Ziele 2010

Hallo Nerd, Glückwunsch zur bestandenen Premiere!!

Nerd hat geschrieben: - Ich habe die Sache unterschätzt. 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen sind, jede Disziplin für sich, zwar nicht so wild, aber alle drei hintereinander - das ist doch nochmal ganz was anderes.

ja ja so ist das ... ich glaube diese Erfahrung haben wir hier alle erst machen müssen!

Nerd hat geschrieben: Ich kriege so eine Art Platzangst, bin am absaufen. Nach schätzungsweise 400m (gefühlten 4000) wird es etwas ruhiger, aber ich bin völlig ko und stärker am hecheln als später auf der Radstrecke bei der 15%-Steigung (keine Übertreibung, es war wirklich so!). Bis kurz vor dem Wendepunkt muss ich im Omastil Brust schwimmen, weil ich anders einfach nicht genug Luft bekomme.

Kommt mir irgendwie bekannt vor ... hab es dieses Jahr auch erst das erste mal geschafft ganz ruhig durchzukraulen

Aber das mit dem Chip ... naja ich glaube, das passiert Dir nicht wieder

Grüße Ulf

PS: Hab meine MD auch hinter mich gebracht und sogar meine Zeit um 5 min verbessert (trotz zweier Wechsel á 5:10 min - fragt nicht wie das geht, aber die Sache mit den Wechselbeuteln... )

@Nerd
Herzlichen Glückwunsch zur eindrucksvollen Premiere!! Wahnsinn, sich gleich zu ner Mitteldistanz anzumelden. Und ohne Freiwasserschwimmen vorher, ts ts ts... Toller Bericht

@PapaBaer
Herzlichen Glückwunsch auch Dir


Ich hab auch meinen ersten Triathlon am Sonntag in Neustadt/Mußbach gehabt. Eine Kurzdistanz. Zum Berichtschreiben bin ich irgendwie noch nicht gekommen. Bin echt zufrieden mit 3 h 7 min, wobei ich mir für die beiden Wechsel SEHR viel Zeit gelassen habe. Mein Ziel war einfach, mit Spaß und ohne Pannen gut anzukommen. Auf der Radstrecke war ich ganz alleine (bedingt durch den späten Start unserer Gruppe und nach mir waren auch nur noch 7 Leute oder so im Becken), aber vor allem auf der Kalmitabfahrt war das ganz toll. Der anschließende 10 km-Lauf war ganz schön anstrengend wegen der Hitze... Aber ich fühle mich viel besser hinterher als nach jedem "Nur"-Lauf.
Und jetzt habe ich auch keine Angst mehr, war vorher sooooooo aufgeregt


Viele Grüße

Juliane

Nuage79 hat geschrieben:
Und jetzt habe ich auch keine Angst mehr, war vorher sooooooo aufgeregt

Na siehst Du
Herzlichen Glückwunsch zu Deiner bestandenen Premiere

Grüße Ulf

Mann, Mann, Mann...

Ihr ganzen Debütanten macht mich ganz bekloppt es auch mal zu versuchen.

Nur wie geht man sowas am besten an?
Ich mal ein wenig hier im Forum rumstöbern.

Außerdem muss das auch alles mit der Familie unter einem Hut zu bringen sein.

Ist ein erster Start in 2011 realistisch?
Kurzdistanz reicht mir doch völlig.

Euch allen Glückwünsche zu euren tollen Ergebnissen und den damit sicherlich verbundenen Adrenalinkicks

Nerd hat geschrieben: Das Wetter hat in diesem Jahr bisher ja nicht unbedingt zum Freiwasserschwimmen eingeladen, also war ich am Sonntag um 10:40 plötzlich im Zürichsee gestanden, ohne das jemals zuvor gemacht zu haben

Suboptimal. War bei meinem ersten Triathlon aber auch so.

Nerd hat geschrieben: Danach der Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren: Chip vom Fußgelenk abmachen,

Wie kommt man denn auf so eine Idee?

Gruß Matthias

PS: Glückwunsch zum Finish!

Hi Juliane, Nerd

auch von mir Glückwünsche an Euch Debütanten. Wieder zwei infizierte! Ja, auf kurz der lang kriegen wir Euch alle!

Aber Nerd, sich als Erstlingswerk gleich ne MD rein zu ziehen zeugt schon ein wenig von Respektlosigkeit. Ist ja zum Glück noch mal gut gegangen - vom Lehrgeld abgesehen. Und jetzt musste vor nüscht mehr Angst haben - außer vor ner LD

Hallo,

zuerst einmal möchte ich mich für die vielen Glückwünsche bedanken!

Den Chip in der Wechselzone liegenzulassen - das passiert mir sicher nicht nochmal. Warum habe ich ihn überhaupt abgenommen, gute Frage. Vielleicht hatte ich zu viel Respekt vor dem Ausziehen des Neos, nachdem ich da vorher nur mit Mühe reingekommen bin und dafür etwa eine Viertelstunde gebraucht habe. Beim nächsten Mal bleibt der Chip dran.

@PapaBaer: Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB!
Von so einer Zeit bin ich noch ein ganzes Stück weg und das liegt nicht nur an den 21 + 7 min, die ich in der Wechselzone verbracht habe (beide Wechsel waren am gleichen Ort).

