10km-Zeit: 41min, Ruhepuls: durchschnittlich 75 Schläge

Hallo zusammen,

ich habe mich extra in dieser Community angemeldet, um Ratschläge erfahrener User zu dieser Thematik einzuholen.

Zu mir: 26 Jahre, männlich, Student. Laufe seit dem Jahr 2008 regelmäßig zumindest dreimal pro Woche. Ausnahmen bestätigen die Regel. Trainingskilometer: mind. 35 - max. 55 km. Max. Puls: 196, durchschnittlicher Traingspuls: 150-160. Größe: 170m, Gewicht: 61 kg. Persönliche Bestzeiten: 10km, 41,30min, HM: 1.35min

An diesen Daten könnt ihr ja erkennen, dass ich halbwegs fit bin. Ich mache generell recht viel Sport, nicht ausschließlich Ausdauersport. Ich wurde im vergangenen Jahr mit ADS diagnostiziert und habe seither auf Grund der Medikamenteneinnahme die Aufgabe meinen Puls zu tracken, was ich früher niemals getan habe. Die Medikamente (Ritalin) sind zwar bekannt dafür, dass sie den Puls kurzfristig nach oben treiben können, dies sollte sich jedoch nach einigen Wochen einpendeln. Dennoch ist mein Puls durchschnittlich bei ca. 75 Schlägen, was mich ja als ziemlichen Coach-Potato ausweißt. An Hand meine Daten würde ich jetzt einmal den Rückschluß ziehen, dass diese Werte nicht ganz meine sportlichen Leistungsniveau entsprechen.

Wer von euch kennt sich mit der Thematik etwas aus und kann mir vielleicht diese seltsam hohen Werte erklären?

Herzlichen Dank

Hallo und

high_hopes hat geschrieben: Wer von euch kennt sich mit der Thematik etwas aus und kann mir vielleicht diese seltsam hohen Werte erklären?

Wie heißt es doch so treffend:
Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Apotheker oder den behandelten Arzt.

high_hopes hat geschrieben:Zu mir: 26 Jahre, männlich, Student. Laufe seit dem Jahr 2008 regelmäßig zumindest dreimal pro Woche. Ausnahmen bestätigen die Regel. Trainingskilometer: mind. 35 - max. 55 km. Max. Puls: 196, durchschnittlicher Traingspuls: 150-160. Größe: 170m, Gewicht: 61 kg. Persönliche Bestzeiten: 10km, 41,30min, HM: 1.35min


Dennoch ist mein Puls durchschnittlich bei ca. 75 Schlägen, was mich ja als ziemlichen Coach-Potato ausweißt.

Ich sehe da keine "seltsam hohen Werte". Wie hast du denn deinen Durchschnittspuls bestimmt, und wie hoch ist dein Ruhepuls?

Sergej hat geschrieben: Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Apotheker oder den behandelten Arzt.

Sein Arzt ist in Behandlung? Was fehlt ihm denn?

Sehe in den Pulswerten keine Besonderheiten.

Rückblickend von 6 Monaten hat mir Garmin Connect ca.71% HF.max im Durchschnitt aller geleisteten meiner Laufeinheiten präsentiert.

Axxel hat geschrieben:aller geleisteten meiner Laufeinheiten

Wieviel DAS wohl waren...

B2R hat geschrieben:

Wieviel DAS wohl waren...

bones hat geschrieben:Sein Arzt ist in Behandlung? Was fehlt ihm denn?

Liegt am Karneval.

Bei uns ist der Torwart in unserer Strassenmannschaft ausgefallen.
Ich denke du bist der richtige.Das könntest du übernehmen.

Wenn man die Überschrift des Threads liest, ist sein Ruhepuls im Schnitt bei 75 Schlägen. Das ist dann doch eher hoch, wenn er seit 5-6 Jahren regelmässig läuft, meine ich...

Stützredli hat geschrieben:Wenn man die Überschrift des Threads liest, ist sein Ruhepuls im Schnitt bei 75 Schlägen. Das ist dann doch eher hoch, wenn er seit 5-6 Jahren regelmässig läuft, meine ich...

