sooooo einen Hunger!!!!!

Das Jahr 2006 hat angefangen und ich wollte unbedingt abnehmen meine Diät läuft ganz gut und ich habe mich sogar zu Sport aufraffen können.
Mein Problem ist ich komme in der Woche erst 22Uhr nach Hause (heute mal etwas eher) abends empfinde ich den Heißhunger für besonders schlimm, im Moment habe ich so große Lust auf Käse hmmmmm......
Obwohl ich mich heute schon mit 4Lilter Tee betrunken habe
Außerdem trinke ich dann immer warme Milch mit Honig das bändigt den Heißhunger auch -außer heute......
Ich versteh das nicht vor 7 Jahren habe ich schon mal 20kg abgenommen (die leider wieder drauf sind) das ging alles total leicht und schnell, jetzt kommt es mir vor, als hätte mein Körper sich das gemerkt und versucht mich an allen Ecken daran zu hindern......
Ich würd jetzt so gern einen großen gebackenen Käse essen

Wie bekomme ich meinen Heißhunger in den Griff?????

"Ich würd jetzt so gern einen großen gebackenen Käse essen" ...das ist zugegebener Maßen sehr verlockend ....

... was ist Du denn so über Tag ...vielleicht zu wenig

Mittags einen Gemüsesalat mit 2 Scheiben Knäcke mit selber gemachten Kräuterquark, Nachmittags einen Obstsalat auch mit 2xKnäcke u Kräuterquark. Ich wollte nach 18Uhr immer nichts mehr essen aber das ist an manchen Tagen gar nicht so einfach. Ich bin so ein Käsefan vorallem von gebackenen Käse...Gott wie ich ihn vermisse

Erst einmal ist es doch schon lobenswert, dass du Sport treibst. Immerhin hast du da ja schon ein bißchen was an Kalorien abtrainiert. Hier und da ist es durchaus legitim sich mal was außer der Reihe zu gönnen. Hau' rein in den Käse, guten Appetit!

Ansonsten würde ich dir die Weight Watchers empfehlen. Aber die kennst du sicher eh schon, da bekommst du dann doch die bessere Unterstützung.

Also bei dem bisschen würde ich am Abend auch Heißhungerattaken haben.

Was du den ganzen Tag über isst, ist bei mir eine Mahlzeit und ein Zwischensnack.

Ich wollte nur sagen bin auch auf Diät aber nicht wie du auf Hungerkurs.

Ich hab mir fest vorgenommen nicht mehr als 1500´kcal zu mir zu nehmen und wenn ich viel Gemüse und Obst esse ist es ganz schon schwierig auf diese Kaloriensumme zu kommen. Überdenke doch mal deine Ernährungsweise.

Du isst zu wenig!
Und nach 18Uhr nix mehr essen ist eh quatsch. Jaja, angeblich fährt nach 18 Uhr der Stoffwechsel runter- aber auch nur, wenn du ab halb 6 nur noch rumhängst.
Frühstücken tust du gar nicht??

Also, du hast schonmal abgenommen- und wieder zu! Warum wohl, na?

Du hungerst und dein Körper schaltet auf Sparflamme. Klar nimmst du so ab. Aber nicht dauerhaft. Oder willst du doch für immer so ernähren wie jetzt?

Hör auf dich zu quälen, stell deine Ernährung um statt Diäten zu machen.

Ich bin jetzt 10kg los- ganz ohne Hunger haben zu müssen. Käsehunger hatte ich auch oft. Hab schonmal direkt im Supermarkt 'ne Scheibe verdrückt :-)

Ich finde das überhaupt nicht zu wenig. zwischen durch esse ich Obst und Gemüse. Ich muß dazu sagen das ich vor der Diät eine Fastenkur gemacht habe, nun bin ich von kleineren Mengen schon satt also warum sollte ich mehr essen?

Es ist auch nicht direkt Hunger es sind Gelüste auf alles ungesunde Schokolade etc, und das besonders abends.
Und ich halte -egal was mittlerweile wissenschaftliche Untersuchungen ergeben haben-abends nichts zu essen für super super effektiv! Wer auf das Abendbrot verzichtet und sich morgens auf die Waage stellt wird sicher einen Unterschied bemerken und sich auch super fühlen -egal obs am Anfang zunächst nur Flüssigkeit ist!

Versuch es doch mal dann können wir ja vergleichen!