@Nuage79: Herzlichen Glückwunsch zum gelungenen Debüt!
Ich sehe das auch so, dass es beim ersten Triathlon in erster Linie ums Ankommen geht und außerdem ums Ablegen der Angst, sodass man beim nächsten Mal entspannter an die Sache rangehen kann. Entsprechend gibt es in der Wechselzone keinen Grund zur Hektik. (Ok, die 21 min bei meinem ersten Wechsel waren vielleicht etwas übertrieben ...)

Gruß,
Nerd

Wofc4ever hat geschrieben: ... Nur wie geht man sowas am besten an?
Ich mal ein wenig hier im Forum rumstöbern. ...

Und, fündig geworden?
Um mir ein wenig Grundlagenwissen über Triathlon und -training anzueignen, habe ich mir zwei Bücher zugelegt, die die meisten meiner Fragen beantwortet haben:
Hermann Aschwer; Triathlontraining - Vom Jedermann zum Ironman
Hermann Aschwer; Triathlontraining ab 40 - Mittel- und Ironman-Distanz
Für dich dürfte eher das erste von Interesse sein.

Wofc4ever hat geschrieben: ... Ist ein erster Start in 2011 realistisch?
Kurzdistanz reicht mir doch völlig. ...

Kommt wohl drauf an, wie fit du im Moment schon bist, d.h. mit welchen Grundlagen du an die Sache rangehst. Wenn du schon länger z.B. regelmäßig läufst, sollte das bis 2011 locker drin sein. Wenn du aber jahrelang keinen Sport gemacht hast, wohl eher nicht ...
Für viele ist vor allem die Schwimmtechnik ein Problem. Beim Kurztriathlon ist die Schwimmstrecke meines Wissens 1500m lang, das ist nur unwesentlich kürzer als bei der Mitteldistanz. Also ggf. die Kraultechnik lernen/üben/verbessern.

Ansonsten kann ich hier nicht viel Expertenwissen beisteuern, bin schließlich selber noch ziemlich neu hier ...

Gruß,
Nerd

Hallo Nerd.

Nein, ich bin gestern nicht mehr zum suchen gekommen.
Garten und Familie hatten mal wieder Vorrang.

Danke für die Buchtipps, ich werde mal schauen was da passt.
Jedermann stimmt und Ü40 passt auch, also mal sehen was ich nehme.

Mein Trainingstand?

Also ein absoluter Couchpotato bin ich nicht, obwohl man eigentlich immer gerne ein wenig mehr trainieren würde.

Dieses Jahr beim Duathlon in Mettmann auf einer recht anspruchsvollen hügeligen Strecke (5Km-21Km-2,5km) war meine Zeit immerhin 1:19:42 und am letzten Wochenende habe ich es das erstemal geschafft eine 105er RTF mit einem Schnitt von über 30km/h zu machen. Auch wenn es eine flache Strecke war bin ich zufrieden mit mir.

(genug der Eitelkeiten :wink

Vom Triathlon hat mich immer das zusätzlich Schwimmtraining abgehalten.
In der Jugend und während der BW-Zeit war ich eigentlich ein recht annehmbarer Schwimmer.
Nur der zeitlich Aufwand schreckt mich ab, denn radeln und laufen kann ich vor der Haustür aber zum schwimmen muss ich erst fahren usw.

Beim Schwimmen muss ich konditionell und von der Technik her aber wirklich von Grund auf neu anfangen, denn die letzten Jahre war hier mehr Spaßbad angesagt als Bahnen ziehen.

Da der Radsport schon recht kosten intensiv ist (oder von mir gemacht wird :hihi hätte ich zum Schwimmen noch ein paar Fragen.

Klar, ne Badehose habe ich zum trainieren, aber muss ein Neo sein oder geht es am Anfang auch ohne beim Wettkampf und zieht man sich bei den Wechseln am Anfang komplett um?

Ich will am Anfang nicht wieder ein Vermögen für Klamotten ausgeben müssen.

Deshalb wäre es hilfreich ein Buch zu finden was am Anfang eben nicht das Equipment eines Hawai-Starters erwartet.

Mal schauen, ich muss mich aufraffen.

Wenn unsere Nationalelf schon früh die Heimreise antreten muss komme ich vielleicht früher als ich denke raus zum trainieren.

Wofc4ever hat geschrieben:...Klar, ne Badehose habe ich zum trainieren, aber muss ein Neo sein oder geht es am Anfang auch ohne beim Wettkampf und zieht man sich bei den Wechseln am Anfang komplett um?....

Neo brauchst Du nicht unbedingt, ist aber sinnvoll bei kaltem Wasser im See und für schlechte Schwimmer (je schlechter desto Neo ).

Ansonsten nimmst Du einen Tria-Ein-(oder auch Zwei-) teiler, den trägst Du von Anfang an.

Wofc4ever hat geschrieben:...Deshalb wäre es hilfreich ein Buch zu finden was am Anfang eben nicht das Equipment eines Hawai-Starters erwartet.....

Schau Dir mal die Bücher von Aschwer an, der geht ziemlich gemäßigt dran und konzentriert sich auf das wesentliche. Nächste Stufe wäre Hottenrott.

Wofc4ever hat geschrieben: ... Dieses Jahr beim Duathlon in Mettmann auf einer recht anspruchsvollen hügeligen Strecke (5Km-21Km-2,5km) war meine Zeit immerhin 1:19:42 und am letzten Wochenende habe ich es das erstemal geschafft eine 105er RTF mit einem Schnitt von über 30km/h zu machen. Auch wenn es eine flache Strecke war bin ich zufrieden mit mir. ...

