Blackroll gut?

Hallo.

Ich hab gehört dass die Blackroll bzw. Blackroll-Orange gut sein soll für die Eigenmassage.
Da dieses Teil aber wohl recht hart sein soll frag ich mich, ob das für den Rücken so gut ist da die Wirbelsäule im Weg ist. Wenn ich flach am Rücken lieg ist die Wirbelsäule auf der selben Ebene wie miene Muskeln. Ich kann mir das nicht recht vorstellen.
Hat hier jemand Erfahrung?

Danke!

Hi Perry und hier im Kreise der Läuferkommune.

PerryNbg hat geschrieben: Ich hab gehört dass die Blackroll bzw. Blackroll-Orange gut sein soll für die Eigenmassage.

Von wem?

PerryNbg hat geschrieben: Da dieses Teil aber wohl recht hart sein soll frag ich mich, ob das für den Rücken so gut ist da die Wirbelsäule im Weg ist. Wenn ich flach am Rücken lieg ist die Wirbelsäule auf der selben Ebene wie miene Muskeln. Ich kann mir das nicht recht vorstellen.
Hat hier jemand Erfahrung?

Nein, aber eine Gegenfrage: wie fest ist die Blackroll-Orange-Rolle denn? Gibt sie etwas nach? Gelegentlich bin ich mit meinem Rücken über einen Medizinball gerollt, der war dann auch "ordentlich" fest und außerdem noch positiv gewölbt im Bereich der Wirbelsäule - hatte eben die Eigenschaft eines Balles, nicht einer Rolle.

Knippi

Hi,

was für Beschwerden hast Du denn genau? Also ich benutze die Blackroll seit einigen Wochen für mein ITBS und bin sehr zufrieden damit. Ich selbst habe keine Beschwerden mit dem Rücken, aber meine Freundin, daher haben wir dort die Blackroll auch mal ausprobiert, aber waren von dem Ergebnis nicht so überzeugt. Ein Massagekissen z.B. von Beurer oder eine Massagematte bringt da mehr!

Und zu der Härte von der Blackroll: Ist SEHR hart, also gibt überhaupt nicht nach. Das Material kann man sich wie fest verklebtes Styropor vorstellen.

Gruß,
mutch72

mutch72 hat geschrieben: Und zu der Härte von der Blackroll: Ist SEHR hart, also gibt überhaupt nicht nach. Das Material kann man sich wie fest verklebtes Styropor vorstellen.

Wahrscheinlich ist es das dann auch - aber dafür könnte man ja nix kassieren, da muss man schon einen gewissen VOOODOOOO drum machen.

Marquardt ist ja auch dabei ...

gruss hennes

PerryNbg hat geschrieben: Da dieses Teil aber wohl recht hart sein soll frag ich mich, ob das für den Rücken so gut ist da die Wirbelsäule im Weg ist. Wenn ich flach am Rücken lieg ist die Wirbelsäule auf der selben Ebene wie miene Muskeln.

Bei mir ist das kein Problem. Ich war auch erst skeptisch, weil ich im Bereich der Wirbelsäule kaum gepolstert bin. Bin etwas knochig am Rücken. Trotzdem komme ich mit der Blackroll flächig auf meiner Muskulatur auf.


Hedi

YouTube - ‪blackroll‬‏

gruss hennes

Es gibt neuerdings eine Blackroll MED mit einer 20%ig verringerten Härte für alle, denen die Blackroll-orange zu hart ist.

Ich benutze die Blackroll-orange gegen meine verspannte Wadenmuskulatur und kann sie nur empfehlen. Allerdings darf man nicht zimperlich sein.

Viele Grüße
Doris

Ich habe mal einen befreundeten Fachmann gefragt:

ich halte da garnichts von, aber was willst du von einem Masseur schon als
neutrale Antwort auf diese Frage bekommen...

Es gab in den dreissig Jahren in denen ich tätig bin, immer wieder mal
solche Erfindungen, keine ist wirklich geeignet, Massage genannt zu werden

Klar bisken krabbeln, bisken die Muskulatur oberflächlich berühren

Nichts tiefes, nichts gezieltes, eher gefährlich wenn es an knöcherne
Strukturen geht Keine tastende Hand ! und die ist auch durch diese neuen
Dinger oder die alten Massagematten und Massagesessel nicht zu ersetzen.