Bei einen kleinen, etwas hektischen (so nannte man ADS früher), Mann finde ich den Ruhepuls von 75 nicht außergewöhnlich.
Aber du hast recht, hier sollte wir zuerst klären ob es wirklich sein Ruhepuls ist.
D-Bus hat ja bereits gefragt.

High_hopes, wie und wann hast du deinen Ruhepuls denn gemessen?
Morgens kurz nach dem Aufstehen?

Hallo!
Kann schon sein, dass deine erhöhte HF mit den Medis zu tun hat. Bei mir ist es ähnlich, nur dass ich nicht unter Ritalin, sondern unter Marcumar laufe. Auch bei mir ist seitdem die HF leicht erhöht, auch wenn in den "Nebenwirkungen" davon nichts zu lesen ist. Aber was soll's? Ist doch egal, solange es dir gut geht und deine Leistung deinem Training entspricht. Alles Gute.

high_hopes hat geschrieben:um Ratschläge erfahrener User zu dieser Thematik einzuholen.
...
An Hand meine Daten würde ich jetzt einmal den Rückschluß ziehen, dass diese Werte nicht ganz meine sportlichen Leistungsniveau entsprechen.

Wer von euch kennt sich mit der Thematik etwas aus und kann mir vielleicht diese seltsam hohen Werte erklären?

Ich finde deine Informationen und erst recht deine Fragestellung sehr unpräzise.

Du erwähnst deine HFmax (196), Trainings-HF-Werte (150 - 160), eine "durchschnittliche" HF (75) und schreibst in der Überschrift vom Ruhepuls.

1. Welche von den genannten Werten sind deiner Meinung nach "seltsam hoch"?

2. Was genau meinst du mit "durchschnittlicher" HF oder einfacher: was genau misst du da?

Sorry, wenn ich das so kritisch anmerke, aber von einem 26-jährigen Studenten (das dürfte kein Erstsemester sein) hätte ich klarere Aussagen und erst recht eine eindeutige Frage erwartet.

Bernd

Stützredli hat geschrieben:Wenn man die Überschrift des Threads liest, ist sein Ruhepuls im Schnitt bei 75 Schlägen. Das ist dann doch eher hoch, wenn er seit 5-6 Jahren regelmässig läuft, meine ich...

In dem Text schreibt er dann aber "Dennoch ist mein Puls durchschnittlich bei ca. 75 Schlägen,"
Für einen etwas hektischen (so nannte man ADS früher) Mann, finde ich den Durchschnittspuls von 75 nicht außergewöhnlich.

High_hopes, Meinst du wirklich deinen Ruhepuls.
Laufausdauer trainieren im Sportunterricht

Hallo Bernd, naja der Student hatte einen langen Tag hinter sich. In der Tat muss ich dir recht geben, die Fragestellung bzw. meine Ausdrucksweise ist unpräzise.

Es geht letztlich darum, dass ich meinen Ruhepuls (!) von durchschnittlich 75 Schlägen für meinen Fitnesszustand für deutlich zu hoch halte. Ob dies nun an den Medis liegt, kann ich nicht beurteilen, da ich meine Werte zuvor nicht getrackt habe.

Unter euch gibts nicht zufällig ein paar ADSler, die vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie ich?

high_hopes hat geschrieben:Ruhepuls (!) von durchschnittlich 75 Schlägen

Jetzt hast du aber immer noch nicht geschrieben, wie du den misst.

Was mich irritiert, ist der Begriff "durchschnittlich". Der Ruhepuls, gemessen ohne jede körperliche Aktivität, am besten direkt morgens, ist eigentlich recht stabil und verändert sich normalerweise entweder nur über einen längeren Zeitraum (z. B. besserer oder schlechterer Trainingszustand) oder kurzfristig bei z. B. Infekten. Jeweils immer morgens gemessen, ist der im Zeitraum von mehreren Tagen mehr oder weniger stabil.

Wie misst du, und welche Schwankungen hast du sagen wir mal im Verlauf einer Woche?

