Fussgelenk wird fest

Hallo zusammen,

mal eine Frage und ich hoffe jemand kennt das problemoder hatte sowas schonmal.
In meiner Jugend spielte ich fussbal und war auch sonst recht sportlich, mit eintritt ins arbeitsleben hörte das alles auf und ichnahm extrem zu.
Fing an wieder zu joggen und musste aufhören nach monaten wegen Rückenprobleme.
Also angefangen zu Biken.
Hatte auch mal einen Motorrad unfall wo ich mir im rechten Fussgelenk die Bänder anriss.

und zu eben jenem komme ich jetzt, das rechte fussgelenk.
Beim Biken hatte ich nie probleme, ich war zufrieden und kämpfte 10jahre lang die Rückenschmerzen nieder.
Da dachte ich zu Jahresbeginn ich sollte mal wieder probieren zu laufen.
Gesagt getan, das schlimmste beim rücken erwartet aber der hält, da ich viel Rumpfstabi mache und Krafttraining.

Aber was nun Ärger bereitet und zwar völlig unvorhergesehen.
Das rechte Fussgelenk, ich merks nach dem laufen das die achillessehne leicht zwickt und das Fussgelenk fest wird.
Ab und zu war's so krass das ich tage nach dem laufen beim staubsaugen und dabei rückwärtsgehen einen stich in den fuss bekam und kaum mehr gehen konnte, das war dann im fuss selbst oben innen am spann.
ab und zu knackts und krachts im fuss und es wird wieder besser.

Leider baut sich das nach dem laufen über Tage hinaus auf so das ich immer lange pausen brauche, mehr wie 2x pro woche geht nicht zu laufen was im sommer ok ist da das radln mein haupthobby ist aber im winter will ich doch mehr laufen.
Physio war ich schon aber die finde nix :(
Die meinte die Wadenmuskulatur wäre extrem verspannt bei mir, seitdem ich dehne ist das auch besser.
Was noch tun?

Mfg