Genau so habe ich es mir gedacht - und dass so eine Gummiwurst bei ebay 30€ kostet ist nur für eins gut...

gruss hennes

@Hennes: Die Tiefenwirkung der Blackroll solltest Du nicht unterschätzen. Allerdings würde ich sie nur für große Muskeln an den Beinen einsetzen. Sonstige Stellen am Körper dürften doch etwas komplizierter strukturiert sein, sodass hier meiner Meinung nach ein guter Masseur die bessere Wahl ist.
Solltest Du nicht gerade am Hungertuch nagen, dürfte das Geld für die Blackroll je nach Problemfall genauso gut angelegt sein wie bei Deiner Notration.

funrunner hat geschrieben: Solltest Du nicht gerade am Hungertuch nagen, dürfte das Geld für die Blackroll je nach Problemfall genauso gut angelegt sein wie bei Deiner Notration.

Bevor ich am Hungertuch nage, habe ich ja noch 25kilo Mais

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Bevor ich am Hungertuch nage, habe ich ja noch 25kilo Mais

...und das Ganze noch mit Käsebeilage!

Ich danke euch. Jo, das muss ich mir noch gut überlegen. Hab ja auch nen Masseur, den frag ich lieber nicht, der erschlägt mich mit der Blackroll sonst.
25€ sind ja nicht die Welt .. hmm

Habe gestern beim Lauffachhandel meines Vertrauens die Blackroll ausprobiert und mir an der Oberschenkelaussenseite, die bei mir quasi dauerverspannt ist, fürchterliche Schmerzen zugefügt. Man sagte, das würde sich die ersten paar Male so anfühlen und dann ab etwa der zehnten Anwendung besser werden. Also das Teil wieder zur Seite gestellt und ab zum Training. Da lief es dann - soweit glaube ich noch an Zufall - sensationell. Beine locker, guter Schritt, alles bestens. Heute morgen dann - und da zweifle ich etwas am Zufall - habe ich versucht, 10km zu joggen und verspüre die komplette Zeit eine leicht abgeschwächte Variante des Schmerzes, den ich mir gestern mit der Blackroll zugefügt habe.

Jetzt frage ich mich,

1) Kann das "Nachbrennen" von der Anwendung herrühren?

2) Meine Oberschenkel sind tatsächlich massagebedürftig, nur habe ich nicht ständig die Muße, den Physio zu bezahlen. Hat jemand längerfristige Erfahrung gemacht und kann mir sagen, ob das Teil einen echten nutzen hat?

Wie erkenne ich Mist?
(siehe auch Faden Powerbalance-Armband)

a) Material- und Verkaufswert stehen in keinem Verhältnis
b) Es ist aber immerhin noch so "günstig", dass ein Testen in der Verzweiflung ja nicht schaden kann.
c) es scheint immer der "Stein des Weisen" gefunden worden zu sein
d) Man muss nur daran glauben
e) Irgendein Guru empfielt das (der natürlich ein Vertrag hat, z.B. eine Verkaufsbeteiligung)

Leute, it's marketing-time! Verkauft den Leuten geschickt Dinge, die nichts nutzen und die sie nicht brauchen.

tusemrunner hat geschrieben:
Leute, it's marketing-time! Verkauft den Leuten geschickt Dinge, die nichts nutzen und die sie nicht brauchen.

.... aber teuer sein müssen, sonst kanns nicht helfen

"" Wat nix kost, dat is och nix ""


Klar und hilft erst nach dem 10mal ist auch Strategie - denn nach 2,3 Wochen gehts eh jedem immer anders

gruss hennes

alsterrunner hat geschrieben: 2) Meine Oberschenkel sind tatsächlich massagebedürftig, nur habe ich nicht ständig die Muße, den Physio zu bezahlen.

Iss auch blöde, dass der nicht umsonst arbeitet - arbeitest Du umsonst?

In den letzten 2+ Jahren habe ich 2 Orthos besucht, 2 physios, 3 Einlagenbauer und 1 Masseur - der letzte war der einzige der Geld verdient gehabt hätte!

Einen Einlagenbauer muß ich eigentlich noch auf Schadensersatz verklagen, denn der hat einiges verschlimmert und weitere nachfolgende Kosten generiert.

Blöde nur, dass die alle Geld von mir haben wollten...

gruss hennes

Habe auch die Blackroll und nutze Sie gelegentlich, bin ganz zufrieden damit.