Bernd

Naja der durchschnittliche Ruhepuls ist der Durchschnitt der gemessenen Ruhepulswert.
Heißt man misst den Ruhepuls mehrmals. Addiert die gemessenen Werte. Teilt durch die Anzahl der Werte und kommt auf einen Durchschnittswert.

Beispiel:
gemessene Ruhepulswerte: 74, 76, 74, 78, 73, 74, 76, 75
Summe Ruhepulswerte: 74+76+74+78+73+74+76+75 = 600
Anzahl gemessene Werte: 8

Durchschnitt = Summe Ruhepulswerte / Anzahl gemessene Werte = 600/8 = 75

Bei Fragen bezüglich der Rechnung wenden Sie sich an einen Drittklässler Ihrer Wahl.

Cass hat geschrieben:Naja der durchschnittliche Ruhepuls ist der Durchschnitt der gemessenen Ruhepulswert.
Heißt man misst den Ruhepuls mehrmals. Addiert die gemessenen Werte. Teilt durch die Anzahl der Werte und kommt auf einen Durchschnittswert.

Beispiel:
gemessene Ruhepulswerte: 74, 76, 74, 78, 73, 74, 76, 75
Summe Ruhepulswerte: 74+76+74+78+73+74+76+75 = 600
Anzahl gemessene Werte: 8

Durchschnitt = Summe Ruhepulswerte / Anzahl gemessene Werte = 600/8 = 75

Bei Fragen bezüglich der Rechnung wenden Sie sich an einen Drittklässler Ihrer Wahl.

Die Frage ist doch, wann und wie er gemessen hat.[INDENT]- Morgens, noch vor dem Aufstehen?
- Morgens, nach der ersten Tasse Kaffee?
- In der Mittagspause?
- Kurz vor seinen Trainigseinheiten?

- mit der "Hand-an-der-Kehle-Methode"?
- mit einer Pulsuhr?
- mit einem anderen technischen Gerät?
[/INDENT]

Ich glaube, brauchbare "Ruhepuls-Werte" wird high_hopes nur früh morgens feststellen können.
Bitte bedenke, dass er ein "hektischer Zeitgenosse" ist. (so nannte man ADS früher)

M.E.D. hat geschrieben:Die Frage ist doch, wann und wie er gemessen hat.[INDENT]- Morgens, noch vor dem Aufstehen?
- Morgens, nach der ersten Tasse Kaffee?
- In der Mittagspause?
- Kurz vor seinen Trainigseinheiten?

- mit der "Hand-an-der-Kehle-Methode"?
- mit einer Pulsuhr?
- mit einem anderen technischen Gerät?
[/INDENT]

...und ob er Werte in absoluter oder nur relativer Ruhe (ohne körperliche Anstrengung, z. B. beim Zeitunglesen oder Rätselraten) gemessen hat.

Cass hat geschrieben:Naja der durchschnittliche Ruhepuls ist der Durchschnitt der gemessenen Ruhepulswert.

Danke für die Antwort auf eine Frage, die nicht gestellt war, und für den Nachweis, dass der Drittklässler Addition und Division natürlicher Zahlen beherrscht!

Bernd

Die Werte wurden über einen Zeitraum von 10 Tagen morgens nach dem Aufwachen im Bett gemessen. Der durchschnittliche Ruhepuls aus den erhobenen Daten betrug 73,6 Schläge. So, ich denke das war jetzt genau genug.

high_hopes hat geschrieben:Die Werte wurden über einen Zeitraum von 10 Tagen morgens nach dem Aufwachen im Bett gemessen. Der durchschnittliche Ruhepuls aus den erhobenen Daten betrug 73,6 Schläge. So, ich denke das war jetzt genau genug.

Das hätten wir jetzt.Habe das auch irgendwie aus dem Text rauslesen können....meine Herren.

high_hopes hat geschrieben: Unter euch gibts nicht zufällig ein paar ADSler, die vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie ich?

Das könnte zielführender sein als das gelesene hier hochzurechnen.
Ist nur meine bescheidene Meinung.

Meine Werte sind in etwa vergleichbar mit deinen.
Daher in meinen Augen..normal...aus Sicht eines Läufers ohne Medigamenteneinfluss.

