neu und unerfahren

Hallöchen an alle Läufer und die die es mal werden wollen!
Wie ich zum Beispiel.
Ich habe nun mit laufen angefangen, nach dem ich mir ein Buch gekauft habe und dessen Trainingsplan für Anfänger versuche zubefolgen.
Ich fange hauptsächlich mit laufen an zur Gewichtsreduktion und weil ich gehört habe das Sport glücklich macht und man dieses unbeschreibliche *wow* Gefühl nach dem Training hat

Also ich komme mir ganz klein vor wenn ich jetzt sage wie mein derzeitiger Trainingstand ausschaut aber momentan laufen ich 2min und 2min gehen und das 5 mal im Wechsel

Nun hatte ich 2 mal eine Pulsuhr mit und gestern hatte ich einen Puls von 190 !!!! Mir ging es gut, aber ist denn das normal?

Was empfehlt ihr denn einer totalen Anfängerin wie mir um schnell Erfolge zuerzielen?

Hallo und Glückwunsch. Angefangen hast Du schonmal, jetzt heißt es dranbleiben.

Wenn Du Dich beim Laufen und danach gut fühlst, ist alles in Ordnung. Die Pulsuhr kannst Du getrost in die Schublade legen. Sie liefert momentan eh keine relevanten Werte für Dich und führt nur zu zusätzlicher Verwirrung. Hör einfach ganz auf Dein Gefühl. Mach weniger/langsamer, wenn Du Dich nicht so stark fühlst, und mehr, wenn Du Bäume ausreißen könntest.

2 Minuten abwechselnd Laufen und Gehen reicht natürlich noch nicht ganz für Olympia, aber wir haben ja alle mal klein angefangen. Warte mal ab, bis Du das erste Mal zwanzig oder sogar dreißig Minuten an einem Stück läufst. Da wirst Du vor lauter Stolz platzen :-)

Welches Buch hast Du Dir denn gekauft?

MfG
Hendrik

ElleDriver hat geschrieben:Was empfehlt ihr denn einer totalen Anfängerin wie mir um schnell Erfolge zuerzielen?

Es langsam angehen lassen... der größte Frust ist, wenn man doch sooooooo viel tut und ackert, die Kilos nicht purzeln wollen und dann auch noch durch Überlastung ne Verletzung...

Also, mach ganz ruhig weiter, find' dein Tempo, bau dich auf, lies hier ein bisschen über die Anfängerfehler der anderen, mach sie dann nach, denn du wirst es eh erst glauben wenn du es am eigenen Leib verspürst...

Ansonsten viel Spaß hier...

das mit dem puls von 190 ist am anfang fast normal, zumindest geht das sehr vielen so. mein allererster lauf (keine 3km) hatte einen schnitt von 180, allerdings mit gehpausen.
mach nur nicht den fehler am anfang zu viel zu wollen, es muss sich der ganze körper erst mal an die neuen belastungen gewöhnen. sonst kommt recht schnell eine knochenhautentzündung am schienbein, sehnenscheidenentzündung an den zehen, schmerzen in der wade, im knie, in der hüfte... wo hats mir noch überall weh getan? - nur weil ich von anfang an 5mal die woche rennen wollte. mit dreimal die woche und langsam den umfang steigern bist du denke ich ganz gut beraten.

ElleDriver hat geschrieben:Hallöchen an alle Läufer und die die es mal werden wollen!
Wie ich zum Beispiel.
Ich habe nun mit laufen angefangen, nach dem ich mir ein Buch gekauft habe und dessen Trainingsplan für Anfänger versuche zubefolgen.
Ich fange hauptsächlich mit laufen an zur Gewichtsreduktion und weil ich gehört habe das Sport glücklich macht und man dieses unbeschreibliche *wow* Gefühl nach dem Training hat

Also ich komme mir ganz klein vor wenn ich jetzt sage wie mein derzeitiger Trainingstand ausschaut aber momentan laufen ich 2min und 2min gehen und das 5 mal im Wechsel

Nun hatte ich 2 mal eine Pulsuhr mit und gestern hatte ich einen Puls von 190 !!!! Mir ging es gut, aber ist denn das normal?

Was empfehlt ihr denn einer totalen Anfängerin wie mir um schnell Erfolge zuerzielen?

Hallo ElleDriver,

da bin ich ja als Neuer nicht mehr so alleine.

