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5 km unter 16 min

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151 von D.edoC
Ok, dann bin ich hier auch raus :)
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

152 von SKTönsberg
D.edoC hat geschrieben:Ok, dann bin ich hier auch raus :)
Ist doch erst dein 2. Beitrag hier :P

@Fragesteller: Ich kann sehr gut verstehen, dass 5km mehr Spaß macht, aber ich hoffe dir ist bewusst, dass, vorrausgesetzt die Zeiten stimmen, du in ein paar Jahren an Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen teilnehmen könntest!

Die Zeiten von 11,0-50,57-2:37-16:20 klingen in der Reihenfolge bei deinem Körperbau und Veranlagung plausibel.

153 von D.edoC
SKTönsberg hat geschrieben:Ist doch erst dein 2. Beitrag hier :P
Das sind schon zwei, ok jetzt drei zu viel :D
Eigentlich wollte ich mich hier ja komplett heraus halten, aber auch ich gebe manchmal den Trolls was zu essen^^
Ich lerne es wohl nie :hihi:
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

154 von Infest
Mit meinem Körperbau bin ich auch super für 400m geeignet. Bin auch letztens ähnliche Zeiten gelaufen, ganz sicher. Werde auch bald mal den Beweis bringen, nächste Woche oder aber die Woche danach, ganz gewiss!

was soll denn diese hätte wäre wenn spiel. geh auf die bahn, film es oder lad ein GPS lauf hoch und mach es amtlich

@TE : wann und wo bist du denn die zeiten aus der info deines profils gelaufen? war das auch alles handgestoppt?

155 von nextselection
Jetzt nochmal damit du es auch verstehst ich bin noch nie irgendeinen Wettkampf in meinem Leben gelaufen weil ich vorher Fussballer war die Zeiten sind alle Handgestoppt ich mache schon seit einiger Zeit nur noch das Lauftraining und hab auch keine Lust mich hier ständig rechtfertigen zu müssen .
Ich habe gesagt das ich ein film machen werde das wird alles bestätigen mehr hab ich jetzt nicht mehr zu sagen.

156 von Rolli
D.edoC hat geschrieben:Das sind schon zwei, ok jetzt drei zu viel :D
Eigentlich wollte ich mich hier ja komplett heraus halten, aber auch ich gebe manchmal den Trolls was zu essen^^
Ich lerne es wohl nie :hihi:
Seine Herkunft relativiert das etwas... Leider schreibt er nicht viel über seine schulische (Sport) und leichtathletische Ausbildung. Ich weiß es nicht, aber ich kann mir gut vorstellen, dass in der Karibik von Kindergarten auf schon auf Sprints getrimmt wird. Die Vorherrschaft der Länder auf den Strecken beweist es.

Trotzdem bleiben die Zweifeln bestehen...

157 von Infest
nextselection hat geschrieben: Ich habe gesagt das ich ein film machen werde das wird alles bestätigen mehr hab ich jetzt nicht mehr zu sagen.
ich auch nicht. sämtliche "bestzeiten" über mehrere langdistanzen aber alle handgestoppt. und noch nie auf die idee gekommen, damit vielleicht mal irgendwo teilzunehmen, weil du mit solchen zeiten in deinem fußballumfeld 5-10min vor allen anderen ankommst und die 10 mal überrundest

zumal du angibst 80-100 wochenkilometer zu laufen. zum blumen pflücken? ist dir langweilig oder was?

wie du mit dem angebot von dedoc umgegangen bist zeigt mir stand jetzt auch ganz klar troll.. das musst du akzeptieren

in der regel wird man von dir in 1-2 tagen eh nix mehr hören

wenn du wirklich "jetzt zeig ichs erst recht allen" ernst meinst, gehst du umgehend die nächsten tage und nicht WOCHEN auf die bahn und gibst den beweis ab.

158 von nextselection
Ich nehme dir das nicht übel deine Meinung. Aber ich finde es sehr amüsant wie viele Leute sich damit befassen und einfach so schlechte Meinungen haben nur weil es für Jemanden selber nicht machbar ist muss man gleich denken das es ein anderer mit wenig Training bestimmt auch nicht kann.
past possible :)

160 von D.edoC
Ist doch ok, das es Menschen gibt, die mit wenig Training viel erreichen.
Das Problem liegt hier ganz wo anders...

