Anfänger-Frage?

Hi,
lese schon länger als Gast mit, schreibe jetzt (endlich) registriert. Eure Beiträge sind alle SPITZE!
Bin 49, laufe seid 9 Monaten habe mein Gewicht von 108 auf 90kg bei 188cm reduziert. Den Sommer über teilte sich das Laufen mit dem Mountainbiken.
Mein letzter langer Lauf waren 14,2 km mit 6,40 (Stand der Dinge). Ziel natürlich HM(März) und Marathon(September).
Nun aber meine eigentliche Frage: Wenn ich einen Halbmarathon gelaufen bin, zb 2.10, wie haltet Ihr dann Euren Leistungsstand auf gleichem Niveau, bzw wie verbessert Ihr ihn? Mit größerem Trainingsaufwand, gleichem oder geringerem Aufwand?
Ja ich weiss, aber dumme Fragen werden nicht immer nur von "Dummen" gestellt.
Wünsche Euch noch eine Top Arbeitswoche......ond gudds Nächtle.

Kann das sein, dass du dich bei deinem Ava etwas vergriffen hast?

Hi,
ne,ne - so eine ist mir im Sommer mehrmals beim Laufen begegnet, seidher hat sie einen begeisterten Bewunderer.......sollte es Euch aber stören, ändere ich es. Obwohl?? wozu?? Sie ist und bleibt meine Traumläuferin und soll es bleiben.
Meine Laufstrecke verate ich jedoch nicht, bisher ist da noch wenig los

zack hat geschrieben:Kann das sein, dass du dich bei deinem Ava etwas vergriffen hast?

...und beim Nick.

Hi,
auch hier nicht, weil a deifele bleibd hald a deifele (dess hodd mai muadr scho gsait), oder wollt ihr mir meinen Namen auch noch absprechen??
Übrigens des war schwäbisch und ich will so bleiben wie ich bin.....
Übrigens Ihr seid durchgefallen, leider falsche Antwort auf meine Frage, sorry...

Hallo Fränky
Ich glaube du wärst im TV Total Forum besser aufgehoben

Hallo,
du Nick-Name Dieb! :daumenrun



Trozdem willkommen bei uns!


Zu deiner Frage kann ich dir keine Antwort geben, da ich
selber solch ähnliche Ziele für das nächste Jahr habe!

Hi Sandra,
verstehe eigentlich nicht was ihr gegen mich habt. Ich lass Euch eure Aventare und Nicks(Simsons und Katzen), stelle eine (vielleicht blöde) aber sachliche Frage- werde wegen Nebensächlichkeiten schräg angemacht und wenn ich ebenso blöd antworte bin ich der Buhhhmann. Antwort habe ich aber leider immer noch keine bekommen. Sind eigentlich alle Läufer hier so intollerant? dann wäre ich hier allerdings schlecht aufgehoben.
Sorry, das musste sein.

Wenn du in irgend einer Sache besser werden willst ,was machst du dann??Warten bis es von alleine besser wird??Oder tust du was dafür??Hast du in der Schule beim F aufgehört oder hast du das ganze ABC gelernt??

Erstmal Franky

sachliche Antwort: immer, wenn ich irgendwas geschafft habe, bei dem ich mich ganz toll fühle, lasse ich meinen Leistungsstand erstmal ganz gemütlich und ohne Skrupel ein bisschen absacken und ruhe mich auf meinen Lorbeeren aus. Ich kann mich felsenfest darauf verlassen, dass mich über kurz oder lang irgendetwas fesselt, das meinen Ehrgeiz weckt und neuerliches Training nötig macht. Ansonsten würde ich einfach ein- zwei- oder dreimal die Woche so weiterlaufen wie es Spaß macht und wenn du gerne nach Plänen trainierst, ab z. B. Januar gezielt auf den HM hinarbeiten.

Was dein Avatar angeht: ich hatte das auch mal kurzfristig selber Mir gefällts

Hi Fränky,

Nach einem HM laufe ich umfangmässig eigentlich nicht viel weniger als in der Vorbereitung nur halt weniger strukturiert und weniger intensive Einheiten.

Konkret, laufe ich einmal die Woche lang und langsam und drei mal die Woche in "normalem" Tempo wobei ich hier versuche durch unterschiedliches Gelände etwas Abwechslung rein zu bringen. Ab und zu, wenn ich gerade Lust habe (was nicht allzu oft vorkommt) bolze ich auch mal ein Bisschen Tempo. Auf diese Weise kann ich meine Form einigermassen halten.