@minitona...melde dich

Axxel hat geschrieben:Meine Werte sind in etwa vergleichbar mit deinen.
Daher in meinen Augen..normal...

Ein Arzt bist jetzt auch noch ja??

burny hat geschrieben:Der Ruhepuls, gemessen ohne jede körperliche Aktivität, am besten direkt morgens, ist eigentlich recht stabil und verändert sich normalerweise entweder nur über einen längeren Zeitraum (z. B. besserer oder schlechterer Trainingszustand) oder kurzfristig bei z. B. Infekten. Jeweils immer morgens gemessen, ist der im Zeitraum von mehreren Tagen mehr oder weniger stabil.

Das ist bei mir aber oft anders. Je nachdem wie mich der Wecker weckt Manchmal wache ich gemütlich beim Dudeln des Teils auf, ein andermal schrecke ich hoch mit der Folge, dass ich aufgeregt bin und den Puls so schnell zum messen nicht mehr herunter bekomme. Ich penn dabei öfters einfach wieder ein Am Morgen von Wettkämpfen habe ich oft erhöhten Ruhepuls, halt der Aufregung geschuldet. Will sagen, die Psyche spielt da schon eine Rolle. Die Schwankungen belaufen sich dabei zwischen 50 (öfters) und 58 (eher selten). Vielleicht sind diese ja noch normal und du sprachst von größeren Abweichungen.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Das ist bei mir aber oft anders. Je nachdem wie mich der Wecker weckt Manchmal wache ich gemütlich beim Dudeln des Teils auf, ein andermal schrecke ich hoch mit der Folge, dass ich aufgeregt bin und den Puls so schnell zum messen nicht mehr herunter bekomme. Ich penn dabei öfters einfach wieder ein Am Morgen von Wettkämpfen habe ich oft erhöhten Ruhepuls, halt der Aufregung geschuldet. Will sagen, die Psyche spielt da schon eine Rolle. Die Schwankungen belaufen sich dabei zwischen 50 (öfters) und 58 (eher selten). Vielleicht sind diese ja noch normal und du sprachst von größeren Abweichungen.

Gruss Tommi

Die einzelnen Messungen sind schon Interessant.
Bei mir gingen sie zu Anfang in den ersten Monaten kontinuierlich nach unten.Mit kleinsten Abweichungen natürlich inbegriffen.
Nach jetzt 1 1/2 Jahr verändert sich gar nichts mehr.

Daher kommt es bei mir immer seltener vor ihn zu messen.

Aber überall spielt das Leben mit ein.
Bei dir Dicke_Wade bestimmt deine wechselnde Arbeitszeit.
Denke mal ..du bist im Schichtdienst tätig. (Uhrzeit/deiner Texte)

Axxel hat geschrieben:Bei dir Dicke_Wade bestimmt deine wechselnde Arbeitszeit.
Denke mal ..du bist im Schichtdienst tätig. (Uhrzeit/deiner Texte)

Ich arbeite unter der Woche nur Nachtschichten, stehe also jeden Tag relativ zur gleichen Zeit so zwischen 12 und 13 Uhr auf Gestern Ruhepuls: 50, heute 56. Im selben Bett und beide male allein

Gruss Tommi

high, high hopes

nun mal butter bei den fischen wie man so schön im norden sagt.
hast du "nur" das problem deines in deinen augen zu hohen ruhepulses?

dein ruhepuls ist so wie er ist und fertig.
es hat nur bedingt was mit deiner fitness zu tun.
jeder mensch hat einen individuellen ruhepuls.

ich habe einen ruhepuls von ca. 40 schlägen, ich komme aber auch bei harten intervallen kaum über 174 schläge rüber.

du hast einen ruhepuls von 75 und kommst fast bis 200 hoch.

die range die du damit hast von deinen ruhepuls zu deinem max. puls ist absolut normal und ich würde aufhören da was reininterpretieren.

es mag sein das du irgendwann evt. auch durch training bedingt deinen ruhepuls 5 schläge nach unten bekommst und dein hf. max puls 5 schläge nach oben, aber das ist es i.d.r dann meist auch schon.