P.S. Hab mir gestern noch Morzarella Sticks liefern lassen, also so streng bin ich nicht mit mir

[quote="ElleDriver"]
Versuch es doch mal dann können wir ja vergleichen!


Nein, danke. Warum auch?

ElleDriver hat geschrieben:
Es ist auch nicht direkt Hunger es sind Gelüste auf alles ungesunde Schokolade etc, und das besonders abends.

Schokolade ist nicht ungesund. Nichts ist wirklich ungesund. Nur die Menge macht's!

Grüße
Uschi

Uschi hat geschrieben:Schokolade ist nicht ungesund. Nichts ist wirklich ungesund. Nur die Menge macht's!

Das kann ich zu 100% unterschreiben.
Außerdem: Je mehr man versucht, sich etwas zu verkneifen, desto öfter kreisen die Gedanken darum und die Gelüste melden sich.

Was mir auch noch wichtig erscheint ist, nicht nur darauf zu achten was, wann und wieviel man isst, sondern WIE man isst.

Ich habe an mir selbst beobachtet, dass ich bei schnellem Essen länger brauche um satt zu werden - also im Endeffekt mehr esse. Wenn ich langsam Esse und vor allem gut kaue bin ich - bei gleichgroßer Portion - schneller satt und habe Probleme den Teller leer zu kriegen.
Die Beobachtung an mir selbst bestätigt sich, wenn ich in unsere Kantine schaue. Während die "Dünnen" noch essen, warten die meisten "Dicken" schon über dem leeren Teller.

Zum Beispiel bekomme ich vom Essen eines Apfels meistens Hunger.
Wenn ich mich aber daran halte was meine Oma gesagt hat: "Für einen Apfel musst du 15 Minuten brauchen", dann nicht.

Wie gesagt, ich beobachte das an mir. Ob das bei anderen auch so ist weiss ich nicht.
Aber ich denke, man sollte das Essen nicht als reine Nahrungsaufnahme betrachten, nicht als Belohnung oder Bestrafung. Man sollte sich auch auf das Essen konzentrieren, es mit Respekt behandeln. (Beispiel: Vor der Glotze sitzen und das Essen -auch gesundes Essen- so nebenbei in sich reinstopfen halte ich für schade.)

Ich hoffe ich hab jetzt nicht zu sehr verwässert.
Aber eine bleibende Gewichtsabnahme erreicht man eben nicht mit "Schmalhans-Küchenmeister", da das auf Dauer niemand durchhalten kann.

ElleDriver hat geschrieben:Ich finde das überhaupt nicht zu wenig. zwischen durch esse ich Obst und Gemüse. Ich muß dazu sagen das ich vor der Diät eine Fastenkur gemacht habe, nun bin ich von kleineren Mengen schon satt also warum sollte ich mehr essen?

Es ist auch nicht direkt Hunger es sind Gelüste auf alles ungesunde Schokolade etc, und das besonders abends.
Und ich halte -egal was mittlerweile wissenschaftliche Untersuchungen ergeben haben-abends nichts zu essen für super super effektiv! Wer auf das Abendbrot verzichtet und sich morgens auf die Waage stellt wird sicher einen Unterschied bemerken und sich auch super fühlen -egal obs am Anfang zunächst nur Flüssigkeit ist!

Versuch es doch mal dann können wir ja vergleichen!

P.S. Hab mir gestern noch Morzarella Sticks liefern lassen, also so streng bin ich nicht mit mir

Warum du mehr essen solltest? Na, Stichwort "Jojo-Effekt"
Abend nichts esssen, morgens auf die Waage...klingt für mich zu sehr nach Selbstbeschiss. Dann trinkk doch nix mehr, geh in die Sauna und dann auf die Waage.
Um sich zu überlegen, dass nicht der Zeitpunkt des Essens entscheidend ist braucht man wohl keine wissenschaftlichen Untersuchungen.
Wenn du bis 22 Uhr arbeitest, solltest du auch was essen.
UNd wenn du meinst, durch das Verzichten am Abden abzunehemn. dan verzichte doch ab 6 Uhr morgens schon...
Warum sollte ich das mal versuchen Ich nehme doch gerade erfolgreich ab. Und verzichte auf überhaupt nichts. (Und wenn ich Nachtschicht habe, esse ich sogar nachts, weio ich dann eben Hunger bekomme)
Warum sollte ich was anderes ausprobieren.
Du schreibst ja selbst, dass du eine DIÄT machst. Ich mache keine.
Und wenn du WIRKLICH abnehmen willst, d.h. so, dass die Kilos nicht wiederkommen, wirst du kaum jemanden (seriöses) finden, der dir zu einer Diät rät.
Eigentlich hast du doch auch schon die erfahrung hinter dir, dass das nicht wirklich hilft.
Warum geht es dir? Dass du schnell abnimmst? Oder dass du danach nicht wieder zunimmst?