Während der Vorbereitungen laufe ich dann ziemlich strukturiert. D.h einmal lang, einmal schnell, einmal Intervall und einmal locker. Der Umfang wird dadurch nicht viel höher aber es sind drei intensive Einheiten pro Woche, was halt schon viel anstrengender ist als sonst.¨

Das gilt jetzt aber nur für WKs bis HM, bei ner M-Vorbereitung werden die Umfänge durch die Länge der Langen dann schon wesentlich höher.

PS: Willkommen hier

PPS: Nettes Ava

Hi Sandra,
schon klar, aber was ich gelernt habe brauche ich nicht nochmal zu lernen, oder?
Also ich bin zb einen HM in 2.00 gelaufen, die GA hierfür also vorhanden. Ich will diesen Zustand erhalten(nicht schlechter werden), muss ich dafür genau so viel trainieren, als in der Vorbereitungsphase? Ich denke weniger, oder liege ich falsch?
Und weil ich noch nicht so weit bin würde mich einfach nur Eure Meinung interessieren.

zack hat geschrieben:Kann das sein, dass du dich bei deinem Ava etwas vergriffen hast?

Das ist auch meine Meinung.
Und weil ich diesen Avatar so beknackt finde, ist es mir auch einen off-topic-Beitrag wert.
Eigentlich dachte ich, daß in diesem Forum ein gewisses Niveau aufrecht erhalten wird.
Wahrscheinlich kommen jetzt wieder die ach-so-lustigen Antworten mit dem Hinweis, daß ich mal nicht so prüde sein soll.
Egal. Ich finde an dem Avatar echt nix tolles und verstehe nicht, wie man auf die Idee kommen kann, das Bild in einem solchen Forum zu nutzen. In andere Foren mag es ja passen und das soll mir egal sein, aber ich finde das Bild einfach nur doof und primitiv.

Lizzy hat geschrieben:Erstmal Franky

Achtung der Nick lautet Fränky nicht Franky, das bin nähmlich ich!

aber hallo hallo, was ist an dem avatar schlimm? Das wurde hier schon öfter verwendet und niemand hat sich daran gerieben

Wer ein wirklich nettes und einzigartiges Ava sucht, animiert und obendrein nett anzusehen, kann sich gern bei mir per PM (frankierten und an sich selbst adressierten Rücksendeumschlag nicht vergessen ) melden, sollte sich aber angesichts der prüden Damen hier schon mal nen Stahlhelm aufsetzen und ne kugelsichere Weste überziehen .

Fränky hat geschrieben:Nun aber meine eigentliche Frage: Wenn ich einen Halbmarathon gelaufen bin, zb 2.10, wie haltet Ihr dann Euren Leistungsstand auf gleichem Niveau, bzw wie verbessert Ihr ihn? Mit größerem Trainingsaufwand, gleichem oder geringerem Aufwand?

Hallo,
um deinen Leistungsstand zu verbessern wirst du wohl mehr oder anders trainieren müssen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es wesentlich leichter ist, einen einmal erreichten Leistungsstand zu halten. Man kommt auch nach einer Pause (z.B. durch Verletzung) relativ schnell wieder in diesen Bereich. Hier gibt es z.B. Leute, die haben eine HM-Bestzeit von 1:28 h. Dann haben sie mehrere Monate fast nichts gemacht, danach ein paar Wochen trainiert und bei einem WK eine Zeit von unter 1:30 h geschafft. Der Körper scheint sich also zu merken, was er mal konnte.

@Pumuckl: Richte dich doch einfach nach deinen Spruch in deiner Sig.

Also mir gefällt das avatar!
Man kann sich auch anstellen, oder?

Ich finde es ist bezogen auf das Forum geradezu Ideal.
Sie läuft doch, oder?

Also ich find dein Avatar auch echt Spitze
Lass dich nicht unterkriegen von den ganzen Moralaposteln und Reichsbedenkenträgern hier. Ist doch mal was anderes.

Tschö
Kai

Hallo Fränky,

wenn du auf gleichem Niveau bleiben willst, musst du auch denselben Aufwand weiter treiben. Die Frage ist aber, ob das sinnvoll ist bzw. wie das jeweils nächste Ziel aussieht.