Einige Dinge sind wichtig zu wissen:

1. Abnehmen durch laufen dauert lange, schnell geht da gar nichts.
Das wollte ich erst nicht glauben, weil das laufen doch sehr anstrengend ist.
Ich habe auch mit einem ähnlichen Laufplan für Anfänger wie Du begonnen. Ich bin im Oktober 2005 mit 10 x 1 Minute laufen + gehen im Wechsel angefangen. Am Sonntag laufe ich das erste Mal 10 km, allerdings immer noch sehr langsam.
Begonnen habe ich 3x die Woche, dann 4x. Jedesmal kaputt wie doll.
Trotzdem habe ich in 3 Monaten nur 5 kg abgenommen. Ich finde das nicht viel.

2. Immer nur langsam laufen.
Mache bloß nicht auf Geschwindigkeit. Das ist für uns Anfänger überhaupt nicht gut. Muskeln, Gelenke und Sehnen brauchen sehr lange, um sich auf das Laufen einzustellen.

3. Einlaufen - Auslaufen + Stretching:

Vor Deinem eigentlichen Lauf ca 5 Minuten gaaanz langsam laufen. Der Körper ist jetzt etwas erwärmt. Jetzt Stretchingübungen machen und nach Deinem Lauf genauso langsam auslaufen und auch noch mal stretchen.

4. Es geht nur über den starken Willen:
Ich will Dir nicht Deine Euphorie nehmen, aber ich meine, das erste Jahr mußt Du einen ganz starken Willen haben, um Dich immer wieder zum Laufen aufzuraffen. Es ist allerdings nach jedem Laufen ein irres Gefühl, es mal wieder geschafft zu haben.


Gruß

Jörg

Tach und Willkommen, Kilos purzeln?! Dürft nicht vergessen, das ihr auch Muskeln bekommt und die sind schwerer als Fett, wenn du 5 Kilo an Gewicht verloren hast sind bestimmt 2 KG Muskeln dazu gekommen. Nur immer schön langsam, laufen kann halt wirklich schmerzen. Viel Erfolg und ein schönes Läuferjahr.
Gruss
Quaeldich

ElleDriver hat geschrieben:Hallöchen an alle Läufer und die die es mal werden wollen!
Wie ich zum Beispiel.
Ich habe nun mit laufen angefangen, nach dem ich mir ein Buch gekauft habe und dessen Trainingsplan für Anfänger versuche zubefolgen.
Ich fange hauptsächlich mit laufen an zur Gewichtsreduktion und weil ich gehört habe das Sport glücklich macht und man dieses unbeschreibliche *wow* Gefühl nach dem Training hat

Also ich komme mir ganz klein vor wenn ich jetzt sage wie mein derzeitiger Trainingstand ausschaut aber momentan laufen ich 2min und 2min gehen und das 5 mal im Wechsel

Nun hatte ich 2 mal eine Pulsuhr mit und gestern hatte ich einen Puls von 190 !!!! Mir ging es gut, aber ist denn das normal?

Was empfehlt ihr denn einer totalen Anfängerin wie mir um schnell Erfolge zuerzielen?

Du wirst keine schnellen Erfolge erzielen. Jedenfalls im Sinne von "und nächste Woche kann ich 10 km durchlaufen". Du wirst dich ein halbes bis ein Jahr (bei mir war es ein halbes) hocharbeiten müssen, wie viele von uns. Aber es geht! Und hinterher ist es prima!

5mal im Wechsel 2/2 sind 20 Minuten für eine Trainingseinheit. Das ist allerdings meiner Ansicht nach zuwenig. Versuche das doch mal über eine Stunde durchzuhalten. Falls das nicht geht, verkürze die Laufphasen (obwohl es ja da nicht so viel zu verkürzen gibt).

Am Anfang ist der Puls rasend hoch, das ging mir auch so. Und eine Pulsuhr ist da noch nicht wichtig. Du wirst am Anfang öfter mal an deiner Grenze sein. Das ist normal und auch wichtig, denn dein Körper, verwöhnt wie er noch ist, braucht heftige Trainingsreize, um seine Schlampigkeit zu überwinden und sich umzubauen. Daher auch mein Rat, Trainingseinheiten möglichst eine Stunde (jedenfalls aber länger als 20 Minuten) dauern zu lassen. Nicht, daß dein Körper deine Trainingseinheiten nur als vorübergehende Ereignisse registriert, auf die er nur mit Aussitzen reagieren muß - so leicht willst du ihn ja nicht davon kommen lassen.

