälen.
Da haben wir ja gewichtsmäßig das gleiche Ziel, du hast nur ein paar Meter Vorsprung

Morgen habe ich die 1. Woche WW geschafft. Es war überhaupt nicht schwer wenn man es will. Dank der Wochenextras ist man auch entspannter weil man weiß das nicht alles verloren ist, sollte man mal überzogen haben. Bin gespannt was die Waage spricht..

Am Sonntag mache ich einen HM. da ich beim letzten Lauf/Walk keine Schmerzen hatte, dank Einlagen, die ich schon ein halbes Jahr im Schrank hatte und wegen Fersensporn (der keiner war) verschrieben bekommen hatte. Hätte ich schon eher versuchen sollen,werde schauen ob das nicht nur ein einmaliges Erlebnis war. Ich laufe soweit mich meine Beine tragen und bringe den HM walkend zu Ende. Drückt mir die Daumen das ich nicht zuviel walken muß...

Wünsche euch noch eine erfolgreiche Woche

NothingElseMatters hat geschrieben:Hallo Fligenpilzmann,
es ist aufjedenfall super wenn du auf deinen Körper
hörst und nicht ehrgeizig auf falsche Ziele hinarbeitest!
Auch wenn es hart ist!

@Fliegenpilzmann

Da kann ich mich nur anschließen. Ich finde das absolut richtig auf seinen Körper zu hören.

hamann35 hat geschrieben:Hallo,

Ich bin heute das erste Mal fast 26 Km gelaufen in einer 5:30er Pace es war echt anstrengend zum Schluss aberes sind ja noch vier Monate Zeit und ich werde es langsam angehen.


Grüße

hamann35

Respekt, gute Pace auf die lange Strecke.

Laufschnecke hat geschrieben: Morgen habe ich die 1. Woche WW geschafft. Es war überhaupt nicht schwer wenn man es will. Dank der Wochenextras ist man auch entspannter weil man weiß das nicht alles verloren ist, sollte man mal überzogen haben. Bin gespannt was die Waage spricht..

Am Sonntag mache ich einen HM. da ich beim letzten Lauf/Walk keine Schmerzen hatte, dank Einlagen, die ich schon ein halbes Jahr im Schrank hatte und wegen Fersensporn (der keiner war) verschrieben bekommen hatte. Hätte ich schon eher versuchen sollen,werde schauen ob das nicht nur ein einmaliges Erlebnis war. Ich laufe soweit mich meine Beine tragen und bringe den HM walkend zu Ende. Drückt mir die Daumen das ich nicht zuviel walken muß...

Wünsche euch noch eine erfolgreiche Woche

ja, auf die Waage bin ich auch gespannt, aber ich denke sie wird sich nach unten bewegen.

Ach ja und

Euch allen einen schönen Feiertag, jetzt soll das Wetter ja endlich besser werden, ich denke jetzt gehen die Temperaturen wieder so schnell nach oben dass viele wieder Kreislaufprobleme ect. haben.

Hallo Laufschnecke

Ich hoffe du musst dich nicht allzuviel anstrengen, besser gesagt abmühen. Ich stelle es bei jedem Lauf fest, ob 10 km oder 21km, es ist weit zulaufen

die Beine tun mir oft schon nach einem km weh dann denke ich, das schaffst du nicht, hör doch einfach auf

Ich finde es dann schlimm, wenn jeder halbe km auf der Strasse steht, und 500 m ist auch schon weit wenn man drauf wartet das man sie sieht

So denke ich jedes mal, der erste und der letzte Schritt, sind die besten, die da in der Mitte, kann man oft vergessen!

und doch stehe ich immer wieder neu am Start, und du hoffe ich auch!

Hallo Fliegenpilzmann

Ich hoffe du hast gerne aufgehört in deinem Training. Ich kann mir denken das es dir nicht leicht gefallen ist, der Ergeiz, aber die Knochen gehen vor, und davor, ziehe ich den Hut.

Wie wird man eigendlich so schnell wie du es bist, und das über so lange Zeit. Ist es wirklich Übung?

Meine Waage wird bestimmt morgen meckern. Ich habe immer so einen Hunger wenn ich viel Laufe, und heute konnte ich mich an drei Mahlzeiten nicht halten!

Lieber Tom

Dir auch einen schönen Feiertag!

lg Pia

Hi,

toll Laufschnecke ich wünsche dir viel Spass bei deinem Hm wenn du ihn ohne Druck angehst wirst du sicher sehr weit laufen.Meine Schwester hat mit WW auch abgenommen und war total begeistert ich denke die Waage wird nach unten zeigen.

