bei mir wurde bei einem Kardio-MRT eine grenzwertig niedrige Ejektionfraktion des linken Ventrikels festgestellt. Außerdem hatte ich scheinbar vor einiger Zeit eine Herzbeutelentzündung. Dazu habe ich aber immer noch im linken Brustbereich Schmerzen (könnte auch orthopädischer Natur sein und vom Rücken ausstrahlen, aber man ist natürlich verunsichert).
Ich bin 26 Jahre alt, war in meiner Jugend Leistungsschwimmer, habe aber seit einigen Jahren mich überhaupt nicht mehr regelmäßig sportlich betätigt (außer ab und zu mal auf den Bolzplatz oder unregelmäßiges Joggen).
Mir wurde vom Kardiologen Sport empfohlen, allerdings soll ich die nächsten Monate den Puls nicht in die Extrembereiche treiben. Ich habe mir daher eine Puls-Uhr angeschafft, um beim Joggen meinen Puls zu kontrollieren.
Vor der Diagnose hatte ich beim 5km Lauf eine km-Schnitt von etwa 4 Minuten 50, war danach aber auch ordentlich platt (wie gesagt mein konditioneller Zustand ist nicht sehr gut). Nun bin ich erheblich langsamer gelaufen mit der Pulsuhr (5 Minuten 30 im Schnitt), und habe mit Entsetzen festgestellt, dass ich dennoch einen Puls von >170 im Schnitt hatte.
Der empfohlene Pulsbereich vom Arzt lag bei etwa 130-140, ich hatte aber nicht den Eindruck, dass er sich dort besonders sicher war. Wenn ich loslaufe übersteigt mein Puls bereits nach wenigen Metern diese Grenze und ich frage mich, ob das überhaupt beim Joggen realisierbar ist, einen so niedrigen Puls zu haben.
Ich möchte unbedingt meinen Fitnesszustand verbessern und bin hoch motiviert, aber ich weiß nicht wie ich unter den gegebenen Umständen an die Sache heran gehen soll. Vielleicht kann mir hier ja jemand weiterhelfen. Die Angst mein Herz zu schädigen ist beim Laufen allgegenwertig und das verdirbt einem ganz gewaltig den Spaß daran. Ich habe auch schon überlegt mir eine zweite Meinung bei einem auf Sport spezialisierten Kardiologen einzuholen, wollte aber auch hier einmal nachhören, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder mir ein paar gesundheitsschonende Einsteigertipps geben kann.
Vielen Dank schonmal und einen schönen Sonntag noch