du bist ja nun auch schon trainingserfahren, d.h dein körper kennt bewegung,so das deine pulswerte nun schon anähernd so sind wie sie im besten fall bei dir zu sein scheinen.

ich kenne ein haufen leute die haben ähnlich hohe ruhepuls und stehen am start mit 130 schlägen, ohne auch nur ein schritt getan zu haben, also, alles gut, mach dich nicht verrückt.

lg,
chris

Hi Christoph,

es geht weniger um meine Performance beim Laufen, sondern es treibt mich schon eher die Sorge um meine Gesundheit um. Die Einstellung auf Ritalin ist sehr schwierig und kann einen langen Zeitraum in Anspruch nehmen. Deutlich erhöhte Puls- und Blutdruckwerte sind ein klarer Indikator für eine Überdosierung. Leider hab ich meine Werte vor der Einstellung auf das Medikament niemals gemessen. Daher habe ich leider keine Vergleichwerte.

Der Max. Puls ist ja auch sehr stark vom Alter abhängig. Aus deinem Nickname schließe ich, dass du die 40 bereits überschritten hast und daher dein geringerer Maximalpuls nicht weiter verwunderlich ist.

Ich werde die Sache einfach weiter beobachten und mit meinem Doc besprechen. Danke für dein Feedback

high_hopes hat geschrieben: Der Max. Puls ist ja auch sehr stark vom Alter abhängig

sehr ist relativ

Aus deinem Nickname schließe ich, dass du die 40 bereits überschritten hast und daher dein geringerer Maximalpuls nicht weiter verwunderlich ist.

Kann man so allgemein auch nicht sagen, denn ich bin M65 und im März 13 ziemlich untrainiert noch einmal auf 171 gekommen, im Training!
(nein kein Messfehler)

high_hopes hat geschrieben:Hi Christoph,
Der Max. Puls ist ja auch sehr stark vom Alter abhängig.

Das Alter beeinflusst den Max.Puls auf jeden Fall.

Hier eine Grafik die das verdeutlicht.

@bineoho ist eben über der Mittellinie.

Mit dem Alter sinkt die HFmax im schnitt etwas, aber sonstige Beeinflussung sehe ich nicht.

Ich denke nicht, dass du dir wegen deines Ruhepuls Sorgen machen musst. Manche Leute haben von Grund auf einen höheren Ruhepuls, wiederandere einen niedrigeren. Eine Vereinskameradin (Leichtathletik) trainiert seit über 10 Jahren bei mir im Verein, schneidet auf den Meisterschafften in ihren Disziplinen immer super ab und hat einen Ruhepuls von knappen 80.

Ich werde in meiner Altersklasse immer nur zweite, laufe noch lange keine 5 Jahre und habe einen Ruhepuls von momentan 48 bpm. Bei einer Erkältung liegt er schon wieder bei 65 und schon bei ganz leichtem Fieber in Richtung 90.

So lange du kein Herzstolpern hast, deine Werte nicht springen, du dich Kreislauftechnisch fit fühlst und keine Probleme mit der Konzentration oder sonstigem hast, würde ich mir keine Sorgen machen. Im schlimmsten Fall der größten Verunsicherung lass halt einen Langzeitekg machen, wobei dir jeder normale Kardiologe ein Vögelchen zeigt, wenn du da anmaschierst und sagst: ich habe einen Ruhepuls von um die 75. Ich brauche einen Langzeitekg.

LG
Joeylea

@high_hopes: eigentlich sollte Dein Methylphenidat-Spiegel morgens doch null sein, oder? Dann würde ich (als Laie) auch nur eine geringe Beeinflussung des Pulses erwarten. Leidest Du unter Schlafstörungen?

Nimmst Du normale Pillen oder die Retard-Variante? Hast Du schon einmal Deinen Im-Sessel-Dösen-Puls vor und nach Einnahme der Tablette (bzw. dem Einsetzen der Wirkung) gemessen?

Falls Du Therapiepausen planst (z.B. am Wochenende oder im Urlaub) könntest Du ja auch damit vergleichen.