Wünsche euch auch einen schönen Feiertag.

Grüße

hamann35

Hallo zusammen,
so: die ersten 800g sind geschafft. Liest sich nicht viel, ist aber für mich o.k. und endlich ein Anfang. Leider gibt es noch Probleme mit meinen Einlagen fürs walken (wer hätte das je gedacht ), aber es wird dran gearbeitet.
Schönes langes WE für alle, die nicht arbeiten müssen.
Gruß
Claudia

Hallo alle miteinander,

erst mal vielen lieben Dank allen, für euren Zuspruch sowieso und das Daumendrücken für den HM

Meine erste Woche ist ja vorbei und ich habe 1kg weniger, einfach so
Und ich merke mehr Wohlbefinden, nicht mehr so müde und träge. Dewegen will ich aber keine Werbung für WW machen. Man reißt sich doch mehr zusammen, isst kontrollierter. Wüßte aber nicht ob ich das auch machen würde, wenn ich nicht in die Gruppe gehen würde. Deswegen ist es mir ums Geld nicht schade, weil es für mich ist und mir hilft.

Quirli hat geschrieben:Hallo zusammen,
so: die ersten 800g sind geschafft. Liest sich nicht viel, ist aber für mich o.k. und endlich ein Anfang. Leider gibt es noch Probleme mit meinen Einlagen fürs walken (wer hätte das je gedacht ), aber es wird dran gearbeitet.
Schönes langes WE für alle, die nicht arbeiten müssen.
Gruß
Claudia

ist doch super, alles was abwärts geht ist weniger. Du schaffst das schon, hab Geduld mit dir

Ich habe heute gesündigt, siehe: Wo ist die Schokolade geblieben?

tomk6 hat geschrieben:Ich habe heute gesündigt, siehe: Wo ist die Schokolade geblieben?

also Sünde sieht bei mir anders aus
super gegengesteuert und das nächste Mal nimmst du zur Strafe deine Frau mit (zur Not mit Fahrrad).

tomk6 hat geschrieben:Ich habe heute gesündigt, siehe: Wo ist die Schokolade geblieben?

Mir ist es vorgestern und gestern so gegangen. Gegessen ohne Hunger und doch nicht laufen, plus 2 kg.

Aber der Unterschied zu früher, gut ist und weiter im Text. Früher wäre ich dann gescheitert in meiner Diät, und weiter gescheitert, alles vergessen.

Heute 16 km in leichten Tempo in 1:49:40.

Mein Sohn ist da, wir grillen jetzt. Habe Salate Baguette Pommes und Fleisch

Strahlender Himmel, Sonnenschein und mindestens 23 Grad

lg Pia

Hi,

ja Tomk6 wenn du auf jede Tafel so reagierst darfst ruhig jeden Tag eine essen .Ich habe nun seit acht Tagen nichts Süßes mehr gegessen und das soll was heißen meine Umfänge habe ich auch gesteigert diese Woche werden es fast 70 Km auf die Waage steige ich aber erst wieder nächsten Mittwoch auf der Arbeit denn die ist geeicht und dann stimmt auch das Gewicht.

Bei uns ist absolutes Traumwetter aber das haben wir uns ja nun endlich auch verdient oder?


Grüße

hamann35

Laufschnecke hat geschrieben:also Sünde sieht bei mir anders aus
super gegengesteuert und das nächste Mal nimmst du zur Strafe deine Frau mit (zur Not mit Fahrrad).

Hihi, die würde sich bedanken.

Temmy hat geschrieben:Mir ist es vorgestern und gestern so gegangen. Gegessen ohne Hunger und doch nicht laufen, plus 2 kg.

Aber der Unterschied zu früher, gut ist und weiter im Text. Früher wäre ich dann gescheitert in meiner Diät, und weiter gescheitert, alles vergessen.

Heute 16 km in leichten Tempo in 1:49:40.

Mein Sohn ist da, wir grillen jetzt. Habe Salate Baguette Pommes und Fleisch

Strahlender Himmel, Sonnenschein und mindestens 23 Grad

lg Pia

Ja, aufgeben ist nicht, man darf/soll ja zwischendurch seinen Gelüsten nachgeben. Aber ich muss ja nicht gleich die ganze Tafel essen.

hamann35 hat geschrieben:Hi,

ja Tomk6 wenn du auf jede Tafel so reagierst darfst ruhig jeden Tag eine essen .

Ja, das könnte ich machen, nur ob das so richtig ist?

