Neun Kilometer zum mitnehmen bitte.

Guten Morgen ihr lieben.

Am vergangenen Samstag hatte ich einen sehr eindrücklichen, kleinen aber familiären Volkslauf. Ich konnte es mir nun nicht mehr verkneifen meine Wenigkeit hier anzumelden nachdem ich schon einige Monate mitlese.

Seit knappen 5 Jahren laufe ich nun mehr oder weniger regelmäßig. Aber erst im vergangenen Jahr habe ich angefangen an Volksläufen teilzunehmen. Mitlerweile ist das zu einer Art Sucht geworden. Dabei steht nicht mal die Zeit im Vordergrund, vielmehr die Atmosphäre und das ganze drumherum. Jeder Lauf ist bisher ein Erfahrungswert, den ich nicht missen möchte.

Sei es drum.

Ich habe dann über eine Facebook-Gruppe erfahren, dass an jenem Samstag ein kleiner Lauf von einer Wohnungsbaugesellschaft veranstaltet wird. Da ich eh vor hatte, diesen Tag mit einer Einheit zu bespicken, meldete ich mich kurzer Hand einfach an. Quasi für zwischendurch.

Ich fuhr rellativ früh hin, da man seine Startunterlagen vor Ort abholte. Auf einem Sportplatz einer Schule wurde liebevoll alles hergerichtet. Die Startnummernausgabe klappte hervorragend und für das Wohl der Läuferinnen und Läufer, sowie deren Angehörige und Zuschauer wurde durch ein kleines Rahmenprogramm auf einer Bühne gesorgt. Joachim Achilles war sogar vor Ort und nahm für einen guten Zweck an diesem Lauf teil. Für jeden Teilnehmer den er überholte, wurde ein Betrag gespendet. Super Sache.

Die Teilnehmeranzahl für den 9km Lauf war recht überschaubar. Ich glaube am Ende waren es knapp 180.

Als es dann endlich soweit war und der Startschuss fiel, ging es zuerst eine Runde um die Tartanbahn und anschließend zwei Runden um eine schöne Strecke, die alle Elemente (Offroad, kleine Bergaufpassagen -wirklich minimal-, Asphalt, Kies) bediente. Viel Natur, viel Abwechslung.

Nach der Runde auf der Bahn merkte ich, dass ich wirklich gut in Form bin an diesem Tag. Ich nahm mir dann vor, die 9km in ca. 42 min. zu absolvieren. Schaute also ständig auf meine Uhr um eine gleichmäßige 04:40 Pace zu laufen. Das klappte leider nicht so recht, da ich mich zu Beginn mitreißen ließ.
Die ersten zwei Kilometer waren für meine Verhältnisse zu schnell, meine Uhr sagte mir, dass mit 04:02 und 04:13 die ersten zwei absoviert waren. Da sich das Läuferfeld etwas verschob, konnte ich meinen Rythmus jedoch schnell finden.
Vor mir liefen zwei junge Männer, die wirklich konstant eine Pace von 04:30 hielten. An denen hab ich mich dann den Lauf über orientiert.

Nach der zweiten Runde des Rundkurses wurden sie deutlich langsamer, sodass ich beschloss sie zu überholen. Gesagt getan. Ich lief dann eine ganze Weile allein, vor mir war niemand in Reichweite, und hinter mir auch nicht. Klar, bei der überschaubaren Anzahl an Teilnehmern kann das vorkommen.

Es war sehr schwer für mich, da ich normalerweise immer einen Läufer als Orientierungshilfe nehme. Bei größeren Veranstaltungen auch gerne Pacemaker.

Als noch zwei Kilometer zu bstreiten waren, schlossen einige wenige wieder auf und auch vor mir waren wieder Läufer im Sichtfeld. Meine Uhr sagte mir, dass ich bis hierhin auf die 7km eine durchschnittliche Pace von 04:30 halten konnte. Alerdings merkte ich auch, dass meine Beine wirklich schwer wurden und es zunehmend schwerer wurde gleichmäßig zu laufen.

Dann kam der Abzweig in Richtung Sportplatz. Das Ziel war also nurnoch wenige hundert Meter entfernt. Etwas erschöpft, aber dennoch mit Elan lief ich durch das Tor, sah schon den Zieleinlauf. Doch dann kam nochmal die gnadenlose Runde um die Tartanbahn. Irgendwie demotivierte mich das enorm und wurde deutlich langsamer.

Dann schoss ein junger Mann an mir vorbei, schaute mich kurz an, und rief mir dann zu: "Los, komm. Endspurt!". Er nahm Tempo auf, ich setzte zum Sprint an und so habe ich auf die letzten 100 Meter noch mal alle Kräfte mobilisiert und bin dank des Motivationsschubes bei einer Zeit von 00:40:37 ins Ziel eingelaufen.