Das mit dem Glücksgefühl kommt, warte es nur ab. Wenn du eine Stunde/10 km durchlaufen kannst (was immer zuerst erfüllt ist), und das ein paar Mal gemacht hast, dann wird das Laufen selbst plötzlich angenehm, nicht nur das Gefühl hinterher. Und dann wirst du dir gar nicht mehr vorstellen können, wie es damals war, als dich jeder Laufschritt Überwindung gekostet hat.

Die Pfunde purzeln dann irgendwann von selbst. Denk einfach nicht dran, denk an das Laufen.

Thomas Naumann hat geschrieben:
5mal im Wechsel 2/2 sind 20 Minuten für eine Trainingseinheit. Das ist allerdings meiner Ansicht nach zuwenig. Versuche das doch mal über eine Stunde durchzuhalten.
.

Also ich weiß ja nicht aber eine Stunde gleich am Anfang halte ich für schon etwas heftig.
Im Laufbuch von Runner's World schaut die 7. !!! Woche eines Trainings für Laufanfänger so aus:
Mo 2 mal 15 min laufen dazwischen 1min gehen
Mi 4 mal 8 min " " "
Sa 30 min laufen.

Also ich würd empfehlen irgendso einen Anfängerplan durchzuziehn, gibt ja genug davon.

Pulsuhr würd ich in die Tonne treten, gerade am Anfang. Mich hat die Pulsuhr eigentlich immer nur genervt.

Hallo ElleDriver,

die Empfehlung ist einfach: Befolge das vorgegebene Trainingsprogramm und lass dich vor allem durch etwaige kleine Misserfolge nicht davon abbringen. Laufen-Gehen-Laufen-Gehen ... im Minutentakt, so haben viele angefangen! Schnelle Erfolge solltest du nicht anstreben, sie führen ev. zu Schmerzen, daraus Unlust und hieraus wieder Abbruch der Bemühungen. Ein langsamer Aufbau ist dagegen erfolgversprechend.

Lass dich vielleicht auch vom Beispiel einer Einsteigerin, die genauso angefangen hat wie du, auf unserer Laufseite ("Aktuelles Thema") leiten und bestätigen ...

Noch eins zu deinen Abnahmebemühungen. Durch Laufen alleine nimmst du dauerhaft wenig bis nichts ab. Anfangs sinkt das Gewicht, weil der Fettstoffwechsel mobilisiert wird. Aber du hast auch, wenn du erst mal in der Lage bist 20, 30 Minuten oder mehr am Stück zu laufen, deutlich mehr Hunger. Wenn du dasselbe isst und drinkst wie zuvor, also das Ernährungsverhalten, das zur Zunahme führte, beibehältst, wirst du keinen Erfolg haben. Reduziere dauerhaft Fette und süße Kalorien in deiner Ernährung und beim Trinken (gfs. auch Alkohol), dann wird es relativ schnell gehen, bis du deine Klamotten wegschmeißen kannst ...

Alles Gute und viel Erfolg. Willkommen im Forum

Hi,

ElleDriver hat geschrieben:[...] Ich habe nun mit laufen angefangen, nach dem ich mir ein Buch gekauft habe [...]

Da sieht man mal, was Bücher bewirken können. Ich persönlich lief ja schon mit 2 Jahren ... ... lesen konnte ich da aber noch nicht.

ElleDriver hat geschrieben:Ich fange hauptsächlich mit laufen an zur Gewichtsreduktion und weil ich gehört habe das Sport glücklich macht und man dieses unbeschreibliche *wow* Gefühl nach dem Training hat

Da sieht man mal, was Bücher bewirken können. Aber das mit dem "glücklich machen" und dem "wow", das ist eine andere Sache.

War das ein Frauenbuch, Brigitte, Freundin ...?

ElleDriver hat geschrieben:Also ich komme mir ganz klein vor wenn ich jetzt sage wie mein derzeitiger Trainingstand ausschaut aber momentan laufen ich 2min und 2min gehen und das 5 mal im Wechsel

Tja ... ich frage mal nicht, wie jung du bist, aber du siehst, wie weit man runterkommen kann. Aber jetzt gehst du ja den richtigen Weg.