Ich kenne da ein gutes Zitat von Matthias Claudius: „Beurteile einen Menschen lieber nach seinen Handlungen als nach seinen Worten; denn viele handeln schlecht und sprechen vortrefflich.“
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

162 von Rolli
nextselection hat geschrieben:Ich nehme dir das nicht übel deine Meinung. Aber ich finde es sehr amüsant wie viele Leute sich damit befassen und einfach so schlechte Meinungen haben nur weil es für Jemanden selber nicht machbar ist muss man gleich denken das es ein anderer mit wenig Training bestimmt auch nicht kann.
past possible :)
Wundert Dich das? Hier gibt es 100.411 Benutzer in diesem Forum und keiner, nicht mal einer ist mal in die Nähe der 50s auf 400 gekommen...

163 von DerMaschine
Hab heute auch 400m gemacht. 47,1s. Kann ich jetzt nach Rio?
Ups, war doch mit dem Fahrrad.
Ich glaube, ich muss auch mal 400m laufen. Aber im Wettkampf würde ich wohl 1s schon beim Start verschenken oder die Rote Karte bekommen.

164 von runner00
Rolli hat geschrieben:Die Liste ist keine offizielle und deswegen unvollständig, weil U16 nur auf 300m in der Bestenliste geführt werden.
Dieser Link führt auf die Seite der Leichtathletik Datenbank, dieses ist immer unvollständig. Dort werden die Ergebnisse einzelnd eingetragen. Es fehlen sehr viele Ergebnisse. Man sollte sich nur die Bestenlisten vom DLV angucken.
Bestzeiten:
1500 m: 4:08,21 min (02.08.2018)
3000 m: 8:54,95 min (03.02.2019)
5000 m: 15:29,59 min (18.05.2019)
10000 m: 32:58,59 min (08.06.2019)
5 km: 16:07 min (11.05.2019)
10 km: 33:28 min (15.04.2018)

165 von Rolli
runner00 hat geschrieben:Dieser Link führt auf die Seite der Leichtathletik Datenbank, dieses ist immer unvollständig. Dort werden die Ergebnisse einzelnd eingetragen. Es fehlen sehr viele Ergebnisse. Man sollte sich nur die Bestenlisten vom DLV angucken.
Ich habe offiziellen Bestenlisten gemeint und nicht diese, privat geführte Seite.

166 von goodjogger
Hallo nextselection,

lass dich nicht unterkriegen! Mach weiter so und geh zur Stadtwerke München ;)
Ich glaube nicht, dass du uns verarschen willst.. irgendwie scheinst du mir glaubwürdig!
Trotzdem wäre ein Video ganz nett! :)
Bin gespannt,
bis hoffentlich bald

167 von runner00
Rolli hat geschrieben:Ich habe offiziellen Bestenlisten gemeint und nicht diese, privat geführte Seite.
Ich habe beim falschen Beitrag auf zitieren gedrückt.
Bestzeiten:
1500 m: 4:08,21 min (02.08.2018)
3000 m: 8:54,95 min (03.02.2019)
5000 m: 15:29,59 min (18.05.2019)
10000 m: 32:58,59 min (08.06.2019)
5 km: 16:07 min (11.05.2019)
10 km: 33:28 min (15.04.2018)

168 von nextselection
D.edo.C wan bist du den genau in München?
Mir passt es Morgens immer am besten 25.09. wäre ok bei mir gib mir bescheidt wan es bei dir am besten passt. Dan machen wir ein treffen aus im Dantestadion bis bald hoffentlich :)

172 von kobold
Rolli hat geschrieben: :hihi:
Stimmt... Du hast zu wenig Potenzial.
Vermutlich nimmt ihn kein Verein, weil er zu viel Potenzial hat! Es kann doch nicht sein, dass Migranten aus Honduras - ach nee, von den Bahamas - die deutschen Athleten, die schon jahrelang um bessere Zeiten kämpfen, quasi "aus der kalten Hose" in Grund und Boden rennen und so demotivieren! :D


[P.S.: Nur für alle Fälle: Ich meine das - im Gegensatz zu Herrn Steffny - nicht ernst, sondern ironisch]
[P.S.2: Erstaunlich, wie viele hier die Story von den Bahamas glauben. Nach meiner Erfahrung stecken in Texten von Nicht-Muttersprachlern ganz andere Fehler und stilistische Besonderheiten. Die Fehler, die hier gemacht werden, sehen für mich wie eine Kombination aus grober Schlampigkeit und Rechtschreibschwäche eines Muttersprachlers aus.]