Hört sich doch gut an. An den Grundlagen wird der Triathlon 2011 schon mal nicht scheitern. Mit 105er RTF ist eine Radstrecke von 105 km gemeint, nehme ich an?

Wofc4ever hat geschrieben: ... Vom Triathlon hat mich immer das zusätzlich Schwimmtraining abgehalten.
In der Jugend und während der BW-Zeit war ich eigentlich ein recht annehmbarer Schwimmer.
Nur der zeitlich Aufwand schreckt mich ab, denn radeln und laufen kann ich vor der Haustür aber zum schwimmen muss ich erst fahren usw. ...

Das Problem kenne ich. Ich hab auch nur maximal eine Schwimmeinheit pro Woche geschafft, aber zum Durchkommen reicht's. Man verliert im Triathlon beim Schwimmen auch nicht soo viel Zeit, Wechselzonen (! ) und Radfahren sind da viel kritischer ...

Wofc4ever hat geschrieben: ... Beim Schwimmen muss ich konditionell und von der Technik her aber wirklich von Grund auf neu anfangen, denn die letzten Jahre war hier mehr Spaßbad angesagt als Bahnen ziehen. ...

Die Technik hast du schnell wieder drin (so einigermaßen jedenfalls), das verlernt man nicht dadurch, dass man ein paar Jahre nicht schwimmt. Bin vorher auch jahrelang nicht geschwommen und war mir deswegen unsicher, das war dann aber kein Problem. Was ich allerdings echt unterschätzt habe ist das Chaos nach dem Triathlon-Start und die ersten 400m danach . Das hat mit dem gemütlichen Bahnenziehen im Schwimmbad nichts zu tun.

Wofc4ever hat geschrieben: ... Klar, ne Badehose habe ich zum trainieren, aber muss ein Neo sein oder geht es am Anfang auch ohne beim Wettkampf und zieht man sich bei den Wechseln am Anfang komplett um?

Ich will am Anfang nicht wieder ein Vermögen für Klamotten ausgeben müssen.

Deshalb wäre es hilfreich ein Buch zu finden was am Anfang eben nicht das Equipment eines Hawai-Starters erwartet. ...

Ich denke mal, jetzt im Sommer wird man auch ohne Neo im See schwimmen können, ich hab's aber selber noch nicht gemacht. Bin ja wie gesagt erst einmal im See geschwommen, und das war beim Wettkampf. Für meinen Neo habe ich 160 Euro gezahlt, ist also nicht soo teuer. Ich würde empfehlen, den im Herbst zu kaufen. Dann ist die Triathlon-Saison vorbei und man bekommt die entsprechende Ausrüstung günstiger. Vernünftige-Ausrüstungstipps findest du übrigens auch in den Aschwer-Büchern.

Gruß,
Nerd

Nerd hat geschrieben:Das Problem kenne ich. Ich hab auch nur maximal eine Schwimmeinheit pro Woche geschafft, aber zum Durchkommen reicht's. Man verliert im Triathlon beim Schwimmen auch nicht soo viel Zeit, Wechselzonen (! ) und Radfahren sind da viel kritischer ...

Abgesehen von deinem Spezialfall mit dem Chip ist es einfach nur Quatsch, was du schreibst. Wenn du nicht gut schwimmst, verlierst du gleich doppelt Zeit. Erstens die reine Schwimmzeit, die länger ist, und zweitens ist die Vorermüdung durchs Schwimmen viel größer, sodass du bei den beiden folgenden Disziplinen dein Potential nicht voll ausschöpfen kannst.
Ich bin am Sonntag bei meiner Mitteldistanz noch nach 2h auf dem Rad und später von Männern aus meiner Startgruppe überholt worden. 10min oder mehr Rückstand muss man erst mal wieder reinradeln.

Nerd hat geschrieben:Die Technik hast du schnell wieder drin (so einigermaßen jedenfalls), das verlernt man nicht dadurch, dass man ein paar Jahre nicht schwimmt. Bin vorher auch jahrelang nicht geschwommen und war mir deswegen unsicher, das war dann aber kein Problem. Was ich allerdings echt unterschätzt habe ist das Chaos nach dem Triathlon-Start und die ersten 400m danach . Das hat mit dem gemütlichen Bahnenziehen im Schwimmbad nichts zu tun.

Auch hier gilt: Je sicherer/besser du schwimmst, desto weniger macht dir das aus. Das einzig neu hinzukommende Problem ist irgendwann, dass es im vorderen Drittel enger ist als ganz hinten. Doch immerhin wird man dann nicht von der nachfolgenden Startgruppe überschwommen, sondern überschwimmt die letzten der Vorherigen.

So, der Anfang ist gemacht.
D. h. das ich mir ein Buch bestellt habe.



Wenn mich diese blöde Getröte bei der WM so weiter nervt habe ich bald genug Zeit zum trainieren.

Mal schauen wie weit mich das neue Feuer treibt.