ElleDriver hat geschrieben:Nun hatte ich 2 mal eine Pulsuhr mit und gestern hatte ich einen Puls von 190 !!!! Mir ging es gut, aber ist denn das normal?

Nun, es ist anzunehmen, dass dein kleines Herz ganz schön erstaunt war und sicher waren es keine Freudensprünge die es gemacht hat, aber solange du dich noch halbwegs gut fühlst ... könnte es "normal" und wahrscheinlich auch nicht ungesund sein.

ElleDriver hat geschrieben:Was empfehlt ihr denn einer totalen Anfängerin wie mir um schnell Erfolge zuerzielen?

Vor allem: "Move your ass, sweetie!" Von nix kommt nix aber zuviel macht dich auch krank. Die Frage ist ja auch, was ist "Erfolg" in dem Zusammenhang für dich?

Ich würde sagen: Für den Anfang laufe dreimal die Woche (maximal 2 Tage Pause zwischen den Trainings) und halte dich an deinen Anfängerplan. Die Pulsuhr benutze in den ersten Wochen nicht zur Trainingskontrolle. Nach einer Eingewöhnungsphase und wenn du in der Lage bist, sagen wir 30 Minuten durchzulaufen, kannst du deine Leistung sehr gut durch ein variableres Training steigern. Da wird dir dann hier im Forum weitergeholfen. Und wenn du es perfekt machen möchtest, dann meldest du dich gleich noch zu einem "Bauch, Beine, Po"-Kurs o. ä. an, den du einmal die Woche neben deinem Lauftraining durchführst. Das dürfte insgesamt schnell Erfolge bringen.

Weiter viel Spaß hier und auf der Piste!

ja guten Morgen und danke für die netten Antworten hier.
Das Buch was ich gelesen habe heißt Runners World: Laufen-die 100 besten Tipps.
Ich trainiere immer im Wechsel einen Tag laufen danach folgt ein Tag Ruhephase und wieder laufen.
Die Sache mit dem Abnehmen ist folgende ich habe schon 8kg abgenommen ohne Sport und wiege bei einer Größe von 168, 68kg, es geht nicht ausschließlich nur ums abnehmen sondern darum das ich mich mit meinen 20 Jahren, schon 20Jahre älter fühle wenn ich bis zu mir in die Wohnung in den 4 Stock hoch laufe. Dazu kommt das ich beruflich sehr eingespannt bin und abends mich noch weiterbilde, ich habe gemerkt das ich einen Ausgleich dazu brauche um die Lasten vom Tag zuvergessen. Und laufen hilft mir sehr gut dabei.
Ich bin mir dessen bewußt das sich meine Erfolge nur ganz langsam steigern werden, ich hab nur mal so überschlagen das, wenn ich jede Woche eine Minute dazuschlage ich max. in 5-6 Monaten 30min durchlaufe und das erschien mir etwas viel, ehrlich gesagt?!

Achso jetzt hab ichs vergessen ich wollte noch etwas fragen.
Wie berechnet ihr eigentlich die gerannten Kilometer. Beim Fahrrad ist das ja ganz leicht mit dem Fahrradcomputer aber beim laufen kenne ich mich nicht so aus mit der Ausrüstung gibt es da einen guten Schrittzähler oder woher weiß man wieviel man nun am Stück gerannt ist!?

Map24.de - da suchst du dir deine Laufgegend und findest vielleicht deine Wege. Da gibt es dann auch gleich ein "Vermessungstool". Suchen, ausprobieren.

Dann gibt es noch CDs vom - schlag mich tot ... Landesvermessungsamt ... oder so? - gibt es im Buchhandel für jedes Bundesland (ca. 45-50€), wenn du hier im Forum suchst, findest du garantiert die Quelle. Da sind auch ziemlich viele Trampfelpfade drauf und man kann die Strecken komplett vermessen, auch mit Höhenprofilen.

Dann gibt es noch diverse elektronische Messgeräte, aber dann wird es teuer.

Fahr die Strecke doch mit dem Tacho ab, die Bewegung schadet bestimmt nicht.

So ... habe kurz gegoogelt. Hier sind die CDs,kannst dir auch eine Testversion runterladen.

Merci beaucoup werd ich dann geleich mal unter die Lupe nehmen!