Also ich kann die Blackroll nur sehr empfehlen, besonders für Ober- und Unterschenkel. Man kann da wirklich sehr gut triggern und Blockaden/Verspannungen lösen. Rücken wäre ich eher vorsichtig. Was allerdings auch stimmt: zimperlich darf man nicht sein! Ich bin übrigens von Beruf Physiotherapeutin und setz das auch in der Praxis ein...Hab seit Jahren Probleme mit beidseitigem Fersensporn und seit ich die Blackroll regelmäßig nutze (v.a. Spannung in der Wade/Archillessehne) meldet er sich nur mehr sehr selten.

krassnij tschjort hat geschrieben:Hab seit Jahren Probleme mit beidseitigem Fersensporn und seit ich die Blackroll regelmäßig nutze (v.a. Spannung in der Wade/Archillessehne) meldet er sich nur mehr sehr selten.

Würdest Du mal erklären was Du da machst damit....

Am besten in diesen Thread schreiben
>>> http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... sporn.html


gruss hennes

Ausgangsfrage:

PerryNbg hat geschrieben:
Ich hab gehört dass die Blackroll bzw. Blackroll-Orange gut sein soll für die Eigenmassage.

krassnij tschjort hat geschrieben:Also ich kann die Blackroll nur sehr empfehlen, besonders für Ober- und Unterschenkel. Man kann da wirklich sehr gut triggern und Blockaden/Verspannungen lösen.

Nun soll der Laie mit dem Ding also auch noch triggern und Blockaden lösen, bravo!

Erkläre mir doch bitte mal möglichst ausführlich, welche Blockaden an OS und US
du damit löst, und wie du das ausführst.


Ulli

nachlangerpause hat geschrieben: Nun soll der Laie mit dem Ding also auch noch triggern und Blockaden lösen, bravo!

na endlich - wurde auch Zeit, sowas suche ich auch noch!


Habe jetzt nachgelesen, dass das dingen 15cm durchmesser hat und "recht hart" ist. Was bedeutet das? Kann man ein wenig eindrücken, nehme ich an. So wie ein hartes Kunststoffrohr dass aussen z.B. eine Umrundung mit einer Gymnastikmatte drumherum oder Teppichboden - oder?

Ich bastel mir jetzt son dingen mal zum Spaß - natürlich aus obigen Zutaten und nicht für bescheuerte 30€ ! Also wie hart ist es?

Lustig
Amazon.de: Kundenrezensionen: Blackroll Orange (Das Original) - inkl. bungs DVD und bungs Poster - Selbstmassagerolle

zufällig haben alle 10 Bewerter nur das eine Produkt bewertet - die werden sich doch nicht extra dafür angemeldet haben

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Ich bastel mir jetzt son dingen mal zum Spaß - natürlich aus obigen Zutaten und nicht für bescheuerte 30€ ! Also wie hart ist es?

So, kanns mir jetzt selber beantworten. Wenn man das hier sieht

>>> YouTube - ‪Kanal von drkochde‬‏

ist das ziemlich hart. Die Dame bekommt das ja fast gar nicht eingedrückt. Muss ziemlich genau so sein wie eine Kunststoffrohr (Regenrinne, PVC etc) oder Papprohr von der Teppichbodenrolle. Dann noch einen Teil einer alten Gymnastikmatte mit Selbstklebeband drum, bzw. ein Rest Teppichboden und gut ist!



gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Habe jetzt nachgelesen, dass das dingen 15cm durchmesser hat und "recht hart" ist. Was bedeutet das? Kann man ein wenig eindrücken, nehme ich an. So wie ein hartes Kunststoffrohr dass aussen z.B. eine Umrundung mit einer Gymnastikmatte drumherum oder Teppichboden - oder?

Ich bastel mir jetzt son dingen mal zum Spaß - natürlich aus obigen Zutaten und nicht für bescheuerte 30€ ! Also wie hart ist es?

Vielleicht solltest Du lieber ein Stahlrohr nehmen... Dann wird es aber wieder zu teuer.

Viele Grüße
Doris (inzwischen bei 8,5 km beschwerdefreiem Joggen)

nachlangerpause hat geschrieben:Ausgangsfrage:





Nun soll der Laie mit dem Ding also auch noch triggern und Blockaden lösen, bravo!

Erkläre mir doch bitte mal möglichst ausführlich, welche Blockaden an OS und US
du damit löst, und wie du das ausführst.