Update

1. soll das Gewicht im Laufe des Jahres mal wieder 2-stellig werden. Muß noch dran gearbeitet werden!
2. Meine erste OD ordentlich und mit Spaß finishen. Erledigt
3. Bei der OD die 1500m durchkraulen. Erledigt
4. Im zweiten Halbjahr die Laufleistung wieder deutlich verbessern

Andy67 hat geschrieben:Also ich hab mir für 2010 vorgenommen:

Laufen:
Neue Bestzeit beim Würzburg Marathon (sub 4 wäre ein Traum )
10 Km sub 50 (zum 2. Mal) oder etwas schneller

Schwimmen:

1000m sub20 min

Triathlon:

Erste OD in Erbach und beim Quarterman in Frankfurt gut durchkommen

Allgemein natürlich gesund und ohne Verletzungen bleiben

Viele Grüße

Andy

Mal ein kleines Update zu meinen Zielen 2010:

Beim Schwimmen geht es leider gar nicht richtig voran - aber dafür habe ich den Quarterman und meine OD-Premiere ganz gut absolviert. Nur habe ich gemerkt, dass ich für die OD noch mehr Koppeleinheiten mit etwas längeren Laufabschnitten trainieren muss.

Gruß Andy

So, im Urlaub habe dann mal angefangen das schwimmen zu trainieren umd im nächsten Jahr evtl mal einen Triathlon zu bestreiten.

Aber das mit dem Kraulen funzt nicht so richtig.

Das was ich insgeheim befürchtet habe ist eingetroffen.

Die Klakablagerungen in meiner Schulter schmerzen bei der Bewegung einfach zu sehr.

Vor geraumer Zeit war ich deshalb schon beim Orthopäden und es gibt 2 Alternativen.

OP oder Stoßwellentherapie.

Die Stoßwellen muss ich selber bezahlen, die sind keine Kassenleistung, aber eine OP an der Schulter will ich möglichst vermeiden.

Da ich auch im Alltag mehr und mehr Probleme mit der Schulter habe muss ich das jetzt endlich angehen.

Brustschwimmen geht ein wenig besser ist aber auch nicht ganz schmerzfrei.

Bis dahin wird eben weiter geradelt und gelaufen.

Aber ich bleibe dran.

Mitte September mach ich erst einmal einen Crossduathlon.

So als kleine Trostpflaster für meine Seele.

Wofc4ever hat geschrieben: ... Aber das mit dem Kraulen funzt nicht so richtig.
Das was ich insgeheim befürchtet habe ist eingetroffen.
Die Klakablagerungen in meiner Schulter schmerzen bei der Bewegung einfach zu sehr. ...

Das tut mir Leid. Schade, wenn es dann an so was scheitert. Aber vielleicht findet sich ja doch noch eine vernünftige, bezahlbare Lösung, um das Problem in den Griff zu bekommen.

Wofc4ever hat geschrieben: ... Aber ich bleibe dran.
Mitte September mach ich erst einmal einen Crossduathlon. ...

Richtig so. Viel Spaß und viel Erfolg dafür!

Gruß,
Nerd

Muss auch mal wieder das Wort erheben:
das Radeln klappt derzeit wieder ganz gut, auch wenn die Technick andauernd versucht, mich auszubremsen (hab noch nie soviele Probleme mit defekten und kaputten Teilen gehabt), aber ich bleib weiter dran...nachdem ich am WE ne RTF mit 108km gemacht habe, bin ich so langsam wieder drin - auch wenn die gesamtleistung dieses jahr mit 525km noch aucbaufähig ist

Schwimmen: ich war ein paar Mal, aber regelmäßig nenn ich das noch nicht - kommt noch!

Laufen ist derzeit nicht möglich, da meine Leiste mir ein Lauftraining echt unmöglich macht...lauf ich ein paar Kilometer, ist am Tag drauf jeder Schritt ein Problem...mal sehen, wie der Doc hier mit mir weiter verfährt (wir suchen noch, warum das Problem überhaupt da ist)...

mal schauen, ob ich die Vorsicht über Bord werfe und trotzdem beim Leverkusen-Tri starte...meinen Geburtstagsmarathon hab ich bereits abgesagt

Zettel hat geschrieben:Hallo,

Meine Ziele für 2010:

Allgemein:

- Natürlich gesund bleiben. verfehlt nach TL 8 Wochen krank
- Endlich mal mehr als 2 Wettkämpfe im Jahr machen. verfehlt war nur einer
- Bis Ende des Jahres an meinen Yoga Kursen dranbleiben. verfehlt


Schwimmen:

- Von Juni bis Sylvester jede Woche 2 x Schwimmen gehen. verfehlt, bisher 0


Radfahren:

- 10.000 Jahres Km. verfehlt, nichtmal die Hälfte


Laufen:

- Im Herbst vielleicht ein Halbmarathon laufen. verfehlt
- Mehr als 600 Km bis Ende Oktober zu laufen wäre ein Traum. verfehlt, bisher 0


Mit freundlichen Grüßen
Zettelchen

Naja, von einer "Saison" zu sprechen wäre wohl arg vermessen

PS: Nächstes Jahr wird alles besser

Dann will ich mich auch mal outen (mal wieder)

Wofc4ever hat geschrieben:>> immerhin knapp 350KM, für mich nicht schlecht nach den vergangenen Jahren [/B]

Ziel 2: Trotzdem 5000 - 6000 Radkilometer abzustrampeln. >> zur Zeit stehe ich bei nicht ganz 3100KM, wenn es gut läuft werden es noch evtl 5000km, wenn nicht auch egal.

Ziel 3.: Mehr MTB fahren >> getan und Gefallen daran gefunden.