Momentan habe ich keine Lust mehr auf Süßes.

hamann35 hat geschrieben:Ich habe nun seit acht Tagen nichts Süßes mehr gegessen und das soll was heißen meine Umfänge habe ich auch gesteigert diese Woche werden es fast 70 Km auf die Waage steige ich aber erst wieder nächsten Mittwoch auf der Arbeit denn die ist geeicht und dann stimmt auch das Gewicht.

Bei uns ist absolutes Traumwetter aber das haben wir uns ja nun endlich auch verdient oder?


Grüße

hamann35

Respekt.

Bei uns ist das Wetter auch super, ich hatte nur leider nichts davon, ein Kumpel ist umgezogen und da hab' ich geholfen.

hamann35 hat geschrieben: das tut mir leid Fliegenpilzmann das du dein Training nicht wie gewünscht durchziehen kannst aber es ist die absolut richtige Entscheidung auf deinen Körper zu hören.

Ja, danke dir und allen anderen für euer Mitleid! Ich denke auch, dass es die richtige Entscheidung ist. Bevor man die Entscheidung trifft, ist es ja immer schwierig. Wenn man sie dann getroffen hat, ist man ja meistens erleichtert. Und mir geht es gut damit. Ich nehme Druck aus meinem Training und gewinne mehr Zeit. Letztendlich laufe ich ja, um Fit und Gesund zu bleiben.

Jetzt freue ich mich auf mein neues Trainingskonzept, was ich auch hier in meinem Blog dokumentieren werde. Es wird schon eine spannnende Sache, ob es funktioniert mit 3 mal Training eine Marathonzeit von 3:35 zu schaffen.

Durch die Verschiebung, gewinne ich letztendlich fast ein halbes Jahr mehr Training, so dass ich jetzt insgesamt auf ca. 1 1/2 Jahre Marathonvorbereitung. Das ist laut Herbert Steffny die Mindestzeit, die man dafür haben sollte. Im 3-2 Trainingsprogramm läuft man die langen Läufe im Marathontempo + ca. 10 - 15 Sekunden. Ich schätze, dass dadurch mein Vertrauen in meine Lauffähigkeiten stärker wird, als durch die eher langsamen Läufe in meinem bisherigen Training.

Ich bin heute das erste Mal fast 26 Km gelaufen in einer 5:30er Pace es war echt anstrengend zum Schluss aberes sind ja noch vier Monate Zeit und ich werde es langsam angehen.

Nicht schlecht! Trainierst du nach irgend einen Plan oder Konzept?

Laufschnecke hat geschrieben: Da haben wir ja gewichtsmäßig das gleiche Ziel, du hast nur ein paar Meter Vorsprung

Ja, und wir schaffen das auch!

BTW finde ich es gut, dass du jetzt bei WW bist. Erzähl doch mal, wie ist das Konzept jetzt im Groben? Brauchst ja nicht ins Detail zu gehen. Ich glaube, dir wird das gut tun mit der Gruppe und so.

Temmy hat geschrieben: Wie wird man eigendlich so schnell wie du es bist, und das über so lange Zeit. Ist es wirklich Übung?

Meinen ersten 10er WK, voriges Jahr im April, bin ich mit ca. 5:30 gelaufen und das war meine damalige Grenze. Wenn man aus einem relativ untrainierten Bereich kommt, gewinnt man sehr schnell an Fitness. Klar, es ist nur Übung. Ich habe aber auch dieses Jahr bei den WKs gemerkt, dass ich für meine Altersklasse auch nicht mehr der langsamste bin.

Hallo,

@Fliegenpilzmann ich trainiere nicht nach einem genauen Plan habe hier mal mit UDO geschrieben und der hat mir empfohlen immer einmal Tempo einmal lang und langsam und zweimel mittelschnell zu laufen und so mache ich es nun.Ich schaue immer das ein Tag zur Regeneration dazwischen ist habe zwar schon versucht auch mal zwei Tage hintereinander zu laufen aber mein Körper mag das nicht so was eventuell mit meinen langen Arbeitstagen zusammen hängt.

Ich habe nun vor bis Ende Juni den Langen auf 30Km auszudehnen bis Ende Juli möchte ich dann 35 laufen und wenn mir das gelingt kann ich mich im August und September um etwas Tempo bemühen damit ich im Oktober den Marathon angehen kann.Eine unbedingte Zielzeit habe ich nicht aber ein wenig spekuliere ich schon auf die 3:41 von Fischer .