173 von berodual_junkie
nextselection hat geschrieben:D.edo.C wan bist du den genau in München?
Mir passt es Morgens immer am besten 25.09. wäre ok bei mir gib mir bescheidt wan es bei dir am besten passt. Dan machen wir ein treffen aus im Dantestadion bis bald hoffentlich :)
Spannend...es kommt zum Showdown... ein Duell!
Es fehlt noch an Adjutanten, die die Schuhe reichen...oder so:-)

175 von leviathan
berodual_junkie hat geschrieben:Spannend...es kommt zum Showdown... ein Duell!
Es fehlt noch an Adjutanten, die die Schuhe reichen...oder so:-)
Es geht nicht um ein Duell. Es geht um eine vernünftige Einschätzung. Das hilft natürlich in erster Linie unsere Neugier zu befriedigen. Es sollte dem TE auch ebenfalls helfen. Mit Blick von Außen ist einer Einschätzung, wo die Reise hingehen kann bedeutend einfacher.

176 von D.edoC
nextselection hat geschrieben:D.edo.C wan bist du den genau in München?
Mir passt es Morgens immer am besten 25.09. wäre ok bei mir gib mir bescheidt wan es bei dir am besten passt. Dan machen wir ein treffen aus im Dantestadion bis bald hoffentlich :)
Ich könnte da erst ab späten Nachmittag, weil ich bis Mittag dienstlich noch in Ulm bin. Den Rest machen wir per PN aus.
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

179 von alwinesrunner
Rolli hat geschrieben:Wundert Dich das? Hier gibt es 100.411 Benutzer in diesem Forum und keiner, nicht mal einer ist mal in die Nähe der 50s auf 400 gekommen...
Nun, in die Nähe nicht.
Bin allerdings meine Bestzeit von 51,15 als Mittelstreckler als Nebenprodukt gelaufen, meine Bruder ebenso seine 50,5?.
Beide mit 17.
Und um meinen Senf noch dazuzugeben: zumindest bei mir war es so, dass ich aus dem Training heraus recht häufig zum Ende eines relativ entspannten Intervalltraining den letzten Lauf "all-out" gelaufen bin.
Z. B. 10 x 200 mit 200m Gehpause, dabei den letzten (fliegend, handgestoppt) in 23,5.
Schneller war ich ausm Block im WK auch nicht wirklich.
Auch 300er bin ich zum Ende einer TE auch mal in 36,0 - 36,5 gelaufen, im WK aber nicht schneller bzw. nur das o. g. über 400.
Also Weltklasse sehe ich hier potentiellerweise nicht zwangsläufig.
http://laufligadernebenwerte.wordpress.com/

180 von nextselection
Trainingseinheit von heute Morgen.
5 x 1000 Intervalle

3,12
3,11
3,12
3.14
3,11

Trabpause 2,15
Was denkt ihr brauche ich für Zeiten um eine sub 16 zu laufen?

181 von Rolli
alwinesrunner hat geschrieben:Nun, in die Nähe nicht.
Bin allerdings meine Bestzeit von 51,15 als Mittelstreckler als Nebenprodukt gelaufen, meine Bruder ebenso seine 50,5?.
Beide mit 17.
Und um meinen Senf noch dazuzugeben: zumindest bei mir war es so, dass ich aus dem Training heraus recht häufig zum Ende eines relativ entspannten Intervalltraining den letzten Lauf "all-out" gelaufen bin.
Z. B. 10 x 200 mit 200m Gehpause, dabei den letzten (fliegend, handgestoppt) in 23,5.
Schneller war ich ausm Block im WK auch nicht wirklich.
Auch 300er bin ich zum Ende einer TE auch mal in 36,0 - 36,5 gelaufen, im WK aber nicht schneller bzw. nur das o. g. über 400.
Also Weltklasse sehe ich hier potentiellerweise nicht zwangsläufig.
Der Unterschied ist, dass Du die Zeiten voll aus dem MD-Training gelaufen bist... und nicht aus der 5km-Vorbereitung mit 5x3:20... alleine, ohne Spikes... OK, heute ist er etwas schneller gewesen.

182 von Rolli
nextselection hat geschrieben:Trainingseinheit von heute Morgen.
5 x 1000 Intervalle

3,12
3,11
3,12
3.14
3,11

Trabpause 2,15
Was denkt ihr brauche ich für Zeiten um eine sub 16 zu laufen?
3:05-3:07

184 von nextselection
3:05-3:07 hab ich noch nicht drauf in 5 Wiederholungen ich denke bei 3.10 in 5x mit na Trabpause von 2 bis 2.30 bin ich im moment am Limit.

185 von Rolli
nextselection hat geschrieben:3:05-3:07 hab ich noch nicht drauf in 5 Wiederholungen ich denke bei 3.10 in 5x mit na Trabpause von 2 bis 2.30 bin ich im moment am Limit.
Dann wiederhole ich mal:
mache jetzt noch längere Pausen und Trainiere erst mal das Tempo.