Ziel 4.: Rennradurlaub auf Malle Ende April mit vielen KM und HM (schon gebucht ) >> gecancelt wegen MTB Unfall meines Kollegen im März

Ziel 4.: 3-5 Kg abnehmen (am besten nur durch Bewegung und ohne Diät, leider steht noch zuviel Schokolade von der Weihnachtszeit rum) >> hat geklappt, nur leider sind die auch wieder drauf. Nach dem Duathlon in Mettmann lies die Diziplin nach.

Wettkämpfe:

Das sind nicht viele und auch nur Duathlons , leider sind hier nicht so viele im Umkreis.

1. Mettmanner Duathlon am 18.4.2010 (ich habe mich gerade angemeldet)
Ziel besser als 2009 1:23:55
evtl. besser als 2006 1:22:01
ein Traum wäre sub 1:20:00 >> leider werde ich auch nicht jünger >> Hurra, 1:19:42 h, knapp aber sub 1:20h >> erledigt

2. evtl. im August noch den Duathlon in Herten >> Mist, die haben den Termin verlegt auf Anfang Mai und ich habe es nicht mit bekommen. Dafür habe ich am 19.9 einen Crossduathlon

3. Möglichst viele RTF´s mitmachen (sind zwar keine Wettkämpfe, aber sind Rennradfahrer nicht immer im Wettkampf wenn sie einen Gegner am Horizont sehen) >> 1x CTF und 1 oder 2x RTF, also auch nicht so prickelnd und die RTF-Saison ist auch bald rum. Das wird also nichts viel mehr.


Sonntag mache ich aber erst einmal einen 10KM Volkslauf, mal schauen was da so geht. Sub 53Min wäre schon OK für mich.

Allen maximalen Erfolg

So, ich bin "durch" für 2010. Für mich war's ein gutes Jahr.

Zu meinem chaotischen Triathlon-Debüt auf der MD in Rapperswil hatte ich ja weiter oben schon was geschrieben.

Anfang August kam dann die LD in Regensburg, Ziel war ankommen. Das habe ich auch geschafft, allerdings musste ich die letzten 17 km beim Marathon gehen; ich war einfach völlig ko. Eigentlich habe ich mir gesagt, die Zeit ist egal, aber uneigentlich ist 13:51 schon ziemlich lahm, so dass ich dann irgendwie doch nicht so richtig zufrieden war ...

Also habe ich es gestern in Köln nochmal versucht und diesmal bin ich beim Marathon ohne Gehpausen bis Kilometer 29 gekommen. Danach bin ich im Wechsel gegangen und gelaufen, wobei die Laufabschnitte zunehmend kürzer wurden. Aber immerhin gab es sie noch und ich hab es auch im Laufschritt über den letzten Kilometer und ins Ziel geschafft. Mit der Zeit von 12:47 bin ich absolut zufrieden. Wirklich schnell ist das natürlich nicht, aber es ist ja auch mein erstes Triathlon-Jahr, Fortsetzung folgt ...

Gruß,
Nerd

Also 2 LD in einen Jahr ist doch cool !

also mein hochachtung hast du ! ich bin froh wenn ich eine LD stehend ankommen würde!

mika82 hat geschrieben:Dann versuche ich auch mal meine Ziele zu definieren:

Schwimmen:
Elguapo überholen --> ein Spaß!
2 mal wöchentlich schwimmen gehen
1000m unter 18min wäre toll

Radfahren:
- ab dem Frühjahr wenigstens halbwegs regelmäßig radfahren, damit es beim Triathlon nicht ganz so peinlich wird
- Klick Pedale kaufen und lernen überhaupt damit zu fahren

Laufen:
10km bei der OD in sub 45 laufen (*träum*) --> 45:XX wäre auch schon toll

Hallo,

ich hatte gestern in Xanten auch meinen letzten Tria für diese Saison.
Meine Ziele hab ich eigentlich alle umgesetzt.

Ich war regelmäßig schwimmen und bin gestern die 1,5km bei der OD in 24:13 geschwommen.

Mit dem Radeln bin ich auch gut vorangekommen, auch wenn dort noch sehr viel Verbesserungspotenzial drin steckt.

Und gestern bin ich die 10km bei der OD sogar in sub44 (43:54) gelaufen. *freu*

GLG
Mika

mika82 hat geschrieben:Dann versuche ich auch mal meine Ziele zu definieren:

Schwimmen:
Elguapo überholen --> ein Spaß!
2 mal wöchentlich schwimmen gehen

mika82 hat geschrieben:
Ich war regelmäßig schwimmen und bin gestern die 1,5km bei der OD in 24:13 geschwommen.

Ich habe meine Zeit auf 1,5km noch nie gestoppt, aber ich bin die letzten Monate wieder 4-5 mal die Woche schwimmen gewesen und im Schnitt 90min. pro Session.

So, morgen nun mein (vielleicht) letzer Wettkampf im diesen Jahr.

Crossduathlon in Erkenschwick

Optimale Vorbereitung in dieser Woche.

1x Radeln, 30Km mit dem Sohnemann

und gestern Mittag rief ein Freund an ob ich ihm heute beim Fundament setzten für sein Gartenhaus helfen könnte.

Saumaloche, 90 Sack Zement von Hand angemischt und verteilt.

Mir tut alles weh, Beine und der Rücken erst einmal.

Aber egal der Duathlon ist bezahlt also geh ich morgen auch dahin.

