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6.11.16 Martinslauf Düsseldorf

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2 von Pastis
Ich bin beim 10er dabei. Letztes Jahr bin ich dort nicht gelaufen, aber vor 2 Jahren das letzte Mal. Ist halt eine sehr flache Strecke rund um den See. Wenn es nicht gerade übermäßig nass war, ist es ein schneller Lauf.

3 von Lunedi
Oh... also wenn nass, dann nicht schnell, wegen aufgeweichter, rutschiger Wege?
Sind das Waldwege/unbefestigte Wege?
Also dann besser Trailschuhe?

4 von MikeStar
Am Anfang, so die ersten 2-3km sind es befestigte Schotterwege... wenn es geregnet hat steht hier gerne mal das Wasser, ist aber kein Problem. Schwieriger ist eher, dass dann das Gedränge am Anfang auf dem relativ engen Weg noch etwas größer wird, weil jeder die Pfützen umgehen will.
Danach, bis km 6 ist es asphaltiert, danach geht es etwa ca. 3km über Waldwege und anschließend wieder per Asphalt zurück ins Ziel.
Auch bei Regen reichen normale Laufschuhe. Trailschuhe braucht man nicht.

5 von nachlangerpause
Oh, wurde ja auch langsam Zeit für einen Martinslauf Faden, danke an Lunedi !

Da lohnt sich ja schon die obligatorische Liste. Und da es auch den traditionellen
Weckmann im Ziel gibt, kommt bestimmt noch der ein oder andere hinzu ; )

Martinslauf 2016 - SFD'75

Achtung: In den vergangenen Jahren gab es immer wieder enttäuschte Gesichter,
der Lauf ist meist vorzeitig ausgebucht, Nachmeldungen gibts dann nicht

Und schonmal der Hinweis an die Ortsunkundigen: Das Parken am NORDSTRAND
ist deutlich stressfreier ( siehe auch pdf )




Liste

10er
Lunedi
Pastis
MikeStar
Nachlangerpause

HM
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

8 von nachlangerpause
Bei mir ist's zu sehen: Grüne Wiese mit Baum im Vordergrund und vieeeeel Nebel : )
Ja da steht dann das große Zelt, Forums Treffpunkt ist immer 30 Min vor dem Start
auf der Freifläche links neben dem Eingang.
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

9 von harriersand
nachlangerpause hat geschrieben:Bei mir ist's zu sehen: Grüne Wiese mit Baum im Vordergrund und vieeeeel Nebel : )
Ja da steht dann das große Zelt, Forums Treffpunkt ist immer 30 Min vor dem Start
auf der Freifläche links neben dem Eingang.
Ja seh' ich auch. Nebel, Baum, grün, Schild.
Bild

10 von Lunedi
Und warum kann ich nichts sehen? :-(
Irgendeine besondere Einstellung dafür erforderlich?

Aber okay, das Zelt werde ich finden, halbe Stunde vor dem Start dann ;-)
Freue mich, Euch zu treffen

12 von Lilly*
Wenn du solche Orientierungsdefizite hast wie ich, wirst du es dennoch nicht finden. Das Zelt ist unübersehbar, aber ich stand am falschen Ende. Geh einfach dorthin, wo Leute mit Startnummer noch 5 Minuten vor Start lustig Bratwurst futtern und einer dabei steht, der dazu böse guckt. Das sind dann wir. :D

15 von Lilly*
Also, falls du Body meinst... Der ist da tiefentspannt. Kein missionarischer Veganer, sonst würden wir uns ja auch nicht verstehen. Bei dem kann ich mein blutiges Steak neben sein Maikölbchen auf den Grill legen, das macht dem nix. Der Bösegucker ist Hase, :D

Aber zurück zum Martinslauf: Wird wohl mein erster Versuch über 10km. Die rote Laterne ist also bereits vergeben. :nick:

16 von nachlangerpause
Pastis hat geschrieben:Bin zwar Veggievolk, aber ohne böse gucken :nick:
Zähle auch zum Veggievolk - wir sind offenbar klar in der Mehrheit - und gucke nur böse
wegen des ZEITPUNKTES vom Bratwurstverzehr
Der Bösegucker ist Hase
(das war 10 Min vor dem WK :klatsch: ), ansonsten habe ich auch keine Probleme mit Fleischessern!