186 von KBR4
Roardrunner hat geschrieben:Hi,

@nextselection

zeig den ungläubigen und zweiflern wo der Hammer hängt,und zwar so richtig,gib alles
Junge.

liebe grüße.

Miguel

Ahh, den "ich scheiß auf Trainingspläne und meine innere Stimme sagt mir ich laufe trotzdem unter 3 im M"-Roardrunner gibt es ja auch noch :klatsch: Wie war der Ringelauf? :teufel:

187 von Ljus
Was geht denn hier ab, es gibt viele Fußballer die auch schnell sind.

Googelt einfach mal nach Stefan Reuter (Fußballer), als Jugendlicher 11,2 auf 100m.

Bei mir im Verein ist auch mal einer angekommen, als 16Jähriger ohne Training, und hat locker die 12sek unterboten, der hatten einen Start da hat es den Startblock ab und an verschoben.
Es gibt halt manchmal Menschen die können das einfach bis zu einem gewissen Punkt und dann ist viel und gutes Training gefragt um nur ein wenig schneller zu werden. Als Mann hat er dann nicht mehr viel gerissen, der Frauen wegen :klatsch: , wie immer halt.

188 von leviathan
Ljus hat geschrieben:Was geht denn hier ab, es gibt viele Fußballer die auch schnell sind.
Das bezweifelt doch auch niemand. Fußballer haben ab einem bestimmten Level eine exzellente Fitness. Das reicht von der Sprintfähigkeit, über die Kraft bis zur Motorik. Die Jungs und Mädels sind in ihrer Fitness zum Teil sehr ausgewogen und in allen Einzelbereichen top.

Hier ging es lediglich um die vom TE im Training gelaufenen 400m Zeit. Das ist alles. Bitte nicht vermischen.

190 von Rolli
Ljus hat geschrieben:Was geht denn hier ab, es gibt viele Fußballer die auch schnell sind.

Googelt einfach mal nach Stefan Reuter (Fußballer), als Jugendlicher 11,2 auf 100m.

Bei mir im Verein ist auch mal einer angekommen, als 16Jähriger ohne Training, und hat locker die 12sek unterboten, der hatten einen Start da hat es den Startblock ab und an verschoben.
Es gibt halt manchmal Menschen die können das einfach bis zu einem gewissen Punkt und dann ist viel und gutes Training gefragt um nur ein wenig schneller zu werden. Als Mann hat er dann nicht mehr viel gerissen, der Frauen wegen :klatsch: , wie immer halt.
Jaja.... 50s auf 400 läuft fast jeder in Kreisklasse... Nur mit dem Lesen klappt das nicht so richtig.

192 von Rolli
Ljus hat geschrieben:@ Rolli: gut, dass Du mich auf meine Schwächen hinweist. Ich bin Dir zu großem Dank verpflichtet.
Nicht zu danken, dafür bin ich da.

193 von nextselection
Training von heute Morgen.
Um etwas Abwechslung reinzubringen hab ich folgendes gemacht.
10 min locker einlaufen
5 min Lauf ABC

3000 m in 10.25
5 min Gehpause
3x 200 m in 33.Sek (60.Sek T.p)
3× 300 in 52.Sek (75.Sek T.p)
3× 400 in 78.Sek (120 Sek T.p)

Was denkt ihr macht so eine Einheit Sinn also mir hat das Spass gemacht nach dem 3er noch einige schnelle kurze Intervalle zu machen.
Und am Abend wird noch ein lockerer 10 er in 5.00 gemacht :)

194 von Rolli
SO eine Einheit macht natürlich Sinn, nur etwas anders:
3000m OK.
Danach 7-8' Pause.
3 bis 5 x 200 in, für Dich, lockeren 27-28s und deutlich längere Pause von min 3 Minuten, um sich komplett zu erholen.

Damit werden noch einmal die schnelle Muskelfaser angesprochen, die beim 3000m kaum benutzt wurden.

196 von SKTönsberg
Noizy75 hat geschrieben:https://www.youtube.com/watch?v=wH0IV2EF1-E&app=desktop

Als kleines Schmankerl für alle, denen das Video von Rolli der polnischen Athleten gefallen hat. Einfach Wahnsinn, 800m im Training in 1.44...er ist nicht umsonst Olympiasieger :daumen:
Nextselection is that you?

Also mit einer 1:44 im Training muss doch locker ne 1:39 im Wettkampf her :D

Ne im ernst wie kann man 2 Sekunden im Training an seine Wettkampfzeit ranlaufen und wenig später noch 500,400,300m im selben Tempo machen :tocktock:
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