Gute Nacht, aber das mußte ich noch los werden.

Wofc4ever hat geschrieben:Gute Nacht, aber das mußte ich noch los werden.

Gute Nacht, einen guten Wettkampf morgen und grüß`mir die Zeche Erin!

Plattfuß hat geschrieben:Gute Nacht, einen guten Wettkampf morgen und grüß`mir die Zeche Erin!

Jeep, wird gemacht.
Den Turm sehe ich vom Dachfenster aus und morgen früh fahre ich auch dran vorbei.

Glück auf nach Bochum, meiner Geburtsstadt.

PS: Das Thema VFL lassen wir lieber....

:-((

Wofc4ever hat geschrieben:Jeep, wird gemacht.
Den Turm sehe ich vom Dachfenster aus und morgen früh fahre ich auch dran vorbei.

Von meiner Wohnung aus muß ich knapp 2500m den Castroper Hellweg/ Bochumer Str. runter nach Castrop fahren um die Zeche Erin zu erreichen. Mit dem Rad umrunde ich dann die Altstadt und fahre die B235 nach Datteln und von da nach Haltern. Über die Haard und Horneburg geht`s dann zurück: ne schöne 60km- Tour!

Plattfuß hat geschrieben:Von meiner Wohnung aus muß ich knapp 2500m den Castroper Hellweg/ Bochumer Str. runter nach Castrop fahren um die Zeche Erin zu erreichen. Mit dem Rad umrunde ich dann die Altstadt und fahre die B235 nach Datteln und von da nach Haltern. Über die Haard und Horneburg geht`s dann zurück: ne schöne 60km- Tour!

Na, da fährst du ja fast an meiner Haustür vorbei.
So wie es sich anhört startest du dann in Bo-Gerthe.

Meine alte Heimat in der Sturm und Drangzeit.

Wo Sport noch nicht so wichtig war habe ich meine Kondition im Kiosk von Edith Kopcaz (Haltestelle: Heinrichstraße) ruiniert. HeHeHe
Aber egal war auch ne geile Zeit.

Die Haard ist wohl dein Revier. Ich fahre mit dem Rennrad meistens in die andere Richtung. Waltrop, Selm, Lüdinghausen da kenne ich mich besser aus.

Heute beim Crossduathlon in Erkenschwick kam es wie kommen mußte.

Schmerzen in Rücken und Beine.

Auch ne halbe Schmerztablette half nicht wirklich.

Wobei gerade die Rückenschmerzen haben beim radeln bergauf gestört.

Aber immerhin Platz 17 (d.h. knapp in der besseren Hälfte). Die Zeit von 1:13:42 hätte besser sein können, aber bei der perfekten Vorbereitung von gestern war heute mehr nicht drin.

Egal: Schöne nette kleine Veranstaltung mit einer anspruchsvollen Strecke und guter Organisation, die mehr Starter verdient hätte.

Nächstes Jahr werde ich wohl wieder starten.

Jetzt die Schulter OP und dann will ich mit dem Schwimmtraining beginnen.

Wenigsten einen Triathlon will ich mal versucht und gefinisht haben.

Auch wenn ich heute beim laufen dachte. Warum machst du den ganzen Schei... eigentlich.

Aber im Ziel ist alles vergessen und schlau werde ich sowieso nicht mehr.

Wofc4ever hat geschrieben:Na, da fährst du ja fast an meiner Haustür vorbei.
So wie es sich anhört startest du dann in Bo-Gerthe.

Meine alte Heimat in der Sturm und Drangzeit.

Wo Sport noch nicht so wichtig war habe ich meine Kondition im Kiosk von Edith Kopcaz (Haltestelle: Heinrichstraße) ruiniert. HeHeHe

Ich wohne eigentlich noch "hinter" Gerthe direkt am Castroper Hellweg ca 1500m hinter der Haltestelle Schürbankstr. Bis Castrop sind`s 500m. Schöne "ländliche" Ecke, Gysenberg und Langeloh sind zum Laufen fast hinterm Haus.

Die Haard ist wohl dein Revier. Ich fahre mit dem Rennrad meistens in die andere Richtung. Waltrop, Selm, Lüdinghausen da kenne ich mich besser aus.

Da muß ich auch mal hin, die haben da echt Gegend!

Manchmal fahre ich südwärts an die Ruhr, Witten, Wetter, Volmarstein Hagen und Herdecke.

Alles von Castrop über die B235 (Provinzialstr.) erreichbar, aber man muß lange durch die Städte fahren!

Schmerzen in Rücken und Beine.

Auch ne halbe Schmerztablette half nicht wirklich.

Wobei gerade die Rückenschmerzen haben beim radeln bergauf gestört....

...Jetzt die Schulter OP und dann will ich mit dem Schwimmtraining beginnen.

Ich wünsche Dir gute Besserung und eine schöne und erfolgreiche Saisonvorbereitung auf 2011.

Gruß

Plattfuß

Abgerechnet wird zu Schluss, drum hol ich den Thread mal wieder hoch.

Mein Fazit 2010:
Je weiter man bei meiner Aufstellung nach unten scrollt, desto grüner sieht die Bilanz aus. Aber ganz Oben steht doch das einzig Entscheidende: GESUNDHEIT!
Durch "falschen" Ergeiz habe ich mein großes Ziel Marathon für dieses Jahr begraben müssen. Manchmal ist wenig einfach mehr! Ich hoffe, ein kann diese Erkenntnis 2011 berücksichtigen!

