Saisonziel erreicht: 5 km sub 30 beim Dagersheimer Volkslauf

So, liebe Lauffreunde,

jetzt muss ich meine Freude hier auch noch loswerden (es gab kürzlich einen ähnlichen Faden, den ich aber nicht mehr gefunden habe): Bin heute in Dagersheim erstmals die 5 km unter 30 min. gelaufen (genauer: 29:08) und stolz wie Oskar !

Kurz zur Vorgeschichte: Mitte Dezember 2012 mit dem Laufen angefangen, Ende Februar 5 km in 34:41 (hügelig), Ende März 4,4 km in 27:59, am 11.5. dann 6,5 km in 41:59 (5 km Zwischenzeit: 31:48; leicht hügelig). Ende Mai dann Zwangspause wegen Ermüdungsbruch im Mittelfußknochen . Alternativtraining hauptsächlich mit dem Rad. Laufbeginn dann wieder ab Ende Juli. Der Wettkampf heute war mein erster nach der Verletzung.

Seit Mitte November habe ich außerdem über 16 kg abgenommen; aktuell knapp 78 kg bei 175 cm. Also etwas Spielraum nach unten besteht noch . Trotzdem bin ich schon heilfroh über den Erfolg.

Eigentlich frage ich mich, ob ich erstmal weiter an meiner 5 km-Zeit arbeiten oder auch schon mal 10km-Wettkämpfe mitlaufen soll. Leider gibt es bei Letzteren mehr und leistungsfähigere Konkurrenz . In Dagersheim heute war es nett, da war ich unter den Frauen die 5. von 12 Teilnehmerinnen .

Und ja - ihr dürft mich beglückwünschen .

Herzlichen Glückwunsch - da hast du ja gleich mehrere Ziele auf einmal abgearbeitet!

Bezüglich den 10km Läufen bin ich selbst einfach mal so mutig und habe mich einfach für einen angemeldet, denke das klappt schon - also einfach anmelden

Toll, toll, toll!!!!!

Du kannst richtig stolz auf dich sein und liebend gerne klopfe ich dir auf deine Schultern!

Gratuliere!

Herzlichen Glückwunsch !!!

Bin auch gerade in der Phase und mache erst mal noch einen 5er bevor ich die 10km angehe.
Beim Abnehmen bist du mir weit voraus

Glueckwunsch!

Ich gruesse und ziehe den Hut!

Hallo Sonnenläuferin
auch von mir BEIDE DAUMEN NACH OBEN.
Klasse gemacht. Weiter so.
Hast du denn Deinem Namen alle Ehre gemacht und während des Laufes auch Sonne gehabt? Bei uns regnet es nämlich seit 3 Tagen fast ununterbrochen. Schönen Restsonntag. Gruss Stefan

Hallo zusammen,

herzlichen Dank für eure Glückwünsche allerseits! Dachte schon, ich hätte gar zu unverschämt nach Komplimenten gefischt .

Leissprecher hat geschrieben:Hast du denn Deinem Namen alle Ehre gemacht und während des Laufes auch Sonne gehabt? Bei uns
regnet es nämlich seit 3 Tagen fast ununterbrochen. Schönen Restsonntag. Gruss Stefan

Es war eigentlich ein etwas regnerischer, aber warmer und sogar etwas schwüler Tag (ca. 20°C), so dass ich nach den 10 min. Einlaufen, relativ verschwitzt, schon dachte - ach, es reicht eigentlich für heute . Als man uns dann nach den ersten 200 m zurief "Nur noch 5 Kilometer!" (offizielle Strecke waren 5,2 km), fühlte ich mich aufgrund der Aufregung und des schwülen Wetters schon so kurzatmig, dass ich am liebsten aufgehört hatte - noch im Stadion . Aber das ging natürlich gegen die Ehre - und das Gefühl hat sich zum Glück später gegeben.
Allerdings hatte ich wieder einmal am Schluss das Gefühl, dass noch mehr drin gewesen wäre. Bei mir laufen da im Kopf immer so seltsame Dinge ab, etwa so: "Hm, da kommt das Stadion in Sicht, jetzt noch einen Schluss-Sprint einlegen!" - "Ach nein, das geht doch nicht, dann fällst du in Ohnmacht!" - "Na komm, stell dich nicht so an!" - "Hach, das brennt schon so in der Brust, wenn das nun noch schlimmer wird?" - Leider siegt meist die zweite Stimme, und erst ca. 20 m vor Schluss lege ich dann nochmal zu. Da kann ich dann natürlich nicht mehr viel reißen .

Na ja - also entweder ich überschätze mich regelmäßig im Nachhinein, oder ich muss am Mentalen noch arbeiten. Wie das geht, weiß ich aber auch nicht so genau. Aber so extrem wichtig ist es nicht, denn in die vorderen Regionen werde ich eh nicht vorstoßen. Wenn ich sehe, dass die besten auf 10 km so schnell laufen wie ich auf 5 ... - Na ja, ab und zu einen Wettkampf laufen macht halt Spaß, die Atmosphäre ist nett. In Dagersheim übrigens besonders, die haben ein relativ luxuriöses Stadion, mit Duschen ca. 15 m Luftlinie vom Zieleinlauf, und eine schöne flache Waldstrecke fast ohne Asphalt. (Das liegt bei Sindelfingen im Raum Stuttgart.)
Vielleicht laufe ich am 20.8. im Bottwartal die 10 km mit. Macht jemand mit?

Sonnenläuferin hat geschrieben:Vielleicht laufe ich am 20.8. im Bottwartal die 10 km mit. Macht jemand mit?

Ich meinte natürlich am 20.10.!

Wow!! Super! Unbekannterweise bin ich mal sehr stolz auf Dich! *aufdieschulterklopf*

Toll gemacht, ich bin auch ein wenig neidisch, weil ich die 5km erst 2x geschafft habe und noch 40 Minuten dafür brauche, aber ich seh Dich mal als Ansporn und freue mich, wenn ich eine solche Meldung auch irgendwann mal schreiben kann.

Doch, ich ziehe meinen Hut.

(Kam das Abnehmen vom regelmäßigen Laufen oder hast Du auch Ernährungsumstellung o. ä. hinter Dir? - mein Diätticker würde nämlich sehr ähnlich aussehen, bei gleicher Größe... ;-) )

Stefanie78 hat geschrieben: Doch, ich ziehe meinen Hut.

(Kam das Abnehmen vom regelmäßigen Laufen oder hast Du auch Ernährungsumstellung o. ä. hinter Dir? - mein Diätticker würde nämlich sehr ähnlich aussehen, bei gleicher Größe... ;-) )

Hallo Stefanie
meine Ernährungsumstellung bestand im Wesentlichen aus FDH (kein Nachschlag) und gelegentlich abends Kohlenhydrate vermeiden, Mittags in der Kantine häufiger Salatteller essen, abends nach dem Laufen nur noch Dr. Feils Gewürzquark statt reguläre Abendmahlzeit. Außerdem Süßigkeiten und Chips (bei mir ganz schlimmes Suchtmittel) weglassen.
Nur mit Sport geht es nicht, man bekommt mehr Hunger, isst entsprechend mehr und nimmt nicht ab.
Mittlerweile hat sich das Abnehmen leider sehr, verlangsamt, kurz vorm Normalgewicht klammert sich der Körper an die Pfunde. Aber Geduld ist auch eine wichtige Tugend ;-).