Pro & Contra Dämpfung/Pronationsstütze-Verunsicherung

Hallo zusammen,
verfolge seit ein paar Wochen u.a.Beiträge und Meinungen zu Dämpfung und Pronationsstütze und bin jetzt doch verunsichert,zumal auch in der "Laufbibel"entschieden dagegen gehalten wird.Leider sind meine Füße keine Musterbeispiele für die perfekte Anatomie.Ich habe Spreizfüße und neige hauptsächlich mit dem linken Fuß dazu,nach innen zu knicken.Übergewicht habe ich keins.
Zur Zeit habe ich Kniescheibenprobleme aufgrund von Überbelastung;sobald ich wieder laufen kann,möchte ich alles vermeiden,damit sich die Geschichte nicht wiederholt.Da eh der Kauf von ein paar neuen Schuhen ansteht,wäre ich dankbar für Tipps und Erfahrungsteilung von Läufern mit ähnlichen Problemen.Habe hier einen Beitrag über den Asics DS Trainer verfolgt;vielleicht ist der ja auch was für meine Treter??
Dank Euch schon mal jetzt
Schönes Wochenende
Alex

Überpronation ist unphysiologisch und führt zu einer erhöhten Belastung des Bewegungsapparates - das dürfte ja wohl unstrittig sein. Je nach Konstitution und Umfang führt das früher oder später zu Problemen, mit Glück auch gar nicht. Wer sich nicht auf Glück verlassen will, braucht entsprechende Schuhe und/oder entsprechende Einlagen - gibt es da andere Stimmen aus berufenem Munde?

Grüße - Uli -

Die Stimmen meinen wohl eher, dass es nicht gut ist, wenn man grundlos mit Pronationsstütze läuft.
Ich hab ja auch gemerkt, es ist gar nicht so einfach ungestützte Schuhe zu finden, wenn es nihct gerade Lightweight-Trainer sein sollen.

Und dann muss man halt auch noch gucken, ob die Pronation wirklich eine Überpronation ist.
Und dann gibt es auch noch die Stimmen die sagen, dass man gegen die Überpronation antrainieren kann

Ich hoffe pingufreundin und Uli-Fehr haben dir hilfreiche Tipps geben können, mich interessiert vielmehr, was für dich "die großen 5 Marathons" sind, kannst Du mir die verraten ? NY oki, aber LA gehört da wohl nicht dazu oder täusch ich mich ?

pingufreundin hat geschrieben:... ob die Pronation wirklich eine Überpronation ist.

Das ist es eben. Fachmann A sagt, dass man stark überpronieren würde. Das müsste dann schon mindestens der Kayano sein. Asics hätte sich dabei schon etwas gedacht. Fachmann B sagt Dir dann, dass es gar nicht so schlimm ist und ein "stabiler" Neutralschuh vollkommen ausreicht bzw. besser sei. Und er läßt Dich so lange probieren, bis Du für Dich einen passenden Schuh gefunden hast und steht Dir beratend zur Seite.

Guenthi hat geschrieben: was für dich "die großen 5 Marathons" sind, kannst Du mir die verraten ? NY oki, aber LA gehört da wohl nicht dazu oder täusch ich mich ?

Unter den 'Big Five' versteht man:
Boston
New York
Chicago
London
Berlin

Vielen Dank ahkah,

da Boston auch dabei ist, werde ich wohl niemals in meinem Leben ein Big-Five-Finisher werden

Was spricht gegen Boston Günthi???
Ami-allergie kanns ja nicht sein wegen NY und Chicago...

Ciao,Alex

[

Fanatic hat geschrieben:Was spricht gegen Boston Günthi???
Ami-allergie kanns ja nicht sein wegen NY und Chicago...

Ciao,Alex

Na ja, eigentlich nur die Quali-Zeit, da bin ich meilenweit davon entfernt :

QUALIFYING TIMES BOSTON

AGE GROUP----------- MEN----------------------WOMEN

18-34 ------------- 3hrs 10min ------------- 3hrs 40min
35-39 ------------- 3hrs 15min ------------- 3hrs 45 min
40-44 ------------- 3hrs 20min ------------- 3hrs 50min
45-49 ------------- 3hrs 30min ------------- 4hrs 00min
50-54 ------------- 3hrs 35min ------------- 4hrs 05min
55-59 ------------- 3hrs 45min ------------- 4hrs 15min
60-64 ------------- 4hrs 00min ------------- 4hrs 30m]

Ach,was solls,dann lauf doch die" großen Vier",oder eben was Dich anspricht.Hauptsache,Dir machts Spaß,wenn der nicht mehr dabei ist,machts eh keinen Sinn.Und-verbessern kann man sich ja immer...siehe meine bisherigen Zeiten!
Versuchs mal-der Biergarten hat doch eh jetzt geschlossen,oder?
Guts Nächtle,
Alex

Habe mir heute dann den Asics DS trainer zugelegt,sitzt wie angegossen.Und sobald die marode Quietschkommode Knie grünes Licht gibt,werden sie gnadenlos getestet....
Alex(die nicht laufen darf und leidet-und Alex leidet niemals allein,fragt die Lieben um mich herum)

Was sind denn die quali zeiten für die anderen 4?

Done hat geschrieben:Was sind denn die quali zeiten für die anderen 4?

Ohne Gewähr habe ich folgendes gefunden:

New YorK:

Garantierte Teilnahme bei:

Open (Age 18-39)*------------------ Masters (Age 40+)*
Marathon Half-Marathon --------------Marathon Half-Marathon
Men 2:50:00 1:21:00 -----------------3:05:00 1:28:00
Women 3:18:00 1:34:00 --------------3:33:00 1:42:00

Veterans (Age 50+)* ----------------Veterans (Age 60+)*
Marathon Half-Marathon------------- Marathon Half-Marathon
Men 3:20:00 1:36:00 -----------------3:35:00 1:43:00
Women 3:48:00 1:49:00 --------------4:03:00 1:56:00
* Your age on the day of the qualifying race.