Man muß nicht gewinnen um Spaß zu haben!

sNIKE hat geschrieben:Meine Ziele für 2010:

Allgemein
* gesund werden und bleiben
Im Frühjahr habe ich mir wohl durch zu exzessiven Bahntraining die Achillessehne gereitzt. Mit diesem Problemchen habe ich mich über den ganzen Sommer geschleppt, bis es im Herbst um so stärker zugeschlagen hat!
* regelmäßig Stabi-Übungen machen
über den Sommer stark vernachlässigt, aber im Herbst wieder Fahrt aufgenommen - aber immer noch zu unregelmäßig
* regelmäßig Fußgymnastik machen (um schmerzfrei laufen zu können)
NIE GEMACHT - aber "dank" des Achillessehenproblem bis ich dieses Jahr auch nicht soviel gelaufen

Schwimmen
* aktuelle Geschwindigkeit über längere Distanzen schwimmen
viel Freiwasserschwimmen im Sommer hat meine Langstreckenperformance ordentlich gepusht - weder ich nächstes Jahr wieder so mahcen (hoffentlich)
* 400m in sub7:00 (aktuell 7:24)
erledigt - 6:48 sowohl auf der 25m- wie 50m-Bahne
* 1000m in sub18:00
nah dran - aktuell 18:38 (25.11.2010) - wenn ich demnächst ein leeres Bad vorfinde werde ich nochmal einen Test machen

Radfahren
* Nordschwarzwald Radmarathon (240km, 3800hm) überleben
Aufgrund der Wetterlage bin ich nicht gestartet!
* neuem Triathlon-Rad (Felt B2) die Spuren geben
insgesamt sind ca. 600km zusammengekommen (inklusive Wettkämpfen) - eigentlich hatte ich mir etwas mehr erhofft
* CycloCrosser gekauft (Focus Mares) und bisher VIEL Spass damit gehabt! Nichts ist besser als die Blicke der Leute, wenn man mit dem Rad eine Rodelberg hergefahren kommt! *HIGHLIGHT DES JAHRES*

Laufen
* nach einem 1/4 Jahr Laufpause (Sprunggelenk verstaucht) wieder an alte Zeiten anknüpfen und schneller werden
Traum: 5km in sub23:00 (PB 24:27); 10km in sub50:00 (PB 52:40 im Triathlon)
erledigt - 5km 21:59 (swim&run TriMichels) + 10km 47:18 (CityBBK Stadtparklauf Hamburg)
* ersten Marathon im Herbst (wahrscheinlich Lübeck) finishen (Traum: sub4:00 )
Abgesagt wegen Achillessehne-Problemen!

Triathlon
* MD: Vierlanden (2/80/21) mit Anstand zuende bringen (Schwimmen: keine kokrekte Zielzeit, da die sich da eh wieder bei der Strecke vermessen! Einfach gut durchkommen / Rad: deutlich über 30er Schnitt / Laufen: HM ohne Gehpausen durchlaufen)
Schwimmen lief so lala, 30er Schnitt geschafft, Laufen bei über 30°C war sehr hart (mit mehreren Gehpausen)
* OD: Hamburg CityMan - Ziel: schneller als letztes Jahr (2:51)
Der Doppelstart über die SD und OD beim Hamburg CityMan war härter als gedacht. Trotzdem war ich 5min schneller als im letzten Jahr!
* SD: Premiere!!!! Und dann gleich doppelt: Stadtparktriathlon und Hamburg CityMan - Ziel: Spaß haben, Tempo boltzen (Schwimmen: sub9:00 / Rad: 40er Schnitt *träum* / Laufen: sub25:00 *träum*) und Wechsel unter Wettkampfbedingungen üben
Die angepeilten Zeiten habe ich bis auf das Laufen nicht ganz erreicht, aber viel Spaß hat es trotzdem gemacht.

Und wie ist es bei euch gelaufen?

Also hier ist mein Geständnis

Ziel 1.: Endlich wieder öfter laufen nachdem ich 4 Jahre fast nur noch geradelt bin.
>> ich würde sagen geschafft, 416Km (und 2 Tage habe ich ja noch) im Vergleich zu 51km in 2009. Für meine Verhältnisse OK

Ziel 2: Trotzdem 5000 - 6000 Radkilometer abzustrampeln. >> Nee, sind nur ca. 3.500Km geworden. Ich führe mal besser keine Entschuldigungen an

Ziel 3.: Mehr MTB fahren>> Naja, geht so, aber OK

Ziel 4.: Rennradurlaub auf Malle Ende April mit vielen KM und HM (schon gebucht )>> Nee, ist nix draus geworden. Der Kollege hatte einen Radunfall mit dreifachem Bänderriss in der Schulter. Also haben wir das gecancelt.

Ziel 4.: 3-5 Kg abnehmen (am besten nur durch Bewegung und ohne Diät, leider steht noch zuviel Schokolade von der Weihnachtszeit rum) >> Jau, habe ich geschafft. Ich habe es sogar geschafft die Kilos bis Ende des Jahres wieder drauf zu haben

Wettkämpfe:

1. Mettmanner Duathlon am 18.4.2010 (ich habe mich gerade angemeldet)
Ziel besser als 2009 1:23:55
evtl. besser als 2006 1:22:01
ein Traum wäre sub 1:20:00 >> leider werde ich auch nicht jünger >> Ja, knapp aber immerhin 1:19:42, also erledigt

2. evtl. im August noch den Duathlon in Herten >> Nee, ist nix draus geworden. Die Veranstaltung wurde in den Mai vorgezogen so habe ich die Veranstaltung leider verpaßt, dafür habe ich im Sept. ein 10KM Charitylauf (48:11) und noch einen schönen Crossduathlon mitgemacht.