ElleDriver hat geschrieben:Außerdem trinke ich dann immer warme Milch mit Honig das bändigt den Heißhunger auch -außer heute......
Wie bekomme ich meinen Heißhunger in den Griff?????

Warum ißt Du nicht einfach ein Stück fettarmen gebackenen Käse statt der Milch mit Honig, wenn Du doch gerade so'n Hunger hast auf Käse und nicht auf Milch

weil sie abends halt nix essen will.
Allerdings ist Milch nunmal ein eher Nahrungsmittel als Getränk. Die Form allein macht es eben nicht Man könnte statt der Milch eben doch gut was essen

Hallo,
Du schreibst, dass Du abends erst um 22.00 Uhr nach Hause kommst. Wann verlässt Du denn am Morgen Dein Heim?
Sport kann man auch am Morgen vor der Arbeit schon betreiben. Mach jeden Mogen vor dem Frühstück einen halbstündigen Lauf und stell Dich in einem Jahr wieder auf die Waage. Ein gebackener Käse mehr oder weniger, schadet so bestimmt nicht.
Gruss stelvio

pingufreundin hat geschrieben:weil sie abends halt nix essen will.
Allerdings ist Milch nunmal ein eher Nahrungsmittel als Getränk. Die Form allein macht es eben nicht Man könnte statt der Milch eben doch gut was essen

SIE ist bestimmt schon groß und kann selbst antworten. Nur weil dir die Diätform nicht paßt oder du von dieser keine Ahnung hast, mußt du ja nun nicht so drauf rumhacken.

Uschi hat geschrieben:Schokolade ist nicht ungesund. Nichts ist wirklich ungesund. Nur die Menge macht's!

Jein - die süße Fett-Zucker-Masse mit leichtem Kakaoaroma, die hierzulande als "Vollmich-Schokolade" verkauft wird, ist nicht allzu gesund.

Bei guter Schokolade (hoher Kakao-Anteil, wenig Zucker und Fett) sieht die Sache schon anders aus - die schmeckt auch besser, finde ich.

Diäten machen dick, das weiß doch eigentlich inzwischen jedes Kind... Und wenn ich so lese, was Du so isst, dann wundert es mich nicht, dass Du Hunger und Gelüste hast und nach Ende der Diät wieder zunimmst... Wenn ich nur Obst, Gemüse und Knäcke essen würde, würde ich umfallen. Ich nehme auch gerade ab, hab schon gut 5 kg weg. Ich ernähre mich nach Weight Watchers, ohne zu einer Gruppenstunde zu gehen. Es gibt Kochbücher von denen im freien Buchhandel, daraus koche ich mir fürs Büro abends etwas vor. Ansonsten esse ich morgens ganz normal meine zwei Scheiben Brot mit Wurst, zwischendurch Obst oder Gemüse, dann mittags mein warmes Essen (heute gibt's Gulasch mit Nudeln), nachmittags wieder Obst, Gemüse oder Joghurt und heute abend eine Portion Tomaten mit Mozzarella. Heißhungerattacken kenne ich nicht mehr. Ab und zu esse ich auch mal was Süßes, wenn mir danach ist, das schadet nicht. Und am Wochenende achte ich dann nicht so drauf, da darf's dann auch mal eine Pizza oder Lasagne beim Italiener sein. Und ich nehme trotzdem ab und bin glücklich und zufrieden und vor allem satt dabei.

Ich hab mal versucht, einen Obst-Tag zu machen, hab mich von morgens an nur von Obst in Massen ernährt und viel Wasser und Tee dazu getrunken. Und am frühen Nachmittag war's dann vorbei, ich hatte so einen Heißhunger nach was "Anständigem" zu essen, dass ich bei McDonald's eingefallen bin und zwei Hamburger mit Pommes verdrückt habe und zuhause gleich noch eine Packung Schokokekse hinterher... War also nix! Von daher iss Dich satt, nur achte ein bisschen drauf, was Du isst. Nicht nur Obst, Gemüse und Knäcke, sondern auch mal was Handfestes. Das klappt schon mit dem Abnehmen, müssen ja nicht gleich 2 kg in der Woche sein...