Nochmal zum Treffpunkt: Das Zelt ist riesig, hat aber nur auf einer Seite den Eingang. Wenn man draußen vor dem Eingang steht, ist die Freifläche mit Treffpunkt RECHTS davon (ich hatte oben links geschrieben, das ist wenn man von den Parkplätzen kommt) Auf der anderen Seite steht meiner Erinnerung nach immer ein kleines Zelt für die Medaillengravur.
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18 von Lunedi
Hallo,

läuft Ihr Euch vorher warm?

@ Lilly: Na, ich werde es auch nicht unter einer Stunde schaffen.... 64 Min wären gut, aber es können auch bis 69 Min werden, bin grad nicht so fit.

@Prof: Grafiken kann ich immer noch nicht sehen, scheint vielleicht an meinem Smartphone zu liegen, ich kennen mich da nicht so aus *Kopf einzieh*

LG, Lunedi

19 von MikeStar
Lauter Veggies... deswegen ist die Wiese vor dem Zelt so kahl... :D Just kidding.. :nick:

Über Leute, die sich 5 Min vorm Lauf noch Bratwurst reinpfeifen kann ich aber auch nur den Kopf schüttlen... da wird mir schon beim zusehen schlecht.

Pastis: je nach Verfassung kann ich als Hase für sub50 dienen. Wollte eigentlich die 46 angreifen, aber nach aktueller Lage bin ich mir nicht sicher, ob bis dahin wieder fit genug bin.

Parken am Südstrand war bisher bei mir immer Stressfrei. 9.30 Uhr waren normalerweise immer noch genug Parkplätze frei.

20 von nachlangerpause
@Lunedi: Ja, bei mir ist warmlaufen unbedingt angesagt. Deine Zeiten passen gut. Ich habe meinen ersten WK nach 14 Monaten mit knapp sub64 beendet, im Training deutet nix auf eine großartige Veränderung hin, eher etwas langsamer.

@Mike: Parkplätze sind da wirklich jede Menge, zu der Uhrzeit sowieso. Nur die lange Zufahrt ist, je näher die Startzeiten rücken, gerne völlig verstopft, Deswegen weise ich immer auf die Parkmöglichkeit Nordstrand hin, zumal man von den AB 3 und 46 dort zunächst vorbeikommt.

Viele Grüße

Ulli
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24 von Lunedi
Beim GutsMuths Rennsteiglauf gibt es am Vorabend statt Pasta Party dort Rouladen, Rotkohl und Klöße, als Streckenverpflegung z.B. Schmalzbrote... manche scheinen auch das gut zu vertragen ;-)

25 von nachlangerpause
Nach dem WK ist vor dem WK. Der 5er aus meiner Herbstlaufserie ist ganz gut geschafft , da geht es schon auf den 10er beim Martinslauf zu. Wie klappt es bei euch mit den Vorbereitungen?

Und ist niemand mehr dazu gekommen bisher.....? Gibts doch garnicht.....

Liste
10er
Lunedi
Pastis
MikeStar
Lilly
Nachlangerpause

HM

support
Lucky
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27 von Lunedi
Danke für das schöne Bild... ab da also ist es nicht mehr weit... hoffentlich sieht es nicht schon vorher an einigen Stellen so aus ;-)

29 von DrProf
Ich????

Durfte die letzten 10 Tage Arbeitstechnisch etwa..................................161,15 Km Gehen......... :haeh:

Sonst war nix mit Sport. :hihi:


Auch kein Gym, leider. :frown:


Ehrlich.... reicht..... :nick:

Freitag konnnte ich nicht mehr, musste einen 10ner um den See laufen, Bilder bei "ein Foto vom Training" oder so :daumen:

Man sieht sich, bin einfach am Avatar zu erkennen.

















:rock2:
Ich will "Laufen Aktuell" zurück...

31 von Lunedi
Hallo,

habe eben gelesen, dass der 10 km Lauf in drei Blöcken gestartet wird, mit ungefähr einer Minute dazwischen:

Erste Zone = 48 Min und schneller
Zweite Zone = 48-58 Min
Dritte Zone = 58 und mehr Minuten

erwartete Zielzeit.

LG, Lunedi

32 von DrProf
Lunedi hat geschrieben:Hallo,

habe eben gelesen, dass der 10 km Lauf in drei Blöcken gestartet wird, mit ungefähr einer Minute dazwischen:
:hihi:

Erinnert mich an den Königsforstmarathon vor Jahren.


"Liebe Walker, bitte stellt euch nicht in die erste Reihe, bitte"

Werden sich auch so Selbstüberschätzer vorne stehen. :teufel:
Ich will "Laufen Aktuell" zurück...