3. Möglichst viel RTF´s mitmachen [/QUOTE] >> Nee, alles in allem zu wenig, da bin ich ehrlich.

Alles in allem bin ich aber trotzdem zufrieden mit mir und so sollte es ja auch sein.

Mal sehen was geht in 2011.

Wer eröffnet eigentlich den Thread "Ziele 2011"?????

Am 01.01.2011 wird wieder genullt und es geht von vorne los.

Euch allen einen guten Jahreübergang.
Gruss
Ralf

hw hat geschrieben:Update

1. soll das Gewicht im Laufe des Jahres mal wieder 2-stellig werden. Muß noch dran gearbeitet werden!
2. Meine erste OD ordentlich und mit Spaß finishen. Erledigt
3. Bei der OD die 1500m durchkraulen. Erledigt
4. Im zweiten Halbjahr die Laufleistung wieder deutlich verbessern

Bei mir ist das Fazit für 2010 auch gemischt.

1. Gewicht ist konstant viel zu hoch. Da fehlt mir einfach die Konsequenz.

2. Die OD war ordentlich. Meine schlechte Zeit (2:47) hängt stark mit 4. zusammen.

3. Kraulen war Mitte des Jahres schon ordentlich. Im Herbst bin ich den 1000m Test erstmalig unter 20 Minuten geschwommen. Das war schon gut.

4. Da fehlt doch noch einiges.

Der Dezember war sportlich gesehen dann richtig schlecht. Zunächst hatte ich aufgrund von einigen Dienstreisen keine Zeit. Nun hält sich seit zwei Wochen eine hartnäckige Bronchitis und ich kann nichts machen. Ich hoffe, dass das ab Januar wieder besser wird. Ziele 2011 folgen dann an anderer Stelle.

Meine Ziele waren einfach schneller werden. Da ich besonders viel und intensiv geschwommen bin und gut trainiert habe, habe ich bestimmt mein Ziel erreicht, aber ich habe nicht besonders drauf geachtet, da es mich nicht wirklich interessiert.
Der WEG ist bereits mein Ziel. Das war schon immer so und genauso geht es 2011 weiter.

hallo zusammen, will mich auch mal wieder melden!

meine zielen, gesund bleiben (bis auf die obligatorische erkältung), schmerzfrei laufen, mit dem neuen rad zurechtkommen und schneller schwimmen hab ich erreicht. den saisonhöhepunkt mit dem ironman regensburg sogar unter meiner wunschzeit von 12h mit 11h39min gefinished.
auch die mitteldistanzpremiere in moritzburg war erfolgreich, aber die od in hof/untreusee war weniger gut. schwimmen ohne neo bleibt ein limiter an dem ich arbeiten muss.

den ironman in regensburg hab ich immer noch nicht so richtig verarbeitet. erst gestern hab ich meine startnummer schön eingerahmt und auf den kühlschrank platziert, da kamen wieder errinnerungen hoch...sagenhaft der virus langdistanz hat mich voll infiziert!

Nuage79 hat geschrieben:meine Ziele:

Trainingsplan der Triathlon-Training durchhalten und Spaß dabei haben

ersten Duathlon (Offenbach) und ersten Triathlon (Mussbach) gesund und glücklich finishen, noch ohne Zeitvorgaben

Laufen: 10er unter 48 min
HM (Karlsruhe 2010?) unter 1:45 h

also fleißig Sprints einbauen ;-)

ok, jetzt ich:
den Trainingsplan der Triathlon-Training NICHT lange durchgehalten, aber es ging auch so ganz gut. Haben erst jetzt (am 01.01.11) mit einem konkreten Trainingsplan für 2011 begonnen, um eventuell eine Halbdistanz zu schaffen- bin aber noch nicht ganz sicher

Laufen:
10er unter 48 min: geschafft!
HM: schon im Mai 1:42:30 h gelaufen, dank dem Rad-Trainingslager auf Malle
- dieses ist auch schon wieder gebucht *freu*

Ziel für 2011:
Grundlagenausdauer steigern und Kraft am Berg entwickeln und natürlich: schneller sein als
2010, besonders im Triathlon. Weiter vorne in der Altersklassenwertung! Weiter verletzungsfrei und ohne, dass das Immunsystem leidet, trainieren. Den Spaß nie verlieren und auch andere Hobbys und Interessen pflegen und weiterentwickeln, da haben sich gerade nämlich ein paar neue gefunden.

Euch allen ein tolles neues Jahr!!!

Nachdem 2010 mein erstes "richtiges" Laufjahr war und ich meine HM Zeit vom 2.09 im März auf 1.59 im August reduzieren sowie meinen ersten Marathon finishen konnte, sehen meine Ziele für
2011 wie folgt aus:

HM in Berlin in 1.55 Std.
Marathon Nacht Rostock in < 4.30 Std.
Marathon Berlin < 4.30 Std.

Darüberhinaus hoffe ich auf Gesundheit.

LG Peter