Ulli

Äh...was regst dich denn so auf? Du machst Seitstütz, Vor- oder Rückstütz halt je nachdem, wo deine Verspannungen, oder "Knödel" sind un dann rollst du drüber (dynamsich) oder suchst dir einen Punkt, wos besonders schmerzhaft ist und bleibst solang drauf (statisch), bis der Schmerz ca. 80-90% nachgelassen hat (kann Minuen dauern). meist fühlt man dann so ein "Pochen" oder "Klopfen". Für die Wade bzw. den Bereich Übergang Archillessehne/Wadenmuskel geht das recht gut, wenn man zusätzlich ein Bein hochhebt (mehr Druck). Kannst dir natürlich auch einen Stein suchen oder was ähnlich Hartes.
Achja und mit "Blockaden" mein ich natürlich solche "muskulärer Natur"...

Hm...jetzt hab ich mir den youtube-link angeschaut....meine "Blackroll" schaut a bisserl anders aus...is aber glaub ich das selbe Prinzip, wenngleich mir meine Variante sinnvoller erscheint. Meine Rolle hat Rillen und "Noppen"...werd mal versuchen, ein Foto reinzustellen....

The Grid - Revolutionary Foam Roller & Core Workout

hoffe, der link funktioniert...

funrunner hat geschrieben:Vielleicht solltest Du lieber ein Stahlrohr nehmen... Dann wird es aber wieder zu teuer.

Frechheit!

Bitte erinner mich demnächst, dass Du nochwas bei mir gut hast:

Doris (inzwischen bei 8,5 km beschwerdefreiem Joggen)

krassnij tschjort hat geschrieben:Hm...jetzt hab ich mir den youtube-link angeschaut....meine "Blackroll" schaut a bisserl anders aus...is aber glaub ich das selbe Prinzip, wenngleich mir meine Variante sinnvoller erscheint. Meine Rolle hat Rillen und "Noppen"...werd mal versuchen, ein Foto reinzustellen....

Ja, gibt auch solche, das Prinzip ist aber gleich. Es gibt auch welche die innen ganz hohl sind, da ist offensichtlich eine "stark" Röhre drin und dann eine Gummiummantelung. Das ist allerdings dann natürlich die 100% 1:1 Kopiervorlage wo jeder kapieren muß, dass man für das Zeugs 30+ ausgeben muß.

gruss hennes

Boah, warum komme ich nicht auf solche Ideen?
Das Dingens in China produziert kostet vielleicht3-5 USD.....alter schwede...

mamoarmin hat geschrieben:Boah, warum komme ich nicht auf solche Ideen?
Das Dingens in China produziert kostet vielleicht3-5 USD.....alter schwede...

Was soll daran 3-5$ kosten? Das ist noch Faktor 10 zu hoch!


gruss hennes

krassnij tschjort hat geschrieben:Äh...was regst dich denn so auf? .

Aufregen nennst du das ....?

Ich kann verstehen, wenn sich Laien nach solchen "Hilfsmitteln" zur Selbstmassage erkundigen.

Wenn jedoch jemand vom Fach da keine Vorbehalte äußert, nicht klar herausstellt, dass das ganze mit Massage im medizinischen Sinne nichts zu tun hat, sogar von triggern und Blockaden lösen spricht: JA, dann ist Aufregung angebracht.

Wie schon weiter oben (als Zitat) erwähnt, hat es immer schon verschiedene - übrigens meist sehr billige "man kann das ja mal ausprobieren" - Erfindungen gegeben, die glücklicherweise dann aber wieder vom Markt verschwinden.
Massagematten, merkwürdige Stühle deren rotierende Ausbuchtungen sich munter über alle Dornfortsätze der Wirbelsäule bewegen, eigenartige Liegeflächen unter denen ein Wasserstrahl rotiert, usw usf, und jetzt diese komischen Rollen.
Ist Anlehnen an den Türpfosten und sich dran schubbern auch gleich "Massage"?

Allen diesen Dingern ist gemeinsam, dass sie bestenfalls nicht helfen, im schlechten Fall sehr schaden. Hier fehlt das medizinische Wissen, es fehlt die tastende HAND, und die ist durch nichts, aber auch garnichts zu ersetzen.

Wenn du als Profi das in deiner Praxis einsetzt, kann ich das zwar weder verstehen noch gutheissen, aber das ist ganz allein deine Sache. Zumindet ist das Teil dann in einer Fachhand.
Aber nochmal zum verdeutlichen: Einem Laien zu schreiben "das kann ich empfehlen" ,
nääääääh...