Falls du mit dem jeweiligen Niveau keine körperlichen bzw. gesundheitlichen Schwierigkeiten hast (man muss sich da selbst sehr kritisch betrachten, oh ja, ich hab damit auch so meine Probleme) spricht grundsätzlich nichts dagegen den Aufwand bei zu behalten. Auch zur Unterstützung der weiteren Gewichtsreduktion. Jedes Kilo weniger danken dir Sehnen und Gelenke. Falls es jedoch schon irgendwo bedenklich zwickt, musst du runter mit den Trainingskilometern.

Zum nächsten Ziel: Falls es dein Wunsch ist auf dem gegenwärtigen Leistungsniveau die kommenden Wettkämpfe zu finishen, kannst du durchaus zur Erholung das Training runter fahren. Mit einem 10-12 wöchigen Trainingsplan zur unmittelbaren Vorbereitung kommst ja wieder in Schwung ...

Falls du die darauf folgenden WK schneller finishen willst, solltest du die verbleibende Zeit nutzen um gfs. noch ein bisschen Gewicht zu lassen. Zur direkten Vorbereitung dann einen Trainingsplan der dem neuen Zeitziel gerecht wird. Das heißt dann eben mehr trainieren. Häufiger / längere Strecken / hie und da schneller. Aber bleib bei neuen Zielen "auf dem Teppich". Langsam steigern, dem Körper Zeit zur Anpassung lassen.

Auf ein ganzes Laufjahr gerechnet ist es aber weder sinnvoll noch gesund ständig mit gleichem oder gar gesteigertem Umfang zu trainieren. Nach harten* Wettkämpfen sind mehrere Wochen Erholung nötig, in denen das Training deutlich reduziert wird.

Viel Spaß und Erfolg weiterhin

*) Was ein "harter" WK ist bestimmt dein Körper. Hör auf ihn

Fränky hat geschrieben: Nun aber meine eigentliche Frage: Wenn ich einen Halbmarathon gelaufen bin, zb 2.10, wie haltet Ihr dann Euren Leistungsstand auf gleichem Niveau, bzw wie verbessert Ihr ihn? Mit größerem Trainingsaufwand, gleichem oder geringerem Aufwand?

mit geringerem aufwand vielleicht eher nicht... ;-)
gleicher aufwand dürfte - da du ja erst am anfang deiner läuferkarriere stehst - reichen, um dich noch eine ganze weile kontinuierlich zu verbessern. war bei mir jedenfalls so. laufe seit knapp 1 1/2 jahren immer so 20-30 km / woche , vor wettkämpfen auch mal über 40 und bin inzwischen bei 1:44 für HM angekommen...

Hallo Fränky,

die Vorbereitung zu meinem ersten HM war gekennzeichnet durch zunehmend längere Läufe bis max 21 km, um sicher zu gehen, daß ich diese Distanz bewältigen kann. Ich muß aber dazusagen, daß ich erst 7 Monate zuvor mit dem Laufen begonnen habe.

Nach diesem ersten HM wußte ich dann, wie sich sowas anfühlt, daß man im Wettkampf schneller laufen kann als im Training und ich bekam ein Gefühl dafür, welches Tempo ich wie lange halten kann.

Dementsprechend mutiger bin ich den 2. HM zwei Monate später angegangen. Die Vorbereitung hierzu enthielt dann aber auch schon ein bischen Tempotraining. Dies, gepaart mit ein bischen Erfahrung aus dem 1. Wettkampf, ließ mich beim 2. Mal dann 11 min schneller sein, ohne danach in`s Koma zu fallen.

Hoffe, es hilft Dir ein wenig! Ach ja, und Willkommen im Forum

Kathrin

Hi Fränky, willkommen im Forum. Wenn du bereits knapp 15 Km läufst, dann bist du sicher schon gut trainiert und der HM stellt dich vor keine unüberwindbaren Herausforderungen. Siehe zu, dass du den Winter über 3-4 mal die Woche läufst und 1x die Woche einen langen Lauf einbaust, den du langsam steigerst, so dass du vor dem HM die Distanz schonmal im Training gelaufen bist. Das schaffst du locker. Mit dem Marathontraining fängst du dann danach an und steigerst das wöchentliche Pensum auf 50-60 km. Die langen Läufe steigerst du auf bis zu 3 Stunden. In den letzten 10 Wochen vor dem M läufst du 6-8 mal eine Strecke von mindestens 30 Km im langsamen Tempo (Puls 70-75% Hfmax). Dein Leistungsstand wird sich so im Laufe des Jahres kontinuierlich verbessern. Viel Erfolg!