Das war meine persönliche Bestleistung. Zwar kann man das nicht auf die 10km hochrunden, aber dennoch war ich bisher nie schneller auf die Distanz. Ich war wirklich begeistert und hab mich wirklich gefreut. Vor allem über den Läufer, der mich praktisch auf die letzten Meter nochmal an die Hand nahm und mich mitzog. Fand ich wirklich großartig.

Nächsten Sonntag ist wieder ein Volkslauf über 10km. Mein Ziel dort: Meine PB von 00:46:22 auf 00:45:00 zu drücken. Einfach schauen ob es klappt. Das es geht, hab ich ja am Samstag gesehen. Wenn nicht, ist es kein Beinbruch, hauptsache der Spaß geht nicht verloren.

Ich wünsche euch allen eine sonnige Woche.

Liebe Grüße,

AndRun.

Hallo andrun, schöner Bericht. Ich war auch bei dem lauf dabei! Auf der 5 km Distanz. War ein schöner, abwechslungsreicher Lauf! Auch mich hatte die überraschende Runde auf dem Sportplatz sprichwörtlich aus der Bahn geworfen. Zum Glück konnte ich einen Zielsprint mit zwei anderen hinlegen. Zielfoto nicht schön, dafür tolle Erfahrung! Nächstes Jahr wieder. Hattet ihr auch so einen blöden Wind auf dem Feldabschnitt? Und Glückwunsch zur PB!!!

LG die Jules

Danke Jules.

Als wir los sind, hatte sich die Sonne in ihrer vollen Pracht gezeigt. Windig war es nur stellenweise, aber kaum spürbar. Habe mir sogar einen Sonnenbrand auf der Stirn und Nase geholt, solch eine Kraft hat die Sonne schon. Aber das war mir eine Lehre, von nun an ist Sonnencreme immer parat wenn ich meine Laufeinheiten absolviere ;)

Ach, da hattet ihr Glück mit dem Wind. Wir hatten gefühlte Breitseite auf dem Feld. Der brennenden Sonne sind wir noch entkommen also das Mittelfeld zumindestens...hast schon die Fotos gesehen? Auf der Facebook Seite heute veröffentlicht! aber Sonnencreme ist jetzt ein Muss... Diese Hitzewelle puh. Hast du schon weitere WK-Pläne? Z.b den Vattenfall City Nacht Lauf Ende Juli? Abends bzw Nachts scheint ja bekanntlich keine Sonne ;)

LG Jules

Danke für den Hinweis mit den Fotos.

Pläne habe ich einige. Aber fix sind derzeit drei. Kommenden Sonntag bin ich beim MAZDA IGA-Lauf für die 10km am Start, am 01.06. werde ich dann beim wunderschönen Pro Potsdam Schlösserlauf den Halbmarathon bestreiten und zu guter letzt dann am 05.06. mit ein paar Arbeitskollegen dann bei der 5x5 km Teamstaffel antreten. Mal schauen was dann noch in die Zeitplanung passt.

Letztes Jahr hatte der SCC die City-Nacht doch wegen der Hitzeperiode auf 5km und ohne Wertung gedrosselt oder? Gut, kann man jetzt sehen wie man möchte, als Veranstalter steht man natürlich enorm unter dem Druck der Fürsorge. Aber einige hatten den Start ja dann kurzfristig abgesagt. Für mich wär das keine große Sache gewesen, fand die Entscheidung sogar nachvollziehbar, kann aber auch einige Kritiker verstehen. Ich werd sehen ob der Lauf in meine Urlaubsplanung passt.

Finde solche Läufe immer motivierend für die eigene Zeit. Bisher war meine Erfahrung so, dass ich in dem Lauf immer eine bessere Zeit hatte als im "Abschlusstraining". Unteranderem wie in deinem Bericht beschrieben, ist das Anfeuern der Zuschauer und anderen Läufern oft eine riesige Motivationsspritze!

Hallo Vital-Läufer,

da oute ich mich doch auch gerne als Teilnehmer des "Fortgeschrittenen-Laufes" (ich glaube, so hieß der 9er ). Meine Frau ist 2. ihrer AK geworden - inkl Medaille und Urkunde mit der Widmung ´Rakete der Herzen´ von Achim Achilles - ich selbst elfter meiner AK Seitdem mache ich wieder Tempotraining... viel Tempotraining

Hat wirklich Spaß gemacht - ich liebe diese kleinen Läufe!

Dann also bis zum Zielsprint im nächsten Jahr

KBR4

Toll von dem Typ der dich überholt hat!
Mir ist auch letztens sowas passiert. 500m vor dem Ende (10km) war ich wirklich langsamer geworden und auch platt. Er hat mich überholt, sagte Mir "Bleib dran". 100m darauf hab ich ihn wieder überholt und sagte ihm: "Komm auf". Naja, nur hab ich ihn dann noch abgehängt und noch weitere 2 überholt.
Ohne den wäre das nicht gewesen, fand das wirklich toll. Und ihm Ziel hatte ich auch etwas schlechtes Gewissen ihn noch so stehen gelassen zu haben... .

Schöne Geschichten!