Du musst dich ja nicht sklavisch daran halten, jede Wiche eine Minute mehr zu machen. Wenn du das Gefühl hast, dass das gut geht, kannst du doch auch mehr machen.
Aber halt nicht übertreiben. Ich bin nach der ersten Woche über eine halbe Stunde durchgelaufen. Ich kämpfe allerdings jetzt noch mit Schienbeinprolemen...

Vailant hat geschrieben: Also ich würd empfehlen irgendso einen Anfängerplan durchzuziehn, gibt ja genug davon.

Pulsuhr würd ich in die Tonne treten, gerade am Anfang. Mich hat die Pulsuhr eigentlich immer nur genervt.

Also bei mir ging am Anfang ohne Pulsuhr garnix, ich würde sie als unentbehrlich für Laufanfänger betrachten!

Also ich schau immer nach jedem Rennen meinen Durchschnittspuls an, kann man daran vielleicht eine Verbesserung der Ausdauer messen?

@hesso Was ging denn nicht ohne Pulsuhr?

Eigentlich soll ja durch die Pulskontrolle eine Überforderung vermieden werden. Ich habe aber das Gefühl, dass sich das gerade bei Anfängern zum anderen Extrem hinwendet:
"Nach Minuten muss ich gehen, weil mein Puls dann schon 160 ist"
Und dann wird gegangen, obwohl man eigentlich noch laufen könnte. Und das nur, weil einem die Uhr das sagt.

Ich bin ja anfangs auch nach Puls gelaufen, und das war gar nicht gut Weil ich nämlich viel zu langsam unterwegs war!

ElleDriver hat geschrieben:Also ich schau immer nach jedem Rennen meinen Durchschnittspuls an, kann man daran vielleicht eine Verbesserung der Ausdauer messen?

"Nach jedem Rennen"?

Voraussetzung dafür wäre natürlich, dass du immer mit der gleichen Intensität läufst - oder im gleichen Tempo. Ansonsten ist der Durchschnittspuls nur das Ergebnis eines x-beliebigen Laufes.

Um es aber etwas greifbarer zu machen: Natürlich wirst du im Laufe der Zeit ein Sinken des durchschnittlichen Trainingspulses (bei gleicher Geschwindigkeit) feststellen, oder eben bei gleichbleibendem Puls schneller laufen. Beides ist dann als "Verbesserung der Ausdauer" zu interpretieren. Betrachte die Sache aber immer über einen längeren Zeitraum. D. h. (gerade am Anfang) interpretiere ein einzelnes Ergebnis nicht über.

Ich habe dir mal eine Grafik angehängt. Blau ist der Puls, die Linie dazwischen die Entwicklung des Durchschnittspulses während dieser ersten Trainingsmonate. Und wie du siehst, hat der sich im Schnitt über den ganzen Zeitraum gar nicht verändert.

Dafür ist aber die Durchschnittsgeschwindigkeit (rot) enorm gestiegen.

Wie du auch sehen kannst, sind Tempo und Puls als einzelne Werte gesehen immer wieder unterschiedlich. Das liegt daran, dass ich natürlich auch mal andere Trainingsformen als nur Grundlagenausdauer gelaufen bin. Aber du musst jetzt erstmal zusehen, gleichförmig eine halbe Stunde drei bis viermal in der Woche hinzukriegen. Und das wäre ja wohl eine enorme Verbesserung gegenüber "2 min laufen, 1 min gehen".

Abnehmen ist dann übrigens nur ein möglicher, wenn auch wahrscheinlicher Nebeneffekt.

Vailant hat geschrieben:[...]Pulsuhr würd ich in die Tonne treten, gerade am Anfang. Mich hat die Pulsuhr eigentlich immer nur genervt.

hesso hat geschrieben:Also bei mir ging am Anfang ohne Pulsuhr garnix, ich würde sie als unentbehrlich für Laufanfänger betrachten!

Und wo liegt die Wahrheit? Tendenziell wohl eher bei Vailant, denn konnten wir nicht vorher auch schon alle laufen?

Aber letztendlich sind beides nur verallgemeinernde Einzelbetrachtungen.

Das Ding kann nützlich sein, muss es aber nicht - und laufen kannst du ganz sicher auch nach Gefühl. Google in diesem Zusammenhang mal nach "Borg-Skala". Die hilft dir, dein Laufgefühl etwas besser einzuschätzen.