Bei Buchung über Reiseveranstalter bekommst Du jedoch auch ohne diese Zeiten einen Startplatz.

Chicago:

Marathon Qualifying Time
Competitive Start - 3:15:59
Preferred Start - 3:45:59

London:

Soweit ich weiß KEINE ,
jedoch garantierter Startplatz bei:

Good For Age - Guaranteed starts for fast runners
Men ------------------------------------ Women
18-40 sub 3:00 ----------------------------18-49 sub 3:45
41-59 sub 3:15 ----------------------------50-54 sub 4:00
60-64 sub 3:30 ----------------------------55-59 sub 4:15
65-69 sub 4:00 ----------------------------60-64 sub 4:30
70+ sub 5:00 ------------------------------65-69 sub 5:30
-------------------------------------------70+ sub 6:30

Berlin:

Keine

Fanatic hat geschrieben:Habe mir heute dann den Asics DS trainer zugelegt,sitzt wie angegossen.Und sobald die marode Quietschkommode Knie grünes Licht gibt,werden sie gnadenlos getestet....
Alex(die nicht laufen darf und leidet-und Alex leidet niemals allein,fragt die Lieben um mich herum)

Leightweighttrainer und Knieprobleme, wenn das mal gut geht ...

Fanatic hat geschrieben:Hallo zusammen,
verfolge seit ein paar Wochen u.a.Beiträge und Meinungen zu Dämpfung und Pronationsstütze und bin jetzt doch verunsichert,zumal auch in der "Laufbibel"entschieden dagegen gehalten wird.
Alex

Hallo Alex!
Ich denke, beide Seiten haben recht: Man sollte die Füsse nicht dauernd passiv stützen, weil man eine Fehlstellung hat, es kann aber auch zu Folgeschäden führen, wenn man mit einer Fehlstellung und falschem Schuhwerk laufen geht.
Ich bin auch einer, der Überproniert. Seit rund zwei Jahren mache ich regelmässig Krafttraining und balanciere vor dem Fernseher auf selbstgemachten Balancebrettern.
Ich bin überzogen, dass meine Überpronation etwas korrigiert wurde und das ein Fusstraining und Barfusslaufen viel bringt. Ich benutze regelmässig einen Laufschuh, der nicht so brutal stützt zur Abwechslung. Es geht so super.

Allerdings nützt das nicht bei allen Fussfehlstellungen gleich gut.

Die Ballancebrettchen haben etwa A4-Grösse (20 x 30cm), sind aus billigem Pappelsperrholz 10mm Dicke. Darunter habe ich an einem längs in der Mitte die abgeschliffene (der Länge nach ) Hälfte eines Besenstiels geklebt, auf eines von links unten nach rechts oben diagonal, auf dem dritten von rechts unten nach links oben diagonal.
Ich balanciere mit einem Fuss auf jedem Brettchen etwa 3 min.

Gruss aus der Ostschweiz

Fridolin

Mal 'ne andere Frage:

Macht eine Pronationsstütze bei einem Vorfußläufer überhaupt Sinn? Ich dachte, dass die nur stützen, wenn man mit dem hinteren Teil des Fußes aufsetzt.

Parker

Gegenfrage(n): Läuft ein Vorfußläufer nur auf dem Vorfuß? und bekommt die Ferse nie Bodenkontakt? Fängt die Muskulatur (in jedem Fall) jede Bewegung ab? .....

Die Antwort könnte lauten: Es kommt darauf an ;-) Grundsätzlich lässt sich dazu wohl nur sagen, dass der gleiche Läufer eher weniger Stabilität im Schuh benötigt, wenn er über den Vorfuß läuft, da dort die Wadenmuskulatur bereits vorgespannt ist und so effektiver in den Bewegungsablauf eingreifen kann.

Na, da sag ich doch mal Danke für die Info. Ich werd dann demnächst einen neutralen Schuh testen...mal schauen ob mir dann die Beine abfallen

Parker

Alles klar....die Beine fallen mir ab. Nach ein paar Runden bin ich jetzt beim Arzt gewesen mit entzündeten und überdehnten Bändern....Scheiße passiert ´,

der um einiges an Erfahrung reichere Parker

Hi Parker

klingt nicht gut. Was ist denn genau passiert; ein Fehltritt mit Verletzung oder hat effektiv eine falsche Schuhwahl das Problem verursacht?

Erzähl mal, denn im Forum häufen sich pauschale Ratschläge zu weniger Stütze, Vorderfusslauf etc.

LG Aktiv

AKTIV hat geschrieben:Erzähl mal, denn im Forum häufen sich pauschale Ratschläge zu weniger Stütze, Vorderfusslauf etc.

man sollte auch (wenn einem die eigene Gesundheit lieb und teuer ist) wirklich nicht alles glauben, was einem hier im Forum erzählt wird

Mir fallen ohne Dämpfung z. B. bei längeren Läufen als ca. 10 KM auch fast die Füße ab - zumindest humpele ich anschließend lange durch die Gegend und kann meine geschundene Ferse kaum noch aufsetzen.

Ich brauche hinten Dämpfung, vorne möglichst nicht und ein bisschen Stütze (aber nicht zuviel) ist auch von Vorteil.

Wie schön, dass es so viele Varianten gibt - da ist doch meist für jede/n was dabei.