@Temmy ja es ist nur Übung du musst nur schauen das du dich im Training auch etwas forderst wenn du immer das gleiche Tempo läufst wird es nicht besser man sollte schon einmal die Woche entweder ein Fahrtspiel oder ein paar Intervalle trainieren.Ist zwar in dem Moment echt anstrengend aber ich finde bei Intervallen geht das Training sehr schnell vorbei da man sich immer nur auf die gerade zu laufende Distanz konzentriert.Die Intervalle sollten fordern nicht überfordern wenn ich welche laufe dann sind es gerade 4x2000m in 4:30 meine 10er Zeit ist aber eine 44,13 also eine 4:25.

Grüße

hamann35

Guten Morgen, Kilokiller,

die Sonne lacht, und ich habe meinen ersten vernünftigen Lauf seit drei Monaten hinter mir, während mein Kind brav weitergeschlafen hat.

Nach frustrierenden 12 Wochen mit Sehnenreizung am Knie und seltsamen Verkampfungen in der Fußsohle scheint es jetzt wieder bergauf zu gehen. Leider habe ich in der Zeit noch mal 2 Kilo auf mein PHG (persönliches Höchstgewicht) draufgepackt. Und die müssen jetzt weg. Und gerne auch noch 10 mehr.

Alleine schaffe ich das nicht, das habe ich gemerkt, und deshalb bin ich auch wieder (diesmal nur Online-) Mitglied bei WeightWatchers und zähle Punkte. Ich bin hochmotiviert und hoffe, dass das anhält

@Laufschnecke: Bei Dir hat die erste Woche WW ja gut geklappt, ich wünsche Dir, dass das so entspannt weiter geht.

@Claudia: Super Einstieg, ich hoffe, ich kann nächste Woche auch von meinem erfolgreichen Start berichten.

Ich hatte mich schon mal hier bei den Kilokillern angekündigt, habe dann aber, weil ich weder gelaufen bin noch vernünftig gegessen habe, aus Frust nur mitgelesen. Künftig würde ich gerne etwas häufiger bei Euch vorbeischauen.

Ich wünsche Euch ein wunderbar sonniges und erdbeeriges Wochenende.

Kerstin

Hallo Snailmail,

herzlich willkommen bei den Kilokillern ich wünsche dir viel Erfolg bei den WW du schaffst das schon.

Grüße

hamann35

Danke, Hamann...

Hallo Kerstin,
und ein frohes Re-Willkommen im Club!
Ich wünsche dir einen schönen und leichten Einstieg. Nach einer Zwangs-Sportpause wieder anzufangen ist wirklich ein schönes Erlebnis . Da werden die Pfunde schön
purzeln - mit Hilfe der WW sowieso .
Übertreibe nur nicht den Sport, dann wird das schon.
Bis demnächst lesender und schreibender Weise.
Gruss
Claudia

Hallo alle zusammen,

ich habe eine total stressige Woche hinter mir. Naja 2,5 Wochen Urlaub, da fällt einiges an und blöderweise bin ich nächste Woche schon wieder 1 Woche auf Dienstreise und muß vorher alles fertig machen. Aber was ich mir habe trotzdem nicht nehmen lassen war mein Sport. ich bin 2x gelaufen habe 1x Krafttraining gemacht und werde morgen früh nocheinmal laufen.

Dafür sitze ich allerdings jetzt noch am Rechner und muß noch was für Arbeit fertig machen, der Kunde will das Montag früh haben. Und das bei dem schönem Wetter.

@Hamann erst mal Glückwunsch dazu, dass Du Dein Medikament absetzen konntest.

Ich habe aber auch durch die Abnahme von nun 18,5kg und sicher auch den Sport mein Blutdruckmedikament von der Dosis halbieren können. Ich nehme jetzt auch nur noch eine ganz niedrige Dosis und hoffe es auch irgendwann ganz absetzten zu können.

@Fliegenpilzmann, Du hast Dir die Entscheidung sicher nicht leicht gemacht, aber mit Sicherheit jetzt die richtige für Dich getroffen. Ich Drück Dir die Daumen, dass Du mit dem neuen Trainingsplan gut zurechtkommst und so im Oktober gut Deinen Marathon laufen kannst.

@Laufschnecke, Glückwunsch zur Abnahme und viel Erfolg bei Deinen HM, wenn er nicht schon vorbei ist.

@Tom, das sehe ich wie Laufschnecke, wenn Dich Deine Frau wieder verführt, nimm sie das nächste mal mit zum Sport. Sie bräuchte ja schon einfach keien Schokolade kaufen, was nicht da ist, kann man auch nicht naschen.