Hi Fränky,
ich nehme mir jetzt doch mal die Zeit, um dir zu erklären warum ich den Ava nicht so toll finde.

Ich bin bestimmt keine Spaßbremse und nicht prüde
@Steif: schreib nicht so nen Quatsch. Obwohl, hmmm … der Tipp mit dem Stahlhelm und der kugelsicheren Weste is nich so übel. Geht schon mal einkaufen Jungs .
Bin auch kein Moralapostel oder sonst watt .
Manchmal ein Sensibelchen, ok. *zugeb*

So, jetzt ernsthaft:
Ich bekomme in der Schule des Öfteren mit, dass sich Mädels in bestimmten Situationen, wenn sie sich bewegen müssen (nicht nur im Sport), sehr unwohl fühlen. Übrigens nicht immer nur die mit etwas größerer Oberweite. Es gibt natürlich auch viele denen es in Bezug auf ihren Körper gut geht.
Aber für eine ganze Reihe von Mädels ist deshalb ein Tag in der Woche unangenehm: Sportstunde. Und besonders ein Tag im Jahr der absolute Hasstag: Bundesjugendspiele.
Sie schämen sich vor aller Augen zu laufen, wenn sich die Oberweite auf und ab bewegt. Es liegt auch nicht immer am Übergewicht. Die Wahrnehmung subjektiv und betrifft auch Schülerinnen die jeder Beziehung schlank sind.

Das Ganze weiß ich weil ich viel mit meinen Schülern rede. Sie interessieren mich, ich hab ein gutes Verhältnis zu ihnen und wir führen viele Einzelgespräche (auch wenn ich keinen Sportunterricht erteile; wir reden über alles mögliche).
Auch die Sportlehrer bestätigen dies und versuchen sich soweit es geht zu kümmern (es gibt im Schulsport auch Lichtgestalten).

Es geht nicht nur Schülerinnen so, sondern auch erwachsenen Frauen. Manche haben damit ein großes Problem. Und genau die trauen sich in den meisten Fällen nicht den Mund aufzumachen.
Ich tu´s aber, obwohl es mich persönlich nicht betrifft. Ich laufe einfach. Und wenn mir jemand auf die Oberweite oder den Hintern guckt ist´s ok (zack=weiblich). Manchmal gebe ich auch ein bisschen Gas, wie viele (auch Männer) schon zugegeben haben. Dann sieht´s dynamischer aus .

Das die Jungs ihren Spaß mit einem solchen Ava, wie auch an manchem Titelblatt (s. Fit for Fun-Thread) haben, ist schon klar. Aber dass es die Holzhammer-unsensibel-Methode ist wisst ihr hoffentlich auch.
So wie ich Lizzy (virtuell) kennen gelernt habe steht die wiederum über dem Ganzen. Auch eine Sichtweise, die ich nachvollziehen kann.

PS: und herzlich Willkommen im Forum (auch wenn ich bei dir durchgefallen bin)
Ne richtige Franky-Fränky-Schwemme hier in letzter Zeit *grummel*

Worum ging es eigentlich in diesem Thread

War das Thema der Avatar oder ging es hier um die Frage wie man seinen
Leistungsstand auf gleichem Niveau hält oder verbessert!

Vieleicht sollte mal einer einen Thread über verbotene oder nicht gern gesehene Avatar eröffnen. Mir ist es egal wer hier welchen Avatar hat!

Sorry, wenn das jetzt Off-Topic ist: fänden die Herren (?), die hier von "sich anstellen" und "Moralapostel" sprechen, ein hin- und herschwabbelndes, monströs aufgeblasenes Gemächt an einem laufenden Torso als Ava auch so witzig?

Bitte begreift es mal: es geht nicht um "Prüderie", es geht um das Reduziert-Werden auf (wie im Beispiel) künstliche Riesenbrüste. Das muss doch auch für gescheite Männer nachvollziehbar sein, wie sowas auf Frauen angesichts der Pornoflut ringsum wirken kann!

Ich finde es wirklich super, wie sexismus-frei dieses Forum an sich ist und wie fair und respektvoll Männlein und Weiblein miteinander umgehen. Ich persönlich fände es toll, wenn das so bliebe.

