Moin Leute,
Ich hab ne Frage auf die ich bisher durch eigene Recherche keine Antwort gefunden habe.
Ich bin Hobbyläufer und habe bereits einige HM gelaufen. In drei Wochen werde ich den Marathon in Berlin laufen und bin in guter Verfassung. Die langen Läufe sind absolviert, jetzt ist tapern angesagt.
Da ich keine Läuferstatur habe und der Urlaub dem Gewicht wenig förderlich war, habe ich überlegt für die nächsten zwei Wochen eine Diät (basische Ernährung, wenig carb) einzuschieben und in der letzten Woche dann wieder auf „normal“ und 2-4 Tage vorher auf Carbloading umzustellen.
Ist das aus eurer Sicht logisch oder schadet es der Form bzw. dem Trainingsfortschritt?
Danke und Gruß
RK72
Re: Abnehmen vor dem Marathon in drei Wochen
2Ich denke hier werden sich die Geister scheiden was der beste Weg ist.
Ich bin der Meinung dass die letzten Wochen vor dem Wettkampf die härtesten Trainingswochen sind, hier dem Körper seine Energie zu entziehen und eventuell die Regeneration zu verlängern würde ich nicht riskieren. Zumal man mit einem vernünftig kleinen Kcal Defizit in 3 Wochen ohnehin nicht viel abnimmt.
Ich bin der Meinung dass die letzten Wochen vor dem Wettkampf die härtesten Trainingswochen sind, hier dem Körper seine Energie zu entziehen und eventuell die Regeneration zu verlängern würde ich nicht riskieren. Zumal man mit einem vernünftig kleinen Kcal Defizit in 3 Wochen ohnehin nicht viel abnimmt.
Re: Abnehmen vor dem Marathon in drei Wochen
3Du hast die letzten Wochen bis jetzt trainiert, hast währenddessen Urlaub gehabt. Wieso war das Lauftraining während des Urlaubs dem Gewicht nicht förderlich?RK72 hat geschrieben: 05.09.2023, 12:46 Die langen Läufe sind absolviert, jetzt ist tapern angesagt.
Da ich keine Läuferstatur habe und der Urlaub dem Gewicht wenig förderlich war, habe ich überlegt für die nächsten zwei Wochen eine Diät (basische Ernährung, wenig carb) einzuschieben und in der letzten Woche dann wieder auf „normal“ und 2-4 Tage vorher auf Carbloading umzustellen.
Re: Abnehmen vor dem Marathon in drei Wochen
4Dem wäre nichts mehr hinzuzufügenEndevour hat geschrieben: 05.09.2023, 13:12 Zumal man mit einem vernünftig kleinen Kcal Defizit in 3 Wochen ohnehin nicht viel abnimmt.
Re: Abnehmen vor dem Marathon in drei Wochen
5https://www.google.com/url?sa=i&url=htt ... AdAAAAABADbones hat geschrieben: 05.09.2023, 13:25 Du hast die letzten Wochen bis jetzt trainiert, hast währenddessen Urlaub gehabt. Wieso war das Lauftraining während des Urlaubs dem Gewicht nicht förderlich?
Na, Du kannst Fragen stellenTzTzTz.
Knippi
Re: Abnehmen vor dem Marathon in drei Wochen
6..genau so sah die unmittelbare M-Vorbereitung bei nem Bekannten mal aus. Er war schon auf sehr hohem Trainingsniveau und erreichte damals ~2:45RK72 hat geschrieben: 05.09.2023, 12:46 wenig carb) einzuschieben und in der letzten Woche dann wieder auf „normal“ und 2-4 Tage vorher auf Carbloading umzustellen.
Form und Gewicht würden sich dadurch nicht verändern. Sowas ist gedacht für den allerletzten Schliff, wenn ansonsten alles andere schon sehr richtig gemacht wurde.
Schaden wird es wohl nicht. Viel Erfolg!