Dieses Mal ohne den HM, weil ich da beim Semi-Marathon de Paris starte - das ist ja was anderes als immer am Kanal entlang ...

hier iss der Link:
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Starterliste:
DanielaN (10+15 km) #6
Anmerkung:
In der neuen SPIRIDON ist übrigens ein Artikel über WL-Serien und dort wird Hamm explizit als optimale Serie erwähnt. M.Steffny findet die 2 Wochen Abstand zwischen den Läufen optimal, wenn man aufbauend läuft - also das HM-Zieltempo erst über 10, dann über 15 und dann über HM läuft - und gibt auch Empfehlungen für die Gestaltung des Trainings drumherum. Viele WLS eignen sich seiner Meinung nach nicht für einen Aufbau, weil die Abstände einfach zu groß sind und der HM dann zu dicht an einen Marathonstart heranreicht.