Tagchen,

nur mal als Beispiel:
wir haben im letzten Oktober mit dem Laufen angefangen, streng nach Trainingsplan (Steffny).
Schön brav mit 9x 2min angefangen, verzweifelt, weil man sich doch etwas lächerlich vorkommt [IGNORIEREN!], doch nach ein paar Wochen sieht man die ersten Erfolge, kann zurückblicken auf Zeiten und Entfernungen die einem vor dem Training als unüberbrückbar erschienen.
Heute Abend laufen wir z.B. 60min, Sonntag sind 14-15Km angesagt
Und ich bin stolz drauf so weit gekommen zu sein, über diese tollen Beiträge "ist ein M über 5Std. noch Sport?" kann ich nur grinsen.......

Also nicht verzweifeln weil es so aussieht als ob es nicht weitergeht!!!
Du wirst dich wundern zu was du fähig bist

Hauptsache dranbleiben, der berühmte Schweini, der Regen, die Kälte, der Matsch, die Hitze, das Schwitzen, die kleinen Hinweise deines Körpers (ich umschreibe nur das Wort Schmerzen ) all das gehört einfach dazu und irgendwann fragst du dich wieso du früher solche masochistischen Tendenzen nie gezeigt hast

Und noch'n Tipp, von Laufanfänger zu Laufanfänger, besorg dir 2 Stücke lichtdichtes Tape, eins klebst du auf die Anzeige der Waage und das andere auf die Pulsuhr und verabschiede dich von der Vorstellung es gäbe "schnelle Erfolge" mit 20 hast'e noch ausreichend Zeit

Wenn du Spaß am Laufen gefunden hast sind dir die Kilos irgendwann egal und der Puls regelt sich von selbst, 'n kurzen Check beim Weißkittel einlegen ob die Pumpe O.K. ist, sollte aber Pflicht sein.

Ansonsten wie schon so oft zitiert und ich kann es wirklich nur bestätigen:

Hör auf deinen Körper.

cu
der Mike

Da muss ich gerade das Gegenteil von Mike sagen. Ich habe auch im Oktober angefangen zu laufen (auch TP von Steffny) bin aber vorher schon viel nordic gewalkt. Ich schau immer auf die Pulsuhr, einfach so, zur Kontrolle.

Anfangs bei den Geh/Lauf Einheiten habe ich die Uhr hauptsächlich gebraucht um die Zeitintervalle einzuhalten mittlerweile kontrolliere ich immer den Puls und regle das tempo damit. Ich habe mich aber ehrlich gesagt nicht lang an den Anfänger-Plan gehalten. Irgendwann habe ich dann einfach mal ausprobiert so lange zu laufen, wie es geht. Bei 15 Min habe ich dann die erste Gehpause gemacht, und dann im 5-Min Takt bis auf 30 Minuten. Da war ich stolz wie Oskar. Ich habe aber trotzdem das Pensum dann nur ganz langsam erhöht. Heute sind wir bei 50 min unter der Woche und 75 min am Sonntag. Das wird weiter gesteigert. Aber schön langsam. Mich zwickt und zwackt es nämlich am ganzen Körper, wenn ich zu schnell zu viel mache.

Zum Thema abnehmen: Ich habe bei 180 Körpergröße ca 86 kg. Könnte also gut 6-7 kg verlieren. Leider tut sich in der Richtung gar nix. Mein Mann hat in der gleichen Zeit bei gleichem Training schon 9 kg abgenommen (von 99-90 kg). Aber meine Hoffnung sind die längeren Läufe, die ja jetzt immer mehr kommen. Ich hab mal wo gelesen, dass die starke Fettverbrennung erst bei Läufen so ab 60 min einsetzt. Hoffentlich stimmt das. Aber andererseits: Ich kann schon eine Stunde laufen, habe schon 2 mal 10 km geschafft, habe schon 2 Wettkämpfe nicht verloren und habe eine Menge Spass. Was will ich mehr????

Allerdings muss ich mich schon oft noch zum Laufen zwingen. Dann gibt es so viele schöne Sachen, die wichtiger wären , sogar Hausarbeit teilweise. Aber wenn ich dann losgelaufen bin, dann ist es gut und ich bin stolz. Die "Lust am Laufen" oder die "Laufsucht" wird wohl noch etwas auf sich warten lassen.

Ich wünsch Dir viel Spass und Erfolg. Bleib einfach dran. Irgendwann zahlt es sich aus.

Liebe Grüße

Chrisi