Probleme beim laufen mit Blasen an den Füßen/Nagel

Hallo zusammen,
mal eine Frage in die Runde die es auch betrifft unter euch Läufern:
Ich bekomme sehr schnell Blasen an den Füßen. Meistens sind die mittleren Zehen betroffen und dann
an Zehenkuppe oder auch sehr häufig unter dem Fußnagel (der läuft dann blau an und irgendwann fällt
nach Wochen der Nagel ab und es wächst ein neuer hervor).
Strecken: Intervalle wie 6x1000 oder langsame Läufe ab ca. 7 km
Schuhe: Nur New Balance: Fresh Foam Nore V6 (Gr. 47 1/3) für langsame Läufe und New Balance FC Rebel V4 (Gr. 46).
Socken: Laufsocken von Decathlon und auch andere Laufsocken von besserer Qualität, aber keine Unterschiede.
Ich habe in normalen Alltagsschuhen eher größe 45.
Also an zu kleinen Schuhen liegt es nicht.
Ich trage in den Laufschuhen Einlagen die extra für die Laufschuhe angepasst wurden da ich Senkfüße habe.
Seit kurzen probiere ich es mit Zehenhauben aus Schaumstoff von Rossmann bei den mittleren Zehen.
Damit bekomme ich nicht ganz so schnell Blasen, aber immer noch das Problem dass unter einen der Zehen sich dann
eine Blase bildet was noch viel unangenehmer ist.

Wer hat ähnliche Probleme oder kann mir hier etwas weiterhelfen?

Du läufst seit mehreren Jahren blasenfrei und seit kurzer Zeit hast Du Probleme mit den Blasen, richtig? Dann wird es an einer Veränderung des Laufequipments liegen oder -falls erfolgt- an einer Änderung des Laufstils.

https://www.runnersworld.de/verletzunge ... e-am-fuss/

bones hat geschrieben: 28.06.2026, 11:57 Du läufst seit mehreren Jahren blasenfrei und seit kurzer Zeit hast Du Probleme mit den Blasen, richtig? Dann wird es an einer Veränderung des Laufequipments liegen oder -falls erfolgt- an einer Änderung des Laufstils.

https://www.runnersworld.de/verletzunge ... e-am-fuss/

Hi Mr. Bones,
ja sorry, habe ich wohl nicht erwähnt: Ich hatte schon immer leicht Probleme mit Blasen.
Von Januar bis Mai musste ich eine Laufpause einlegen.
Ich habe kein neues Equipment. Das Problem ist also nicht wirklich neu.
Bislang dachte ich immer, irgendwann wird es besser. Aber leider wird es nicht besser.
Meine aktuelle Idee war, dass die Einlagen am Vorderfuß zu dick sind und daher die Zehen zu schnell
und dann auch zu oft am Upper den Schuhs kommen und durchgehend daran reiben.
Und: Könnten hier auch Strümpfe mit Zehentrenner helfen?

Aus dem obigen Link:

"Eine Blase am Fuß entsteht beim Laufen durch Druck und Reibung."

Ich könnte weder mit Einlagen noch mit irgendwelchen besonderen Socken laufen. Das würde mich alles stören. Schuhe meist 2 Größen größer als Strassenschuhe und ganz normale Socken, allerdings nicht die billigen über 4 Größen , sondern passende.

bones hat geschrieben: 28.06.2026, 12:18 Aus dem obigen Link:

"Eine Blase am Fuß entsteht beim Laufen durch Druck und Reibung."

Ich könnte weder mit Einlagen noch mit irgendwelchen besonderen Socken laufen. Das würde mich alles stören. Schuhe meist 2 Größen größer als Strassenschuhe und ganz normale Socken, allerdings nicht die billigen über 4 Größen , sondern passende.

wie schon geschrieben habe ich in meinen "New Balance Fresh Foam More V6" zwei Größen größer gekauft.
Ich hatte im Laufschuhladen und bei Testevents schon verschiedene Schuhe ausprobiert, aber in den New Balance
habe ich mit meinen relativ breiten Füßen noch am meißten Platz. Daher bin ich auch bei denen geblieben.
Und Einlagen muss ich durch meine Senkfüße leider tragen, aber vielleicht teste ich es einfach mal mit den normalen Einlagen
die mit dem Schuh mitgeliefert wurden aus.

https://www.compeed.de/blase-am-fuss/ur ... orbeugung/

War vor n Jahren hier im Forum "der Renner" in Sachen Blasen an den Füßen.
Was den finaziellen Aufwand angeht: iesch abe den Preis nicht gemacht!

Knippi