Was tun gegen müde Beine?

Hallihallo!

Ich laufe bereits seit einigen Jahren, mal mehr, mal weniger, einen Marathon und einige HM habe ich auch schon absolviert. Nun habe ich vor einem halben Jahr meinen Bürojob gegen einen Job als Koch eingetauscht, bei dem ich tagsüber zwischen 7 und 9 Stunden stehen und herumlaufen muss. Das hat zur Folge, dass ich abends ziemlich beinlahm bin und mich kaum noch aufraffen kann, laufen zu gehen. Das finde ich sehr schade, da das Laufen für mich immer ein toller Ausgleich für meinen sitzenden Beruf war. Nachdem ich tagsüber aber nicht mehr sitze, verblase ich einiges an Energie in meinem Beruf.

Nun habe ich beschlossen, mal wieder ein wenig in Form zu kommen und frage mich, wie ich es am besten bewerkstellige, dass meine Beine da mitspielen. Reicht es, einfach die Beinmuskulatur zu stärken? Muss ich bei der Ernährung aufpassen? Gibt es irgendwelche Hausmittel, die mich hierbei unterstützen? Ich habe wieder begonnen, 3 mal die Woche zu laufen - zweimal kurze und schnelle Einheiten und eine lange und langsame am Wochenende. Ich befinde mich aber noch im Urlaub, daher sind meine Beine ausgeruht.

Ich würde mich sehr freuen, wenn ich auf diesem Weg eine Möglichkeit finde, wie ich trotz meines anstrengenden Berufs genug Energie aufbringen kann, noch laufen zu gehen.

Danke für alle brauchbaren Tipps!

Mir helfen Kompressionsstrümpfe, beim Laufen aber vor allem NACH dem Laufen um frischere Beine zu haben. Fördert die Durchblutung und fühlt sich auch angenehm an.

Eisbad: Regenerationsmaßnahme - RUNNER’S WORLD

Hilfsmittel im Sport - Das neue Nasenpflaster - Gesellschaft - Süddeutsche.de

Okay, so viel zu den Kompressionsstrümpfen. Den Dingern hab ich eh noch nie so wirklich getraut.

Versteh ich das richtig, dass ich nach einem Lauf dann einfach in eine Wanne mit Eiswasser steigen soll?? Da stirbt man doch vom Schock!

Nö, im Sommer das beste was ich mir denken kann!

Also ich halte auch nicht so viel von Kompressionsstümpfen.
Aber bei Ultras habe ich den Eindruck, dass sie die Krampfneigung dämpfen.
Hinterher fand ich sie auch nicht ohne Effekt, da ich die engen Dinger aber lästig finde, habe ich es nicht weiter verfolgt.