Fritz hat geschrieben:Jein - die süße Fett-Zucker-Masse mit leichtem Kakaoaroma, die hierzulande als "Vollmich-Schokolade" verkauft wird, ist nicht allzu gesund.

Bei guter Schokolade (hoher Kakao-Anteil, wenig Zucker und Fett) sieht die Sache schon anders aus - die schmeckt auch besser, finde ich.

Ach Fritz, du wolltest mich falsch verstehen, oder? Oder anders gefragt: was genau soll an Schokolade ungesund sein? Unabhängig davon, ob es teuere, dunkle Schokolade oder Vollmilchschokolade ist. Oder noch einmal anders gefragt: was verstehst du unter "ungesund"?

Ungesund für mich wäre eine total einseitige Ernährung, denn dann würden irgendwann bestimmte lebenswichtige Vitamine und Mineralien fehlen. Ungesund wäre für mich auch, zu viel, egal wovon, zu essen. Oder auch zu wenig. Aber ein Stückchen Schokolade, egal welche, kann unter normalen Umständen nie ungesund sein.

Ich bevorzuge übrigens auch dunkle Schokolade. Vollmilch oder gar weiße mag ich überhaupt nicht.

Also ich bin Vegetarier und ernähre mich schon seit 8Jahren gesund von daher ist es für mich das normalste der Welt mich vielleicht auch mal nur einen Tag von rohen Obst und Gemüse zu ernähren.
Deshalb ist es für mich so schwer abzunehmen, weil ich schon gesund esse und meine Ernährung umgestellt habe, warum ich trotzdem nicht schlank bin ist mir manchmal echt ein Rätzel

Also ich bin überzeugt von meiner Ansicht abends nichts zu essen, ohne dabei jemanden auf den Schlips treten zu wollen. Mir hilft das sehr und ich fühle mich dadurch auch sehr gut.
Ich hätte vielleicht genau aufführen sollen was ich esse.....Das mit den Knäcke und den Salaten esse ich unter der Woche, am Wochenende habe ich Zeit selber zu kochen und mache mir eben meiner Vegetarischen Einstellung nach gesunde selbstgemachte Essen zum Mittag.
Es ist unterschiedlich wenn ich frühs aus dem Hausgehe, aber meistens bin ich Mittags 2-3 Stunden zu Hause die Zeit nutze ich zum joggen oder zum lernen, es ist eben nicht leicht um die richtigen Zeiten zu Essen wenn man ziemlich eingespannt ist mit der Arbeit.
Hm....ich gönne mir auch gerne etwas aber generell bin ich davon überzeugt das man Gelüsten wie zum Beispiel Schokolade und anderen Fertigprodukten nur wenig bzw. selten nach geben sollte, ich finde diese Art von Ernährungsform nicht besonders ergibig und nützlich für den Körper......

Einige Nachfragen:

1. Wie alt bist du wirklich? Du schreibst, du hättest vor 7 Jahren schon einmal 20 Kilo abgenommen. Da warst du also 12 Jahre? Darf ich diese Angabe bezweifeln?

2. Nicht alles, was vegetarisch ist, ist automatisch "gesund" und kalorienarm. Wenn du dir am Abend Mozzarella-Sticks bestellst, dann kannst du davon ausgehen, dass das eine "Kalorienbombe" ist. Die enthalten nämlich sehr viel Fett.

3. Du erwartest Rat von uns, willst aber gleichzeitig an deinen Ess-Gewohnheiten festhalten. Ähm, ja, was soll man dir also raten?

4. Schokolade und Fertigprodukte in einem Atemzug zu nennen, zeugt auch nicht gerade von viel Ernährungswissen.
Noch einmal: gute Schokolade, also die mit viel Kakao, ist sogar ziemlich "gesund". Aber eben auch nur in Maßen.
Von Fertiggerichten - und dazu gehören für mich auch Mozzarella-Sticks - würde ich allerdings auch generell abraten. Da drin ist immer viel Zucker und Fett versteckt.

Grüße
Uschi (Allesesserin)

verrätst du uns deine größe und dein gewicht?

ich nehm übrigens auch ab, wenn ich abends nix mehr esse, von daher muss ich dir recht geben.

schokolade gehört aber zu meinen lieblingen, bevor ich darauf verzichte, ess ich lieber sonst gar nichts mehr!