LG Mary,

die nun leider wieder arbeiten muß

Snailmail hat geschrieben: Ich wünsche Euch ein wunderbar sonniges und erdbeeriges Wochenende.

Ja, Erdbeeren... wird Zeit, dass ich mir mal welche hole aber spätestens für meinen Geburtstagskuchen!

Herzlich Willkommen und viel Erfolg und Spaß hier, Kerstin!

hamann35 hat geschrieben:Ich schaue immer das ein Tag zur Regeneration dazwischen ist habe zwar schon versucht auch mal zwei Tage hintereinander zu laufen aber mein Körper mag das nicht so was eventuell mit meinen langen Arbeitstagen zusammen hängt.

Geht mir auch so.

Eine unbedingte Zielzeit habe ich nicht aber ein wenig spekuliere ich schon auf die 3:41 von Fischer .

Denke, dass das bei deinem Leistungsstand realistisch ist.

hamann35 hat geschrieben:
@Temmy ja es ist nur Übung du musst nur schauen das du dich im Training auch etwas forderst wenn du immer das gleiche Tempo läufst wird es nicht besser man sollte schon einmal die Woche entweder ein Fahrtspiel oder ein paar Intervalle trainieren.Ist zwar in dem Moment echt anstrengend aber ich finde bei Intervallen geht das Training sehr schnell vorbei da man sich immer nur auf die gerade zu laufende Distanz konzentriert.Die Intervalle sollten fordern nicht überfordern wenn ich welche laufe dann sind es gerade 4x2000m in 4:30 meine 10er Zeit ist aber eine 44,13 also eine 4:25.

Grüße

hamann35

Danke für die Info. Ja ich fordere mich, möchte auch mal die 21 km erweitern, weil ich auch da im Rahmen bleibe und da nie so drüberkomme. Erweitere auch meine Wochenumfänge langsam.

Klar auch für mich, dieses Jahr muss das Tempo rauf, habe mich auch schon gesteigert.

Nachteil Hunger immer nur Hunger

lg Pia

hamann35 hat geschrieben:Hallo Snailmail,

herzlich willkommen bei den Kilokillern ich wünsche dir viel Erfolg bei den WW du schaffst das schon.

Grüße

hamann35

Auch von mir, herzlich Willkommen und viel Erfolg.

lg Pia

Hallo Snailmail,
willkommen bei den Kilokillern. Und das du WW machst finde ich Klasse. Ich habe ja schon mal versucht in Eigenregie was zu machen, hat aber nicht wirklich geklappt. Deswegen jetzt die Gruppe. Nur heute habe ich geschludert. Stand den ganzen Tag im Stadion (Landesmeisterschaften) und abends war ich etwas ausgehungert. Ich hoffe das ich das morgen mit den HM wieder wett mache, aber es soll ja so heiß werden Zur Not wirds eine Walkingeinheit...

Wünsche allen einen schönen Sonntag

Hallo Snailmail,

auch von mir ein welcome back und viel Erfolg beim Abnehmen und Laufen.

Mary

meine Daumen sind gedrückt Laufschnecke!

Temmy hat geschrieben:Danke für die Info. Ja ich fordere mich, möchte auch mal die 21 km erweitern, weil ich auch da im Rahmen bleibe und da nie so drüberkomme. Erweitere auch meine Wochenumfänge langsam.

Klar auch für mich, dieses Jahr muss das Tempo rauf, habe mich auch schon gesteigert.

Nachteil Hunger immer nur Hunger

lg Pia

Du willst einen Halbmarathon laufen oder? Übertreibs besser nicht mit den langen Läufen... bringt nicht wirklich was. 2:00-2:15 sollte reichen. Vl. ein paar mal in der Vorbereitung was wirklich langes zB einen 25er. Aber als Wochenprogramm den langen eher knapp über 2 Stunden machen. Auch wenn du mal keine 21km weit kommst weil du an dem Tag nicht so fit bist...

Tempo rauf is immer gut
Hamann's 4x2000 wären für dich sicher eine Option ;) Evtl. Tempolauf 5-10km, 5x1000m, 12x400m o.ä. Was mir auch richtig Spaß macht sind kurze Wiederholungsläufe (200-400m, vereinzelt 600/800m) mit langen Pausen (3min, bei richtig schnellen 400/600/800ern auch mal 10-15min). Ist nicht unbedingt das anstrengendste (Verglichen mit 4x2000 o.ä.) aber fetzt einfach gewaltig ;)