Das wars zum Thema von meiner Seite.

Ulli

nachlangerpause hat geschrieben:Allen diesen Dingern ist gemeinsam, dass sie bestenfalls nicht helfen, im schlechten Fall sehr schaden. Hier fehlt das medizinische Wissen, es fehlt die tastende HAND, und die ist durch nichts, aber auch garnichts zu ersetzen.

Auch, wenn ich hier nicht direkt angesprochen bin, möchte ich doch mal einhaken, denn meiner Meinung nach pauschalisierst Du zu sehr.
Die Aussage, dass die Blackroll helfen kann bezog sich in diesem Faden immer auf die Beinmuskulatur. Mir hat sie bei meiner verspannten Wadenmuskulatur jedenfalls sehr gut geholfen. Kann denn die Blackroll an den Beinen eingesetzt schaden?
Dass so eine Rolle für andere Körperregionen nicht unbedingt gut sein muss, leuchtet sogar mir als Laien ein. Da wäre das Geld für einen Masseur bestimmt am falschen Platz eingespart.

Viele Grüße
Doris

Naja, so preiswert sind die Chinesen Auch nicht mehr, gerade wenn man kleinere Stückzahlen machen möchte, kommen ja ncoh die Werkzeugkosten usw dazu, verpackungen usw...
bin gestern übrigens 5 km mit den nike free gelaufen..beim laufen selbst nur leicht rechte Wade gemuckert..kein Schmerz aber sie redet halt mit mir...
dann gekühlt, bisschen leicht massiert und franzbranntwein...heute früh, autsch..anlauf schmerz...aber jetzt laufe ich schmerzfrei...
schon dubios und keiner findet was....ich kann nachvollziehen, dass man sich sowas kauft...wenn es nichts bringt, ist es auf der gleichen Stufe wie alle meine anderen Behandlungsversuche (und sogar noch billiger)

Ahhh....daher weht der Wind..."nachlangerpause" ist Masseur von Beruf und fühlt sich jetzt anscheinend in seiner "Berufsehre" gekränkt. Es spricht ja keiner davon, dass Masseure von nun an überflüssig sind. DASS man allerdings verspannte Beinmuskulatur damit behandeln/lockern kann ist leider einfach FAKT und man sollte vielleicht auch als Massuer mit "heiligen Händen" mal ein bisschen über den Tellerrand schauen und auch alternative Hilfsmittel nicht gleich verteufeln. Das ist ziemlich armselig. Just my2cents.

Hab mir auch so eine Rolle jetzt selbst gebaut:

Vom Hausbau noch im Schuppen rumgelegen: KG-Rohr DN160
Neupreis um die 3 Euro, da kann man dann aber 2 Stk draus machen

Darauf habe ich mit Patexkleber wie schon vorgeschlagen vollflächig einen Abschnitt eines Teppichs geklebt. Den habe ich geschenkt bekommen.

Kleber hatte ich zuhause, alles zusammen 3 Euro + Arbeitszeit. An den Waden tut's wirklich gut

pyrrhocorax hat geschrieben:Hab mir auch so eine Rolle jetzt selbst gebaut:

Vom Hausbau noch im Schuppen rumgelegen: KG-Rohr DN160
Neupreis um die 3 Euro, da kann man dann aber 2 Stk draus machen

Darauf habe ich mit Patexkleber wie schon vorgeschlagen vollflächig einen Abschnitt eines Teppichs geklebt. Den habe ich geschenkt bekommen.

Kleber hatte ich zuhause, alles zusammen 3 Euro + Arbeitszeit. An den Waden tut's wirklich gut

Habe ich auch vor Wochen direkt gemacht, aber vergessen zu berichten. War im Baumarkt wegen einer anderen Sache und da habe ich direkt die Idee umgesetzt.

Bei mir ist es HT-Rohr (das graue) + diese graue Schaumstoffrohrisolierung, die ist selber auch recht fest, federt jedoch ein wenig. Habs dann von aussen mit Panzerband umwickelt, damit es schön stramm sitzt. Material gesagt: 7-8euronen. Alles andere ist ein Witz.

Teppichboden könnte ich mir zu dünn/hart vorstellen. Evtl. müßte man mehre Umrundungen machen, aber auch das geht...

Großartige Anwendungen habe ich noch nicht gemacht - bin aber überrascht wie hart das Dingen trotzdem ist...


gruss hennes