Viele Grüße
Ursula

Das Einzige, aber wirkliche Einzige, was mir bei dem Ava einfiel, ist die Tatsache, daß Fränky vielleicht ne Transe sein könnte... weil es so gar nicht passt .

Anzüglich find ich das nicht und ich versteh auch die Diskussion darum nicht .

Dabei hat er nur ne Frage gestellt, bei der es ums Laufen ging

Kathrin

zack hat geschrieben:So wie ich Lizzy (virtuell) kennen gelernt habe steht die wiederum über dem Ganzen.

Mit Drüberstehen hat das in diesem Fall nichts zu tun - vermutlich eher was mit unterschiedlichem Geschmack, Humorempfinden etc. Ich finde, dass die von dir hier angesprochene Problematik überhaupt nix mit diesem kleinen Avatarchen zu tun hat.
Das hat nichts mit künstlich gewollter 'Lockerheit' zu tun - es gibt Formen dieser modischen Lockerheit (*bussibussi* und Dauerumarm-Zwänge etc.), die ich für mich VERABSCHEUE!. Ich finde dieses Avatar schlicht harmlos, nicht unbedingt künstlerisch wertvoll - aber momentweise ganz lustig. Wie gesagt: ich hatte es selber mal für mich ausgewählt - wurde aber schnell öde.

Wenn du einen allgemeinen Thread zu Körpergefühl, -bewußtsein etc. bei Mädchen, Jugendlichen aufmachst oder so - dann könnte und würde ich (als schon in Schulzeiten mit ÜBergrößen 'gesegnete' ] (dachte ich jedenfalls bisher immer)[/color]

Franky hat geschrieben:Vieleicht sollte mal einer einen Thread über verbotene oder nicht gern gesehene Avatar eröffnen. Mir ist es egal wer hier welchen Avatar hat!

Wie wär´s mit einer Umfrage? Dann können wir das basisdemokratisch regeln.

Lizzy@ hat geschrieben: Schnatterinchen - und ich bin KEINE Transe und @ Steif und auch KEIN Mann (dachte ich jedenfalls bisher immer)

Du heißt ja auch nicht Fränky nüschwar?! Da hätt das Bild ja gepasst!

Sorry, wenn das jetzt Off-Topic ist: fänden die Herren (?), die hier von "sich anstellen" und "Moralapostel" sprechen, ein hin- und herschwabbelndes, monströs aufgeblasenes Gemächt an einem laufenden Torso als Ava auch so witzig?

Eigentlich viel Lärm um nix hier. Was fast untergeht: herzlich willkommen, Frankie! Und es soll durchaus noch Läufer und -innen geben, die Humor haben.

kriemhild

Sorry, wenn das jetzt Off-Topic ist: fänden die Herren (?), die hier von "sich anstellen" und "Moralapostel" sprechen, ein hin- und herschwabbelndes, monströs aufgeblasenes Gemächt an einem laufenden Torso als Ava auch so witzig?

Wo kann man das runterladen?

RunRun

Hallo,
dass mein erster Auftritt so viel unterschiedliche und negative Meinungen hervor bringt, wollte ich nicht.
Mein AVA sollte belustigen und nicht beleidigen. Ich liebe alle Menschen, ob dick, dünn, große Titten oder keine - is mir egal - der Mensch zählt- ich bin auch nicht perfekt und will es auch nicht mehr werden. Ich habs trotzdem geändert, und wer was gegen mein Tatoo(rechter Arm) hat, der kann mich mal...
1000 Dank natürlich für die "informativen" Antworten, sie haben mich weitergebracht. Es gibt viel mehr nette Leute hier, als verkrampfte - TOLL.
Leid tun mir die, die sich über belanglosen Müll aufregen, andere wegen jedem Scheiss massregeln, selber das "Bessere" Leben führen - für mich sind das 101 %ige Spiesser und ich meide solche Gestalten wo es nur geht.
Aber nochmal vieeeeeelen Dank für die doch herzliche Aufnahme hier im Forum und die ermutigenden "Privatnachrichten" !

Willkommen im Forum.

Du musst irgendeine Leseschwäche haben, Zack von ihrer Argumentation her als Spießerin zu bezeichnen.

Das verspricht, spassig zu werden...