38 von Lunedi
DrProf hat geschrieben:und ja, die ham unser Zelt vergessen. :zwinker4:
Wird bestimmt noch aufgebaut, heute ist ja erst Donnerstag ;-)

39 von Lucky
:-(
Muß meine Kommen leider infrage stellen. Bin schon seit einigen Wochen mit einem Infekt unterwegs ... der ist zwar seit 2 Wochen "oben" weg, hat sich aber dafür stark auf den Magen/Darm-Trakt konzentriert.
Nix schlimmes, aber auch nix, wo man stundenlang von der häuslichen Toillette weg sein will.

:-(

:hallo: Lucky
Bild
:hallo:Lucky
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40 von Lunedi
Hallo Lucky,

gute Besserung für dich.
Schade , wenn sowas kurz vor einem Lauf ist.

Ich weiß auch noch nicht, ob ich mitlaufen werde, habe mir eine Erkältung zugezogen und "Tempo"-Lauf sollte ja eigentlich nicht so gemeint sein, sich andauernd die Nase putzen zu müssen *seufz*

LG, Lunedi

41 von Lucky
Lunedi hat geschrieben:Hallo Lucky,

gute Besserung für dich.
Schade , wenn sowas kurz vor einem Lauf ist.

Ich weiß auch noch nicht, ob ich mitlaufen werde, habe mir eine Erkältung zugezogen und "Tempo"-Lauf sollte ja eigentlich nicht so gemeint sein, sich andauernd die Nase putzen zu müssen *seufz*

LG, Lunedi
Danke für die Besserungswünsche.
Allerdings hätte ich den Lauf eh' nicht machen können (kann leider noch keine 10 km am Stück laufen). Ich wollte aber gern kommen um einige hier aus dem Forum mal kennenzulernen, anzufeuern, auf Taschen aupfassen etc. ... naja, mal sehen, wie's mir am Sonntag geht.

Dir auch gute Besserung. Hoffentlich kannst die beginnende Erkältung bis nach Sonntag unterdrücken.

:hallo: Lucky
Bild
:hallo:Lucky
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42 von Fred128
Lunedi hat geschrieben:... habe mir eine Erkältung zugezogen und "Tempo"-Lauf sollte ja eigentlich nicht so gemeint sein, sich andauernd die Nase putzen zu müssen *seufz* LG, Lunedi
Haha, Tempolauf, klasse ... :D

Dir gute Besserung und daumendrück, dass du bis So wieder fit bist. :daumen:
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix

44 von Lunedi
Bekommt eigentlich jeder Finisher eine Medaille?
Beziehen sich die 8,50 Euro extra nur auf die Gravur oder überhaupt auf die Medaille?

46 von nachlangerpause
Ich habe leider seit Donerstag einen verdrehten/blockierten/schmerzhaften Fuss - erste orthopädische Beschwerden seit gut 1,5 Jahren :sauer: . Somit bin ich wahrscheinlich raus, kann jedenfalls erst beim Aufstehen morgen früh entscheiden ob ich teilnehmen kann. Drücke dir ebenfalls die Daumen, Lunedi ! Die Liste sieht dann noch so aus:

Liste
10er
Lunedi ?
Pastis
MikeStar
(Nachlangerpause ?? )
DrProf ?

HM

support
Lucky
Lilly
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

47 von Lunedi
Hallo Ihr Lieben,

werde morgen leider nicht dabei sein können, die Erkältung wächst sich von Stunde zu Stunde mehr zu einem grippalen Infekt aus, was Bett statt Laufschuhe bedeutet :-((

Ich wünsche Euch einen prima Lauf, die gewünschten Zeiten und ja, dann lasst Euch anschließend den Weckmann schmecken ;-)

LG, Lunedi

48 von nachlangerpause
Das ist ja sehr schade, gute Besserung.

Mein langsamer vorsichtiger Testlauf eben hat funktioniert, bin wieder positiver gestimmt.
Entscheiden kann ich aber erst morgen früh

Viele Grüße

Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

49 von DrProf
Bin schon fertig, heut Morgen um 8:00

Wollte doch mal sehen wie das ist so als Gesamtsieger :haeh:

Also: Wetter wird gut, 5 Grad.

Keine Km Schilder

Richtig schöne Gefahrenstellen

Nach dem Start am ""Hennes S"" wird es enger, aber dann am ""Lennie Loch"" wird es Stau geben. :nick:

Pfützen, wo dann solche Jogger rum springen und die Spur wechseln.

Wird schon klappen
Viel Spass, ich hab meine 2Stunden Sport gemacht. :hallo:
Ich will "Laufen Aktuell" zurück...
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