Tut mir leid das meine Angaben zu so vielen Missverständnissen führen.
Ich werde diesen Monat 20. Ich habe tatsächlich von 12-13 Jahren 20Kg abgnommen und das aus freien Stücken und gesund!
Ich bin auch gerne offen für Vorschläge und wollte nicht das es so ankommt als wäre das aber nicht der Fall.
Ich wollte eigentlich nur mal erfragen wie ihr mit aufkommenden Heißhunger Attacken umgeht?!

Ich bin 168 groß und wiege 68kg, und wäre gerne zwischen 55 und 60kg....laut BMI ist das okay.Und vorallem wäre ich gerne vitaler und sportlicher-deshalb laufe ich ja seit ein paar Wochen.
Ich gehe regelmäßig Plasma spenden von daher weiß ich das meine Werte super sind.
Ich habe die Methode die ich erwählt habe eigentlich für gar nicht so "aufsehenerregend" gehalten ich dachte das, dass was ich esse gut ist und auch genug denn mir kommt es nicht so vor als würde ich hungern oder der gleichen. Wie gesagt ich habe nur oft Lust auf Naschereien und das ziemlich oft und wenn ich das mir jedes mal erlauben würde, dann wäre meine Ernährungsweise um sonst!?

Also wenn ihr Tipps habt nur her damit, ich wollte nicht den Eindruck erwecken das ich dafür nicht zu haben bin

wenn ich heisshunger auf süßes bekomme (meist kekse, gebäckteilchen...) dann ist das für mich ein klares zeichen, zu wenig kohlenhydrate gegessen zu haben. ich gebe dem schon auch mal nach, achte dann aber wieder umso mehr darauf, meinen nährstoffbedarf zu decken. wenn ich zb. morgens gut frühstücke (vollkornbrot oder müsli, etc), dann hab ich vormittags keinen janker auf croissants - wenn ich morgens nur einen joghurt esse, weiss ich genau, später kommt der heisshunger auf zucker!

also, wenn du süßes willst, ist es im endeffekt nur eine bestellung deines körpers 'ich will kohlenhydrate!'

by the way sind heisshungerattacken bei deiner ernährungsweise gar kein wunder. schau zu, dass du deinen gesamtbedarf (also inkl sport) nur geringfügig unterschreitest, bleib 300-500kcal darunter, dann sollten die heisshungerattacken vergehen.

ab und zu was süßes oder chips (auf was man halt steht) gönnen gehört übrigens dazu, so ist das besser zu kontrollieren.

ich selber ess z.b. unheimlcih gern chips, in letzter zeit wurde mir das zuviel unter der woche - also hab ich mir selber die regel aufgestellt, dass es chips am wochenende gibt, und nur am wochenende. die erste woche durchzuhalten war gar nicht sooo leicht, aber als dann am wochenende chipserlaubte zeit war, war die lust darauf irgendwie verflogen... nur so am rande, als denkanstoss.

ElleDriver hat geschrieben:Ich werde diesen Monat 20. Ich habe tatsächlich von 12-13 Jahren 20Kg abgnommen und das aus freien Stücken und gesund!

Aus freien Stücken mit 7 Jahren 20 kg abgenommen. Ich wünsche mir für dich, dass es so denn doch nicht war

sie schreibt nicht 'vor 12-13' sondern 'von 12-13' jahren und meint damit höchstwahrscheinlich den zeitraum während ihres 12.-13. lebensjahres ;) trotzdem ein hartes stück, in dem alter so viel abzunehmen...

mach es diesmal so, dass es auch hält! ;)

steff_ hat geschrieben:SIE ist bestimmt schon groß und kann selbst antworten. Nur weil dir die Diätform nicht paßt oder du von dieser keine Ahnung hast, mußt du ja nun nicht so drauf rumhacken.

Die Form einer Diät ist doch schnuppe. Das man von Diäten auf lange Sicht eher zunimmt als ab ist nun wirklich bekannt.

Klar nimmt man ab, wenn man nach 18 Uhr nichts mehr isst (vorausgesetzt, man stopft es sich nicht vorher rein) Aber noch viel mehr nimmt man sicher ab, wenn man nach 6 Uhr morgens nichts isst.

elle, Frühstück gibt es bei dir auch keines?
Wenn du schlecht abnimmst, ist das doch kein Wunder. Das liegt nicht an deiner bisherigen "gesunden" Ernährung, sondern dein Körper läuft eben total auf Sparflamme. Das intensivierst du noch durch keine Frühstück und vermutlich zu wenig Eiweiß. Zumindest taucht in deiner Liste sehr wenig davon auf. Zum einen schaltet der Körper erst recht auf Sparflamme, zum anderen baust du wenn du Pech hast Muskeln ab.