Hallo Fränky,

auch willkommen im Forum. Ich finde es schön von dir, dass du dein Ava geändert hast, von dem sich einige von uns in der Tat verletzt fühlten. Und ich denke, die zweite Passage deines letzten Postings ist aus dem (nachfühlbaren) momentanen Frust entstanden und zielt weder auf Zack noch auf mich noch auf sonst eine von uns.

Viel Spaß beim Laufen
Ursula

Ich fand das Ava übrigens auch blöd. Fühlte mich aber dadurch nicht als Frau beleidigt (kann das aber nachvollziehen)
Ich hab bei solchen Sachen eher das Gefühl, dass sich ejmand damit selbst herabsetzt. Weil ich dabei sofort ein bestimmtes Bild von dem Mann im Kopf habe.

Fränky, hier Diskussionen auszulösne ist normal, das gehört dazu

Fränky hat geschrieben: Ich liebe alle Menschen, ob dick, dünn, große Titten oder keine - is mir egal -

wer was gegen mein Tatoo(rechter Arm) hat, der kann mich mal...

für mich sind das 101 %ige Spiesser und ich meide solche Gestalten wo es nur geht.

Mit dieser Erklärung setzt Du Dich ja noch mehr herab.
Aber Du hast selbst die Wahl, wie Du Dich in einem Kreis vorstellst, der Dich weder sehen noch hören, sondern nur lesen kann.

Titten...kann mich mal...Spießer...Gestalten meiden...wackelnde Brüste..........Du kannst Dir sicher sein, daß das Sich-meiden (bestimmt nicht nur bei mir) auf Gegenseitigkeit beruht.

Jeder stellt sich so vor wie es seinem Naturell entspricht. Und jeder andere macht sich dann seinen Reim darauf. So einfach ist das.

Oder, um mit Greenhörnchen zu sprechen:
Jeder hat das Recht einen Narren aus sich zu machen.

Das passt zu dem Klischee, was ich wegend des Avatars vor Augen hatte.
Vielleicht stimmt es ja gar nicht, und ich liege voll daneben. Aber mehr erfährt man in so einem Forum nunmla nicht und darauf baut man.
Obwohl...ich bin ja neugierig: was hast du denn für ein Tattoo ? nackte Frau?

@ Fränky:

Hallo hier, obwohl ich auch noch ganz neu im Forum bin.
Also mir persönlich hat das erste Bildchen besser gefallen. Ich mein, das war doch ein Comic oder? Also ich fand es eher lustig als beleidigend, aber das muss wohl jeder selber entscheiden.

btw: Da fällt mir was auf? Ist der Teufel etwas nackt? Wie kannst du hier bloß einen nackten Kerl reinstellen. Da fühl ich mich schon ein wenig reduziert.

Dranbleiben City Sliker

Hi,
ja ich gestehe ich habe ein nacktes Teufelchen als Tatoo, es ist so nackt wie ich geboren bin.
Und mit dem sich selber Herabsetzen ist das so eine (Ansichts-)Sache. Aber mit meinen nun fast 50 Lenzen, 30 Jahre Ehe mit "EINER"!!!(wer von Euch bietet mehr?), 3 tollen Kindern und ab Februar noch einen Enkel - muss ich mich nicht mehr jedem/jeder rechtfertigen. Ich hab meinen Weg, er ist klasse und ich werde meine Ziele(Laufen) weiterverfolgen. Letztes Jahr sah ich den Mann mit der Sense von Weitem und da regen sich Leute über AVAs ua auf.
Mir gehts gut, ich will Sport machen, lustig sein und deshalb zu Euch in dieses Forum "eingedrungen". Sorry, dass es einen solchen wie mich gibt.
Ich bin ein wahnsinnig humorvoller Mensch, und wer mir einzelne Worte im Munde rumdreht hat mich nicht verstanden.
ZU diesem Thema ist dies mein letzter Beitrag.
Allen einen schönen Abend noch

Hey wo ist der andere Avatar hin, der war super.

Hi Fränky, schade daß Du eingeknickt bist, ich fand dein erstes Ava wirklich lustig, verstehe überhaupt nicht wieso Du dich von einigen Außenseitermeinungen hast umstimmen lassen

Ich seh das genauso wie vailant

Dieser Pollux wird mir immer unheimlicher, der liebt das understatement, absolut intelligenter Fori, der sich auch nicht so leicht provozieren läßt, paßt eigentlich gar nicht zu LA