Verdrußläufer hat geschrieben:Hallo, ich laufe zum ersten Mal in Zermatt mit. Komme aus Baden-Würrtemberg und würde mich freuen an dem Erfahrungsschatz einiger versierter Bergläufer teilhaben zu können:
Wie sieht euere letzte Trainingswoche aus?
Was zieht ihr an?
Welches Grundtempo sollte man bei mässiger Fitness anpeilen?
Gruß aus Der Schweiz
Hi Frustrenner! (komischer Nickname..

)
also bei "versiert" halt ich mal besser die Klappe und "mässige Fitness" ist ja nun auch recht dehnbar.....
Deshalb zum "Grundtempo" zunächst nur so viel:
bis Zermatt in Wohlfühlgenussstadtmarathonlauftempo.
Zermatt - Sunnega: Tempo völlig rausnehmen, besser früher als später "gehen",
Sunnega - Riffelalp: Wohlfühlgenussstadtmarathonlauftempo; ganz wichtig!: langsam anlaufen, sonst tut´s weh!
Riffelalp - Riffelberg: irgendwie schauen, wie man die Schxxx-Rampe hochkommt
für Ultra:
Riffelberg - Gornergrat: zunächst nochmal Strecke und Lauf genießen und einfach nicht dran denken, dass der letzte KM nochmal gaaaanz bitter wird.....

(paar Streckenimpressionen von letztem Jahr:
https://www.outdoorseiten.net/forum/sho ... ost1184257 )
Klamotten: vgl. Schweizertrinchen; auf Kamelbuckel und Sprengstoffgürtel kann ich gut verzichten; die Versorgung ist Klasse!; normale Laufschuhe reichen; trail-Profil ist nicht nöltig; die Strecke ist gut zu laufen.
Ganz wichtig: Eincremen! (auf posting # 527 aaO darf ich verweisen.....

)
Meine letzte Trainingswoche? Ich hatte dieses Jahr noch nicht mal eine erste....

Nicht besonderes; ach doch Sonntag Morgen 4 bis 7 drei Stunden Tartanbahn für einen 24 Stunden Unesco-Kinderrechtehilfsspendenlauf....
i.ü. und @ OL
c.u. am Samstag
8:15 (okay?)
aaO?
former known as uli.g.