Kannst du dir vorstellen, dich für den Rest deines Lebens so zu ernähren wie jetzt? Ansonsten ist doch klar, was nach deiner Diät passiert.

He, ich mein das nicht böse, dies ist ein Hilfeforum. Und du machts da eindeutig was falsch. (Als mir hier viele geschrieben haben mit Schmerzen zu laufen sei falsch, fand ich das auch nicht schön )

Ich habe letztes Jahr im Winter ganz ohne Bewegung (Gipsbein) mit Hungern abgenommen. Im Sommer war ich so fett wie in meinem ganzen Leben noch nicht.
Jetzt habe ich meine Ernährung verändert, auf vieles hab ich gar keinen Hunger mehr, Verbote gibt es nicht! Ich habe etwas gefunden, was ich für immer so weiter betreiben kann. Ohne Verzicht, ohne Hungern.
Das Abnehmen geht dann nicht ganz so schnell. Aber es hat Jahre gedauert, bis ich die + 25kg drauf hatte. Und nur ein halbes, um 10 zu verlieren. Also, eigentlich doch schnell genug

Hallo Pingu,

zu dem Posting kann ich Dir nur Applaus klatschen... Du sprichst mir aus der Seele. Hoffen wir nur, dass unsere Ellen das versteht und ihre Abnehm-Strategie ändert. Ich bin nämlich auch der Meinung, dass das so nichts wird, im Gegenteil...

Hey Ellen, stell Dir einfach vor, es bricht Krieg aus und Du bekommst wochenlang nichts zu essen. Dann auf einmal kommt ein Rosinenbomber und wirft was ab. Was machst Du? Was aufessen, aber einen großen Teil aufheben für die kommenden Zeiten, in denen es nichts gibt, oder? Genau das macht Dein Körper auch - von dem bisschen, was Du ihm an Kalorien zuführst, das meiste ansparen... Wenn Du abnehmen willst, musst Du essen, damit Dein Körper immer was zum verbrennen hat. Das klingt vielleicht paradox, ist aber so. Davon, dass Du zu McDonald's rennen sollst, spricht ja auch keiner, Du solltest ja auch auf den Fettgehalt Deines Essens achten. Aber auch darauf, dass Du Deinem Körper eine bestimmte Kalorienmenge zuführst...

Eine Freundin von mir ist zu den Weight Watchers gegangen und hat sich gewundert, was sie alles essen sollte am Tag. Sie konnte nicht glauben, dass sie davon wirklich abnimmt und hat einige Punkte eingespart und Mahlzeiten ausgelassen. Nix ist passiert. Dann hat sie sich mal an die Vorgaben gehalten, hat ihre Punktzahl am Tag gegessen und musste sich manchmal sogar richtig was reinstopfen, weil sie ihre Punkte sonst nicht voll bekam. Und begann, ruckzuck abzunehmen... Das macht sie immer noch und ist superglücklich damit. Im Gegensatz zu mir geht sie zu den Gruppenstunden, vielleicht solltest Du auch mal einen Schnupperabend dort machen...

Also ich könnte mir vorstellen, dass deine Eiweiss- und auch Fett-Versorgung zu kurz kommen.
So genau hast du es ja nicht beschrieben. Wenn du Vegetarierin bist und nicht Verganerin, dann darfst du ja auch Milch, Eier und Fisch essen, richtig?
Meine Empfehlung: Streich mal das Knäckebrot oder reduziere es wenigstens und iss zu deinen Salaten Eier und Fisch (fetten Seefisch wegen der Omega-3-Fettsäuren, diese Fettsäuren helfen körpereigenes Fett freizusetzen und verbessern die Insulinempfindlichkeit deiner Muskelzellen) oder auch mal Käse. Vor allem am Abend keine Kohlenhydrate. Dein Stoffwechsel wird es dir langfristig danken. Gelegentliches "Dinner-Cancelling" führt tatsächlich zu einer gesteigerten Fettverbrennung durch eine geringe Insulin- aber gleichzeitig hohe Wachstumshormon-Ausschüttung (Turbo-Hormon in Sachen Muskelaufbau und Fettverbrennung). Nur sollte man dies auch nicht zu oft machen, da dann wieder eine Stoffwechsel-Gewöhnung eintritt.

Und Mädel - iss dich um Himmels Willen satt (aber nicht pappsatt), wenn du nicht vorhast, dein Leben lang mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen. Ich weiss, wovon ich rede. Ich weiss auch, dass man das nicht hören will in deiner Situation, aber das ist der Rat, den du hier wieder und wieder lesen wirst.

Liebe Grüße und viel Erfolg!

Wenn du Vegetarierin bist und nicht Verganerin, dann darfst du ja auch Milch, Eier und Fisch essen, richtig?

Hab ich im Biologieunterricht was verpasst? Ein Fisch ist eine Pflanze?

kriemhild

kriemhild hat geschrieben:Hab ich im Biologieunterricht was verpasst? Ein Fisch ist eine Pflanze?

Der Fisch ist als Eiweißquelle für den Vegetarier gedacht.
Ein Veganer ißt aber gar nichts, was vom Tier stammt, ißt also weder Fleisch noch Fisch, aber auch z.B. nicht: Honig, Gelatine, Eier, Milch.

Holzwurm hat geschrieben:Der Fisch ist als Eiweißquelle für den Vegetarier gedacht.

nette Idee, aber der . ist Fische sind Tiere, und wenn du einen Vegetarier bekochst und Fisch servierst, wird er hungrig heimgehen.

gnies hat geschrieben:wenn du einen Vegetarier bekochst und Fisch servierst, wird er hungrig heimgehen.

Das kommt darauf an, wie er sein Vegetarierdasein definiert.
Das Wort "Vegetarier" alleine reich nicht aus, um die Ernährungsweise eindeutig zu definieren: Ovo-/Ovo-Lacto/Ovo-Lacto-Pisce-Vegetarier ist da schon genauer.

Um zu einer der Ausgangsfrage zurückzukehren, GIBT es einen Trick, mit Heisshungerattacken auf was ganz bestimmtes umzugehen? zB Schokolade?

ciao,
ZebraLady

Also ich ess dann lieber mal nen Fruchtjoghurt, das stillt bei mir den Hunger auf was Süßes. Vielleicht hilft es euch ja auch.

Hi ElleDriver,

schön, dass Du mit dem Laufen angefangen hast.
Ich selbst bin wohl auch ein bisschen übergewichtig, m 185cm, 89 kg,
habe zum 1 Jan 2005 mit dem Rauchen aufgehört und 7 kg zugenommen.
von Diäten halte ich nichts, hätte auch Panik meine Essgewohnheiten zu ändern.

Ich esse weiter das worauf ich Lust habe, ob Schokolade, Kartoffelsalat oder was weiss ich. Man muss nur einfach lernen bewusst zu essen, geniesse jeden Bissen, iss langsam und kau jeden Bissen am besten 30 Mal.

Wenn Du nun zusaätzlich Dein Laufpensum langsam und kontinuierlich steigerst ( ich bin mittlerweile bei 80 km die Woche ) wirst Du Dir bald über Dein Gewicht keine Sorgen mehr machen müssen.

Ich habe im letzten Monat ohne Verzicht 3 Kilo abgenommen.
Brauche mittlerweile sogar wieder einen Gürtel für meine Hosen.

Gruss
Axel

ZebraLady hat geschrieben:Um zu einer der Ausgangsfrage zurückzukehren, GIBT es einen Trick, mit Heisshungerattacken auf was ganz bestimmtes umzugehen? zB Schokolade?

ciao,
ZebraLady

klar. die heisshungerattacken auf süsses resultieren in der regel aus einem zu niedrigen blutzuckerspiegel. wenn du den versuchst relativ konstant zu halten (vollkornprodukte, zwischenmahlzeiten (obst) etc), kommts nicht zu einem zu starken abfall des blutzuckerspiegels. ich hatte das früher oft direkt nach dem laufen oder wenn ich lange nichts gegessen habe. jetzt nach dem laufen ein glas saft, zwischendurch duschen und die hungerattacke ist vorbei. dann hab ich wenigstens in ruhe zeit mir was zu kochen, ohne vorher schon den kühlschrank plündern zu müssen ;)

sehr empfehlen bei schokoladenhunger (der kein heisshunger ist...): entweder ein kleines stück schokolade und ein glas milch hinterher oder eine bittere schokolade.